ñëåäóþùàÿ òåìà »

[Ëþòàÿ]

À åñëè ìîæíî íå òîëüêî â ëè÷êó, à â ýòîé òåìå, ÿ äóìàþ âñåì ïîëåçíî ïî÷èòàòü áóäåò. 

[fly]

Первые три - самые обычные движения, которые все знают, но делать их нужно обязательно, т.к. они задействуют и разогревают все основные мышцы шеи.

1. Сначала наклоны головы в стороны. Ухом как бы пытаемся достать плечо, но плечо не поднимаем. Делаем в среднем темпе. Наклон в одну сторону - раз, в другую - два. Сделали 30-40 движений, отдохнули. Повторили еще столько же. 3 подхода.

2. Повороты головы. Посмотрели налево, посмотрели направо, амплитуда движения должна быть 180 градусов. Сильно назад шею не заводить. То же самое кол-во раз и подходов.

3. Наклоны головы вперед-назад. Вперед - тянем задние мышцы шеи, подбородок к груди; назад - расслабляем их. Сильно назад голову не запрокидывать, само упражнение делать быстро, но без резких движений, иначе нерв можете защемить.

4. Круговые движения головой. Опять же не запрокидывать голову назад. Подбородок как бы описывает дугу на груди, носом мысленно чертите круг перед собой.

Эти упражнения в идеале делаются стоя, руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Но можно и сидя поначалу, если голова сильно кружится.

Следующие упражнения делаются сидя на стуле.

Упражнение на растяжку:
5. Похоже на наклоны головы в стороны. Одну руку заводим за спину, другой обхватываем голову сверху и стараемся ладонью накрыть противоположное руки ухо. Например, левую руку завели за спину, правую подняли и положили на голову, ладонью накрываем левое ухо и тянем голову вправо к правому плечу. Потом меняем руки и делаем в другую сторону. Спину держим прямо и не сгибаем. При этом в шее может хрустеть, это позвонки встают на место. На раз - в одну сторону, на два - в другую.

Силовые упражнения:
6. Сгибаем одну руку в локте и прикладываем ладонь к виску, делаем упор. Вторая рука свободно опущена. Наклоняем голову в сторону поднятой руки, а самой рукой оказываем сопротивление. Делаем таким образом серию пружинистых движений в одну сторону, затем меняем руку - в другую.

7. Тот же принцип, только рука ко лбу, как будто в чем-то упрекаем себя. Наклон с сопротивлением вперед, в данном случае руки можно не менять.

8. Тот же принцип, руки в замок за головой. Наклон с сопротивлением назад. Сами наклоны имеют небольшую амплитуду и больше напоминает пружинистые движения.

9. Одну руку к подбородку. Поворот головы в сторону руки, рукой оказываем сопротивление. Потом в другую сторону.

Лежа на животе:
10. Руки вытянули вперед, оторвали верхнюю часть тела от пола, лицо вперед, смотрим на руки. Задержались на два счета, опустились.


О кол-ве подходов:
1-2-3 упражнения выполняются на счет раз - в одну сторону, на счет два в другую. На один подход 30-40 раз. Всего три подхода.
4 упражнение делается половина в одну сторону, половина в другую. 30-40 раз, в принципе одного подхода достаточно. Можно разбить упражнение на 10 в одну, 10 в другую, снова 10 в одну, 10 в другую. Так меньше будет кружиться голова.
5 упражнение делается на раз в одну строну, на два - в другую. Подход может быть один, но вы можете повторить его после 9 и после 10 упражнений.
6-9 делаются так. Половина движений в одну сторону, руки поменяли - в другую. 30-40 раз, три подхода. 7-8 тоже самое только руки не меняем, по 30-40 раз за один подход.
10 упражнение достаточно одного подхода, но при желании увеличить нагрузку, руки сцепить в замок за головой и сделать несколько подходов по 30 раз пружинистыми движениями.

[Êðîë¸÷åê]

Ïå÷àëüêà... Ìíå ãîëîâîé âåðòåòü íåëüçÿ(((( Íåñòàáèëüíîñòü ó ìåíÿ òàì ñ ïîäâûâèõîì((((

[Ëþòàÿ]

Ñïàñèáî  fly!

[Êðîë¸÷åê]

Íå çàáóäòå, ìû åùå íà áàëàíñîòåðàïèþ óïðàæíåíèÿ æäåì =))))

[Asur]

Ïîëüçóåìñÿ ïîèñêîì. Íàáåðèòå "óïðàæíåíèÿ äëÿ øåè", ìíîãî ÷åãî íàéäåòå.

