Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 22, 2024, 20:45:26 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2 3 4   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Как я справился с неврозом без антидепрессантов и транквилизаторов (Прочитано 42068 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
sbu
Бывалый
****

Репутация 24
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 188
Дневник: Читать>>


Помогаю с тревогой


WWW
« : Апреля 26, 2020, 20:30:38 pm »
Так как я пишу одинаковые ответы всем местным страдальцам, пора выложить историю того, как я справился с ВСД, в личный дневник. Уверен, многим она поможет и вдохновит. Я уже больше года не заходил на форум, и не планирую быть его посетителем в дальнейшем, однако, в свое время буквально жил здесь. Сразу скажу, что я решил свои беды БЕЗ УЧАСТИЯ ТРАНКВИЛИЗАТОРОВ И АНТИДЕПРЕССАНТОВ. Да, ни одной таблетки. За год пару раз капал себе корвалол. Это все. Больше никаких препаратов.

Кто-то может подумать, что меня недостаточно крепко держало, раз я не пользовался лекарствами, но оценить степень моего вовлечения в это чудесное мероприятие вы сможете ниже по перечисленным проявлениям.

Сразу допишу, что ВСЕ наши проблемы решаемы. Но это долго и сложно, и требует наличия интеллекта, а не только испуганную трясущуюся подкорку, до которой невозможно достучаться. Подробнее ниже, а пока попробую организовать симптомы в один упорядоченный список.

Я напишу кратко, так как информации много.

Итак, я столкнулся с этой дрянью чуть меньше 2 лет назад. Все началось с поездки на машине на 3 недели, где я проехал за рулем почти 5 тыс. км. с напряженной шеей. Как закономерный итог начала кружиться голова, и через месяц меня стало это волновать (связать поездку и голову я не догадался). Сначала я пытался списывать это на антигистаминные. Аллерголог упомянул психосоматику как причину головокружения, и попала сразу в точку, но грамотно объяснить («ой, это такая четвертая сила в организме») не смогла, из-за чего я не обратил внимание на ее слова.

Через 3 месяца у меня онемели пальцы на руках, и вспомним мамины рассказы с детства, что от инсульта немеют руки, я помчался в больницу скорой помощи. Невролог решил перестраховаться и отправил на КТ мозга, после чего с миром отпустили.

Ну и понеслось. Куча неврологов, которые говорили, что не хотят подсаживать меня на Ады – и полное недоумение в моих глазах, о чем они вообще? МРТ и незначительная протрузия. Кардиолог. Снова неврологи. И, наконец, психолог.

Думаю, бессмысленно описывать круги хождений по врачам и приход к пониманию сути невроза (а всд это не что иное, как НЕВРОЗ). Кроме страха за здоровье, приятных ощущений мне добавили резкие изменения в жизни, в том числе новость о будущей дочке, которую долго ждали. Поэтому я сразу перейду к описанию того, с какими проблемами я столкнулся и сколько с ними мучался, а в конце расскажу, как я эти проблемы решил. Постоянную слабость, вялость и апатию отдельно упоминать не буду, это само собой разумеется.

Головокружение

Кружилась сильно много месяцев. Могла на несколько дней пройти, потом опять начиналась, с утра до ночи. Была фобия, что упаду, иду и конкретно пошатывает.  Но так ни разу и не упал. Картинка перед глазами не кружилась – это скорее относится к доброкачественному пароксизмальному головокружению, в таком случае вам поможет отоневролог.

Причина – спазм (сужение) сосудов от постоянного стресса. Из-за этого в мозг поступает меньше кислорода и происходит легкая гипоксия. Не опасно. У меня же был мутный шум в голове, и ощущение ухода земли из-под ног, даже когда сижу или лежу. Пил бетасерек, разницы не заметил.

Прошло само собой, хотя в свое время не верилось, что такое может пройти. Психогенное головокружение тесно связано со сном, потому что сон нормальной длительности и не прерывистый – это тонус сосудов. Заметил, что проблема значительно усугублялась при плохом сне. В общем, сейчас ничего не беспокоит, иногда слегка кружится, но я просыпаюсь ночью из-за маленькой дочки, так что неудивительно.

Тиннитус (шум в ушах)

Мучался несколько недель. Потом пауза в месяц – вроде прошло – и новый этап мучений. Не мог уснуть из-за психоза и сосредоточении на этих ощущениях. Высокочастотный звук мешал даже когда я был на улице и погружался в ее шум. Я просто нереально на нем сосредотачивался. В шапке не мог ходить, все звенело. В итоге не то адаптировался, не то перестал замечать – так и не понял. В целом тиннитус может легко появляться и исчезать, то есть совершенно не факт, что это надолго. Сейчас не беспокоит вообще.

Онемение головы

Голова у меня особо не болела, но немела очень неприятно и сильно, с утра до вечера. Особенно область носоглотки. При этом, когда я начинал засыпать, что-то в голове простреливало резко, как током, и меня моментально выкидывало из сна. Напрямую связано с нехваткой сна. Прошло.

Заложенность ушей

Уши закладывало несколько недель, ходил к лору, проверял на серные пробки, давление в ушах, делал тимпанометрию, ничего не обнаружили. Лор сказал идти к психотерапевту. В итоге перетерпел и неприятные симптомы исчезли. Тоже связано с тонусом сосудов (недосып).

Мошки в глазах

Или деструкция стекловидного тела. Одна из самых трешовых вещей, с которыми я столкнулся. Есть практически у всех, но многие не замечают, так как живут с ними всю жизнь. Готов был поклясться, что никогда не смогу к ним привыкнуть. Вдруг в один прекрасный день я заметил перед глазами плавающие точки, червяки, и решил, что дальше будет только хуже. Полное обследование глазного дна с фундус линзой меня успокоило, но не сильно. В итоге я привыкал к ним два месяца. Снились кошмары, что я слепну. Дика тревожность и впервые за жизнь мысли наподобие суицидных в стиле «ведь все это можно и не терпеть». Не мог ходить без солнцезащитных очков, с нетерпением ждал вечера (так как в темноте их хуже видно). Поездка на море была практически испорчена, так как на пляже в мошках было всё.

Не опасно, не страшно, не лечится – но полностью проходит вместе с привыканием к ним. Мозг, как ни невероятно, со временем «замазывает битые пиксели» и перестает их замечать. Сейчас я прохожу весь день и могу ни разу о них не вспомнить, но при этом если я осознанно поищу их взглядом, то перед глазами (прямо сейчас) все начинает летать. Великая сила мозга. В общем, плевать на них полностью, хотя в свое время я бы сказал, что этого невозможно добиться. Но получилось. Только тогда, когда смог заставить себя смотреть вокруг без солнцезащитных очков и постепенно смирился с их существованием.

Тремор глаз и губ

Тряслись мимические мышцы, без причины, глаз мог дергаться неделю, две. Если улыбаться не полностью, тряслись (и до сих пор) уголки рта. Не обращаю внимания, хотя в свое время сильно беспокоился из-за этого. Все прошло полностью.

Поднимание век во время засыпания

Был такой глюк: начинаю засыпать, и веки приоткрываются, в них попадает свет и я не могу уснуть. Как только пытаюсь расслабиться и закрыть глаза, веки снова приоткрывались, и вот такой замкнутый руг. Прошло само за несколько дней.

Боли в суставах, онемения конечностей и парастезии по всему телу.

Отдельная тема, сюда же страх рассеянного склероза и прочих демиелинизирующих заболеваний. Немели кисти и пальцы на руках, усугублялось нагрузкой и воздействием холода (мороз, холодная вода). Холод вызывает спазм капилляров, которые питают нервы. Нервы отзываются болью и прочими глюками. Что было: Ощущение жара в стопах (с утра до вечера, вне зависимости от обуви), причем неделю без перерыва. Боли в стопах, как будто пронзало горячей иглой, мог проснуться от боли в 5 утра. Онемение стоп, ягодиц. Онемение левой лопатки. Боли пальцев (до кистей) рук, онемение, чувство жара в руках. Покалывания по всему телу (парастезии). Ощущение, что по конечностям пропускают ток. Боязнь артрита и анализы на С-реактивный белок. Все прошло.

Чесотка

От невроза чесалось буквально все тело. Ложился спать и не мог терпеть, все чешется. Продолжалось несколько дней, вплоть до жестокого психоза, в итоге брал себя в руки, специально не чесался и мысленно приказывал себе не обращать внимание на ощущения – прошло.

Тошнота

Сразу не понял, что это вообще может быть из-за нервов, раньше такого не было никогда. Несколько дней мутило, никак не мог понять, в чем проблема. Прошло аналогично предыдущим симптомам.

Пульсация в голове

Ощущение ударов крови в голове мешало спокойно сидеть, спать, особенно в наушниках. Долбили удары по ушам в такт сердцу, перестал на этом сосредотачиваться, прошло. Связано с недосыпом и общим тонусом организма/сосудов.

Генерализованное тревожное расстройство

Самая жестокая вещь, которая сопровождает «тревожников» - людей, подверженных тревогам из-за переживаний. Все, кто сталкивался с ГТР знают это жуткое, давящее чувство сжатости в груди, невероятно портящее настроение и отнимающее все силы, и не проходящее с утра до вечера изо дня в день, а то и из месяца в месяц с небольшими паузами.

Для тех, кто не знает, что такое ГТР, описать его можно так: представьте, что вам позвонили на телефон родители в середине ночи. Звонок выдирает вас из сна, и вы поднимаете трубку с ощущением страха и жутким предчувствием, что случилось что-то плохое. Узнав, что все в порядке, вы успокаиваетесь и через небольшое время тревога покидает вас. А тревожников – не покидает. ГТРщики живут, как проклятые судьбой, в этом состоянии весь день, и это тоже тяжело.

В том или ином виде ГТР держала меня года полтора, иногда с перерывами в несколько месяцев. Я уже вообще не верил, что такое вообще может пройти без препаратов. Тем не менее, может. И проходит. Спасибо огромное моему психологу, которая удержала меня от приема транквилизаторов. Подробности в конце статьи.

Тахикардия

Отдельная тема для невротиков. Тахикардия бывает разная, обычная и пароксизмальная, ощущается тоже по-разному. И тем не менее, если на кардиограмме и УЗИ у вас все в порядке, то волноваться не из-за чего. Пароксизмальная тахикардия заставляет чувствовать человека очень нехорошо – сердце как по щелчку пальца начинает стучать как бешеное, дыхания не хватает, состояние предобморочное. Ощущения максимально неприятные, но также не ведут к чему-то критическому. Усугубляются от нервов.

Ну а про обычные тахикардии, когда сосредотачиваешься на своем пульсе, постоянно его меряя, и будучи уверенным, что оно «слишком быстро» стучит – это вообще классика, через такое, наверное, проходили почти все. Лечится тем, чтобы перестать слушать пульс и сосредотачиваться на сердце.

Экстрасистолия и аритмия

Экстрасистолы, или как мы ласково называем их «эски» - одна из любимых тем на здешнем форуме в частности и у невротиков в целом. На анти-всд.ру им отведена целая огромная ветка, которую я в свое время прочитал полностью, и разобрался в теме доскональнейшим образом, так как тема чуть не свела меня с ума.

Эски, кроме моих «мошек» и генерализованной тревожности – третья тема, которая затронула меня до глубины души. Как они проявляются, описывать нет смысла, кто знает – поймет. У меня есть прекрасный кардиолог, с которым я обсудил все подробности по эскам вдоль и поперек.

Так называемый кардионевроз – один из самых жестких, потому что весь невроз сводится к сосредоточению на ощущениях, а так как сердце постоянно проявляет себя, соответственно, сокращениями, а зачастую и тахикардией (причем нормальной, физиологической), то загнаться на страхах проблем с ним очень просто, а не сосредотачиваться на нем – очень сложно.

