Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 24, 2024, 05:08:19 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 14   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Профессионалы в АТ - отзовитесь! (Прочитано 216032 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Лютая
Житель Анти-ВСД
*********

Корона Корона 

Репутация 442
Offline Offline

Сообщений: 5088
Дневник: Читать>>
« Ответ #80 : Декабря 21, 2011, 14:29:14 pm »
Вопрос к тем, кто делает АТ сам, без аудио записи, Вы проговариваете сразу всё, от начала до конца, т.е., мои руки тёплые, ноги и т.д. или например, моя левая рука тёплая и тяжёлая, несколько дней только это, пока не будет эффекта, а потом уже всё остальное?

Надесь понятно написала.
Записан
Не срывайте с людей маски,вдруг это намордники.
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #81 : Декабря 21, 2011, 15:05:34 pm »
Цитата: Лютая от Декабря 21, 2011, 14:29:14 pm
Вопрос к тем, кто делает АТ сам, без аудио записи, Вы проговариваете сразу всё, от начала до конца, т.е., мои руки тёплые, ноги и т.д. или например, моя левая рука тёплая и тяжёлая, несколько дней только это, пока не будет эффекта, а потом уже всё остальное?

Надесь понятно написала.
воще лучше доводить до эфекта, а потом дальше идти . просто включай воображение --моя рука тяжёлая представляй что она бетонная, к примеру .тепло -типа погружаешь руку -ногу в ванну с теплой водой .
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Лютая
Житель Анти-ВСД
*********

Корона Корона 

Репутация 442
Offline Offline

Сообщений: 5088
Дневник: Читать>>
« Ответ #82 : Декабря 21, 2011, 15:08:04 pm »
Цитата: zabava от Декабря 21, 2011, 15:05:34 pm
Цитата: Лютая от Декабря 21, 2011, 14:29:14 pm
Вопрос к тем, кто делает АТ сам, без аудио записи, Вы проговариваете сразу всё, от начала до конца, т.е., мои руки тёплые, ноги и т.д. или например, моя левая рука тёплая и тяжёлая, несколько дней только это, пока не будет эффекта, а потом уже всё остальное?

Надесь понятно написала.
воще лучше доводить до эфекта, а потом дальше идти . просто включай воображение --моя рука тяжёлая представляй что она бетонная, к примеру .тепло -типа погружаешь руку -ногу в ванну с теплой водой .

Понятно, спасибо! f0f976
Записан
Не срывайте с людей маски,вдруг это намордники.
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 749
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12816
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #83 : Декабря 21, 2011, 17:10:21 pm »
На моем уровне в принципе уже говорить ничего не надо - от одной мысли вхожу в нужное состояние. Но иногда проговариваю формулы: типа мониторинг.
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
Rabbit
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Сообщений: 141
Дневник: Читать>>
« Ответ #84 : Декабря 21, 2011, 17:58:21 pm »
Цитата: Дмитрий от Декабря 21, 2011, 17:10:21 pm
На моем уровне в принципе уже говорить ничего не надо - от одной мысли вхожу в нужное состояние. Но иногда проговариваю формулы: типа мониторинг.
Практически тоже самое. Правда раньше более концентрировался на тепле, сейчас в основном на расслаблении, не пытаюсь добиться ощущения теплоты специально.
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #85 : Декабря 21, 2011, 21:45:56 pm »
А ощущения холода кто добивался? На конечностях немного получается. а вот дальше типа колени, выше, лицо, грудь никак не идет.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 749
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12816
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #86 : Декабря 22, 2011, 03:00:55 am »
Цитата: toshibar от Декабря 21, 2011, 21:45:56 pm
А ощущения холода кто добивался? На конечностях немного получается. а вот дальше типа колени, выше, лицо, грудь никак не идет.

А зачем ощущение холода?
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #87 : Декабря 22, 2011, 05:42:44 am »
Цитата: Дмитрий от Декабря 22, 2011, 03:00:55 am
Цитата: toshibar от Декабря 21, 2011, 21:45:56 pm
А ощущения холода кто добивался? На конечностях немного получается. а вот дальше типа колени, выше, лицо, грудь никак не идет.

