Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Декабря 04, 2024, 20:05:55 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 24 25 [26] 27   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Вкачалке (Прочитано 301336 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
naile
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 313
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3423
« Ответ #500 : Октября 05, 2014, 16:29:48 pm »
Цитата: HomjakTolstjak15 от Октября 05, 2014, 16:23:01 pm
Цитата: russe1 от Октября 05, 2014, 16:05:49 pm
В тренажерный зал можно и нужно ходить ВСДшникам!Другой вопрос,что надо упражнения делать по самочувствию и с адекватными отягощениями.Никто вас не заставляет брать 30-50-100 кг в подходах,можно выставить минимальные 5-10 килограммов веса и работать с ними.Плюс тренажерки в том,что работая мышцами убираются всякие зажимы,мышцы получают адекватную нагрузку,не деградируют,а наоборот развиваются и нервная система расслабляется после занятий,говорю по своему опыту.
Вы неправы.Если есть напряжение в мышцах и зажимы,то качем вы их лишь усилите.Подуматей сами,все логично.
При еще большем напряжении в мышцах,нестабильность увеличится.ЛФк тоже не самое хорошее на начальныъ этапах.Сначала надо расслабить мышцы,а затем уже,можно и Лфк делать и в зал ходить

Хом, ну чтобы устранить нестабильность, нужно укрепить мышечный корсет. Другой вопрос, что лучше работать со статикой.
И еще - если понаблюдать за работой остеопатов (по крайней мере у нас в клинике Осеопат), то для того, чтобы расслабить мышцы, они длительно нажимают на определенные мышцы и фасции. После длительного напряжения участок расслабляется.
Записан
russe1
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1845



Местный Психотерапевт :)
« Ответ #501 : Октября 05, 2014, 17:01:56 pm »
HomjakTolstjak15,я это не придумал,я сам попробовал и рассказал свой опыт.И не я первый и не я последний кто говорит тоже самое...Через эти нехитрые упражнения мышцы сначала еще сильнее напрягаются,а потом приходит расслабление,исчезают зажатости,зажимы и т.д.,улучшается самочувствие.
Записан
Не откладывайте жизнь на завтра.Жить нужно здесь и сейчас.Завтра может не настать...
HomjakTolstjak15
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Корона 

Репутация 357
Offline Offline

Сообщений: 4616
Дневник: Читать>>


Вычислю тебя по айпи
« Ответ #502 : Октября 05, 2014, 17:38:45 pm »
Цитата: naile от Октября 05, 2014, 16:29:48 pm
Цитата: HomjakTolstjak15 от Октября 05, 2014, 16:23:01 pm
Цитата: russe1 от Октября 05, 2014, 16:05:49 pm
В тренажерный зал можно и нужно ходить ВСДшникам!Другой вопрос,что надо упражнения делать по самочувствию и с адекватными отягощениями.Никто вас не заставляет брать 30-50-100 кг в подходах,можно выставить минимальные 5-10 килограммов веса и работать с ними.Плюс тренажерки в том,что работая мышцами убираются всякие зажимы,мышцы получают адекватную нагрузку,не деградируют,а наоборот развиваются и нервная система расслабляется после занятий,говорю по своему опыту.
Вы неправы.Если есть напряжение в мышцах и зажимы,то качем вы их лишь усилите.Подуматей сами,все логично.
При еще большем напряжении в мышцах,нестабильность увеличится.ЛФк тоже не самое хорошее на начальныъ этапах.Сначала надо расслабить мышцы,а затем уже,можно и Лфк делать и в зал ходить

Хом, ну чтобы устранить нестабильность, нужно укрепить мышечный корсет. Другой вопрос, что лучше работать со статикой.
И еще - если понаблюдать за работой остеопатов (по крайней мере у нас в клинике Осеопат), то для того, чтобы расслабить мышцы, они длительно нажимают на определенные мышцы и фасции. После длительного напряжения участок расслабляется.
Нель,ну ты не сравнивай то как работают остеопаты и воздействие кача на шею,мышцы ,связки и тд.Хотя тут ,Наверное,все индивидуально,так что спорить не буду даже ulibka
Записан
Хома Сапиенс
HomjakTolstjak15
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Корона 