Я начал с того, что чувствовал несколько эсок в день, которые стали для меня катастрофой. Потом я раскачал себя до десятков в день, потом – до нескольких сотен. И тот факт, что у некоторых людей их по ДЕСЯТЬ ТЫСЯЧ в день, и это все-равно не является показателем для какого-то лечения или вмешательства ,меня не успокаивал,  а только пугал – «А вдруг и у меня такое будет?»

Эски – это жесть. Но как бы это ни было парадоксально для тех, кто сейчас мучается, к ним можно привыкнуть. В свое время я бы кинул камень в того, кто так говорит, ибо с переменным успехом (и еще до недавнего времени) я не мог смириться с тем фактом, что у меня сердце сбивается с ритма по 500 раз в день, даже если это и безопасно. И тем не менее, рано или поздно, после многих месяцев переживаний, мозг наконец-то успокаивается.

«У вас, наверное, не такие эски, что вы смогли привыкнуть», скажете вы – нет, именно такие. Замирает дыхание, длинная стремная пауза и ощущение, что сердце больше не будет биться. Но они не пропали. Я просто перестал их замечать. Я тысячу раз думал, что это невозможно, клянусь. И вы наверняка думали. И тем не менее, это возможно. Чем меньше концентрация на проблеме, тем меньше будете их замечать. Да, это очень сложно, да, возможно, вы будете привыкать к этому несколько лет, и тем не менее, рано или поздно, ваш мозг смирится с этим.

Паническая атака

Тут особо рассказывать нечего, была один раз, было очень страшно, так как толком не понимал, что это. В дальнейшем ловил панические атаки в самом их начале, вовремя успевал продышаться, успокоиться, и не запускать ее.

Гипервентиляция, ощущение нехватки воздуха, зевота

Эта вещь беспокоила меня не долго, но несколько раз ощутимый дискомфорт приносила. Прошло само и больше года уже не появлялась.

Ком в горле и неприятные ощущения во рту

А вот горло – отдельная тема. Загон из-за него в целом и из-за пищевода в частности заставил меня лишний раз сделать ФГДС без малейших на то оснований. Из-за страха рака пищевода или горла у меня появились неприятные ощущения во рту – наподобие тех, что у нас с утра (когда во рту словно мох после сна) – и не проходили с утра до вечера. Словно только что съел хурму, вяжущие, неприятные вкусовые ощущения, и так весь день. Не то металлические, не то горечь, не то какая-то кислота. И так шло месяцами. Пол года промучался, и только когда наконец поверил ,что моему здоровью ничто не угрожает в этой зоне, вдруг по щелчку пальца все прошло.

Колебания артериального давления

Еще одна тема, актуальная для невротиков. В момент посещения невролога я в очередной раз испугался рака мозга, пока она проверяла мои рефлексы, и она догадалась мне померять в этот момент давление. Аппарат показал 160, и она испугалась, предположив, что у меня постоянно гипертония (что само по себе было огромной ошибкой, так как она испугала и меня, и я начал впервые в жизни мерять давление, и, разумеется, на стрессе часто видел высокие цифры). Промыл мозги мне прекрасный кардиолог, доктор Гуглин (это не стеб, реальная фамилия), который бесплатно дает онлайн-консультации по кардиологии.

Он четко и ясно расписал, почему экстрасистолия не опасна в любом ее виде, а также почему давление – вещь очень лабильная и прыгать может, как дурное, особенно у невротиков. Пока вы только начинаете одевать аппарат, давление может моментально скакнуть (и оно так и делает) в ожидании высоких чисел. В итоге вы видите эти числа, и пребывая в панике, продолжаете мерять, и видите еще более высокие числа. У меня получилось несколько раз померять давление в спокойной обстановке, «неожиданно, внезапно для себя», и убедиться, что далеко не всегда оно у меня высокое, после чего фобия прошла (хотя, еще год назад, когда эта фобия была в разгаре, я приехал домой в слезах из-за страха умереть от гипертонии, и я плакал впервые за много лет). Все прошло.

Мораль (или как важно полагаться только на себя)

Я надеюсь, что все вышеперечисленные приколы убедили вас, что настрадался я достаточно, и возникает закономерный вопрос: как я вылез из этой жопы без таблеток?
Скажу честно: было очень сложно. Я просыпался с утра, полный тревог, после ночных кошмаров, и у меня вызывало огромные усилия дойти хотя бы до кухни. Не было ни сил, ни желания хоть что-то делать. Я читал с утра письма себе «утреннему» от себя «вечернего», словно это был другой человек, так как к вечеру я часто хоть немного раскачивался. И жил так месяцами, с небольшими перерывами на день в неделю, когда тревога и мои симптомы хоть на чуть-чуть меня отпускали.

Какие же ключевые моменты я вынес из всего своего опыта?

Во-первых: я очень признателен моему психологу, которая удержала меня от приема фармацевтики, иначе, чувствую, я сидел бы на антидепрессантах до сих пор, в основном из-за фобии, что если я их отменю, то снова будет плохо.

Главный подвох всех таблеток – вообще любых – в том, что вы не знаете наверняка, помогли они вам, или нет. Зачастую вы, возможно, сами справляетесь с теми или иными симптомами, тревогами, и т д, но так как совпадает так, что вы при этом употребляете заветную таблетку, то мозг думает, что все произошло именно благодаря ей. В итоге вы ставите себя в зависимость от препарата, и испуганная подкорка думает, что «если не таблетки, то я этого  не выдержу». А на самом деле выдержал бы, просто человек сам в себя не верит. А на вере в себя основаны все ресурсы психики, которые можно использовать для своей опоры. Это очень мощная зависимость, и многие ее недооценивают.

Применение таблеток обосновано для таких серьезных случаев, когда человек перестает вообще хоть как-то функционировать, есть или вставать с постели, не улыбается из недели в неделю, находясь в жесткой клинической депрессии, или сходит с ума от тревоги настолько, что пытается резать себе вены. 99% посетителей этого форума к таким людям не относятся, поэтому с огромной вероятностью с помощью фармацевтики они усугубляют свою проблему, а не решают ее.

Во-вторых: все решает концентрация. Все наши проклятия основаны на том, что мы слишком сконцентрированы на своих ощущениях. Мы недооцениваем великую силу концентрации, которая эволюционно дана нам для совершения определенных задач, а мы обрушиваем всю эту мощную силу против себя. Настоятельно рекомендую учить переключать концентрацию по книгам прекрасного советского психолога В. Леви. 95% всех ваших ощущения притупятся, когда  вы научитесь не обращать на них внимания.

У огромного количества людей так или иначе кружится голова, однако, они не обращают на это внимания, говоря себе «ой, наверное, не выспался». Мы же сосредотачиваемся на этом, спазмируем сосуды благодаря стрессу и получаем психогенное головокружение на месяцы или годы.

Практически у всех людей есть «мошки» перед глазами, и они всю жизнь их не замечают, если специально их не показать, глядя на яркое небо и водя туда-сюда глазами. Люди говорят «О, прикольно, я и не видел» и забывают про них. А кто-то сходит с ума и думает о том, что с мошками жить невозможно. Я относился к таким людям, и все никак не мог поверить, что проблема именно в концентрации.

То же самое со всеми остальными ощущениями невротиков – шум и звон в ушах, парастезии, онемения, тахикардии, и так далее – перечислять можно бесконечно. Учитесь отвлекаться. На что угодно, куда угодно. Через силу. Что бы ни происходило, в любой непонятной ситуации – отвлекайтесь. И вы почувствуете, что это работает и в короткой перспективе – снижает тревожность из-за ваших ощущений, и в долгой – убирает их вообще. Полностью и любые.

В-третьих, важно верить в себя и в то, что стресс закаляет нас, а не делает слабее. Поэтому настоятельно рекомендую читать книгу К. Макгонигал «Хороший стресс» - начинайте прямо сейчас. Я все никак не мог поверить психологу, что после пережитых проблем я стану только сильнее – мне казалось, что я никогда не буду таким же уверенным в себе и своих силах, как прежде. И только после прочтения кучи литературы и общения с собой на эту тему, до меня наконец-то дошло, что стресс только закаляет нас и делает сильнее.

Очень важно это понимать, потому что вы должны верить и знать, в том числе на таких примерах, как мой, что все реально. Год назад я говорил психологу, что никогда больше не буду рисковать в бизнесе и буду жить «тише воды, ниже травы». Она только усмехнулась и сказала «посмотрим через пол года». Я тогда не поверил ей, однако, по факту пройденного периода могу подтвердить, что стал еще увереннее в себе.

У меня не полностью прошел невроз. Меня продолжают накрывать периоды ипохондрии, которые напрямую связаны с концентрацией стресса в моей жизни. Кроме того, я в целом очень чувствительный и мега-эмпатичный человек, главные ценности у которого в жизни – взаимоотношения с семьей и ее здоровье (как и собственное).

Однако, я чувствую, как с каждым годом все лучше учусь понимать себя и свои ощущения, и перестал воспринимать стресс как удары судьбы, а стал думать о нем как о чем-то, что закаляет меня и делает сильнее. У меня нет ни малейшего желания помогать себе препаратами (хотя еще год назад я думал, что я без них просто не выживу), и я чувствую, как с каждым месяцем становлюсь сильнее и готовым к новым испытаниям.

Такое мышление – ключ к успеху. Выработать его в себе сложно, и тем не менее, возможно. Пусть мой пример вдохновит всех, кому кажется, что свет в конце тоннеля не горит. Я был в вашей ситуации и проходил через такие мысли тысячу раз. Тем не менее, все реально. Желаю всем удачи.
Записан
Помогаю с тревожными расстройствами и ипохондрией. Мой блог о неврозе на Яндекс дзен ➡  https://zen.yandex.ru/levslife
Таюта
Местный
******

Репутация 86
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 548




WWW
« Ответ #1 : Апреля 26, 2020, 21:58:01 pm »
Очень здорово. Спасибо, что поделились. Подпишусь под каждым словом. Полностью поддерживаю отношение к лекарствам. Тоже выползала без лекарств. И все получилось.

Удачи вам!!!
Записан
Помогаю в Дзене таким же, как и я, и тем, кто сейчас проходит этот путь. Работаю психологом.
Terranova
Местный
******

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 572
« Ответ #2 : Апреля 27, 2020, 18:49:26 pm »
Цитата: sbu от Апреля 26, 2020, 20:30:38 pm
Так как я пишу одинаковые ответы всем местным страдальцам, пора выложить историю того, как я справился с ВСД, в личный дневник. Уверен, многим она поможет и вдохновит. Я уже больше года не заходил на форум, и не планирую быть его посетителем в дальнейшем, однако, в свое время буквально жил здесь. Сразу скажу, что я решил свои беды БЕЗ УЧАСТИЯ ТРАНКВИЛИЗАТОРОВ И АНТИДЕПРЕССАНТОВ. Да, ни одной таблетки. За год пару раз капал себе корвалол. Это все. Больше никаких препаратов.

Кто-то может подумать, что меня недостаточно крепко держало, раз я не пользовался лекарствами, но оценить степень моего вовлечения в это чудесное мероприятие вы сможете ниже по перечисленным проявлениям.

Сразу допишу, что ВСЕ наши проблемы решаемы. Но это долго и сложно, и требует наличия интеллекта, а не только испуганную трясущуюся подкорку, до которой невозможно достучаться. Подробнее ниже, а пока попробую организовать симптомы в один упорядоченный список.

Я напишу кратко, так как информации много.

Итак, я столкнулся с этой дрянью чуть меньше 2 лет назад. Все началось с поездки на машине на 3 недели, где я проехал за рулем почти 5 тыс. км. с напряженной шеей. Как закономерный итог начала кружиться голова, и через месяц меня стало это волновать (связать поездку и голову я не догадался). Сначала я пытался списывать это на антигистаминные. Аллерголог упомянул психосоматику как причину головокружения, и попала сразу в точку, но грамотно объяснить («ой, это такая четвертая сила в организме») не смогла, из-за чего я не обратил внимание на ее слова.

Через 3 месяца у меня онемели пальцы на руках, и вспомним мамины рассказы с детства, что от инсульта немеют руки, я помчался в больницу скорой помощи. Невролог решил перестраховаться и отправил на КТ мозга, после чего с миром отпустили.

