следующая тема »

мне гастроэнтеролог (да-да) посоветовал петь, когда морально тяжело. Правда, пропев весь репертуар Депеш Мод, я поняла, что мне легче не стало. Зато всегда, когда мне худо физически или морально, я включаю мысленного собеседника, то есть как бы разговариваю сама с собой, только не вслух. Общение успокаивает, хоть и придуманное. Или на работе, как чего прихватит, иду с коллегами о чём-то поболтать. Стоит отвлечься и всё окей. 

Надо реально оценивать себя и свои возможности - признак мудрого человека

Мысли, если за ними наблюдать, это реальные картинки в голове (образы) или голосовые фразы. Как я понял, при неврозе какие-то негативные картинки "застревают" в голове, и мы их практически не замечаем, хотя они там есть. Итог - перенапряжение мышц, сосудов и прочая ВСДшная дрянь. Если внимательно в себе покопаться и найти эти застрявшие образы, попытаться заменить их на положительные - то у тела незамедлительно наступает реакция - расслабляются мышцы плеч, начинается зевота, как при снятии "порчи" или "сглаза". Но к сожалению, эффект недолгий, забывшись и перестав за собой наблюдать, все возвращается на круги. Не знаю, может ли кто постоянно себя контролировать - я нет. Подробнее всего работа с этими образами описана в НЛП.

мысли надо забивать другими.не всегда получается-приходится зацикливаться на чём то одном.хоть это и тяжело у меня очень богатое воображение и фантазии.каждая мысль сразу создаются ассоциации.кроме этого я начинаю копаться в себе а когда мысли постоянно со скоростью света вертятся.во общем каша такая-мама не горюй

Ребята, в плане успокоения мыслей и даже их отсутствия, что приносит моральное и душевное а так же физическое расслабление помогает йога. Это из личного опыта.

Ребята, в плане успокоения мыслей и даже их отсутствия, что приносит моральное и душевное а так же физическое расслабление помогает йога. Это из личного опыта.

Мне интересно, можно ли с помощью йоги вылечиться от этих страхов?

Ребята, в плане успокоения мыслей и даже их отсутствия, что приносит моральное и душевное а так же физическое расслабление помогает йога. Это из личного опыта.

Мне интересно, можно ли с помощью йоги вылечиться от этих страхов?

Занятие йогой приносит умиротворение, и как следствие - исчезают страхи. А так же помогает чутвствовать свое тело, то есть процессы нашего организма и налаживать их.

Мне не помешало бы умиротворение, иногда такие приступы случаются что срочно нужно с кем-то поговорить, с любым уродом о чем угодно, а если не находится собеседника - как и кто-то из писавших здесь, начинаю представлять как разговариваю с кем-то.

когда начинаешь ощущать что страхи и разные плохие мысли лезут в голову, нужно не заменять их хорошими мыслями типа "все будет хорошо" или " в этом ничего страшного нет", нужно постораться кординально изменить ход мыслей, т.е думать обо всем чем угодно, только не о проблеме вызвавшие эти самые мысли,  например о природе, погоде и т.п. а лучше всего на чем нибудь сосредоточиться, постораться увлечься. мне например помогает обычная игра в морской бой на телефоне, по ночалу прямо заставляла себя, а потом втянулась и действительно помогает. особенно это удобно в транспорте.

когда начинаешь ощущать что страхи и разные плохие мысли лезут в голову, нужно не заменять их хорошими мыслями типа "все будет хорошо" или " в этом ничего страшного нет", нужно постораться кординально изменить ход мыслей, т.е думать обо всем чем угодно, только не о проблеме вызвавшие эти самые мысли,  например о природе, погоде и т.п. а лучше всего на чем нибудь сосредоточиться, постораться увлечься. мне например помогает обычная игра в морской бой на телефоне, по ночалу прямо заставляла себя, а потом втянулась и действительно помогает. особенно это удобно в транспорте.

Так страхи загоняются в подсознание, а потом начинаются "не понятно с чего" панические атаки, тревога и прочие "радости". И вы не меняете кардинально ход мыслей, вы просто отвлекаетесь от них, но они могут и вернуться, а могут затаится на время.

^согласен
я для себя выбрал вариант идти навстречу страху, и когда разглядишь его получше то понимаешь что он не страшный и убегать от него довольно глупо

+1. надо раскачивать трезвое хладнокровие и уменьшать зацикленность на собственной значимости.

Наверное надо быть хладнокровным эгоистом))) Мне лично ничего не помогает.BSFF пробовала, но с сильным вонением, а вернее с его последствием - одышкой, сердцебиением справиться не помогает(((

Есть такая замечательная книга "Приручение страха" Владимира Леви, советы которой помогают, когда ты о них помнишь.
Там приведены примеры кучи упражнений, действий, которые помогают.
При дурных мыслях/картинках дома я танцую,прыгаю и всё в этом роде - отступает сразу! В общественных местах помогает чёткое, сосредоточенное сжимание - разжимание ладоней с растопыренными напряжёнными пальцами. Смотрится иногда смешно,конечно, но плевать!

Есть такая замечательная книга "Приручение страха" Владимира Леви, советы которой помогают, когда ты о них помнишь.
Там приведены примеры кучи упражнений, действий, которые помогают.
При дурных мыслях/картинках дома я танцую,прыгаю и всё в этом роде - отступает сразу! В общественных местах помогает чёткое, сосредоточенное сжимание - разжимание ладоней с растопыренными напряжёнными пальцами. Смотрится иногда смешно,конечно, но плевать!

Спасибо! Обязательно прочитаю

А что такое BSFF?

А что такое BSFF?

http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=1788.0

А мне очень помогает то, что написано на кольце Соломона: Все пройдет! Кстати на другой стороне не менее оптимистично: И это пройдет! Поэтому, когда мне плохо, когда не везет - я всегда знаю, что это пройдет! Только про себя добавляю, но надо минимизировать потери!
 Уверяю - это важнейший способ для выработки позитивного мышления, причем с активным компонентом, не позволяющим опустить руки!

У Курпатова интересный подход к работе с негативными мыслями. Там надо просто осознать, что все эти депрессивные мысли, неврозы, фобии - это не твои мысли, а мысли твоего невроза. Они сосут энергию из твоего "эго", а ты им как бы потакаешь и заботливо укутываешь, пытаешься договориться и.т.д.. Надо просто набраться здоровой агрессии и "выставить проблему за дверь" - разозлиться на свой невроз и показать кто в доме хозяин - твое "Я" или твой невроз. Потому что если и дальше потакать этим "черным мыслям" - то можно потерять очень многое. Реально работает. Но это если в мозге серотонина достаточно конечно.

по поводу серотонина - у каждого человека определённое его содержание? и что может привести к его уменьшению? например, алкоголь...? алкоголь как ни крути а всё-таки наркотическое в-во, а я слышал что почти со всеми наркотическими в-вами происходит выброс серотонина!

А еще есть техника "мысленный стоп". нужно выработать рефлекс (в тренинге) когда появляются нежелательные мысли вы говорите себе "стоп", либо представляете знак "кирпич" либо еще что то что лично для вас более приемлимо.  но это сперва делается в тренинге с терапевтом или партнером. Но тоже не всем подходит. По разным классификациям в среднем есть 11 типов личности, одному подходит одно, другому другое. Как то так.