следующая тема »

Не останавливайтесь, 4 месяца такого режима и прощай ВСД :)

Отчитываюсь о первых результатах. В течении недели каждый день выполняла следующие процедуры: бег, контрастный душ, массаж (делает мне мой парень, непрофессионал), упражнения против шейного остеохондроза, "5й стол" в питании, антистессовые и успокоительные чаи, цикорий. Могу сказать, что реально полегчало. Физическое состояние конечно восстанавливается медленно, но это не удивительно, я 10 лет не занималась спортом ВООБЩЕ, сидела за компьютером. А вот психологическое состояние значительно лучше: желание выброситься с балкона возникло только 1 раз, и то в прошлый понедельник :)
Пишу все это для того, чтобы такие как я знали- все-таки есть свет в конце туннеля, и это не поезд :)
И повесила себе табличку перед дверью: "Каждый раз делая что-то, задай себе вопрос: ты делаешь или стараешься".
Спасибо всем, кто здесь пишет свои рекомендации. Надеюсь, через полгода я тоже напишу свой маленький "план по борьбе и победе" 

Спасибо и Вам за советы. А могли бы вы написать какие именно упражнения для позвоночника вы делаете.
У меня тоже ВСД. Делала все обследования, ЭКГ, сканер головы,одним словом всё что можно было проверить)))Врачи ничего не находили. Причем я живу в Европе, а здесь медицина сильная и врачи тоже. Мой врач с самого начала мне сказал, что все проблемы у меня в голове,мол всё это я себе внушаю, у меня страх и так далее. Он посоветовал мне заняться й огой и в день минимум 30 минут спорта. Например велик.

Сейчас пью травы типа: боярышник,меллиса, валериана,липа и так далее.Хожу на массажи, ходила на иглотерапию, занимаюсь спортом, кушаю нежирную ,полезную еду,где есть витамины и минералы. Еще пила магний с витаминами группы Б, но это не химия, а покупала в магазине бадов. А еще ухаживаю за цветочками,рыбками, гуляю в лесу,когда едем за город, у океана и т.д и побольше положительных эмоций.

Но всё время от временибывают поночам панические атаки,особенно перед критическими днями.


Спасибо также автору за тему и советы.
 

Полезная тема и советы

Ура!! Уже как 1,5 года со мной все хорошо. Ну бывают какие-то легкие симптомы иногда, но все это фигня по сравнению с дереалом, жуткой депрессией и прочими "радостями".
Мои советы: забудьте про ВСД, не прислушивайтесь к себе, не ищите у себя неизлечимые болезни! ВСД-это не болезнь! Это состояние организма!
Выкиньте на фиг все таблетки! ВСД не лечится медикаментозно (если конечно причина её чисто психологическая, а не серезные заболевания, на фоне которых она расцвела буйным цветом. Пройдите кардиолога, проверьте почки, девушкам - посетить гинеколога и проверить щитовидку. У 90%из вас будет все в порядке.
Загружайте мозг! Плохо становится в общественном транспорте? Чаще меняйте привычные маршруты. Смотрите по сторонам, смотрите на мир. Затейте ремонт. Заведите животное. ВлюбИтесь, женИтесь, выйдите замуж, рожайте. Смените работу, смените имидж. Идите к хорошему стилисту и попросите сделать креативную стрижку. Тогда это будете уже не вы (и ВСД уже не у вас). Поселите внутри себя  человека, на которого хотите быть похожим. И делайте то, чтобы сделал он и поступайте так, как поступил бы он, а не вы.
Не сидите в выхи дома. Ездийте на эксурсии по Золотому Кольцу, сходите погуляйте на ВВЦ (с посещением павильона Армения, с дегустацией  ).
Не надо себя жалеть! Живите полной жизнью! Вы не больны!