Ну и понеслось. Куча неврологов, которые говорили, что не хотят подсаживать меня на Ады – и полное недоумение в моих глазах, о чем они вообще? МРТ и незначительная протрузия. Кардиолог. Снова неврологи. И, наконец, психолог.

Думаю, бессмысленно описывать круги хождений по врачам и приход к пониманию сути невроза (а всд это не что иное, как НЕВРОЗ). Кроме страха за здоровье, приятных ощущений мне добавили резкие изменения в жизни, в том числе новость о будущей дочке, которую долго ждали. Поэтому я сразу перейду к описанию того, с какими проблемами я столкнулся и сколько с ними мучался, а в конце расскажу, как я эти проблемы решил. Постоянную слабость, вялость и апатию отдельно упоминать не буду, это само собой разумеется.

Головокружение

Кружилась сильно много месяцев. Могла на несколько дней пройти, потом опять начиналась, с утра до ночи. Была фобия, что упаду, иду и конкретно пошатывает.  Но так ни разу и не упал. Картинка перед глазами не кружилась – это скорее относится к доброкачественному пароксизмальному головокружению, в таком случае вам поможет отоневролог.

Причина – спазм (сужение) сосудов от постоянного стресса. Из-за этого в мозг поступает меньше кислорода и происходит легкая гипоксия. Не опасно. У меня же был мутный шум в голове, и ощущение ухода земли из-под ног, даже когда сижу или лежу. Пил бетасерек, разницы не заметил.

Прошло само собой, хотя в свое время не верилось, что такое может пройти. Психогенное головокружение тесно связано со сном, потому что сон нормальной длительности и не прерывистый – это тонус сосудов. Заметил, что проблема значительно усугублялась при плохом сне. В общем, сейчас ничего не беспокоит, иногда слегка кружится, но я просыпаюсь ночью из-за маленькой дочки, так что неудивительно.

Тиннитус (шум в ушах)

Мучался несколько недель. Потом пауза в месяц – вроде прошло – и новый этап мучений. Не мог уснуть из-за психоза и сосредоточении на этих ощущениях. Высокочастотный звук мешал даже когда я был на улице и погружался в ее шум. Я просто нереально на нем сосредотачивался. В шапке не мог ходить, все звенело. В итоге не то адаптировался, не то перестал замечать – так и не понял. В целом тиннитус может легко появляться и исчезать, то есть совершенно не факт, что это надолго. Сейчас не беспокоит вообще.

Онемение головы

Голова у меня особо не болела, но немела очень неприятно и сильно, с утра до вечера. Особенно область носоглотки. При этом, когда я начинал засыпать, что-то в голове простреливало резко, как током, и меня моментально выкидывало из сна. Напрямую связано с нехваткой сна. Прошло.

Заложенность ушей

Уши закладывало несколько недель, ходил к лору, проверял на серные пробки, давление в ушах, делал тимпанометрию, ничего не обнаружили. Лор сказал идти к психотерапевту. В итоге перетерпел и неприятные симптомы исчезли. Тоже связано с тонусом сосудов (недосып).

Мошки в глазах

Или деструкция стекловидного тела. Одна из самых трешовых вещей, с которыми я столкнулся. Есть практически у всех, но многие не замечают, так как живут с ними всю жизнь. Готов был поклясться, что никогда не смогу к ним привыкнуть. Вдруг в один прекрасный день я заметил перед глазами плавающие точки, червяки, и решил, что дальше будет только хуже. Полное обследование глазного дна с фундус линзой меня успокоило, но не сильно. В итоге я привыкал к ним два месяца. Снились кошмары, что я слепну. Дика тревожность и впервые за жизнь мысли наподобие суицидных в стиле «ведь все это можно и не терпеть». Не мог ходить без солнцезащитных очков, с нетерпением ждал вечера (так как в темноте их хуже видно). Поездка на море была практически испорчена, так как на пляже в мошках было всё.

Не опасно, не страшно, не лечится – но полностью проходит вместе с привыканием к ним. Мозг, как ни невероятно, со временем «замазывает битые пиксели» и перестает их замечать. Сейчас я прохожу весь день и могу ни разу о них не вспомнить, но при этом если я осознанно поищу их взглядом, то перед глазами (прямо сейчас) все начинает летать. Великая сила мозга. В общем, плевать на них полностью, хотя в свое время я бы сказал, что этого невозможно добиться. Но получилось. Только тогда, когда смог заставить себя смотреть вокруг без солнцезащитных очков и постепенно смирился с их существованием.

Тремор глаз и губ

Тряслись мимические мышцы, без причины, глаз мог дергаться неделю, две. Если улыбаться не полностью, тряслись (и до сих пор) уголки рта. Не обращаю внимания, хотя в свое время сильно беспокоился из-за этого. Все прошло полностью.

Поднимание век во время засыпания

Был такой глюк: начинаю засыпать, и веки приоткрываются, в них попадает свет и я не могу уснуть. Как только пытаюсь расслабиться и закрыть глаза, веки снова приоткрывались, и вот такой замкнутый руг. Прошло само за несколько дней.

Боли в суставах, онемения конечностей и парастезии по всему телу.

Отдельная тема, сюда же страх рассеянного склероза и прочих демиелинизирующих заболеваний. Немели кисти и пальцы на руках, усугублялось нагрузкой и воздействием холода (мороз, холодная вода). Холод вызывает спазм капилляров, которые питают нервы. Нервы отзываются болью и прочими глюками. Что было: Ощущение жара в стопах (с утра до вечера, вне зависимости от обуви), причем неделю без перерыва. Боли в стопах, как будто пронзало горячей иглой, мог проснуться от боли в 5 утра. Онемение стоп, ягодиц. Онемение левой лопатки. Боли пальцев (до кистей) рук, онемение, чувство жара в руках. Покалывания по всему телу (парастезии). Ощущение, что по конечностям пропускают ток. Боязнь артрита и анализы на С-реактивный белок. Все прошло.

Чесотка

От невроза чесалось буквально все тело. Ложился спать и не мог терпеть, все чешется. Продолжалось несколько дней, вплоть до жестокого психоза, в итоге брал себя в руки, специально не чесался и мысленно приказывал себе не обращать внимание на ощущения – прошло.

Тошнота

Сразу не понял, что это вообще может быть из-за нервов, раньше такого не было никогда. Несколько дней мутило, никак не мог понять, в чем проблема. Прошло аналогично предыдущим симптомам.

Пульсация в голове

Ощущение ударов крови в голове мешало спокойно сидеть, спать, особенно в наушниках. Долбили удары по ушам в такт сердцу, перестал на этом сосредотачиваться, прошло. Связано с недосыпом и общим тонусом организма/сосудов.

Генерализованное тревожное расстройство

Самая жестокая вещь, которая сопровождает «тревожников» - людей, подверженных тревогам из-за переживаний. Все, кто сталкивался с ГТР знают это жуткое, давящее чувство сжатости в груди, невероятно портящее настроение и отнимающее все силы, и не проходящее с утра до вечера изо дня в день, а то и из месяца в месяц с небольшими паузами.

Для тех, кто не знает, что такое ГТР, описать его можно так: представьте, что вам позвонили на телефон родители в середине ночи. Звонок выдирает вас из сна, и вы поднимаете трубку с ощущением страха и жутким предчувствием, что случилось что-то плохое. Узнав, что все в порядке, вы успокаиваетесь и через небольшое время тревога покидает вас. А тревожников – не покидает. ГТРщики живут, как проклятые судьбой, в этом состоянии весь день, и это тоже тяжело.

В том или ином виде ГТР держала меня года полтора, иногда с перерывами в несколько месяцев. Я уже вообще не верил, что такое вообще может пройти без препаратов. Тем не менее, может. И проходит. Спасибо огромное моему психологу, которая удержала меня от приема транквилизаторов. Подробности в конце статьи.

Тахикардия

Отдельная тема для невротиков. Тахикардия бывает разная, обычная и пароксизмальная, ощущается тоже по-разному. И тем не менее, если на кардиограмме и УЗИ у вас все в порядке, то волноваться не из-за чего. Пароксизмальная тахикардия заставляет чувствовать человека очень нехорошо – сердце как по щелчку пальца начинает стучать как бешеное, дыхания не хватает, состояние предобморочное. Ощущения максимально неприятные, но также не ведут к чему-то критическому. Усугубляются от нервов.

Ну а про обычные тахикардии, когда сосредотачиваешься на своем пульсе, постоянно его меряя, и будучи уверенным, что оно «слишком быстро» стучит – это вообще классика, через такое, наверное, проходили почти все. Лечится тем, чтобы перестать слушать пульс и сосредотачиваться на сердце.

Экстрасистолия и аритмия

Экстрасистолы, или как мы ласково называем их «эски» - одна из любимых тем на здешнем форуме в частности и у невротиков в целом. На анти-всд.ру им отведена целая огромная ветка, которую я в свое время прочитал полностью, и разобрался в теме доскональнейшим образом, так как тема чуть не свела меня с ума.

Эски, кроме моих «мошек» и генерализованной тревожности – третья тема, которая затронула меня до глубины души. Как они проявляются, описывать нет смысла, кто знает – поймет. У меня есть прекрасный кардиолог, с которым я обсудил все подробности по эскам вдоль и поперек.

Так называемый кардионевроз – один из самых жестких, потому что весь невроз сводится к сосредоточению на ощущениях, а так как сердце постоянно проявляет себя, соответственно, сокращениями, а зачастую и тахикардией (причем нормальной, физиологической), то загнаться на страхах проблем с ним очень просто, а не сосредотачиваться на нем – очень сложно.

Я начал с того, что чувствовал несколько эсок в день, которые стали для меня катастрофой. Потом я раскачал себя до десятков в день, потом – до нескольких сотен. И тот факт, что у некоторых людей их по ДЕСЯТЬ ТЫСЯЧ в день, и это все-равно не является показателем для какого-то лечения или вмешательства ,меня не успокаивал,  а только пугал – «А вдруг и у меня такое будет?»

Эски – это жесть. Но как бы это ни было парадоксально для тех, кто сейчас мучается, к ним можно привыкнуть. В свое время я бы кинул камень в того, кто так говорит, ибо с переменным успехом (и еще до недавнего времени) я не мог смириться с тем фактом, что у меня сердце сбивается с ритма по 500 раз в день, даже если это и безопасно. И тем не менее, рано или поздно, после многих месяцев переживаний, мозг наконец-то успокаивается.

«У вас, наверное, не такие эски, что вы смогли привыкнуть», скажете вы – нет, именно такие. Замирает дыхание, длинная стремная пауза и ощущение, что сердце больше не будет биться. Но они не пропали. Я просто перестал их замечать. Я тысячу раз думал, что это невозможно, клянусь. И вы наверняка думали. И тем не менее, это возможно. Чем меньше концентрация на проблеме, тем меньше будете их замечать. Да, это очень сложно, да, возможно, вы будете привыкать к этому несколько лет, и тем не менее, рано или поздно, ваш мозг смирится с этим.

Паническая атака

Тут особо рассказывать нечего, была один раз, было очень страшно, так как толком не понимал, что это. В дальнейшем ловил панические атаки в самом их начале, вовремя успевал продышаться, успокоиться, и не запускать ее.

Гипервентиляция, ощущение нехватки воздуха, зевота

Эта вещь беспокоила меня не долго, но несколько раз ощутимый дискомфорт приносила. Прошло само и больше года уже не появлялась.

Ком в горле и неприятные ощущения во рту

А вот горло – отдельная тема. Загон из-за него в целом и из-за пищевода в частности заставил меня лишний раз сделать ФГДС без малейших на то оснований. Из-за страха рака пищевода или горла у меня появились неприятные ощущения во рту – наподобие тех, что у нас с утра (когда во рту словно мох после сна) – и не проходили с утра до вечера. Словно только что съел хурму, вяжущие, неприятные вкусовые ощущения, и так весь день. Не то металлические, не то горечь, не то какая-то кислота. И так шло месяцами. Пол года промучался, и только когда наконец поверил ,что моему здоровью ничто не угрожает в этой зоне, вдруг по щелчку пальца все прошло.