А зачем ощущение холода?
Во многих пособиях по АТ рекомендуют вызывать чувство холода. Вот сходу нагугулил по маске ат холод
"Выделяют две ступени аутогенной тренировки: 1) обучение релаксации, создание ощущений тяжести, тепла, холода, свидетельствующих об управлении вегетативными функциями; 2) создание гипнотических состояний различного уровня."
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 749
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12816
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #88 : Декабря 22, 2011, 09:17:05 am »
А ну да, знаю о таком. Только зачем оно тебе?
Ощущения тепла вполне хватает для состояния АТ.

Имхо, это уже йога какая-то - баловаться с параметрами :)
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
Призрак
Гость
« Ответ #89 : Декабря 22, 2011, 09:23:39 am »
Цитата: Дмитрий от Декабря 21, 2011, 17:10:21 pm
На моем уровне в принципе уже говорить ничего не надо - от одной мысли вхожу в нужное состояние. Но иногда проговариваю формулы: типа мониторинг.

Аналогично. Но это многолетняя практика. Проговариваю, если хочу вдолбить что-то новенькое в подкорку.
Записан
Alexeymonstr
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 1
« Ответ #90 : Декабря 25, 2011, 20:39:19 pm »
Здравствуйте уважаемые. Я тут новичок, но с недавнего времени приктикую АТ( чаще перед сном), эффект хороший. Вот если кому то пригодиться, то с помощью ссылочки можно обучиться гораздо быстрее. Просто слушать и расслабляться.
http://www.abook.fm/audio/%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F/%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%81%20%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