[fly]

Ïå÷àëüêà... Ìíå ãîëîâîé âåðòåòü íåëüçÿ(((( Íåñòàáèëüíîñòü ó ìåíÿ òàì ñ ïîäâûâèõîì((((

Íåñòàáèëüíîñòü ìîæåò áûòü âûçâàíà êàêèìè-òî ïîâðåæäåíèÿìè èëè èçìåíåíèÿìè â òêàíè, íî ÷àùå âñåãî ñëàáîñòüþ ñâÿçî÷íî-ìûøå÷íîãî àïïàðàòà. Ñîîòâåñòâåííî, ïðîáëåìà ðåøàåòñÿ åãî óêðåïëåíèåì. Ìîæíî èñêëþ÷èòü âñå ðèñêîâûå óïðàæíåíèÿ, ñíèçèòü òåìï, àìïëèòóäó è ò.ä., íî äåëàòü, ïîòîìó ÷òî áåç òðåíèðîâêè ñàìî âñå íå ïðîéäåò.

[Ïóìî÷êà]

Ñïàñèáî÷êè, ïîïðîáóåì   ëîâèòå ïëþñèê

[Êðîë¸÷åê]

Ïå÷àëüêà... Ìíå ãîëîâîé âåðòåòü íåëüçÿ(((( Íåñòàáèëüíîñòü ó ìåíÿ òàì ñ ïîäâûâèõîì((((

Íåñòàáèëüíîñòü ìîæåò áûòü âûçâàíà êàêèìè-òî ïîâðåæäåíèÿìè èëè èçìåíåíèÿìè â òêàíè, íî ÷àùå âñåãî ñëàáîñòüþ ñâÿçî÷íî-ìûøå÷íîãî àïïàðàòà. Ñîîòâåñòâåííî, ïðîáëåìà ðåøàåòñÿ åãî óêðåïëåíèåì. Ìîæíî èñêëþ÷èòü âñå ðèñêîâûå óïðàæíåíèÿ, ñíèçèòü òåìï, àìïëèòóäó è ò.ä., íî äåëàòü, ïîòîìó ÷òî áåç òðåíèðîâêè ñàìî âñå íå ïðîéäåò.

ß ñòàòè÷åñêèå äåëàþ. Äàâëþ íà ãîëîâó ñî âñåõ ñòîðîí.

[Ïóìî÷êà]

Íå çàáóäòå, ìû åùå íà áàëàíñîòåðàïèþ óïðàæíåíèÿ æäåì =))))

Äà, â íåòå ìàëî èíôû íà ýòó òåìó. Òàê ÷òî æäåì

[×èëëà]

Çàìå÷àòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà äëÿ òåõ, êòî íå èñïûòûâàë ãîëîâîêðóæåíèÿ. Åñëè ÿ åå ïðîäåëàþ, ÿ ñëÿãó íà öåëûé äåíü.

[nyzno]

à ó êîãî-íèáóäü åñòü òàêîå ãîëîâîêðóæåíèå, ÷òî äàæå ÷èòàòü òÿæåëîâàòî?((

ïèëà 2 íåäåëè áåòàñåðê. ïîêà ïèëà, ëó÷øå áûëî. à ùàñ ñèæó è äàæå ÷èòàòü ñëîæíî  . ó ìåíÿ óæå ñîìíåíèÿ, ÷òî ýòî ÂÑÄ, âäðóã ÷òî-òî ñåðüåçíîå èëè ïñèõè÷åñêîå çàáîëåâàíèå? ïðî÷èòàëà âñþ òåìó, íå íàøëà íè ó êîãî ïðî ïðîáëåìû ñ ÷òåíèåì...

äåëàëà ÌÐÒ ãîëîâû, ÓÇÃÄ øåè è ãîëîâû, íè÷åãî íå íàøëè. áûëà ó íåâðîëîãà, ñêàçàë ÷òî ýòî âåãåòàòèêà äàåò. ïîñîâåòóéòå ïëèç, êàêèå åùå îáñëåäîâàíèÿ íàäî ñ ãîëîâîêðóæåíèÿìè ïðîéòè è ê êàêèì ñïåöèàëèñòàì ñõîäèòü? ÌÐÒ øåè ñòîèò ñäåëàòü?
óñòàëà óæå îò ýòîãî ñîñòîÿíèÿ, ñëîâíî ÿ íà êîðàáëå â øòîðì..

