следующая тема »

Не все агорафобы боятся именно выйти из дома, есть разная степень агоры. Главное отличие, что тревога растет пропорционально удалению от дома: у кого-то с подъезда уже, к кого-то с нескольких остановок от дома. Так что в идеале нужно постоянно ездить и поддерживать свою "зону комфорта"..

А я все о своем) Настроена ехать, осталось выбрать между метро и таксо. Понимаю, что у всех все по-разному, но иногда люди пишут, что было страшно ехать куда-то - "вызвала такси". Я думаю, чисто логически, в такси действительно спокойнее?..
Ведь с одной стороны метро хоть и нелюбимое с кучей народа, но зато знакомое и понятное, а такси - там и плохо если станет - не так страшно, и лишних раздражителей (кроме водителя ) нет. Но зато непривычно, да и непонятно как на дороге обстановка будет..

У меня как-то нет. По 33 часа ездила в автобусе через несколько стран, хотя было сперва страшновато. Но все прошло хорошо. А сейчас,  бывает, 4 минуты надо проехать в метро (причем моя ветка у меня самая люьисая, очень современные вагоны и никогда не забитые и не вонючие), и то, успеет и дереал, и паника накрыть. 
По поводу такси - раньше, когда бфло совсем плохо или просьо боялась автобуса, ездила на работу на такси. Беспощадно тратила на это деньги). Плюс был в том, что такси быстрее автобуса, что сидишь в комфорте на щаднем сиденьи, можешь окно открыть. Но, бывало, и там симптомы были. А ты один на один с незнакомым человеком))). Но в целом я тогда предпочитала такси. Сейчас, даже если это чуть больше времени займет, я могу поехать вместо метро на трамвае и автобусе. Но а вообще, пользуюсь всеми видами транспорта. Если вы не одна, можно и на метро наверно). Вообще, мы обычно заранее больше себя накручиваем, а на деле это не так страшно). Так что все будет хорошо


Ах да, иногда таксисты еще пытаются познакомиться))) что иногда приятно, а иногда нет)))

Да, это точно, что накручиваем, а потом оказывается не так страшно) хотя страшно, но не так катастрофичны последствия. И риск оказывается оправдан
Спасибо

Да, неприятно и страшно, но ведь не умер никто от этого и даже в обморок тут мало кто падает)

Напиши потом (если можно на ты ), как съездила)

Лучше на ты :) Ага, потом отпишусь)

Всё верно...мы тут
И у меня агора:трусит,слабость ног-рук,онемения,таха,давление,ШАТУН(чтоб его!),неустойчивость,проваливание.....
Выхожу редко и по делу.Всё бегом...стоять не могу-колбасить начинает сильнее.Магазины-пытка,очереди-пытка.
Что помогает:сильная злость на себя и мысли типа "падай уже,сколько можно!")))Ну и осознание того,что в сумке лекарства если что...

У меня из симптомов либо тахикардия, либо ощущение какой-то слабости в голове, что как будто еще немного и начну терять сознание.. ну и тревога чем дальше от дома - тем сильнее, и начинают вспоминаться ощущения, как когда я теряла сознание (или чуть не потеряла) в прошлом.
Что странно, очередей и магазинов не особо боюсь. Вообще стоит зайти в помещение, даже если оно далеко, мне чуть лучше становится. У меня агорафобия в прямом смысле слова: боязнь именно открытых пространств типа широких улиц, площадей.
И страшно, если нахожусь где-то далеко, осознавать, как это далеко от дома и сколько еще обратно возвращаться.