Репутация 357
Offline Offline

Сообщений: 4616
Дневник: Читать>>


Вычислю тебя по айпи
« Ответ #503 : Октября 05, 2014, 17:40:09 pm »
Цитата: russe1 от Октября 05, 2014, 17:01:56 pm
HomjakTolstjak15,я это не придумал,я сам попробовал и рассказал свой опыт.И не я первый и не я последний кто говорит тоже самое...Через эти нехитрые упражнения мышцы сначала еще сильнее напрягаются,а потом приходит расслабление,исчезают зажатости,зажимы и т.д.,улучшается самочувствие.
glaza glaza да как же они расслабятся,если вы их еще больше закачаете????просто с точки зрения физиологии объясните мне этот момент,тк выглядит ну очень уж сомнительно
Записан
Хома Сапиенс
naile
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 313
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3423
« Ответ #504 : Октября 05, 2014, 17:49:02 pm »
Цитата: HomjakTolstjak15 от Октября 05, 2014, 17:38:45 pm
Цитата: naile от Октября 05, 2014, 16:29:48 pm
Цитата: HomjakTolstjak15 от Октября 05, 2014, 16:23:01 pm
Цитата: russe1 от Октября 05, 2014, 16:05:49 pm
В тренажерный зал можно и нужно ходить ВСДшникам!Другой вопрос,что надо упражнения делать по самочувствию и с адекватными отягощениями.Никто вас не заставляет брать 30-50-100 кг в подходах,можно выставить минимальные 5-10 килограммов веса и работать с ними.Плюс тренажерки в том,что работая мышцами убираются всякие зажимы,мышцы получают адекватную нагрузку,не деградируют,а наоборот развиваются и нервная система расслабляется после занятий,говорю по своему опыту.
Вы неправы.Если есть напряжение в мышцах и зажимы,то качем вы их лишь усилите.Подуматей сами,все логично.
При еще большем напряжении в мышцах,нестабильность увеличится.ЛФк тоже не самое хорошее на начальныъ этапах.Сначала надо расслабить мышцы,а затем уже,можно и Лфк делать и в зал ходить

Хом, ну чтобы устранить нестабильность, нужно укрепить мышечный корсет. Другой вопрос, что лучше работать со статикой.
И еще - если понаблюдать за работой остеопатов (по крайней мере у нас в клинике Осеопат), то для того, чтобы расслабить мышцы, они длительно нажимают на определенные мышцы и фасции. После длительного напряжения участок расслабляется.
Нель,ну ты не сравнивай то как работают остеопаты и воздействие кача на шею,мышцы ,связки и тд.Хотя тут ,Наверное,все индивидуально,так что спорить не буду даже ulibka

Так не нужно мощного "кача"  ulibka Достаточно укрепить спину, руки, ноги, чтобы улучшить кровообращение. А попы-груди всякие по желанию. Я лично расспрашивала излеченцев, многим помогло.
Записан
russe1
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1845



Местный Психотерапевт :)
« Ответ #505 : Октября 05, 2014, 19:13:42 pm »
HomjakTolstjak15,а ты попробуй тоже походить в зал и все поймешь сама.Это можно сравнить с ПА,после которой всегда наступает облегчение.Сначала организм перенапрягается,а потом перерасслабляется,своеобразные "качели" если это можно так назвать.Надо пробовать,может это именно то,чего вам не хватает...Если с головой подходить к этому делу,то минусов никаких нет,одни плюсы,будете всегда в тонусе.Физическая разрядка просто необходима.
Записан
Не откладывайте жизнь на завтра.Жить нужно здесь и сейчас.Завтра может не настать...
HomjakTolstjak15
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Корона 

Репутация 357
Offline Offline

Сообщений: 4616
Дневник: Читать>>


Вычислю тебя по айпи
« Ответ #506 : Октября 05, 2014, 19:24:12 pm »
Уважаемый Рус,вот отправлять в зал меня не надо.Я туда ходила долго,долго и упорно.Плюс ,я два года на персонального тренера училась,так что знаю как делать упражнения,как тягать железо и тд. Зал был моим домом.Потом резко поплохело,я продолжила занятия.Через силу ходила,тоже думала,что станет лучше,но стало тааак плохо,что в зал я больше ни ногой.Опять же,все индивидуально.Может у вас другая проблема и вам это показанно.,но с моими проблемами там делать нечего.
Записан
Хома Сапиенс
ross 80
Опытный
*****