[Ïóìî÷êà]

à ó êîãî-íèáóäü åñòü òàêîå ãîëîâîêðóæåíèå, ÷òî äàæå ÷èòàòü òÿæåëîâàòî?((

ïèëà 2 íåäåëè áåòàñåðê. ïîêà ïèëà, ëó÷øå áûëî. à ùàñ ñèæó è äàæå ÷èòàòü ñëîæíî  . ó ìåíÿ óæå ñîìíåíèÿ, ÷òî ýòî ÂÑÄ, âäðóã ÷òî-òî ñåðüåçíîå èëè ïñèõè÷åñêîå çàáîëåâàíèå? ïðî÷èòàëà âñþ òåìó, íå íàøëà íè ó êîãî ïðî ïðîáëåìû ñ ÷òåíèåì...

Áûâàåò òàêîå, åñëè äîëãî çà êîìïîì ñèæó

[fly]

Çàìå÷àòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà äëÿ òåõ, êòî íå èñïûòûâàë ãîëîâîêðóæåíèÿ. Åñëè ÿ åå ïðîäåëàþ, ÿ ñëÿãó íà öåëûé äåíü.

Ýòî ïîëíûé êîìïëåêñ ñ ìàêñèìàëüíûìè íàãðóçêàìè, ê êîòîðûì äîëæåí ïðèéòè çàíèìàþùèéñÿ. Ïðè òÿæåëûõ ñëó÷àÿõ (à ó ìåíÿ ëè÷íî áûë èìåííî òàêîé, ÿ âîîáùå ñòîÿòü íå ìîã), ìîæíî íà÷èíàòü ñ ïåðâûõ òðåõ óïðàæíåíèé ïî 10 äâèæåíèé íà êàæäîå, î÷åíü ìåäëåííî è ïëàâíî, ñîïðîâîæäàÿ âäîõîì ïðè íàêëîíå è âûäîõîì ïðè èñõîäíîì ïîëîæåíèè. Êîãäà ýòè òðè óïðàæíåíèÿ îñâîåíû ïî ìàêñèìóìó, ìîæíî ïåðåõîäèòü ê îñòàëüíûì, äîáàâëÿÿ ïî îäíîìó è êàæäûé ðàç ïðîáóÿ íîâîå â ìåäëåííîì òåìïå è ñ ìàëåíüêîé àìïëèòóäîé. Ýòî î÷åíü ìåäëåííûé ïðîöåññ, íî î÷åíü âåðíûé. Çà ãîä ìîæíî äîáèòüñÿ âïîëíå óñòîé÷èâûõ óñïåõîâ.

[fly]

Òàê, ñ áàëàíñîòåðàïèåé âîò êàêàÿ çàêàâûêà: åå ëåã÷å ïîêàçàòü, ÷åì îïèñûâàòü. Ïîòîìó ÷òî ñëîâàìè íå ïåðåäàòü ñêîðîñòü äâèæåíèé è êàê ñîâåðøàòü ïåðåõîäû îò îäíîé ñòîéêè ê äðóãîé. Ïðîøó ïðîùåíèÿ, åñëè íå îïðàâäàë ÷üèõ-òî îæèäàíèé.

[Êðîë¸÷åê]

Òàê, ñ áàëàíñîòåðàïèåé âîò êàêàÿ çàêàâûêà: åå ëåã÷å ïîêàçàòü, ÷åì îïèñûâàòü. Ïîòîìó ÷òî ñëîâàìè íå ïåðåäàòü ñêîðîñòü äâèæåíèé è êàê ñîâåðøàòü ïåðåõîäû îò îäíîé ñòîéêè ê äðóãîé. Ïðîøó ïðîùåíèÿ, åñëè íå îïðàâäàë ÷üèõ-òî îæèäàíèé.

Î÷åíü æàëü

Ìîæåò âèäåî íàì çàïèøåòå?

[Kristin]

Ó ìåíÿ áûë ïåðèîä, êîãäà ãîëîâîêðóæåíèÿ áûëè íàñòîëüêî ñèëüíûìè, ÷òî õîäèòü ïðèõîäèëîñü áóêâàëüíî ïî ñòåíî÷êå, ïîäîçðåâàëè äàæå ñèíäðîì Ìåíüåðà. Áîðîòüñÿ ñ ýòèì óæàñíûì ñîñòîÿíèåì î÷åíü ñëîæíî íî ìîæíî, åäèíñòâåííîå óñëîâèå - âðåìÿ. ß ïðèíèìàëà Áåòàñåðê, êîíå÷íî æå, ãäå òî â òå÷åíèå ãîäà èëè áîëüøå. Êóðñàìè ïîëó÷àëà âèòàìèí÷èêè âñÿêèå, íèêîòèíêó è ò. ä. Î÷åíü çäîðîâî ïîìîãëî êóïèðîâàòü ïðèñòóïû ãîëîâîêðóæåíèå èãëîóêàëûâàíèå, íî òîëüêî èãîëêè ìíå ñòàâèëè íà óøíûå ðàêîâèíû íå ïîìíþ òî÷íî êàê ýòî íàçûâàåòñÿ.