Колебания артериального давления

Еще одна тема, актуальная для невротиков. В момент посещения невролога я в очередной раз испугался рака мозга, пока она проверяла мои рефлексы, и она догадалась мне померять в этот момент давление. Аппарат показал 160, и она испугалась, предположив, что у меня постоянно гипертония (что само по себе было огромной ошибкой, так как она испугала и меня, и я начал впервые в жизни мерять давление, и, разумеется, на стрессе часто видел высокие цифры). Промыл мозги мне прекрасный кардиолог, доктор Гуглин (это не стеб, реальная фамилия), который бесплатно дает онлайн-консультации по кардиологии.

Он четко и ясно расписал, почему экстрасистолия не опасна в любом ее виде, а также почему давление – вещь очень лабильная и прыгать может, как дурное, особенно у невротиков. Пока вы только начинаете одевать аппарат, давление может моментально скакнуть (и оно так и делает) в ожидании высоких чисел. В итоге вы видите эти числа, и пребывая в панике, продолжаете мерять, и видите еще более высокие числа. У меня получилось несколько раз померять давление в спокойной обстановке, «неожиданно, внезапно для себя», и убедиться, что далеко не всегда оно у меня высокое, после чего фобия прошла (хотя, еще год назад, когда эта фобия была в разгаре, я приехал домой в слезах из-за страха умереть от гипертонии, и я плакал впервые за много лет). Все прошло.

Мораль (или как важно полагаться только на себя)

Я надеюсь, что все вышеперечисленные приколы убедили вас, что настрадался я достаточно, и возникает закономерный вопрос: как я вылез из этой жопы без таблеток?
Скажу честно: было очень сложно. Я просыпался с утра, полный тревог, после ночных кошмаров, и у меня вызывало огромные усилия дойти хотя бы до кухни. Не было ни сил, ни желания хоть что-то делать. Я читал с утра письма себе «утреннему» от себя «вечернего», словно это был другой человек, так как к вечеру я часто хоть немного раскачивался. И жил так месяцами, с небольшими перерывами на день в неделю, когда тревога и мои симптомы хоть на чуть-чуть меня отпускали.

Какие же ключевые моменты я вынес из всего своего опыта?

Во-первых: я очень признателен моему психологу, которая удержала меня от приема фармацевтики, иначе, чувствую, я сидел бы на антидепрессантах до сих пор, в основном из-за фобии, что если я их отменю, то снова будет плохо.

Главный подвох всех таблеток – вообще любых – в том, что вы не знаете наверняка, помогли они вам, или нет. Зачастую вы, возможно, сами справляетесь с теми или иными симптомами, тревогами, и т д, но так как совпадает так, что вы при этом употребляете заветную таблетку, то мозг думает, что все произошло именно благодаря ей. В итоге вы ставите себя в зависимость от препарата, и испуганная подкорка думает, что «если не таблетки, то я этого  не выдержу». А на самом деле выдержал бы, просто человек сам в себя не верит. А на вере в себя основаны все ресурсы психики, которые можно использовать для своей опоры. Это очень мощная зависимость, и многие ее недооценивают.

Применение таблеток обосновано для таких серьезных случаев, когда человек перестает вообще хоть как-то функционировать, есть или вставать с постели, не улыбается из недели в неделю, находясь в жесткой клинической депрессии, или сходит с ума от тревоги настолько, что пытается резать себе вены. 99% посетителей этого форума к таким людям не относятся, поэтому с огромной вероятностью с помощью фармацевтики они усугубляют свою проблему, а не решают ее.

Во-вторых: все решает концентрация. Все наши проклятия основаны на том, что мы слишком сконцентрированы на своих ощущениях. Мы недооцениваем великую силу концентрации, которая эволюционно дана нам для совершения определенных задач, а мы обрушиваем всю эту мощную силу против себя. Настоятельно рекомендую учить переключать концентрацию по книгам прекрасного советского психолога В. Леви. 95% всех ваших ощущения притупятся, когда  вы научитесь не обращать на них внимания.

У огромного количества людей так или иначе кружится голова, однако, они не обращают на это внимания, говоря себе «ой, наверное, не выспался». Мы же сосредотачиваемся на этом, спазмируем сосуды благодаря стрессу и получаем психогенное головокружение на месяцы или годы.

Практически у всех людей есть «мошки» перед глазами, и они всю жизнь их не замечают, если специально их не показать, глядя на яркое небо и водя туда-сюда глазами. Люди говорят «О, прикольно, я и не видел» и забывают про них. А кто-то сходит с ума и думает о том, что с мошками жить невозможно. Я относился к таким людям, и все никак не мог поверить, что проблема именно в концентрации.

То же самое со всеми остальными ощущениями невротиков – шум и звон в ушах, парастезии, онемения, тахикардии, и так далее – перечислять можно бесконечно. Учитесь отвлекаться. На что угодно, куда угодно. Через силу. Что бы ни происходило, в любой непонятной ситуации – отвлекайтесь. И вы почувствуете, что это работает и в короткой перспективе – снижает тревожность из-за ваших ощущений, и в долгой – убирает их вообще. Полностью и любые.

В-третьих, важно верить в себя и в то, что стресс закаляет нас, а не делает слабее. Поэтому настоятельно рекомендую читать книгу К. Макгонигал «Хороший стресс» - начинайте прямо сейчас. Я все никак не мог поверить психологу, что после пережитых проблем я стану только сильнее – мне казалось, что я никогда не буду таким же уверенным в себе и своих силах, как прежде. И только после прочтения кучи литературы и общения с собой на эту тему, до меня наконец-то дошло, что стресс только закаляет нас и делает сильнее.

Очень важно это понимать, потому что вы должны верить и знать, в том числе на таких примерах, как мой, что все реально. Год назад я говорил психологу, что никогда больше не буду рисковать в бизнесе и буду жить «тише воды, ниже травы». Она только усмехнулась и сказала «посмотрим через пол года». Я тогда не поверил ей, однако, по факту пройденного периода могу подтвердить, что стал еще увереннее в себе.

У меня не полностью прошел невроз. Меня продолжают накрывать периоды ипохондрии, которые напрямую связаны с концентрацией стресса в моей жизни. Кроме того, я в целом очень чувствительный и мега-эмпатичный человек, главные ценности у которого в жизни – взаимоотношения с семьей и ее здоровье (как и собственное).

Однако, я чувствую, как с каждым годом все лучше учусь понимать себя и свои ощущения, и перестал воспринимать стресс как удары судьбы, а стал думать о нем как о чем-то, что закаляет меня и делает сильнее. У меня нет ни малейшего желания помогать себе препаратами (хотя еще год назад я думал, что я без них просто не выживу), и я чувствую, как с каждым месяцем становлюсь сильнее и готовым к новым испытаниям.

Такое мышление – ключ к успеху. Выработать его в себе сложно, и тем не менее, возможно. Пусть мой пример вдохновит всех, кому кажется, что свет в конце тоннеля не горит. Я был в вашей ситуации и проходил через такие мысли тысячу раз. Тем не менее, все реально. Желаю всем удачи.

Цитата: sbu от Апреля 26, 2020, 20:30:38 pm
Так как я пишу одинаковые ответы всем местным страдальцам, пора выложить историю того, как я справился с ВСД, в личный дневник. Уверен, многим она поможет и вдохновит. Я уже больше года не заходил на форум, и не планирую быть его посетителем в дальнейшем, однако, в свое время буквально жил здесь. Сразу скажу, что я решил свои беды БЕЗ УЧАСТИЯ ТРАНКВИЛИЗАТОРОВ И АНТИДЕПРЕССАНТОВ. Да, ни одной таблетки. За год пару раз капал себе корвалол. Это все. Больше никаких препаратов.

Кто-то может подумать, что меня недостаточно крепко держало, раз я не пользовался лекарствами, но оценить степень моего вовлечения в это чудесное мероприятие вы сможете ниже по перечисленным проявлениям.

Сразу допишу, что ВСЕ наши проблемы решаемы. Но это долго и сложно, и требует наличия интеллекта, а не только испуганную трясущуюся подкорку, до которой невозможно достучаться. Подробнее ниже, а пока попробую организовать симптомы в один упорядоченный список.

Я напишу кратко, так как информации много.

Итак, я столкнулся с этой дрянью чуть меньше 2 лет назад. Все началось с поездки на машине на 3 недели, где я проехал за рулем почти 5 тыс. км. с напряженной шеей. Как закономерный итог начала кружиться голова, и через месяц меня стало это волновать (связать поездку и голову я не догадался). Сначала я пытался списывать это на антигистаминные. Аллерголог упомянул психосоматику как причину головокружения, и попала сразу в точку, но грамотно объяснить («ой, это такая четвертая сила в организме») не смогла, из-за чего я не обратил внимание на ее слова.

Через 3 месяца у меня онемели пальцы на руках, и вспомним мамины рассказы с детства, что от инсульта немеют руки, я помчался в больницу скорой помощи. Невролог решил перестраховаться и отправил на КТ мозга, после чего с миром отпустили.

Ну и понеслось. Куча неврологов, которые говорили, что не хотят подсаживать меня на Ады – и полное недоумение в моих глазах, о чем они вообще? МРТ и незначительная протрузия. Кардиолог. Снова неврологи. И, наконец, психолог.

Думаю, бессмысленно описывать круги хождений по врачам и приход к пониманию сути невроза (а всд это не что иное, как НЕВРОЗ). Кроме страха за здоровье, приятных ощущений мне добавили резкие изменения в жизни, в том числе новость о будущей дочке, которую долго ждали. Поэтому я сразу перейду к описанию того, с какими проблемами я столкнулся и сколько с ними мучался, а в конце расскажу, как я эти проблемы решил. Постоянную слабость, вялость и апатию отдельно упоминать не буду, это само собой разумеется.

Головокружение

Кружилась сильно много месяцев. Могла на несколько дней пройти, потом опять начиналась, с утра до ночи. Была фобия, что упаду, иду и конкретно пошатывает.  Но так ни разу и не упал. Картинка перед глазами не кружилась – это скорее относится к доброкачественному пароксизмальному головокружению, в таком случае вам поможет отоневролог.

Причина – спазм (сужение) сосудов от постоянного стресса. Из-за этого в мозг поступает меньше кислорода и происходит легкая гипоксия. Не опасно. У меня же был мутный шум в голове, и ощущение ухода земли из-под ног, даже когда сижу или лежу. Пил бетасерек, разницы не заметил.

Прошло само собой, хотя в свое время не верилось, что такое может пройти. Психогенное головокружение тесно связано со сном, потому что сон нормальной длительности и не прерывистый – это тонус сосудов. Заметил, что проблема значительно усугублялась при плохом сне. В общем, сейчас ничего не беспокоит, иногда слегка кружится, но я просыпаюсь ночью из-за маленькой дочки, так что неудивительно.

Тиннитус (шум в ушах)

Мучался несколько недель. Потом пауза в месяц – вроде прошло – и новый этап мучений. Не мог уснуть из-за психоза и сосредоточении на этих ощущениях. Высокочастотный звук мешал даже когда я был на улице и погружался в ее шум. Я просто нереально на нем сосредотачивался. В шапке не мог ходить, все звенело. В итоге не то адаптировался, не то перестал замечать – так и не понял. В целом тиннитус может легко появляться и исчезать, то есть совершенно не факт, что это надолго. Сейчас не беспокоит вообще.

Онемение головы

Голова у меня особо не болела, но немела очень неприятно и сильно, с утра до вечера. Особенно область носоглотки. При этом, когда я начинал засыпать, что-то в голове простреливало резко, как током, и меня моментально выкидывало из сна. Напрямую связано с нехваткой сна. Прошло.