Репутация 28
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 339



Не очкуйте!
« Ответ #507 : Октября 06, 2014, 21:18:46 pm »
Цитата: naile от Октября 05, 2014, 15:19:41 pm
Цитата: HomjakTolstjak15 от Октября 05, 2014, 15:08:50 pm
Цитата: naile от Июля 09, 2014, 07:56:17 am
Ребята, есть ли среди вас те, которые занимаются в тренажерном зале при нестабильных шейных позвонках? Посоветуйте упражнения так, чтобы без ущерба для шеи.
Нель,при нестабильности в качалке делать нечего.Это исходя из моего самочувствия+так говорили все врачи(остеопаты,костоломы,физио,невропатологи и еще целый ряд врачей)

а пофиг уже  rgach 3 месяца я не могла ждать ответа, все это время занималась. Шею особо не нагружаю, после занятия плаваю в бассейне. Мне нравится  yzik
...и попу подкачала  podm1. Умничка!
Записан
"Не полагайтесь слишком сильно в этом мире на кого-нибудь, потому что даже ваша тень покидает вас, когда вы в темноте."
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #508 : Октября 10, 2014, 19:52:48 pm »
Я сейчас к соревам готовлюсь. Применяю кинезиотейпы для ускоренного восстановления мышц и связок - весьма рабочая штука оказалась.
Записан
russe1
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1845



Местный Психотерапевт :)
« Ответ #509 : Октября 11, 2014, 11:28:28 am »
Gladi@torR,ты же вроде менять вид спорта хотел,если не ошибаюсь  ulibka
Записан
Не откладывайте жизнь на завтра.Жить нужно здесь и сейчас.Завтра может не настать...
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #510 : Октября 13, 2014, 11:28:49 am »
Цитата: russe1 от Октября 11, 2014, 11:28:28 am
Gladi@torR,ты же вроде менять вид спорта хотел,если не ошибаюсь  ulibka

Да, я его поменяю. Но пока что не хочется упускать возможность выполнить мастера по пауэрлифтингу.
Записан
netsky
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 7



seek and you shall find
« Ответ #511 : Октября 20, 2014, 16:32:34 pm »
Gladi@torR, порекомендуй примерную программу с акцентом на плечевой пояс и спину. Занимаюсь дома с гантелями 2 раза в неделю.
Спасибо
Предыдущая попытка с полугодовой качалкой дома почему-то не привела к каким-то заметным результатам, хотя занимался по 3 раза в неделю с акцентом
на веррхнуюю часть тела...
Записан
netsky
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 7



seek and you shall find
« Ответ #512 : Октября 20, 2014, 16:35:18 pm »
очень хочу широкие плечи и спину и, несмотря на частые головные боли и прочие "прелести" ВСД при больших нагузках, готов много трудиться ради этого)
Записан
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #513 : Октября 24, 2014, 07:44:45 am »
Цитата: netsky от Октября 20, 2014, 16:32:34 pm
Gladi@torR, порекомендуй примерную программу с акцентом на плечевой пояс и спину. Занимаюсь дома с гантелями 2 раза в неделю.
Спасибо
Предыдущая попытка с полугодовой качалкой дома почему-то не привела к каким-то заметным результатам, хотя занимался по 3 раза в неделю с акцентом
на веррхнуюю часть тела...
Потому что занимался дома и с гантелями. Купи абонемент в качалку. Для роста мышц нужна база - присед, жим, становая и некоторые другие упражнения с большим весом, который нужно постоянно увеличивать.

Прогу я тебе выдам, как будет свободное время.
Записан
russe1
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1845



Местный Психотерапевт :)
« Ответ #514 : Октября 24, 2014, 12:06:39 pm »
Согласен с Gladi@torR,дома гантельками ничего ты не сможешь сделать,или же это надо сутки напролет пыжиться.В зале через месяц-два уже мышцы пойдут.
Хотя насчет приседа и становой можно поспорить  ulibka Я присед делал редко,а становую вообще не делал,но я и не гнался за мышечной массой,ходил в зал чисто мышцы размять,ну и бонусом "подкачался" чуток.
Для широких плеч и спины надо жим лежа,турник,брусья,отжимания,желателен Т-блок.Хотя если гантели серьезные - можно и их применить,но видишь ли все равно все надо с "базы" начинать,а с гантелями более "изолированные" упражнения получаются.
Так что ноги в руки и в зал,и ВСДшка твоя пройдет сразу,если беспокоит  rgach
Записан
Не откладывайте жизнь на завтра.Жить нужно здесь и сейчас.Завтра может не настать...
netsky
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 7



