Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 30, 2024, 08:59:43 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2] 3 4 5   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Упражнение ЛФК для позвоночника и укрепления мышечного корсета (Прочитано 270991 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
KIRA
Бывалый
****

Репутация 8
Offline Offline

Сообщений: 121
Дневник: Читать>>
« Ответ #20 : Августа 25, 2010, 14:50:18 pm »
Очень интересные упражнения!!! В принципе тоже самое можно делать потом, увеличивая нагрузку руками - например, давить ладонями на лоб и при этом пытаться головой давить вперед и тд. :)

irson728, да, ноги согнуты и стоят на полу. 
Записан
чай не шешнадцать
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 18
« Ответ #21 : Августа 25, 2010, 15:31:33 pm »
Вот спасибо так спасибо. таки упражнения отличные. И главное - лёжа! Это кайф.

Цитата: Negativ от Августа 23, 2010, 09:11:22 am
То, что написано ниже уже не раз было на форуме, повторяю только с акцентом на то, что пассивные упражнения могут быть наилучшим решением для первого этапа укрепления нашей шеи:

Цитировать
с их помощью удаётся за два-три месяца добиться полной стабилизации позвонков у детей до тринадцати лет. Этот же метод пригоден для приведения шеи в состояние, обеспечивающее возможность освоения перевёрнутых поз. (В. Бойко, ЙИК)
Negativ, не знаешь, сколько мес надо делать эти упражнения для подготовки к перевёрнутым позам?
Записан
Я больше не боюсь.
Negativ
Бывалый
****

Репутация 7
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 224
Дневник: Читать>>


Диоген пятипроцентный
« Ответ #22 : Сентября 10, 2010, 18:28:53 pm »
Чай не шешнадцать, честно скажу - не знаю, тут все индивидуально у каждого. Я теперь начинаю более осторожно смотреть на ЛФК и вот почему: по факту здесь многие приходят к мысли, что нестабильность у них вызвана мышечным блоком в соседних сегментах.

то есть
спазмированные мышцы участка А -> увеличение подвижности участка Б как компенсация неподвижности  участка А-> симптомы
(это мое представление человека, далекого от медицины, и я вполне могу быть неправ).

Но по логике наверное стоит "зрить в корень", т.е. и устранить "закованность" мышц как первопричину и  производить развитие мышц на гипермобильном участке.. И вот именно это делает подбор комплекса упражнений индвидидуальным и без наставления специалиста руководствоваться методом "тыка" здесь крайне тяжело и, наверное, рискованно..
Записан
KIRA
Бывалый
****

Репутация 8
Offline Offline

Сообщений: 121
Дневник: Читать>>
« Ответ #23 : Сентября 12, 2010, 14:24:08 pm »
Теории причин возникновения мышечных блоков есть разные, но специалисты ЛФК рекомендуют укрепляющие комплексы ВСЕМ, у кого нет противопоказаний по обследованиям, а речь идет о сильных патологиях либо травмах позвоночника.

А "подбор специальных упражнений" - ей Богу, попахивает частной медициной - ох они там любят напридумывать индивидуальных подходов и шугнуть посильнее, чтоб бабло платили... gubi
Записан
Negativ
Бывалый
****

Репутация 7
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 224
Дневник: Читать>>


Диоген пятипроцентный
« Ответ #24 : Сентября 13, 2010, 05:18:51 am »
Кира, по укрепляющим упражнениям я с тобой полностью согласен!
Но остается еще проблема с блокированными сегментами - и тут, я думаю, не зря тебе врач к укрепляющим упражнениям добавила березку, заведение ног за голову и т.п.  Не буду говорить, какая именно у них фунция - растяжка мышц, вправление позвонков или вытяжение позвоночника, но то что они в комплексе назначены тебе не просто так, это точно :)

Вот именно об этой части ЛФК я и имел ввиду "с осторожностью", и именно по этой части было бы неплохо поговорить со специалистом. Нет, не тем врачам, которые по ДМС назначат мексидол внутрипопно и "приходите ещё".
А чтобы снимочки посмотреть, пощупать шейку и верх спины, поговорить о том, какие мышцы нуждаются в расслаблении и растяжении ulibka   Приемы мягкой мышечной терапии и все дела  gubi
Записан
KIRA
Бывалый
****

Репутация 8
Offline Offline

Сообщений: 121
Дневник: Читать>>
« Ответ #25 : Сентября 13, 2010, 17:40:45 pm »
Negativ, если честно, березку и заведение ног добавила себе сама - просто потому, что нравятся эти упражнения  Все остальное - стандартный комплекс - врач сама сказала, что они всем его рекомендуют, даже детям и беременным...