 thumbup thumbup thumbup
Записан
Rabbit
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Сообщений: 141
Дневник: Читать>>
« Ответ #91 : Января 01, 2012, 14:44:05 pm »
Я за две недели только пару раз занимался АТ тренингом и чувствую себя оч хорошо. Может быть такое что организм перестает требовать большого количества релаксации?  Я сейчас пока остановился на "мое сердце бьется спокойно и ровно". Осталось освоить прохладу лба и упражнение с солнечным сплетением. Вопрос к знающим -  как быстро можно разучиться входить в это состояние, теряется ли навык ели долго не заниматься, ну скажем недельку или две. Просто хочется довести все до автоматизма что-бы несколькими формулировками полностью себя расслабить. Спасибо за внимание.
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #92 : Января 01, 2012, 15:11:16 pm »
Цитата: Rabbit от Января 01, 2012, 14:44:05 pm
Я за две недели только пару раз занимался АТ тренингом и чувствую себя оч хорошо. Может быть такое что организм перестает требовать большого количества релаксации?  Я сейчас пока остановился на "мое сердце бьется спокойно и ровно". Осталось освоить прохладу лба и упражнение с солнечным сплетением. Вопрос к знающим -  как быстро можно разучиться входить в это состояние, теряется ли навык ели долго не заниматься, ну скажем недельку или две. Просто хочется довести все до автоматизма что-бы несколькими формулировками полностью себя расслабить. Спасибо за внимание.
можно конечно .ты же потом будешь сокращать формулировки -типа 1 ноги раслаблены -2 руки раслаблены- ну и т. д. потом мона 1-2-3-4 или руки -ноги- туловище -лоб ,но это когда отточишь до совершенства. а можо просто заякорить пик раслабления  и одним нажатиям на якорь, буш вызывать раслабуху.  навык лучше подкреплять 1раз в неделю хотябы
« Последнее редактирование: Января 01, 2012, 15:13:40 pm от zabava » Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 749
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12816
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #93 : Января 01, 2012, 15:21:13 pm »
Упражнение на солнечное сплетение самое сложное. Требует высокой концентрации. У меня не всегда получается - засыпаю :)
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #94 : Января 01, 2012, 15:31:39 pm »
Цитата: Дмитрий от Января 01, 2012, 15:21:13 pm
Упражнение на солнечное сплетение самое сложное. Требует высокой концентрации. У меня не всегда получается - засыпаю :)
может просто тепло в солнечном сильно раслабляет потому и спишь .сидя надо практиковать
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Rabbit
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Сообщений: 141
Дневник: Читать>>
« Ответ #95 : Января 02, 2012, 12:09:24 pm »
Цитата: zabava от Января 01, 2012, 15:11:16 pm
Цитата: Rabbit от Января 01, 2012, 14:44:05 pm
Я за две недели только пару раз занимался АТ тренингом и чувствую себя оч хорошо. Может быть такое что организм перестает требовать большого количества релаксации?  Я сейчас пока остановился на "мое сердце бьется спокойно и ровно". Осталось освоить прохладу лба и упражнение с солнечным сплетением. Вопрос к знающим -  как быстро можно разучиться входить в это состояние, теряется ли навык ели долго не заниматься, ну скажем недельку или две. Просто хочется довести все до автоматизма что-бы несколькими формулировками полностью себя расслабить. Спасибо за внимание.
можно конечно .ты же потом будешь сокращать формулировки -типа 1 ноги раслаблены -2 руки раслаблены- ну и т. д. потом мона 1-2-3-4 или руки -ноги- туловище -лоб ,но это когда отточишь до совершенства. а можо просто заякорить пик раслабления  и одним нажатиям на якорь, буш вызывать раслабуху.  навык лучше подкреплять 1раз в неделю хотябы
До работы я делал 2-3 подхода в день,по 2 повторения.Когда занимался трудовой деятельностью сократил до одного после работы.Еще до завершения АТ меня просто вырубало из за того что я проводил в магазине минимум 11 часов.Не использовал завершение',так как организм не требовал енергии.У меня хорошо получается расслабится но ощущение теплоты не достигается как раньше.
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 749
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12816
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #96 : Января 02, 2012, 12:42:28 pm »
А и не надо.
Если ты внимательно читал - ощущение теплоты будет у каждого свое. Конечности не обязательно должны прямо-таки гореть. Ведь конечная цель это расслабление, а не тестирование предельных температур.
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #97 : Января 02, 2012, 20:03:56 pm »
Цитата: Дмитрий от Января 02, 2012, 12:42:28 pm
А и не надо.
Если ты внимательно читал - ощущение теплоты будет у каждого свое. Конечности не обязательно должны прямо-таки гореть. Ведь конечная цель это расслабление, а не тестирование предельных температур.
У тебя как то все заканчивается на простом уровне. Типа дальше идти лучше не надо, вот расслабтесь чуток, а дальше не обязательно, нагрейте самую малость и усните, охлаждать не обязательно,  стремно что ли дальше пойти?
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 749
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12816
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #98 : Января 02, 2012, 20:37:36 pm »
Не понял, а что - дальше?
Если ты имеешь в виду дальнейшее регулирование параметров организма, то лучше уже тогда не АТ использовать, а переходить к йоге. Они там всякое вытворяют с телом.
Да и сомневаюсь, что АТ способна на поразительные фокусы такого плана. Во всяком случае в литературе я не встречал примеров манипулирования параметрами тела при помощи АТ. Была только разовая регистрация снижения давления или температуры, но это происходило из-за комплексного расслабления, а не результата самовнушения.
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #99 : Января 02, 2012, 22:13:25 pm »
Цитата: Дмитрий от Января 02, 2012, 20:37:36 pm
Не понял, а что - дальше?
Если ты имеешь в виду дальнейшее регулирование параметров организма, то лучше уже тогда не АТ использовать, а переходить к йоге. Они там всякое вытворяют с телом.

Я имею ввиду появление вследствие АТ необычных эффектов в теле. В силу специфики своей работы последние несколько месяцев много катался по удаленным командировкам, всегда в поездах, исключительно св, где сутки сидишь (скорее лежишь) сам и вот проявились такие штуки как осознанные сны, выход в астрал, изменение восприятия реальности (дереал изменился, он другой, как будто ты из другого мира) и разные бонусы типа замедления сердечного ритма или непроивольных движений тела в реале. Насчет сердечного ритма вообще прикол, вот сейчас выпил за вечер бутылку коньяка, а пульс 55, даже стремно как то. glaza
Просто мне показалось, что ты как то придерживаешь людей, чтоб не перестарались...
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Страниц: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 14   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.278 секунд. Запросов: 40.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257