Заложенность ушей

Уши закладывало несколько недель, ходил к лору, проверял на серные пробки, давление в ушах, делал тимпанометрию, ничего не обнаружили. Лор сказал идти к психотерапевту. В итоге перетерпел и неприятные симптомы исчезли. Тоже связано с тонусом сосудов (недосып).

Мошки в глазах

Или деструкция стекловидного тела. Одна из самых трешовых вещей, с которыми я столкнулся. Есть практически у всех, но многие не замечают, так как живут с ними всю жизнь. Готов был поклясться, что никогда не смогу к ним привыкнуть. Вдруг в один прекрасный день я заметил перед глазами плавающие точки, червяки, и решил, что дальше будет только хуже. Полное обследование глазного дна с фундус линзой меня успокоило, но не сильно. В итоге я привыкал к ним два месяца. Снились кошмары, что я слепну. Дика тревожность и впервые за жизнь мысли наподобие суицидных в стиле «ведь все это можно и не терпеть». Не мог ходить без солнцезащитных очков, с нетерпением ждал вечера (так как в темноте их хуже видно). Поездка на море была практически испорчена, так как на пляже в мошках было всё.

Не опасно, не страшно, не лечится – но полностью проходит вместе с привыканием к ним. Мозг, как ни невероятно, со временем «замазывает битые пиксели» и перестает их замечать. Сейчас я прохожу весь день и могу ни разу о них не вспомнить, но при этом если я осознанно поищу их взглядом, то перед глазами (прямо сейчас) все начинает летать. Великая сила мозга. В общем, плевать на них полностью, хотя в свое время я бы сказал, что этого невозможно добиться. Но получилось. Только тогда, когда смог заставить себя смотреть вокруг без солнцезащитных очков и постепенно смирился с их существованием.

Тремор глаз и губ

Тряслись мимические мышцы, без причины, глаз мог дергаться неделю, две. Если улыбаться не полностью, тряслись (и до сих пор) уголки рта. Не обращаю внимания, хотя в свое время сильно беспокоился из-за этого. Все прошло полностью.

Поднимание век во время засыпания

Был такой глюк: начинаю засыпать, и веки приоткрываются, в них попадает свет и я не могу уснуть. Как только пытаюсь расслабиться и закрыть глаза, веки снова приоткрывались, и вот такой замкнутый руг. Прошло само за несколько дней.

Боли в суставах, онемения конечностей и парастезии по всему телу.

Отдельная тема, сюда же страх рассеянного склероза и прочих демиелинизирующих заболеваний. Немели кисти и пальцы на руках, усугублялось нагрузкой и воздействием холода (мороз, холодная вода). Холод вызывает спазм капилляров, которые питают нервы. Нервы отзываются болью и прочими глюками. Что было: Ощущение жара в стопах (с утра до вечера, вне зависимости от обуви), причем неделю без перерыва. Боли в стопах, как будто пронзало горячей иглой, мог проснуться от боли в 5 утра. Онемение стоп, ягодиц. Онемение левой лопатки. Боли пальцев (до кистей) рук, онемение, чувство жара в руках. Покалывания по всему телу (парастезии). Ощущение, что по конечностям пропускают ток. Боязнь артрита и анализы на С-реактивный белок. Все прошло.

Чесотка

От невроза чесалось буквально все тело. Ложился спать и не мог терпеть, все чешется. Продолжалось несколько дней, вплоть до жестокого психоза, в итоге брал себя в руки, специально не чесался и мысленно приказывал себе не обращать внимание на ощущения – прошло.

Тошнота

Сразу не понял, что это вообще может быть из-за нервов, раньше такого не было никогда. Несколько дней мутило, никак не мог понять, в чем проблема. Прошло аналогично предыдущим симптомам.

Пульсация в голове

Ощущение ударов крови в голове мешало спокойно сидеть, спать, особенно в наушниках. Долбили удары по ушам в такт сердцу, перестал на этом сосредотачиваться, прошло. Связано с недосыпом и общим тонусом организма/сосудов.

Генерализованное тревожное расстройство

Самая жестокая вещь, которая сопровождает «тревожников» - людей, подверженных тревогам из-за переживаний. Все, кто сталкивался с ГТР знают это жуткое, давящее чувство сжатости в груди, невероятно портящее настроение и отнимающее все силы, и не проходящее с утра до вечера изо дня в день, а то и из месяца в месяц с небольшими паузами.

Для тех, кто не знает, что такое ГТР, описать его можно так: представьте, что вам позвонили на телефон родители в середине ночи. Звонок выдирает вас из сна, и вы поднимаете трубку с ощущением страха и жутким предчувствием, что случилось что-то плохое. Узнав, что все в порядке, вы успокаиваетесь и через небольшое время тревога покидает вас. А тревожников – не покидает. ГТРщики живут, как проклятые судьбой, в этом состоянии весь день, и это тоже тяжело.

В том или ином виде ГТР держала меня года полтора, иногда с перерывами в несколько месяцев. Я уже вообще не верил, что такое вообще может пройти без препаратов. Тем не менее, может. И проходит. Спасибо огромное моему психологу, которая удержала меня от приема транквилизаторов. Подробности в конце статьи.

Тахикардия

Отдельная тема для невротиков. Тахикардия бывает разная, обычная и пароксизмальная, ощущается тоже по-разному. И тем не менее, если на кардиограмме и УЗИ у вас все в порядке, то волноваться не из-за чего. Пароксизмальная тахикардия заставляет чувствовать человека очень нехорошо – сердце как по щелчку пальца начинает стучать как бешеное, дыхания не хватает, состояние предобморочное. Ощущения максимально неприятные, но также не ведут к чему-то критическому. Усугубляются от нервов.

Ну а про обычные тахикардии, когда сосредотачиваешься на своем пульсе, постоянно его меряя, и будучи уверенным, что оно «слишком быстро» стучит – это вообще классика, через такое, наверное, проходили почти все. Лечится тем, чтобы перестать слушать пульс и сосредотачиваться на сердце.

Экстрасистолия и аритмия

Экстрасистолы, или как мы ласково называем их «эски» - одна из любимых тем на здешнем форуме в частности и у невротиков в целом. На анти-всд.ру им отведена целая огромная ветка, которую я в свое время прочитал полностью, и разобрался в теме доскональнейшим образом, так как тема чуть не свела меня с ума.

Эски, кроме моих «мошек» и генерализованной тревожности – третья тема, которая затронула меня до глубины души. Как они проявляются, описывать нет смысла, кто знает – поймет. У меня есть прекрасный кардиолог, с которым я обсудил все подробности по эскам вдоль и поперек.

Так называемый кардионевроз – один из самых жестких, потому что весь невроз сводится к сосредоточению на ощущениях, а так как сердце постоянно проявляет себя, соответственно, сокращениями, а зачастую и тахикардией (причем нормальной, физиологической), то загнаться на страхах проблем с ним очень просто, а не сосредотачиваться на нем – очень сложно.

Я начал с того, что чувствовал несколько эсок в день, которые стали для меня катастрофой. Потом я раскачал себя до десятков в день, потом – до нескольких сотен. И тот факт, что у некоторых людей их по ДЕСЯТЬ ТЫСЯЧ в день, и это все-равно не является показателем для какого-то лечения или вмешательства ,меня не успокаивал,  а только пугал – «А вдруг и у меня такое будет?»

Эски – это жесть. Но как бы это ни было парадоксально для тех, кто сейчас мучается, к ним можно привыкнуть. В свое время я бы кинул камень в того, кто так говорит, ибо с переменным успехом (и еще до недавнего времени) я не мог смириться с тем фактом, что у меня сердце сбивается с ритма по 500 раз в день, даже если это и безопасно. И тем не менее, рано или поздно, после многих месяцев переживаний, мозг наконец-то успокаивается.

«У вас, наверное, не такие эски, что вы смогли привыкнуть», скажете вы – нет, именно такие. Замирает дыхание, длинная стремная пауза и ощущение, что сердце больше не будет биться. Но они не пропали. Я просто перестал их замечать. Я тысячу раз думал, что это невозможно, клянусь. И вы наверняка думали. И тем не менее, это возможно. Чем меньше концентрация на проблеме, тем меньше будете их замечать. Да, это очень сложно, да, возможно, вы будете привыкать к этому несколько лет, и тем не менее, рано или поздно, ваш мозг смирится с этим.

Паническая атака

Тут особо рассказывать нечего, была один раз, было очень страшно, так как толком не понимал, что это. В дальнейшем ловил панические атаки в самом их начале, вовремя успевал продышаться, успокоиться, и не запускать ее.

Гипервентиляция, ощущение нехватки воздуха, зевота

Эта вещь беспокоила меня не долго, но несколько раз ощутимый дискомфорт приносила. Прошло само и больше года уже не появлялась.

Ком в горле и неприятные ощущения во рту

А вот горло – отдельная тема. Загон из-за него в целом и из-за пищевода в частности заставил меня лишний раз сделать ФГДС без малейших на то оснований. Из-за страха рака пищевода или горла у меня появились неприятные ощущения во рту – наподобие тех, что у нас с утра (когда во рту словно мох после сна) – и не проходили с утра до вечера. Словно только что съел хурму, вяжущие, неприятные вкусовые ощущения, и так весь день. Не то металлические, не то горечь, не то какая-то кислота. И так шло месяцами. Пол года промучался, и только когда наконец поверил ,что моему здоровью ничто не угрожает в этой зоне, вдруг по щелчку пальца все прошло.

Колебания артериального давления

Еще одна тема, актуальная для невротиков. В момент посещения невролога я в очередной раз испугался рака мозга, пока она проверяла мои рефлексы, и она догадалась мне померять в этот момент давление. Аппарат показал 160, и она испугалась, предположив, что у меня постоянно гипертония (что само по себе было огромной ошибкой, так как она испугала и меня, и я начал впервые в жизни мерять давление, и, разумеется, на стрессе часто видел высокие цифры). Промыл мозги мне прекрасный кардиолог, доктор Гуглин (это не стеб, реальная фамилия), который бесплатно дает онлайн-консультации по кардиологии.

Он четко и ясно расписал, почему экстрасистолия не опасна в любом ее виде, а также почему давление – вещь очень лабильная и прыгать может, как дурное, особенно у невротиков. Пока вы только начинаете одевать аппарат, давление может моментально скакнуть (и оно так и делает) в ожидании высоких чисел. В итоге вы видите эти числа, и пребывая в панике, продолжаете мерять, и видите еще более высокие числа. У меня получилось несколько раз померять давление в спокойной обстановке, «неожиданно, внезапно для себя», и убедиться, что далеко не всегда оно у меня высокое, после чего фобия прошла (хотя, еще год назад, когда эта фобия была в разгаре, я приехал домой в слезах из-за страха умереть от гипертонии, и я плакал впервые за много лет). Все прошло.

Мораль (или как важно полагаться только на себя)

Я надеюсь, что все вышеперечисленные приколы убедили вас, что настрадался я достаточно, и возникает закономерный вопрос: как я вылез из этой жопы без таблеток?
Скажу честно: было очень сложно. Я просыпался с утра, полный тревог, после ночных кошмаров, и у меня вызывало огромные усилия дойти хотя бы до кухни. Не было ни сил, ни желания хоть что-то делать. Я читал с утра письма себе «утреннему» от себя «вечернего», словно это был другой человек, так как к вечеру я часто хоть немного раскачивался. И жил так месяцами, с небольшими перерывами на день в неделю, когда тревога и мои симптомы хоть на чуть-чуть меня отпускали.

Какие же ключевые моменты я вынес из всего своего опыта?

Во-первых: я очень признателен моему психологу, которая удержала меня от приема фармацевтики, иначе, чувствую, я сидел бы на антидепрессантах до сих пор, в основном из-за фобии, что если я их отменю, то снова будет плохо.