Не совсем поняла, что такое мышечная терапия...Согласна, что врач ЛФК должен направить на рентген или МРТ и пощупать самолично...и что? мне сказал - у вас нестабильность шейных позвонков и остеохондроз изза слабости мышечного корсета. Типа укрепите - и все будет в норме. Так и вышло. Или ты имеешь ввиду массаж напряженных участков? - так это спорт учебе не помеха  ulibka в комплексе с гимнастикой работает еще лучше...

я не поняла как можно определить допустим напряженный участок и подобрать специально для него упражнения? а остальные мышцы что участвовать не будут? я запуталась... wallbash
Записан
4erto4ka
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 324
Offline Offline

Сообщений: 2919
« Ответ #26 : Сентября 13, 2010, 18:18:24 pm »
 KIRA, а не опасно делать березку после травмы шеи в прошлом? Мне это упражнение нравится, и после него мне очень даже неплохо, но как-то я задумалась...
Записан
Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры
KIRA
Бывалый
****

Репутация 8
Offline Offline

Сообщений: 121
Дневник: Читать>>
« Ответ #27 : Сентября 13, 2010, 18:48:34 pm »
4erto4ka, смотря какая травма была...Насчет опасности данного упражнения - не думаю...Вообще с позвоночником все очень просто - если делаешь чтото нежелательное - он тут же отвечает резкой болью. Там же все пронизано нервными окончаниями. Если ты говоришь, что тебе неплохо - значит все нормально ;)

ЗЫ. если сомнения все же продолжают мучить - сделай обычный рентген и проконсультируйся с врачом  ulibka
« Последнее редактирование: Сентября 13, 2010, 18:50:29 pm от KIRA » Записан
trashz
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 53
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3288



Миxaил Викторович
« Ответ #28 : Сентября 13, 2010, 19:02:01 pm »
Мне помогает футбол, а именно вратарской деятельностью занимаюсь. Я проходил курс ЛФК в поликлинике и в то же время возобновил тренировки по футболу. Боли пропали в позвоночнике, но появилось другое - боли в грудине, рёбрах. Не всегда зависят от положения тела. Колющие, резкие. Лекарства не помогают.
Записан
"Закон нашей жизни: Не привыкнешь - подохнешь, не подохнешь - привыкнешь!"
__________________
_|____|____|____|____|____|
___|____|бицца|____|____|
_|____| галавой |____|____|
___|____|сюда|____|____|__
_|____|____|____|____|____|
Negativ
Бывалый
****

Репутация 7
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 224
Дневник: Читать>>


Диоген пятипроцентный
« Ответ #29 : Сентября 17, 2010, 08:25:00 am »
Цитата: KIRA от Сентября 13, 2010, 17:40:45 pm
я не поняла как можно определить допустим напряженный участок
Можно по рентгеновским снимкам с функциональными пробами. Там видно, какой сегмент блокирован, какой более мобилен. Видны повороты и наклоны позвонков, вызванные  мышцами, то есть уже какие-то выводы врач сделает.
Затем на ощупь. Ты почувствуешь :)
Ну и наверняка возможно с помощью еще целого ряда других исследований.

Цитата: KIRA от Сентября 13, 2010, 17:40:45 pm
и подобрать специально для него упражнения? а остальные мышцы что участвовать не будут? я запуталась... wallbash
Ну касательно расслабления конкретной мышцы тут многие рекомендуют иглоукалывание. Или надавление пальцами в течение пары минут:) И наверняка еще куча вариантов..