Åñòü ó ìåíÿ è îñîáûé ñïîñîá êàê îáëåã÷èòü ãîëîâîêðóæåíèå åñëè âäðóã ÷òî. Ñïîñîá ïðåäëîæèë î÷åíü óâàæàåìûé íåâðîïàòîëîã. Íóæíà ìàçü, êîòîðàÿ â áîëüøîì êîëè÷åñòâå ñîäåðæèò ìåíòîë, "äèï-õèò" èëè ëþáàÿ äðóãàÿ ãëàâíîå ÷òîá àðîìàò áûë èíòåíñèâíûé)) è ÷òîá ñîãðåâàëà. Ìàçü âòèðàåòå â îáëàñòü çà óøàìè, êàê ïðàâèëî, åñëè ñèëüíî êðóæèòñÿ ãîëîâà, òî òàì äîñòàòî÷íî áîëåçíåííàÿ îáëàñòü; çàòåì ïåðåä óøàìè òàì ãäå íà÷èíàåòñÿ ñóñòàâ ÷åëþñòè; íó è îáÿçàòåëüíî âèñêè, ìîæíî ïîäêëþ÷èòü åùå îáëàñòü ïî ëèíèè ðîñòà âîëîñ, íàäî ëáîì. Âòèðàòü íàäî êàê ñëåäóåò, ÷òîáû ãîðåëî õîðîøåíüêî. Âî âñåì ýòîì âåëèêîëåïèè çàáèðàåìñÿ ïîä îäåÿëî, òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû ïàðû ìåíòîëà "îêóòûâàëè" âàñ. Ïîìîãàåò ïðåêðàñíî ïðè ñàìûõ ñèëüíûõ ïðèñòóïàõ ãîëîâîêðóæåíèÿ è ãîëîâíîé áîëè.

[fly]

Ìîæåò âèäåî íàì çàïèøåòå?

Âèäåî ìíå íå÷åì ñíèìàòü, äà ÿ è, îòêðîâåííî ãîâîðÿ, ñòåñíÿþñü. )

[grand_1980]

ß ðåíòãåíîëîã. Ñîáðàë ó ñåáÿ íåêîòîðóþ èíôîðìàöèþ î ëå÷åíèè ãîëîâíûõ áîëåé ðàçëè÷íûìè ñïîñîáàìè: http://www.medpravdas.ru/index.php/2011-12-14-19-26-32/43-zabgol/82-boligol  äàííîì ñëó÷àå ïðè÷èíû ãîëîâíûõ áîëåé ìîãóò ðàçëè÷íû, íî åñòü íåêîòîðûå îáùèå àñïåêòû èõ ëå÷åíèÿ.

[×èëëà]

äåëàëà ÌÐÒ ãîëîâû, ÓÇÃÄ øåè è ãîëîâû, íè÷åãî íå íàøëè. áûëà ó íåâðîëîãà, ñêàçàë ÷òî ýòî âåãåòàòèêà äàåò. ïîñîâåòóéòå ïëèç, êàêèå åùå îáñëåäîâàíèÿ íàäî ñ ãîëîâîêðóæåíèÿìè ïðîéòè è ê êàêèì ñïåöèàëèñòàì ñõîäèòü? ÌÐÒ øåè ñòîèò ñäåëàòü?
óñòàëà óæå îò ýòîãî ñîñòîÿíèÿ, ñëîâíî ÿ íà êîðàáëå â øòîðì..

Íå ïåðåæèâàéòå, ó ìåíÿ òàêîå óæå áîëüøå 10 ëåò. Åæåäíåâíîå ïîñòîÿííîå ãîëîâîêðóæåíèå. Øòîðìèò äî óæàñà. Âûõîäà òàê è íå íàøëà. Òîæå âñå îáñëåäîâàëà è òîëêîì íå âûÿñíèëà. Ïüþ áåòàñåðê, ìíå îí òîæå îñîáî íå ïîìîã. Íè øåÿ, íè ñîñóäû òóò íå ïðè÷åì - ýòî íåâðîòè÷åñêàÿ ðåàêöèÿ, åå íàäî ãëóøèòü óñïîêîèòåëüíûìè. Çäåñü êàæäîìó ñâîå ïîäõîäèò.
[/quote]