*Моя история избавления от ВСД

Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 28, 2024, 00:03:37 am

	Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз » Вегето-сосудистая дистония » Общие вопросы » Карточка пациента » *Моя история избавления от ВСД

Страниц: [1] 2 Вниз

« предыдущая тема следующая тема »

Печать

	Автор	Тема: *Моя история избавления от ВСД (Прочитано 34285 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

artemvsd

Бывалый

Репутация 0
Offline

Offline

Сообщений: 219
Дневник: Читать>>

вылечился от ВСД

*Моя история избавления от ВСД

« : Сентября 10, 2010, 15:53:38 pm »

Всем привет!

Думаю, что теперь, когда я практически перестал мучиться симптомами ВСД, стоит описать, что я делаю, дабы поддерживать себя в хорошем состоянии духа, когда проявления ВСД - это всего лишь легкое неудобство, на которое можно не обращать внимание. Более чем уверен, что и это пройдет.

Во-первых, это конечно же обследование у доктора, которое исключило органическую природу симптомов. Я думаю, если есть возможность по финансам пройти - то стоит сделать, по крайней мере анализы, ФГДС (совсем не больно, кстати), возможно МРТ.

Во-вторых, я сразу же взялся за себя, причем взялся жестко:

1) Контрастный душ - обязательно, два раза в день, утром и вечером, не жалеем себя, льем очень горячую воду, потом полностью ледяную, чтобы тело "горело" после процедуры. Последним заходом выливаю на себя тазик холодной воды, растираюсь полотенцем. Утром это дает заряд бодрости на весь день, а вечером расслабляет и засыпаешь после этого моментально. Даже странно, что так по-разному действует. :)

Контрастный душ - это как молитва, его вообще нельзя пропускать. Можно пропустить бег, можно пропустить тренировку в бассейне, но душ или обливание должен быть как отче наш.

2) Бег - обязательно, каждый день, я бегаю вечером в легком темпе, минимум 3 километра. Постепенно увеличиваю расстояние. После пробежки непередаваемое чувство легкости и расслабления во всем теле. В тот день, когда у меня плавание, не бегаю. Кстати, у меня отвратительные условия для бега в районе - нет ни одного парка поблизости и воздух ужасный, поэтому я уверен, что это не должно вас останавливать, а если у вас дела с этим обстоят лучше - то и результаты будут быстрее!

3) Бассейн - плавание - очень рекомендую, позволяет растянуть мышцы, позвоночник, расслабиться, обычно в бассейне я забываю про все симптомы, 2-3 раза в неделю плаваю по часу.

4) Питание - к сожалению, у меня ВСД расстроило кишечник, в результате чего я пару недель ходил (ездил) прислушиваясь к работе живота. Мне помогли средства Тримедат (без рецепта) и Дюспаталин (без рецепта). Первое нормальизует моторику ЖКТ. Второе снимает спазмы. Никакой особой диеты не соблюдаю - не хочу организм приучать к нежной еде, но стараюсь не питаться как раньше - однообразно и в основном вредной едой. Щи, каши - самое то. Кушать надо много раз в день понемногу. Поначалу я не мог ездить на машине нормально, потому что пробки повергали меня в ужас - сейчас я езжу каждый день и почти каждый день мне приходится выстоять ту или иную пробку, иногда по полчаса - паника меня больше не беспокоит!

5) Расслабление - советую прочесть книжки Курпатова или любого другого автора по теме, чтобы правильно настроиться психологически, отделить проблему от себя и научиться расслабляться и правильно дышать. Книжки называются "Средство от страха", "средство от ВСД", "Счастлив по собственному желанию", "С неврозом по жизни". Учимся думать в правильном ключе, ограждаем себя от ненужных стрессов и нервотрепки, от невротического поведения.

5а) Фобии - лично у меня по прочтении книжек вылезло масса идиотских фобий, с которыми я очень быстро расстался, буквально фактом, что их осознал. Я боялся оказывается массу идиотских вещей - начиная от того, что дома потолок обвалится, заканчивая тем, что на меня все смотрят и что-то там про меня думают. Избавление от страхов - очень большой шаг в сторону от невроза.

6) Физкультура - сейчас у меня "забито" все расписание, упражнения некуда особо вставить. Но впоследствии, я думаю, запишусь на йогу или что-то вроде этого, а пока хватает полчаса железки потягать в бассейне перед тренировкой.

7) Сауна или баня - не понял пока, вроде есть какой-то положительный эффект. По крайней мере, хуже не будет, думаю, хожу пару раз в неделю после тренировок.

8) Витамины - пью магне6, говорят, для нервов полезно, думаю пропить один курс и все на этом. Поливитамины - можно, но не обязательно, о них очень противоречивые сведения.

9) Алкоголь - многие тут пишут, что алкоголь помогает справляться с симптомами. Не знаю, мнение мое, не обязательно верное, но я думаю, что это не совсем правильный путь именно с той точки зрения, что проблема этим не решается, просто на время симптоматика глушится спиртным (алкоголь в принципе замедляет нервные реакции), я предпочитаю не пить. Хотя не думаю, что пара бутылочек пива в месяц кому-то сильно повредит. Просто имхо это не средство против ВСД.

10) Режим - спать теперь ложусь строго до 0:00. Не каждый день в одно время, но примерно в 22-23 часа, не позже. край - 23:30. утром встаю когда как нужно, не принципиально.

11) Лекарства я не думаю, что лекарства играют большую роль в моем выздоровлении, но наверное было бы нечестным не упомянуть, что невролог выписала мне Атаракс. Первые две недели я пил его по три таблетки в день, сейчас я пью одну таблетку перед сном - потому что днем Атаракс делает из меня овоща, мне это мешает. Думаю, я смогу полностью от него отказаться через пару недель (врачиха сказала месяц пить). По крайней мре, я спецально пропустил один день чтобы почувствовать разницу - разницы не было.

В заключение я хочу сказать следующее.

Ребята, надо бороться за нормальную жизнь. (Гы-гы, сам пишу, а мышцы ноют после тренировки, а еще думаю, что через пару часов надо идти обливаться холодной водой) :)

Я начинал с того, что у меня была жуткая паника перед тем, чтобы выйти из квартиры, я не мог себя заставить это сделать, у меня болела голова и дико стучало сердце, а панические атаки накрывали буквально в двух шагах от дома.

Сейчас я живу и работаю нормально, как раньше, симптомы меня практически не беспокоят. Мне понадобилось чуть больше месяца, чтобы привести себя в норму жесткими методами. Если вы возьметесь прямо сегодня, думаю, результаты не заставят себя долго ждать. Проблема многих в том, что они сдаются не попробовав выбраться своими силами. И в результате на долгие годы садятся на таблетки и дорогостоящие сеансы психотерапевта.

И напоследок...

хочу заметить, что мне очень помогли статьи ребят, которые первыми пришли на этот сайт - vvv, Дмитрий, mayday, playboy и другие. Я постарался взять найти общее в их статьях, кое-что из описанного ими мне недоступно (ну, например, нет возможности попробовать фотолазеротерапию или мне по характеру не подходит цигун). Но основные вещи мне кажется я смог уловить и применить.


« Последнее редактирование: Октября 01, 2014, 15:39:55 pm от Диб »	Записан

4erto4ka

Заслуженный АНТИВСД-шник

Репутация 324
Offline

Offline

Сообщений: 2919

Тема: *Моя история избавления от ВСД (Прочитано 34285 раз)