следующая тема »

у меня от малейших тяжестей позвоночник болит , в у хе правом глухие звуки. подвешивание тела улучшает состояние, как правило боли проходят на некоторое врем

Мне все врачи и тренеры по ЛФК говорили, что нельзя висеть на турнике. Спину тянуть только у лесенки, ногами опираясь на нижнюю ступеньку или пол. И всем остальным в группе тоже так говорили, куда бы я ни ходила.

Привет! При ВСД не подтягивался, потом понял откуда ноги растут у моего нервного напряжения ( в основном денежный вопрос волновал, самореализация, автомобили) +  нашлись люди которые очень отвлекали своим легким отношениям ко всему и попустило.  Сейчас регулярно подтягиваюсь уже два года, охз как и у всех вас ставили, но как научился не напрягать себя почем зря то и занятия стали в удовольствие и даже помогли в восстановлении общего состояния. Следите за своей головой и не накручивайте себя ничем, мы с вами и так излишне эмоциональные ребята :)

Во-во, еще нашла такую инфу: http://www.fitrehab.ru/index.php/2013-04-09-13-16-53/83-2013-09-26-17-01-35
Мне тоже после того как повишу "хорошеит", правда недолго. Сейчас просто лежа на спине делаю упражнения на растяжение позвоночника.

Я лежала в неврологии ,и в лечение входила ЛФК,тренер сказала что висеть нам не рекомендует ,особенно тем,у кого вес большой ....вот так ,а я тоже думала это полезно . Упражнения там были очень простые ,скручивания легкие ,поза "кошка-собака" из йоги и тп )лучше вместо турника походите в бассейн ,от него вряд ли станет хуже .

Я бы порекомендовал посмотреть в сторону профилактора Евминова (можно даже не оригинал, если вы думаете что реклама) и скрутки вообще в начале не делать, сами же инструкторы по ЛФК говорят. Еще для шеи интересная вещь "петля Глиссона". Очень хорошо разгружает шею и верхнюю часть позвоночника. И не думайте что после 10 занятий будет польза . Минимум 6 месяцев или даже 12. Издевались над своим позвоночником поди не один год   

С петлей Глиссона поосторожней.Прежде,чем ею заниматься,надо обследовать шею.Хотя бы рентген в 3-х проекциях сделать.

С петлей Глиссона поосторожней.Прежде,чем ею заниматься,надо обследовать шею.Хотя бы рентген в 3-х проекциях сделать.

Мне такое тоже говорили инструкторы ЛФК. Начал вообще с минимальной нагрузки . Люди же здравомыслящие. Хотя занимаясь дайвингом повидал чудаков тучу. С повышенным внутричерепным давлением лезут под воду потом кровь хлещет с носа. 

С петлей Глиссона от меня рекомендация начинать не вертикально, а горизонтально, лежа на кровати или полу и цепляя ее скажем за спинку кровати или ножку стула. Вертикально легко перестараться.

турник помоему лучше всего для тех у кого проблемы в грудным ОСХ. Шею он особо не растягивает, ну это по личным ощущениям.