Мокка, очень позитивно и правильно! Я когда читаю такие посты, прямо легче становится!
Правильно говорилось в одной передаче: " Поменьше думай о себе", но не в смысле, что "думай о других", а в смысле "посмотри, сколько вокруг интересного".
Я сейчас, например, вновь открыла для себя поэзию.
Но думаю, начинать нужно со спорта. Потому что слова: "Не обращай внимания, все хорошо, жизнь только начинается" не очень действуют, когда ты от головной боли думаешь- по поезд или вены резать. Автор темы прав: бег- это спасение. Мне очень помогает. Чувствую, как выплескивается энергия, как будто открывают крышку кастрюли, которая стоит на огне.

Очень правильная тема, самое то, чего не хватало! Занимался велоспортом, йога, медитации. но вот заболел на месяц, в отсуствие своей программы, снова начались ПА. Как быть в подобных случаях, когда приходится прервать программу по необходимости?

побывал бегать понравилось но хватило меня на три недели потом такое ВСД началось писец о беге сразу же забыл не мое это, не каждому это подходит
людям со слабой нервной системой только дозированные нагрузки это факт.

побывал бегать понравилось но хватило меня на три недели потом такое ВСД началось писец о беге сразу же забыл не мое это, не каждому это подходит
людям со слабой нервной системой только дозированные нагрузки это факт.

Жжешь ;)

не первый раз слышу:

- попробовал вести здоровый образ жизни, хватило на два дня, потом начался приступ ВСД, какие таблы мне попить?

А потом каждый нытик меня типа подкалывает, мол, почему так мало излечившихся от ВСД 

я бы с удовольствием на массаж, иглоукалывание, и т.д. дак в нашем городе нет этого, провинция, бегать тоже не вариант, постоянно с ребенком, а когда началось я активно занималась гимнастикой, иногда лыжи, бег.
хочу спросить про эффективные дыхательные упражнения, чтоб не было проблем с дыханием, кто-то ведь наверняка занимался?
и моя главная проблема, фобия неизличимой болезни, т.к. обследование полностью я не проходила, больница одна, того врача нет, другого нет, элементарного узи сердца и то нет

Марина, если даже вам даст советы индийский йог по дыханию, все ровно вы будете думать что  у вас «неизлечимая болезнь»
 Вам надо постараться  съездить к примеру в областную больницу. Сделать элементарные обследования, что бы убедится что вы здоровы.

Дыхательных упражнений маловато.
Займись йогой или цигун - 20 минут в день,  требуется небольшая площадь и выполняется довольно тихо.

Сейчас зима! Самое время покататься на лыжах. Самое лучшее дыхательное упражнение :) Я иногда бросаю кататься, снова погружаюсь в работу... Сейчас снова начал постоянно по графику... Отвожу сына в садик, еду на лыжную базу и 8 км на лыжах по лесу, только потом на работу. Бодрость на весь день!

мне сегодня как ни странно, врач гинеколог такое посоветовала, лыжи и любимую музыку с собой

мне сегодня как ни странно, врач гинеколог такое посоветовала, лыжи и любимую музыку с собой

А что странного?
Все болезни от нервов )) Надо расслабляться

Я к тому, что врач нервопатолог кроме таблеток и рекомендации не нервничать ничего не посоветовала

мне сегодня как ни странно, врач гинеколог такое посоветовала, лыжи и любимую музыку с собой

У вас хороший гинеколог. Мне моя ребенка завести советует

У вас хороший гинеколог. Мне моя ребенка завести советует
[/quote]
аналогично

все пункты выполнимы, кроме бега  wallbash
можно ли чем-то заменить? например полуторачасовой ходьбой? или тут нужна принципиально сильная нагрузка?

все пункты выполнимы, кроме бега  wallbash
можно ли чем-то заменить? например полуторачасовой ходьбой? или тут нужна принципиально сильная нагрузка?

Важна не только нагрузка, мне кажется важнее дыхание.

все пункты выполнимы, кроме бега  wallbash
можно ли чем-то заменить? например полуторачасовой ходьбой? или тут нужна принципиально сильная нагрузка?

Ходьбой можно заменить, но в чем проблема с бегом, если бегать нужно с пульсом 120?