Короче за всей этой информацией о своих проблемах надо к врачу :)
Записан
KIRA
Бывалый
****

Репутация 8
Offline Offline

Сообщений: 121
Дневник: Читать>>
« Ответ #30 : Сентября 18, 2010, 19:14:08 pm »
Спасибо, Negativ, теперь все поняла  ulibka

ЗЫ. клевая аватарка
Записан
nuttela
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 1
« Ответ #31 : Октября 04, 2010, 16:41:03 pm »
по описанию мне понравился комплекс упражнений..обязательно попробую сегодня же=))решение задач по физике
Записан
KIRA
Бывалый
****

Репутация 8
Offline Offline

Сообщений: 121
Дневник: Читать>>
« Ответ #32 : Октября 05, 2010, 10:43:25 am »
Давай, nuttela, присоединяйся  сс8

Если что неясно - спрашивай :)
Записан
Alesya
Гость
« Ответ #33 : Декабря 07, 2010, 09:16:34 am »
Может кто-нибудь подскажет - плизззз,не знаю что делать - проснулась сегодня с конкретным головокружением и тошнотой - стоит делать упражнения в таком состоянии или дождаться пока пройдёт?
« Последнее редактирование: Декабря 07, 2010, 09:23:27 am от Alesya » Записан
VOLK
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1021



Дорогу осилит идущий.
« Ответ #34 : Декабря 14, 2010, 17:27:01 pm »
Цитата: Alesya от Декабря 07, 2010, 09:16:34 am
Может кто-нибудь подскажет - плизззз,не знаю что делать - проснулась сегодня с конкретным головокружением и тошнотой - стоит делать упражнения в таком состоянии или дождаться пока пройдёт?
Делай упражнения дальше,дистонии только этого и надо,чтобы ты себя почувствовала плохо и перестала заниматься собой.
Записан
From Kemerovo-City
Alesya
Гость
« Ответ #35 : Декабря 14, 2010, 18:58:26 pm »
Спасибо за совет! Главное - своевременно ulibka! +1! Я так и сделала,и кстати - головокружение проходит после упраженений!!! veselo
Записан
SANO
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 45
« Ответ #36 : Декабря 21, 2010, 07:48:09 am »
неплохой комплекс. Но для меня этого показалось маловато. блин никак не могу свой старый комплекс найти(((.
Записан
BOSS_WP
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 34
Дневник: Читать>>
« Ответ #37 : Февраля 12, 2011, 20:21:02 pm »
Как часто показано делать подобные упражнения при остеохондрозе шейного и поясничного отделов?
Записан
СпанчБоб
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 1
« Ответ #38 : Февраля 15, 2011, 06:23:09 am »
Всем привет!  Отличная тема! Классный комплекс упражнений (скопировал себе), но думаю начать с чего-то  более простого - с укрепления мышц по методике о которой писал Negativ... где-то читал, что это упражнения из йоги  У меня уже запущенный остеохондроз шейного отдела... ну и нестабильность наверное есть =) незнаю - давно у врача небыл... лет 5 точно - как получил военный билет по болезни так и запустил... а сейчас решил начать искоренять свою болезнь! просто хочется заняться спортом, вести здоровый образ жизни, ходить в качалку, накочать красивое тело... но мешает шея... при нагрузках начинает болеть шея, хрустеть, чувствую как что-то защемляет...

и у меня есть пару вопросов, может и не в тот форум и не в ту тему, но всёже:

1. возможно ли употреблять в пищу добавки для ускорения наращивания (а следовательно и укрепления) мышц шейного отдела?

2. можно ли использовать миостимулятор для укрепления мышц шеи? ведь при повышенной нестабильности шейного отдела упражнения будут сопутствовать "выскакиванию" позвонков, а миостимулятор поможет избежать этого! или я не прав? =)
Записан
KIRA
Бывалый
****

Репутация 8
Offline Offline

Сообщений: 121
Дневник: Читать>>
« Ответ #39 : Марта 04, 2011, 21:20:06 pm »
СпанчБоб, это самый простой комплекс, который рекомендуют для укрепления мышц, поддерживающих позвоночник. Дальше можно усложнять и давать бОльшую нагрузку.
По поводу твоих вопросов - мое мнение - никаких добавок и стимуляторов. Это уже чтото из другой области...
Записан
Страниц: 1 [2] 3 4 5   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.279 секунд. Запросов: 42.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257