следующая тема »

Я тоже считаю, что психотерапия единственный способ помочь ВСД-шнику, если он не может сам.

Кстати сам я изучал АТ по Линдерману. Здесь на форуме увидел что люди рекламируют книгу Кермани. Сейчас читаю её.

Народ а кто нибудь использовал АТ при избавлении от Гастрита или каких нибудь других заболевания?(кроме ВСД)

Народ а кто нибудь использовал АТ при избавлении от Гастрита или каких нибудь других заболевания?(кроме ВСД)

Не слышал о такой практике) Но я думаю тебе здесь помогут.

Хочу поделиться с вами. Уже боле 10 раз занимался АТ по методу В.А. Ананьева ( аудиозапись ) . С каждым разом удаетсяь все больше и больше прогреть руки и ноги, с солнечным сплетением далеко не все так радужно, думаю с опытом придет. Я понял что не стоит долго зацикливаться на мыслях во время АТ , тогда легче достичь долгожданного расслабления.
Здесь наверняка есть спецы данного тренинга , подскажите же мне как правильно выйти с АТ погружения, а то иногда такое ощущение что я в нем пребываю после завершения. Буду очень признателен.

Я понял что не стоит долго зацикливаться на мыслях во время АТ

Мысли при любой практике релаксации - только во вред. Первым делом всегда очищайте голову от мыслей. Это самое трудное, но и самое важное.

подскажите же мне как правильно выйти с АТ погружения, а то иногда такое ощущение что я в нем пребываю после завершения

Это нормально. С опытом будет проще. Но можешь почитать рекомендуемую литературу. Во всех книгах выход из аутогенного осстояния описан очень подробно.

Народ а кто нибудь использовал АТ при избавлении от Гастрита или каких нибудь других заболевания?

АТ и используется для избавления от хронических заболеваний в том числе. Читаем Кей Кермани "Аутогенная тренировка" - треть книги рассказывает о специальном применении АТ при заболеваниях и даже очень серьезных заболеваниях.

Народ а кто нибудь использовал АТ при избавлении от Гастрита или каких нибудь других заболевания?

АТ и используется для избавления от хронических заболеваний в том числе. Читаем Кей Кермани "Аутогенная тренировка" - треть книги рассказывает о специальном применении АТ при заболеваниях и даже очень серьезных заболеваниях.

[/quote]

Как раз сейчас его читаю. Когда избавился от ВСД занимался по книге Х Линдермана Аутогенная тренировка. потом как все прошло забросил тренировки, щас желудок прихватило опять вспомнил по АТ)).

подскажите же мне как правильно выйти с АТ погружения, а то иногда такое ощущение что я в нем пребываю после завершения

Это нормально. С опытом будет проще. Но можешь почитать рекомендуемую литературу. Во всех книгах выход из аутогенного осстояния описан очень подробно.

А мне при первых занятиях наоборот казалась что слишком резко выхожу. только потом понял что это вообщем то нормально, зато сразу бодрость появляется.

Ну я например вообще до сих пор не могу бодрость после АТ заиметь - но это потому, что не ставил целью. Я практикую АТ обычно перед сном, и как-то засыпаю потом.

подскажите же мне как правильно выйти с АТ погружения, а то иногда такое ощущение что я в нем пребываю после завершения

Это нормально. С опытом будет проще. Но можешь почитать рекомендуемую литературу. Во всех книгах выход из аутогенного осстояния описан очень подробно.

А мне при первых занятиях наоборот казалась что слишком резко выхожу. только потом понял что это вообщем то нормально, зато сразу бодрость появляется.

Делал раньше в обед , сейчас из за учебы только во второй половине дня. Кермани я скачал, скоро приступлю за прочтение , спасибо Дмитрий. Перед сном не хо пробовать ею заниматься , ведь там настройка идет на бодрствование и энергию ( по аудиокниге). Немножко еще мешает сердцебиение , слегка на фоне отвлекает, но эт уже стоит пропить что то гомеопатическое или АД.

Я не сторонник аудиокниг.
Когда занимаешься сам это вдобавок воспитывает силу воли и развивает навык самостоятельного вхождения в транс. То есть вы сможете расслабиться где угодно в каких угодно условиях. А так всегда будет нужен аудио-костыль.

Ну я например вообще до сих пор не могу бодрость после АТ заиметь - но это потому, что не ставил целью. Я практикую АТ обычно перед сном, и как-то засыпаю потом.

Ну я сейчас после работы на сноуборде гонять езжу, а на работе умаящся, поэтому установка на бодрость самое то, да и силы восстанавливаются, на склоне себя чувствуешь бодрячком)

Делал раньше в обед , сейчас из за учебы только во второй половине дня. Кермани я скачал, скоро приступлю за прочтение , спасибо Дмитрий. Перед сном не хо пробовать ею заниматься , ведь там настройка идет на бодрствование и энергию ( по аудиокниге). Немножко еще мешает сердцебиение , слегка на фоне отвлекает, но эт уже стоит пропить что то гомеопатическое или АД.

Я кстати тоже раньше аудиозапись слушал, но потом сам начал без записи, а то у тебя тяжесть уже давно пришла и тепло уже ощуешь, а на записи еще только спокойствие внушают)))

КТо нибудь пратикует АТ по методу Кермани? Начал изучать его книгу. Вот только одно мне мешает, а именно поза которую он использует для тренировки - поза тряпичной куклы. Когда находишься в ней несколько минут начинает тянуть большую мышцу спины, правую часть, что в свою очередь немного мешает расслабится. Как быть?

практикуй лежа
или ищи источники по более подробному описанию "позы кучера"

Возьму на заметку , спасибо Дим.
На каком этапе ты находишься , получается ?

Возьму на заметку , спасибо Дим.
На каком этапе ты находишься , получается ?

На этапе "кое-что умею, но дальше лень" 

Во время прослушивания аутотренинга на исцеление нервной системы возникает головокружение подобно быстрому вращению тела по своей оси  (надеюсь я ясно выразила свою мысль) и тяжесть в шее. Кто может сказать плохо это или хорошо? Заранее спасибо

Это нормально. На начальных этапах у многих такое бывает. У меня также было.

Спасибо, SANO

Меня интересует следующий вопрос. Какая есть взаимосвязь разряжающих упражнений Кей Кермани ( Урок 5 ) с ВСД.  Например упражнение * Крик* помогает при подавленном настроении, а упражнение *Истерика* слегка помогает бороться с дереалом и в результате убирает тревогу.