seek and you shall find
« Ответ #515 : Октября 24, 2014, 12:53:11 pm »
Цитата: Gladi@torR от Октября 24, 2014, 07:44:45 am
Цитата: netsky от Октября 20, 2014, 16:32:34 pm
Gladi@torR, порекомендуй примерную программу с акцентом на плечевой пояс и спину. Занимаюсь дома с гантелями 2 раза в неделю.
Спасибо
Предыдущая попытка с полугодовой качалкой дома почему-то не привела к каким-то заметным результатам, хотя занимался по 3 раза в неделю с акцентом
на веррхнуюю часть тела...
Потому что занимался дома и с гантелями. Купи абонемент в качалку. Для роста мышц нужна база - присед, жим, становая и некоторые другие упражнения с большим весом, который нужно постоянно увеличивать.

Прогу я тебе выдам, как будет свободное время.
Спасибо за инфу) Солгасен, хотя до этого год ходил в зал; там была и становая и жим лежа, и тоже особого прироста не случилось. Веса у меня практически не росли, скорее всего из-за ВСД, + штормило как раз таки после после базовых упражнений, поскольку они дают основную нагрузку на организм...
Записан
netsky
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 7



seek and you shall find
« Ответ #516 : Октября 24, 2014, 13:01:12 pm »
Цитата: russe1 от Октября 24, 2014, 12:06:39 pm
Согласен с Gladi@torR,дома гантельками ничего ты не сможешь сделать,или же это надо сутки напролет пыжиться.В зале через месяц-два уже мышцы пойдут.
Хотя насчет приседа и становой можно поспорить  ulibka Я присед делал редко,а становую вообще не делал,но я и не гнался за мышечной массой,ходил в зал чисто мышцы размять,ну и бонусом "подкачался" чуток.
Для широких плеч и спины надо жим лежа,турник,брусья,отжимания,желателен Т-блок.Хотя если гантели серьезные - можно и их применить,но видишь ли все равно все надо с "базы" начинать,а с гантелями более "изолированные" упражнения получаются.
Так что ноги в руки и в зал,и ВСДшка твоя пройдет сразу,если беспокоит  rgach
Надо еще сказать, что к спорту я приобщился очень поздно (в 30 лет) и никогда много подтягиваться не умел, поэтому это упражнение у меня тоже всегда вызывало нехилый расколбас) Сейчас мечта подтянуться 10 раз, хотя для кого-то это может показаться смешным.
Да, качалка нужна в борьбе с ВСД (если ты совсем не слег с ней), но как видно из сообщений некоторых чуваков в этой теме, она пришла к ним уже после того, как они нарастили серьезную мышечную массу. Поэтому очень важной составляющей в победе над неврозом является правилиный психологический настрой, который достигается через медитацию, позитивный взгляд на мир, борьрбу со воими страхамии т.д.
Записан
Ole88
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 16
« Ответ #517 : Октября 26, 2014, 12:14:37 pm »
Цитата: netsky от Октября 24, 2014, 13:01:12 pm
Цитата: russe1 от Октября 24, 2014, 12:06:39 pm
Согласен с Gladi@torR,дома гантельками ничего ты не сможешь сделать,или же это надо сутки напролет пыжиться.В зале через месяц-два уже мышцы пойдут.
Хотя насчет приседа и становой можно поспорить  ulibka Я присед делал редко,а становую вообще не делал,но я и не гнался за мышечной массой,ходил в зал чисто мышцы размять,ну и бонусом "подкачался" чуток.
Для широких плеч и спины надо жим лежа,турник,брусья,отжимания,желателен Т-блок.Хотя если гантели серьезные - можно и их применить,но видишь ли все равно все надо с "базы" начинать,а с гантелями более "изолированные" упражнения получаются.
Так что ноги в руки и в зал,и ВСДшка твоя пройдет сразу,если беспокоит  rgach
Надо еще сказать, что к спорту я приобщился очень поздно (в 30 лет) и никогда много подтягиваться не умел, поэтому это упражнение у меня тоже всегда вызывало нехилый расколбас) Сейчас мечта подтянуться 10 раз, хотя для кого-то это может показаться смешным.
Да, качалка нужна в борьбе с ВСД (если ты совсем не слег с ней), но как видно из сообщений некоторых чуваков в этой теме, она пришла к ним уже после того, как они нарастили серьезную мышечную массу. Поэтому очень важной составляющей в победе над неврозом является правилиный психологический настрой, который достигается через медитацию, позитивный взгляд на мир, борьрбу со воими страхамии т.д.