Самое страшное при агарофобии, находится 20 км от города и когда не на машине.  Летом ездил работать в деревню на стройку на автобусе, так вот с утра симптомов агорофобии нету а вот под вечер зная что скоро конец рабочего дня и нужно уставшим идти по чужой деревни до автобусной остановки в 40к градусную жару уже начинал себе накручивать всякие прелести , и закончив рабочий день я уже готовинький и хватает небольшой искры , чтобы довести себя до ПА , вегетативных приколов и прочей радости ВСДшника. Зайдя в автобус жарище, а там меня плющит как ваньку -встаньку и не сидится и не стоится , открывал пару раз корвалол лил на ладони и хлебал и на весь автобус воняло  Водила один и тот же был , сказал с мотором проблемы и пусть не обращает внимания если зеленеть не начну , а народу в автобусе 2-3 человека только ездило постояннно было пофиг на них . Стоит только доехать до города так сразу как волшебной палочкой все симптомы снимались и ведь знаю что все в башке но не могу нечего поделать , а щас вообще дальше 1 км от квартиры боюсь отдалится. Еще страх зимой в дали от дома когда вегетативный криз, давление, обморок что отморозиш что нибуть в -30 пока валятся будеш.
А по примеру сегодняшнего дикого вегетативного с давлением 220\140 и пульсом 160 , что то мне не охота из дома вообще не куда не выходить , я сегодня то скорую ждал в полу бреду и молился а представте каково это на улице , или вообще в той деревне в которой я работал где скорые вообще приезжают через 3-10 часов и такой вегетативный криз который меня сегодня врасплох дома застал а там от паники вообще до инсульта с инфарктом доведет.   Кстати 3 невролога из 4 у которых я был говорят что от ПА и вегетативных кризов инсульт словить как делать нефиг , и типа какая разница от ПА у тебя давление поднялось или по какой то другой причине. Вот так 

Кстати ходил клеил листовки  по городу почти месяц у меня наоборот агора сильнее стала , вот как советуют психотерапевты потихоньку увеличивать растояние и страх исчезнит , так я месяц ходил каждый день по 800 подьездов обклеивал , а страх становтлся сильнее и сильнее что не смог больше работать. Помоему  когниктивно поведенческая терапия это чушь(прошу прощения если неправильно назвал термин не разбираюсь особо в них). Без лекарств тут просто не как.

Кстати ходил клеил листовки  по городу почти месяц у меня наоборот агора сильнее стала , вот как советуют психотерапевты потихоньку увеличивать растояние и страх исчезнит , так я месяц ходил каждый день по 800 подьездов обклеивал , а страх становтлся сильнее и сильнее что не смог больше работать. Помоему  когниктивно поведенческая терапия это чушь(прошу прощения если неправильно назвал термин не разбираюсь особо в них). Без лекарств тут просто не как.

Психотерапевты не просто советуют отходить от дома постепенно, но и каждый раз когда отходите, вызывать панику у себя специально, то есть идти к этому страху как на войну, хотеть чтобы вам там стало плохо, и когда организм адаптируется к тому что вы этого не боитесь, страх отступит. Только понятное дело, что это очень тяжело, и морально не каждый к этому готов, а точнее пока не готов) А вот когда наступит состояние "гори оно все огнем, так больше жить не хочу и не могу", тогда начнете бороться.

Кстати ходил клеил листовки  по городу почти месяц у меня наоборот агора сильнее стала , вот как советуют психотерапевты потихоньку увеличивать растояние и страх исчезнит , так я месяц ходил каждый день по 800 подьездов обклеивал , а страх становтлся сильнее и сильнее что не смог больше работать. Помоему  когниктивно поведенческая терапия это чушь(прошу прощения если неправильно назвал термин не разбираюсь особо в них). Без лекарств тут просто не как.

Не чушь, но работает не всегда и не у всех. Каждому своё лекарство.

И ещё важно понимать, что не любое столкновение со своими страхами является КПТ. Идти навстречу страху - это кухонный уровень. Тут нужен чёткий план, дисциплина.

Моя агорафобия больше зависит не от рефлекса, а от общего состояния. Чем мне хуже, тем меньше я себе доверяю, тем сильнее давит открытое пространство.

И ещё важно понимать, что не любое столкновение со своими страхами является КПТ. Идти навстречу страху - это кухонный уровень. Тут нужен чёткий план, дисциплина.

Моя агорафобия больше зависит не от рефлекса, а от общего состояния. Чем мне хуже, тем меньше я себе доверяю, тем сильнее давит открытое пространство.

Кстати тоже когда плохо чувствую агора устливается а когда нормально агора почти незаметна !  Так вот позавчера отправили в с центра занятости в самые задворки промзоны на предприятие так туда доехал на вахте а обратно шел по трассе по колено в грязном снегу 3 км и ни один гад не остановился а колбасило так не хило от страха думал с ума сойду. Так вчера после такого испытания гулял по городу как здоровый челлвек а сегодня боюсь снова чеза ерунда фик его знает.