Главный подвох всех таблеток – вообще любых – в том, что вы не знаете наверняка, помогли они вам, или нет. Зачастую вы, возможно, сами справляетесь с теми или иными симптомами, тревогами, и т д, но так как совпадает так, что вы при этом употребляете заветную таблетку, то мозг думает, что все произошло именно благодаря ей. В итоге вы ставите себя в зависимость от препарата, и испуганная подкорка думает, что «если не таблетки, то я этого  не выдержу». А на самом деле выдержал бы, просто человек сам в себя не верит. А на вере в себя основаны все ресурсы психики, которые можно использовать для своей опоры. Это очень мощная зависимость, и многие ее недооценивают.

Применение таблеток обосновано для таких серьезных случаев, когда человек перестает вообще хоть как-то функционировать, есть или вставать с постели, не улыбается из недели в неделю, находясь в жесткой клинической депрессии, или сходит с ума от тревоги настолько, что пытается резать себе вены. 99% посетителей этого форума к таким людям не относятся, поэтому с огромной вероятностью с помощью фармацевтики они усугубляют свою проблему, а не решают ее.

Во-вторых: все решает концентрация. Все наши проклятия основаны на том, что мы слишком сконцентрированы на своих ощущениях. Мы недооцениваем великую силу концентрации, которая эволюционно дана нам для совершения определенных задач, а мы обрушиваем всю эту мощную силу против себя. Настоятельно рекомендую учить переключать концентрацию по книгам прекрасного советского психолога В. Леви. 95% всех ваших ощущения притупятся, когда  вы научитесь не обращать на них внимания.

У огромного количества людей так или иначе кружится голова, однако, они не обращают на это внимания, говоря себе «ой, наверное, не выспался». Мы же сосредотачиваемся на этом, спазмируем сосуды благодаря стрессу и получаем психогенное головокружение на месяцы или годы.

Практически у всех людей есть «мошки» перед глазами, и они всю жизнь их не замечают, если специально их не показать, глядя на яркое небо и водя туда-сюда глазами. Люди говорят «О, прикольно, я и не видел» и забывают про них. А кто-то сходит с ума и думает о том, что с мошками жить невозможно. Я относился к таким людям, и все никак не мог поверить, что проблема именно в концентрации.

То же самое со всеми остальными ощущениями невротиков – шум и звон в ушах, парастезии, онемения, тахикардии, и так далее – перечислять можно бесконечно. Учитесь отвлекаться. На что угодно, куда угодно. Через силу. Что бы ни происходило, в любой непонятной ситуации – отвлекайтесь. И вы почувствуете, что это работает и в короткой перспективе – снижает тревожность из-за ваших ощущений, и в долгой – убирает их вообще. Полностью и любые.

В-третьих, важно верить в себя и в то, что стресс закаляет нас, а не делает слабее. Поэтому настоятельно рекомендую читать книгу К. Макгонигал «Хороший стресс» - начинайте прямо сейчас. Я все никак не мог поверить психологу, что после пережитых проблем я стану только сильнее – мне казалось, что я никогда не буду таким же уверенным в себе и своих силах, как прежде. И только после прочтения кучи литературы и общения с собой на эту тему, до меня наконец-то дошло, что стресс только закаляет нас и делает сильнее.

Очень важно это понимать, потому что вы должны верить и знать, в том числе на таких примерах, как мой, что все реально. Год назад я говорил психологу, что никогда больше не буду рисковать в бизнесе и буду жить «тише воды, ниже травы». Она только усмехнулась и сказала «посмотрим через пол года». Я тогда не поверил ей, однако, по факту пройденного периода могу подтвердить, что стал еще увереннее в себе.

У меня не полностью прошел невроз. Меня продолжают накрывать периоды ипохондрии, которые напрямую связаны с концентрацией стресса в моей жизни. Кроме того, я в целом очень чувствительный и мега-эмпатичный человек, главные ценности у которого в жизни – взаимоотношения с семьей и ее здоровье (как и собственное).

Однако, я чувствую, как с каждым годом все лучше учусь понимать себя и свои ощущения, и перестал воспринимать стресс как удары судьбы, а стал думать о нем как о чем-то, что закаляет меня и делает сильнее. У меня нет ни малейшего желания помогать себе препаратами (хотя еще год назад я думал, что я без них просто не выживу), и я чувствую, как с каждым месяцем становлюсь сильнее и готовым к новым испытаниям.

Такое мышление – ключ к успеху. Выработать его в себе сложно, и тем не менее, возможно. Пусть мой пример вдохновит всех, кому кажется, что свет в конце тоннеля не горит. Я был в вашей ситуации и проходил через такие мысли тысячу раз. Тем не менее, все реально. Желаю всем удачи.


Красавчик! Вылез. Я тоже около 2 лет себя вытаскивал. Но, знаешь, что самое обидное? Не делись этим тут. Праввильно говорят "сяастье любит тишину" Никто даже интереса не проявил... Зато епт есть коронавирус. Молодец сделал отклик! Пропадай отсюда.
P. S по опыту понял нервозник это стиль жизни, они кайфуют, не осознанно. Как только они погружаются в болячку они забывают прошлую жизнь, нормальную.... Пусть кайфуют от того, что есть. Не распинайся, не обьясняй. Проиграешь. 90% сидящих тут знают МКБ на 99.8%. Смысла нет. Хочу сказать одно, ПОЗДРАВЛЯЮ.
Записан
Rikkk2020
Местный
******

Репутация -20
Offline Offline

Сообщений: 752
« Ответ #3 : Апреля 27, 2020, 18:56:09 pm »
Прикрепите эту тему на главную страницу форума. Чтобы каждый прочитал
Записан
Поставьте мне, пожалуйста, больше минусов в репутацию
Terranova
Местный
******

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 572
« Ответ #4 : Апреля 27, 2020, 19:00:56 pm »
Цитата: Rikkk2020 от Апреля 27, 2020, 18:56:09 pm
Прикрепите эту тему на главную страницу форума. Чтобы каждый прочитал
Смысл? Форум зарабатывает на больных! Глав. Админ
Быстро по шапке даст рядовым админам.
Записан
Terranova
Местный
******

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 572
« Ответ #5 : Апреля 27, 2020, 19:03:53 pm »
Цитата: Terranova от Апреля 27, 2020, 19:00:56 pm
Цитата: Rikkk2020 от Апреля 27, 2020, 18:56:09 pm
Прикрепите эту тему на главную страницу форума. Чтобы каждый прочитал
Смысл? Форум зарабатывает на больных! Глав. Админ
Быстро по шапке даст рядовым админам.

Если ты еще не заметил, истории издечения давно не поплняются. Хотя их полно в разных ветках. НО......
« Последнее редактирование: Апреля 27, 2020, 19:05:43 pm от Terranova » Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #6 : Апреля 28, 2020, 05:14:33 am »
Поддерживаю!
Моя история, практически. Плюс/минус.
Здоров!
Всем веры в себя!
Записан
Kateryna-d2
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 339
« Ответ #7 : Апреля 29, 2020, 03:39:31 am »
Цитата: sbu от Апреля 26, 2020, 20:30:38 pm
Так как я пишу одинаковые ответы всем местным страдальцам, пора выложить историю того, как я справился с ВСД, в личный дневник. Уверен, многим она поможет и вдохновит. Я уже больше года не заходил на форум, и не планирую быть его посетителем в дальнейшем, однако, в свое время буквально жил здесь. Сразу скажу, что я решил свои беды БЕЗ УЧАСТИЯ ТРАНКВИЛИЗАТОРОВ И АНТИДЕПРЕССАНТОВ. Да, ни одной таблетки. За год пару раз капал себе корвалол. Это все. Больше никаких препаратов.

Кто-то может подумать, что меня недостаточно крепко держало, раз я не пользовался лекарствами, но оценить степень моего вовлечения в это чудесное мероприятие вы сможете ниже по перечисленным проявлениям.

Сразу допишу, что ВСЕ наши проблемы решаемы. Но это долго и сложно, и требует наличия интеллекта, а не только испуганную трясущуюся подкорку, до которой невозможно достучаться. Подробнее ниже, а пока попробую организовать симптомы в один упорядоченный список.

Я напишу кратко, так как информации много.

Итак, я столкнулся с этой дрянью чуть меньше 2 лет назад. Все началось с поездки на машине на 3 недели, где я проехал за рулем почти 5 тыс. км. с напряженной шеей. Как закономерный итог начала кружиться голова, и через месяц меня стало это волновать (связать поездку и голову я не догадался). Сначала я пытался списывать это на антигистаминные. Аллерголог упомянул психосоматику как причину головокружения, и попала сразу в точку, но грамотно объяснить («ой, это такая четвертая сила в организме») не смогла, из-за чего я не обратил внимание на ее слова.

Через 3 месяца у меня онемели пальцы на руках, и вспомним мамины рассказы с детства, что от инсульта немеют руки, я помчался в больницу скорой помощи. Невролог решил перестраховаться и отправил на КТ мозга, после чего с миром отпустили.

Ну и понеслось. Куча неврологов, которые говорили, что не хотят подсаживать меня на Ады – и полное недоумение в моих глазах, о чем они вообще? МРТ и незначительная протрузия. Кардиолог. Снова неврологи. И, наконец, психолог.

Думаю, бессмысленно описывать круги хождений по врачам и приход к пониманию сути невроза (а всд это не что иное, как НЕВРОЗ). Кроме страха за здоровье, приятных ощущений мне добавили резкие изменения в жизни, в том числе новость о будущей дочке, которую долго ждали. Поэтому я сразу перейду к описанию того, с какими проблемами я столкнулся и сколько с ними мучался, а в конце расскажу, как я эти проблемы решил. Постоянную слабость, вялость и апатию отдельно упоминать не буду, это само собой разумеется.

Головокружение

Кружилась сильно много месяцев. Могла на несколько дней пройти, потом опять начиналась, с утра до ночи. Была фобия, что упаду, иду и конкретно пошатывает.  Но так ни разу и не упал. Картинка перед глазами не кружилась – это скорее относится к доброкачественному пароксизмальному головокружению, в таком случае вам поможет отоневролог.

Причина – спазм (сужение) сосудов от постоянного стресса. Из-за этого в мозг поступает меньше кислорода и происходит легкая гипоксия. Не опасно. У меня же был мутный шум в голове, и ощущение ухода земли из-под ног, даже когда сижу или лежу. Пил бетасерек, разницы не заметил.

Прошло само собой, хотя в свое время не верилось, что такое может пройти. Психогенное головокружение тесно связано со сном, потому что сон нормальной длительности и не прерывистый – это тонус сосудов. Заметил, что проблема значительно усугублялась при плохом сне. В общем, сейчас ничего не беспокоит, иногда слегка кружится, но я просыпаюсь ночью из-за маленькой дочки, так что неудивительно.

Тиннитус (шум в ушах)

Мучался несколько недель. Потом пауза в месяц – вроде прошло – и новый этап мучений. Не мог уснуть из-за психоза и сосредоточении на этих ощущениях. Высокочастотный звук мешал даже когда я был на улице и погружался в ее шум. Я просто нереально на нем сосредотачивался. В шапке не мог ходить, все звенело. В итоге не то адаптировался, не то перестал замечать – так и не понял. В целом тиннитус может легко появляться и исчезать, то есть совершенно не факт, что это надолго. Сейчас не беспокоит вообще.

Онемение головы

Голова у меня особо не болела, но немела очень неприятно и сильно, с утра до вечера. Особенно область носоглотки. При этом, когда я начинал засыпать, что-то в голове простреливало резко, как током, и меня моментально выкидывало из сна. Напрямую связано с нехваткой сна. Прошло.

Заложенность ушей

Уши закладывало несколько недель, ходил к лору, проверял на серные пробки, давление в ушах, делал тимпанометрию, ничего не обнаружили. Лор сказал идти к психотерапевту. В итоге перетерпел и неприятные симптомы исчезли. Тоже связано с тонусом сосудов (недосып).