Ну тут ты не совсем прав заниматься  не когда не поздно,сам познакомился со штангой поздно в 22 года в армии,при этом болею всд с 14 лет гдето, на момент ухода в армию весил 60 килограмм при весе 180, с армии вернулся 80,пиковый вес был 97 не одной ПА за 5 лет у меня не было,щас МС работаю тренером,последние пол года жестко сидел на перед тренеровочных комплексах 2 месяца назад отказался от них и у меня начелся дикий невроз,страх смерти,ипохондрия, похудел почти на 15 килограмм,но спорт когдато помог мне полностью избавиться от Па
Записан
netsky
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 7



seek and you shall find
« Ответ #518 : Октября 26, 2014, 19:02:39 pm »
Цитата: Ole88 от Октября 26, 2014, 12:14:37 pm
Цитата: netsky от Октября 24, 2014, 13:01:12 pm
Цитата: russe1 от Октября 24, 2014, 12:06:39 pm
Согласен с Gladi@torR,дома гантельками ничего ты не сможешь сделать,или же это надо сутки напролет пыжиться.В зале через месяц-два уже мышцы пойдут.
Хотя насчет приседа и становой можно поспорить  ulibka Я присед делал редко,а становую вообще не делал,но я и не гнался за мышечной массой,ходил в зал чисто мышцы размять,ну и бонусом "подкачался" чуток.
Для широких плеч и спины надо жим лежа,турник,брусья,отжимания,желателен Т-блок.Хотя если гантели серьезные - можно и их применить,но видишь ли все равно все надо с "базы" начинать,а с гантелями более "изолированные" упражнения получаются.
Так что ноги в руки и в зал,и ВСДшка твоя пройдет сразу,если беспокоит  rgach
Надо еще сказать, что к спорту я приобщился очень поздно (в 30 лет) и никогда много подтягиваться не умел, поэтому это упражнение у меня тоже всегда вызывало нехилый расколбас) Сейчас мечта подтянуться 10 раз, хотя для кого-то это может показаться смешным.
Да, качалка нужна в борьбе с ВСД (если ты совсем не слег с ней), но как видно из сообщений некоторых чуваков в этой теме, она пришла к ним уже после того, как они нарастили серьезную мышечную массу. Поэтому очень важной составляющей в победе над неврозом является правилиный психологический настрой, который достигается через медитацию, позитивный взгляд на мир, борьрбу со воими страхамии т.д.

Ну тут ты не совсем прав заниматься  не когда не поздно,сам познакомился со штангой поздно в 22 года в армии,при этом болею всд с 14 лет гдето, на момент ухода в армию весил 60 килограмм при весе 180, с армии вернулся 80,пиковый вес был 97 не одной ПА за 5 лет у меня не было,щас МС работаю тренером,последние пол года жестко сидел на перед тренеровочных комплексах 2 месяца назад отказался от них и у меня начелся дикий невроз,страх смерти,ипохондрия, похудел почти на 15 килограмм,но спорт когдато помог мне полностью избавиться от Па

Я не спорю, заниматься спортом можно начинать в любом возрасте) Просто в основном, в борьбе с ВСД нужно работать по двум фронтам: и на физиологическом уровне (качалка, йога, бег, плавание) и на психологическом. Мой случай подтверждает, что одной качалки и бега мало. Почему у меня не идут веса вверх? почему меня штормит после становой и жима лежа? Мозг и твое тело - это единое целое, и ВСД поражает и то и другое, поэтому рабтать нужно над обоими компонентами, имхо.
Записан
Ole88
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 16
« Ответ #519 : Октября 26, 2014, 19:28:48 pm »
Ну спорт и грамотные дозированные физические нагрузки я бы на первое место поставил,ну и многа болячек психологического характера от безделия вот и на меня нервоз в отпуске напал,к примеру в армии были жесткие нагрузки и физического и психологического плана спать получалось  в лудшем случае часов 6 и не каких па не заморочек, потамушто некогда о них Думать и не кто с тобой возится не будет
Записан
Страниц: 1 ... 24 25 [26] 27   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.254 секунд. Запросов: 42.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257