Я понял что нет у меня  агоры. Хожу гуляю спокойно без страха благодаря АД. Настораживает только то что если взлетит давление померить негде и не во  всех аптеках тонометры есть , хотя с АД  скачков и кризов месяц небыло. 
До АД боялся 50 метров до магазина сходить который у меня пристроин к торцу дома. Готовился к походу в магазин как к пришествию Христа , померю давление и в путь. Все эти 50 метров шол и думал не дойду , в магазин уже заходил как дерганый с глазами как призрака увидел и не дай бог очередь то в этой очереди бывало корвалол в таблетках жрать начинал. Ужас в общем. Боялся вообще выйти на улицу свежим воздухом подвшать , за квартиру в 500 метрах заплатить вызыаал такси и просил подождать чтоб обратно  уехать   
Это было ноябрьское обострение , хотя еще осенью подрабатывал расклейкой обьявлений по всему городу  пока не смог работать из за агоры.
В общем с АД  агоры нет   незнаю как будет после курса  АД    но лучше с ними. Щас смешно как так можно было в магаз сходить боятся за 50 метров   а тогда явно не до смеха то было аж плакать хотелось.   Нет тревоги нет агоры , есть тревога есть агора.

В общем наврал что нет агоры кажется. До этого гулял по знакомым райнам и знаю где ближайшая остановка или поликлиника чтобы если накроет побыстрее выбратся от туда или до поликлиники какойнибуть добратся и там успакоится      В общем в знакомых райнах уже страха обсалютно нет
 Сегодня решил поити в тот район где я бываю очень редко на яндекс картах линейкой промерил Около 4 км до туда до края города. Маршрут построил не по проспектам а насквозь жилых районов. Шол сначало нормально без страха , как дошол до того района крайнего охватила тревога , проспект новый транспорта общественного почти нет , маршрутки через 20 минут ездиют бетком забитые ( по телику местному показывали типа 3 маршрута там  было мэр 2 маршрута убрал) В общем стал углублятся в этот район , страха больше и больше в итоге не дошол какихто 500 метров до цели. В глазах темнота думал плюхнусь в обморок  от страха  , Уже повернулся и пошол назад и твердил себе Я не тряпка , я справлюсь  , я не плюхнусь тут в лужу или грязь через метров 200 обратной дороги посветлело в глазах.
Завтро пойду поуорять " высоту" повторно  и думаю взять с собой тонометр с ним не так страшно , в случаи чего зайти в какойнибуть подьезд и выпить таблеток если уж накроет конкретно . Сдаватся нельзя только через муки  можно выбратся из этого д....ма , сидя на диване агору не вылечу и тем боллее работу со своими страхами уж точно не найду.

Сегодня сделал что вчера не смог , почемуто с тонометром не так страшно. Но с тонометром тоже особено не походиш я думую ему не особо полезны минусовые температуры или тряска от ходьбы. Нужно искать как деньги будут тонометр преднощначеный боллее или менее для таких нужд . 

Молодец.так держать!

Молодец.так держать!

Спасибо) Но почемуто себя чувствую каким то читером     без тонометра не смог а с тонометром смог 

Молодец.так держать!

Спасибо) Но почемуто себя чувствую каким то читером     без тонометра не смог а с тонометром смог 

А если носить фото тонометра? Я не издеваюсь, сам агорафоб.
Или это шиза?   

Молодец.так держать!

Спасибо) Но почемуто себя чувствую каким то читером     без тонометра не смог а с тонометром смог 

А если носить фото тонометра? Я не издеваюсь, сам агорафоб.
Или это шиза?   
Если фото тонометра с собой таскать то уже точно шиза    Просто реально страшно вдруг давление взлетит и промерить негде , а иногда плохо бывает что с нормальным давлением и высоком. Чтоб при нормальном давление случайно таблеток не наесся.
Ну опять же хочу изгнать страх оказатся без тонометра неизвестно где. А хочу как все быть без тонометра. Еще штрафов в ментовке до фига и больше. Поимают я в камере без тонометра сума сойду , хоть у меня его менты отберут хоть попросить можно будет , лучше уж что то чем ничего ))

Можно попробовать разобраться с действием таблеток - не факт что гипотензивные средства уменьшат давление ниже нормы, если оно не повышено. Может, есть нормализующие? В карман - и спокойнее.