Мошки в глазах

Или деструкция стекловидного тела. Одна из самых трешовых вещей, с которыми я столкнулся. Есть практически у всех, но многие не замечают, так как живут с ними всю жизнь. Готов был поклясться, что никогда не смогу к ним привыкнуть. Вдруг в один прекрасный день я заметил перед глазами плавающие точки, червяки, и решил, что дальше будет только хуже. Полное обследование глазного дна с фундус линзой меня успокоило, но не сильно. В итоге я привыкал к ним два месяца. Снились кошмары, что я слепну. Дика тревожность и впервые за жизнь мысли наподобие суицидных в стиле «ведь все это можно и не терпеть». Не мог ходить без солнцезащитных очков, с нетерпением ждал вечера (так как в темноте их хуже видно). Поездка на море была практически испорчена, так как на пляже в мошках было всё.

Не опасно, не страшно, не лечится – но полностью проходит вместе с привыканием к ним. Мозг, как ни невероятно, со временем «замазывает битые пиксели» и перестает их замечать. Сейчас я прохожу весь день и могу ни разу о них не вспомнить, но при этом если я осознанно поищу их взглядом, то перед глазами (прямо сейчас) все начинает летать. Великая сила мозга. В общем, плевать на них полностью, хотя в свое время я бы сказал, что этого невозможно добиться. Но получилось. Только тогда, когда смог заставить себя смотреть вокруг без солнцезащитных очков и постепенно смирился с их существованием.

Тремор глаз и губ

Тряслись мимические мышцы, без причины, глаз мог дергаться неделю, две. Если улыбаться не полностью, тряслись (и до сих пор) уголки рта. Не обращаю внимания, хотя в свое время сильно беспокоился из-за этого. Все прошло полностью.

Поднимание век во время засыпания

Был такой глюк: начинаю засыпать, и веки приоткрываются, в них попадает свет и я не могу уснуть. Как только пытаюсь расслабиться и закрыть глаза, веки снова приоткрывались, и вот такой замкнутый руг. Прошло само за несколько дней.

Боли в суставах, онемения конечностей и парастезии по всему телу.

Отдельная тема, сюда же страх рассеянного склероза и прочих демиелинизирующих заболеваний. Немели кисти и пальцы на руках, усугублялось нагрузкой и воздействием холода (мороз, холодная вода). Холод вызывает спазм капилляров, которые питают нервы. Нервы отзываются болью и прочими глюками. Что было: Ощущение жара в стопах (с утра до вечера, вне зависимости от обуви), причем неделю без перерыва. Боли в стопах, как будто пронзало горячей иглой, мог проснуться от боли в 5 утра. Онемение стоп, ягодиц. Онемение левой лопатки. Боли пальцев (до кистей) рук, онемение, чувство жара в руках. Покалывания по всему телу (парастезии). Ощущение, что по конечностям пропускают ток. Боязнь артрита и анализы на С-реактивный белок. Все прошло.

Чесотка

От невроза чесалось буквально все тело. Ложился спать и не мог терпеть, все чешется. Продолжалось несколько дней, вплоть до жестокого психоза, в итоге брал себя в руки, специально не чесался и мысленно приказывал себе не обращать внимание на ощущения – прошло.

Тошнота

Сразу не понял, что это вообще может быть из-за нервов, раньше такого не было никогда. Несколько дней мутило, никак не мог понять, в чем проблема. Прошло аналогично предыдущим симптомам.

Пульсация в голове

Ощущение ударов крови в голове мешало спокойно сидеть, спать, особенно в наушниках. Долбили удары по ушам в такт сердцу, перестал на этом сосредотачиваться, прошло. Связано с недосыпом и общим тонусом организма/сосудов.

Генерализованное тревожное расстройство

Самая жестокая вещь, которая сопровождает «тревожников» - людей, подверженных тревогам из-за переживаний. Все, кто сталкивался с ГТР знают это жуткое, давящее чувство сжатости в груди, невероятно портящее настроение и отнимающее все силы, и не проходящее с утра до вечера изо дня в день, а то и из месяца в месяц с небольшими паузами.

Для тех, кто не знает, что такое ГТР, описать его можно так: представьте, что вам позвонили на телефон родители в середине ночи. Звонок выдирает вас из сна, и вы поднимаете трубку с ощущением страха и жутким предчувствием, что случилось что-то плохое. Узнав, что все в порядке, вы успокаиваетесь и через небольшое время тревога покидает вас. А тревожников – не покидает. ГТРщики живут, как проклятые судьбой, в этом состоянии весь день, и это тоже тяжело.

В том или ином виде ГТР держала меня года полтора, иногда с перерывами в несколько месяцев. Я уже вообще не верил, что такое вообще может пройти без препаратов. Тем не менее, может. И проходит. Спасибо огромное моему психологу, которая удержала меня от приема транквилизаторов. Подробности в конце статьи.

Тахикардия

Отдельная тема для невротиков. Тахикардия бывает разная, обычная и пароксизмальная, ощущается тоже по-разному. И тем не менее, если на кардиограмме и УЗИ у вас все в порядке, то волноваться не из-за чего. Пароксизмальная тахикардия заставляет чувствовать человека очень нехорошо – сердце как по щелчку пальца начинает стучать как бешеное, дыхания не хватает, состояние предобморочное. Ощущения максимально неприятные, но также не ведут к чему-то критическому. Усугубляются от нервов.

Ну а про обычные тахикардии, когда сосредотачиваешься на своем пульсе, постоянно его меряя, и будучи уверенным, что оно «слишком быстро» стучит – это вообще классика, через такое, наверное, проходили почти все. Лечится тем, чтобы перестать слушать пульс и сосредотачиваться на сердце.

Экстрасистолия и аритмия

Экстрасистолы, или как мы ласково называем их «эски» - одна из любимых тем на здешнем форуме в частности и у невротиков в целом. На анти-всд.ру им отведена целая огромная ветка, которую я в свое время прочитал полностью, и разобрался в теме доскональнейшим образом, так как тема чуть не свела меня с ума.

Эски, кроме моих «мошек» и генерализованной тревожности – третья тема, которая затронула меня до глубины души. Как они проявляются, описывать нет смысла, кто знает – поймет. У меня есть прекрасный кардиолог, с которым я обсудил все подробности по эскам вдоль и поперек.

Так называемый кардионевроз – один из самых жестких, потому что весь невроз сводится к сосредоточению на ощущениях, а так как сердце постоянно проявляет себя, соответственно, сокращениями, а зачастую и тахикардией (причем нормальной, физиологической), то загнаться на страхах проблем с ним очень просто, а не сосредотачиваться на нем – очень сложно.

Я начал с того, что чувствовал несколько эсок в день, которые стали для меня катастрофой. Потом я раскачал себя до десятков в день, потом – до нескольких сотен. И тот факт, что у некоторых людей их по ДЕСЯТЬ ТЫСЯЧ в день, и это все-равно не является показателем для какого-то лечения или вмешательства ,меня не успокаивал,  а только пугал – «А вдруг и у меня такое будет?»

Эски – это жесть. Но как бы это ни было парадоксально для тех, кто сейчас мучается, к ним можно привыкнуть. В свое время я бы кинул камень в того, кто так говорит, ибо с переменным успехом (и еще до недавнего времени) я не мог смириться с тем фактом, что у меня сердце сбивается с ритма по 500 раз в день, даже если это и безопасно. И тем не менее, рано или поздно, после многих месяцев переживаний, мозг наконец-то успокаивается.

«У вас, наверное, не такие эски, что вы смогли привыкнуть», скажете вы – нет, именно такие. Замирает дыхание, длинная стремная пауза и ощущение, что сердце больше не будет биться. Но они не пропали. Я просто перестал их замечать. Я тысячу раз думал, что это невозможно, клянусь. И вы наверняка думали. И тем не менее, это возможно. Чем меньше концентрация на проблеме, тем меньше будете их замечать. Да, это очень сложно, да, возможно, вы будете привыкать к этому несколько лет, и тем не менее, рано или поздно, ваш мозг смирится с этим.

Паническая атака

Тут особо рассказывать нечего, была один раз, было очень страшно, так как толком не понимал, что это. В дальнейшем ловил панические атаки в самом их начале, вовремя успевал продышаться, успокоиться, и не запускать ее.

Гипервентиляция, ощущение нехватки воздуха, зевота

Эта вещь беспокоила меня не долго, но несколько раз ощутимый дискомфорт приносила. Прошло само и больше года уже не появлялась.

Ком в горле и неприятные ощущения во рту

А вот горло – отдельная тема. Загон из-за него в целом и из-за пищевода в частности заставил меня лишний раз сделать ФГДС без малейших на то оснований. Из-за страха рака пищевода или горла у меня появились неприятные ощущения во рту – наподобие тех, что у нас с утра (когда во рту словно мох после сна) – и не проходили с утра до вечера. Словно только что съел хурму, вяжущие, неприятные вкусовые ощущения, и так весь день. Не то металлические, не то горечь, не то какая-то кислота. И так шло месяцами. Пол года промучался, и только когда наконец поверил ,что моему здоровью ничто не угрожает в этой зоне, вдруг по щелчку пальца все прошло.

Колебания артериального давления

Еще одна тема, актуальная для невротиков. В момент посещения невролога я в очередной раз испугался рака мозга, пока она проверяла мои рефлексы, и она догадалась мне померять в этот момент давление. Аппарат показал 160, и она испугалась, предположив, что у меня постоянно гипертония (что само по себе было огромной ошибкой, так как она испугала и меня, и я начал впервые в жизни мерять давление, и, разумеется, на стрессе часто видел высокие цифры). Промыл мозги мне прекрасный кардиолог, доктор Гуглин (это не стеб, реальная фамилия), который бесплатно дает онлайн-консультации по кардиологии.

Он четко и ясно расписал, почему экстрасистолия не опасна в любом ее виде, а также почему давление – вещь очень лабильная и прыгать может, как дурное, особенно у невротиков. Пока вы только начинаете одевать аппарат, давление может моментально скакнуть (и оно так и делает) в ожидании высоких чисел. В итоге вы видите эти числа, и пребывая в панике, продолжаете мерять, и видите еще более высокие числа. У меня получилось несколько раз померять давление в спокойной обстановке, «неожиданно, внезапно для себя», и убедиться, что далеко не всегда оно у меня высокое, после чего фобия прошла (хотя, еще год назад, когда эта фобия была в разгаре, я приехал домой в слезах из-за страха умереть от гипертонии, и я плакал впервые за много лет). Все прошло.

Мораль (или как важно полагаться только на себя)

Я надеюсь, что все вышеперечисленные приколы убедили вас, что настрадался я достаточно, и возникает закономерный вопрос: как я вылез из этой жопы без таблеток?
Скажу честно: было очень сложно. Я просыпался с утра, полный тревог, после ночных кошмаров, и у меня вызывало огромные усилия дойти хотя бы до кухни. Не было ни сил, ни желания хоть что-то делать. Я читал с утра письма себе «утреннему» от себя «вечернего», словно это был другой человек, так как к вечеру я часто хоть немного раскачивался. И жил так месяцами, с небольшими перерывами на день в неделю, когда тревога и мои симптомы хоть на чуть-чуть меня отпускали.

Какие же ключевые моменты я вынес из всего своего опыта?

Во-первых: я очень признателен моему психологу, которая удержала меня от приема фармацевтики, иначе, чувствую, я сидел бы на антидепрессантах до сих пор, в основном из-за фобии, что если я их отменю, то снова будет плохо.

Главный подвох всех таблеток – вообще любых – в том, что вы не знаете наверняка, помогли они вам, или нет. Зачастую вы, возможно, сами справляетесь с теми или иными симптомами, тревогами, и т д, но так как совпадает так, что вы при этом употребляете заветную таблетку, то мозг думает, что все произошло именно благодаря ей. В итоге вы ставите себя в зависимость от препарата, и испуганная подкорка думает, что «если не таблетки, то я этого  не выдержу». А на самом деле выдержал бы, просто человек сам в себя не верит. А на вере в себя основаны все ресурсы психики, которые можно использовать для своей опоры. Это очень мощная зависимость, и многие ее недооценивают.

Применение таблеток обосновано для таких серьезных случаев, когда человек перестает вообще хоть как-то функционировать, есть или вставать с постели, не улыбается из недели в неделю, находясь в жесткой клинической депрессии, или сходит с ума от тревоги настолько, что пытается резать себе вены. 99% посетителей этого форума к таким людям не относятся, поэтому с огромной вероятностью с помощью фармацевтики они усугубляют свою проблему, а не решают ее.

Во-вторых: все решает концентрация. Все наши проклятия основаны на том, что мы слишком сконцентрированы на своих ощущениях. Мы недооцениваем великую силу концентрации, которая эволюционно дана нам для совершения определенных задач, а мы обрушиваем всю эту мощную силу против себя. Настоятельно рекомендую учить переключать концентрацию по книгам прекрасного советского психолога В. Леви. 95% всех ваших ощущения притупятся, когда  вы научитесь не обращать на них внимания.

У огромного количества людей так или иначе кружится голова, однако, они не обращают на это внимания, говоря себе «ой, наверное, не выспался». Мы же сосредотачиваемся на этом, спазмируем сосуды благодаря стрессу и получаем психогенное головокружение на месяцы или годы.

Практически у всех людей есть «мошки» перед глазами, и они всю жизнь их не замечают, если специально их не показать, глядя на яркое небо и водя туда-сюда глазами. Люди говорят «О, прикольно, я и не видел» и забывают про них. А кто-то сходит с ума и думает о том, что с мошками жить невозможно. Я относился к таким людям, и все никак не мог поверить, что проблема именно в концентрации.

То же самое со всеми остальными ощущениями невротиков – шум и звон в ушах, парастезии, онемения, тахикардии, и так далее – перечислять можно бесконечно. Учитесь отвлекаться. На что угодно, куда угодно. Через силу. Что бы ни происходило, в любой непонятной ситуации – отвлекайтесь. И вы почувствуете, что это работает и в короткой перспективе – снижает тревожность из-за ваших ощущений, и в долгой – убирает их вообще. Полностью и любые.

В-третьих, важно верить в себя и в то, что стресс закаляет нас, а не делает слабее. Поэтому настоятельно рекомендую читать книгу К. Макгонигал «Хороший стресс» - начинайте прямо сейчас. Я все никак не мог поверить психологу, что после пережитых проблем я стану только сильнее – мне казалось, что я никогда не буду таким же уверенным в себе и своих силах, как прежде. И только после прочтения кучи литературы и общения с собой на эту тему, до меня наконец-то дошло, что стресс только закаляет нас и делает сильнее.

Очень важно это понимать, потому что вы должны верить и знать, в том числе на таких примерах, как мой, что все реально. Год назад я говорил психологу, что никогда больше не буду рисковать в бизнесе и буду жить «тише воды, ниже травы». Она только усмехнулась и сказала «посмотрим через пол года». Я тогда не поверил ей, однако, по факту пройденного периода могу подтвердить, что стал еще увереннее в себе.

У меня не полностью прошел невроз. Меня продолжают накрывать периоды ипохондрии, которые напрямую связаны с концентрацией стресса в моей жизни. Кроме того, я в целом очень чувствительный и мега-эмпатичный человек, главные ценности у которого в жизни – взаимоотношения с семьей и ее здоровье (как и собственное).

Однако, я чувствую, как с каждым годом все лучше учусь понимать себя и свои ощущения, и перестал воспринимать стресс как удары судьбы, а стал думать о нем как о чем-то, что закаляет меня и делает сильнее. У меня нет ни малейшего желания помогать себе препаратами (хотя еще год назад я думал, что я без них просто не выживу), и я чувствую, как с каждым месяцем становлюсь сильнее и готовым к новым испытаниям.

Такое мышление – ключ к успеху. Выработать его в себе сложно, и тем не менее, возможно. Пусть мой пример вдохновит всех, кому кажется, что свет в конце тоннеля не горит. Я был в вашей ситуации и проходил через такие мысли тысячу раз. Тем не менее, все реально. Желаю всем удачи.


Благодарю за то, что поделились.
Очень нужны такие истории, придают оптимизма ещё больше!
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #8 : Апреля 29, 2020, 04:16:00 am »
Вода. История из разряда "само прошло".
Хотя чего ожидать если у автора ПА была всего один раз. Очень лёгкая форма.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #9 : Апреля 29, 2020, 08:40:55 am »
Цитата: Dindin от Апреля 29, 2020, 04:54:10 am
Цитата: toshibar от Апреля 29, 2020, 04:16:00 am
Вода. История из разряда "само прошло".
Хотя чего ожидать если у автора ПА была всего один раз. Очень лёгкая форма.
Возражу вам, вернее даже автору. Паническая атака есть что ? Выброс адреналина, то есть чувство страха. Интенсивность зависит от количества гормона. От напряжения до дикого ужаса. Каждый загон заставлял автора по меньшей мере тревожится, а скорее всего он всякий раз просто умирал от страха за свое здоровье. И чем отличается такой приступ страха от приступа па? Да практически ничем. Разве что у па нет обозримой причины, но переживается то чувство страха одинаково . Я сама то до сих пор не всегда понимаю па не па.
Страх при ПА бывает один. То что ты вот сейчас умрешь, прямо сейчас. Не за здоровье вобщем, не каких то абстрактных обстоятельств в необозримом будущем, не страх смерти которая наступит неизвестно когда, а то что ты прямо сейчас в данный момент умрёшь. Все остальное это тревожность.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
sbu
Бывалый
****

Репутация 24
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 188
Дневник: Читать>>


Помогаю с тревогой


WWW
« Ответ #10 : Апреля 30, 2020, 09:44:21 am »
Цитата: Dindin от Апреля 29, 2020, 04:47:21 am
Автор, здравствуйте. Вы сами поняли , что много ощущений связано именно с недосыпом?
Я наблюдала за собой. У меня как то циклично всё происходит, осенью начинается , к лету заканчивается (но не каждый год). Связывала с солнечным светом. Однако когда поняла , что есть прямая зависимость от режима сна, стала корректировать его. На это уходят месяцы, так как заснуть на фоне бушующей вегетатики это капец сложно. Вот и не знаю, то ли режим помогает, то ли само проходит. Возвращается нежданно-негадано, однако всегда на фоне сбитого режима сна.
Здравствуйте. С недосыпом связь 100%. Это тонус сосудов. Если плохо спать, они будут хуже "держать форму", а стресс будет это еще и усугублять. Я понял сам, потому что у меня уж слишком очевидная была разница - когда спал до рождения дочки всю ночь без перерыва, а после - с перерывами по 5-6 раз за ночь. И то, даже при этом, испуганный мозг все ощущения списывал на потенциальные жуткие болезни, не хотел смотреть в глаза логике.
Записан
Помогаю с тревожными расстройствами и ипохондрией. Мой блог о неврозе на Яндекс дзен ➡  https://zen.yandex.ru/levslife
Terranova
Местный
******

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 572
« Ответ #11 : Мая 03, 2020, 14:04:21 pm »
Цитата: Dindin от Апреля 29, 2020, 05:12:41 am
Цитата: Terranova от Апреля 27, 2020, 19:03:53 pm
Цитата: Terranova от Апреля 27, 2020, 19:00:56 pm
Цитата: Rikkk2020 от Апреля 27, 2020, 18:56:09 pm
Прикрепите эту тему на главную страницу форума. Чтобы каждый прочитал
Смысл? Форум зарабатывает на больных! Глав. Админ
Быстро по шапке даст рядовым админам.

Если ты еще не заметил, истории издечения давно не поплняются. Хотя их полно в разных ветках. НО......
Terranova, здравствуйте. Пробовала усиливать приступы, как вы советовали, вообще я и раньше практиковала этот способ. Так вот, со всякими страхами, связанными с местом где была па, работает на 100%. Заходишь в магаз, через не могу, а потом думаешь ну и дела, всё в порядке, я не задохнулась. А с пугающими мыслями...ну дальше какого то предела не получается идти, мужества не хватает, наверно, не знаю.

Здравствуйте! Нужно обязательно до предела! До самого ужасающего сценария! Каждый день без перерыва. Сработает так же как и с местами! Только не врите себе, мозг не обманешь, а он зафиксирует, и будите делать всё в холостую. Удачи
Записан
ОльгаРвдуга
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 1
« Ответ #12 : Июля 31, 2020, 10:52:46 am »
Цитата: sbu от Апреля 26, 2020, 20:30:38 pm
Так как я пишу одинаковые ответы всем местным страдальцам, пора выложить историю того, как я справился с ВСД, в личный дневник. Уверен, многим она поможет и вдохновит. Я уже больше года не заходил на форум, и не планирую быть его посетителем в дальнейшем, однако, в свое время буквально жил здесь. Сразу скажу, что я решил свои беды БЕЗ УЧАСТИЯ ТРАНКВИЛИЗАТОРОВ И АНТИДЕПРЕССАНТОВ. Да, ни одной таблетки. За год пару раз капал себе корвалол. Это все. Больше никаких препаратов.

Кто-то может подумать, что меня недостаточно крепко держало, раз я не пользовался лекарствами, но оценить степень моего вовлечения в это чудесное мероприятие вы сможете ниже по перечисленным проявлениям.

Сразу допишу, что ВСЕ наши проблемы решаемы. Но это долго и сложно, и требует наличия интеллекта, а не только испуганную трясущуюся подкорку, до которой невозможно достучаться. Подробнее ниже, а пока попробую организовать симптомы в один упорядоченный список.

Я напишу кратко, так как информации много.

Итак, я столкнулся с этой дрянью чуть меньше 2 лет назад. Все началось с поездки на машине на 3 недели, где я проехал за рулем почти 5 тыс. км. с напряженной шеей. Как закономерный итог начала кружиться голова, и через месяц меня стало это волновать (связать поездку и голову я не догадался). Сначала я пытался списывать это на антигистаминные. Аллерголог упомянул психосоматику как причину головокружения, и попала сразу в точку, но грамотно объяснить («ой, это такая четвертая сила в организме») не смогла, из-за чего я не обратил внимание на ее слова.

Через 3 месяца у меня онемели пальцы на руках, и вспомним мамины рассказы с детства, что от инсульта немеют руки, я помчался в больницу скорой помощи. Невролог решил перестраховаться и отправил на КТ мозга, после чего с миром отпустили.

Ну и понеслось. Куча неврологов, которые говорили, что не хотят подсаживать меня на Ады – и полное недоумение в моих глазах, о чем они вообще? МРТ и незначительная протрузия. Кардиолог. Снова неврологи. И, наконец, психолог.

Думаю, бессмысленно описывать круги хождений по врачам и приход к пониманию сути невроза (а всд это не что иное, как НЕВРОЗ). Кроме страха за здоровье, приятных ощущений мне добавили резкие изменения в жизни, в том числе новость о будущей дочке, которую долго ждали. Поэтому я сразу перейду к описанию того, с какими проблемами я столкнулся и сколько с ними мучался, а в конце расскажу, как я эти проблемы решил. Постоянную слабость, вялость и апатию отдельно упоминать не буду, это само собой разумеется.

Головокружение

Кружилась сильно много месяцев. Могла на несколько дней пройти, потом опять начиналась, с утра до ночи. Была фобия, что упаду, иду и конкретно пошатывает.  Но так ни разу и не упал. Картинка перед глазами не кружилась – это скорее относится к доброкачественному пароксизмальному головокружению, в таком случае вам поможет отоневролог.

Причина – спазм (сужение) сосудов от постоянного стресса. Из-за этого в мозг поступает меньше кислорода и происходит легкая гипоксия. Не опасно. У меня же был мутный шум в голове, и ощущение ухода земли из-под ног, даже когда сижу или лежу. Пил бетасерек, разницы не заметил.

Прошло само собой, хотя в свое время не верилось, что такое может пройти. Психогенное головокружение тесно связано со сном, потому что сон нормальной длительности и не прерывистый – это тонус сосудов. Заметил, что проблема значительно усугублялась при плохом сне. В общем, сейчас ничего не беспокоит, иногда слегка кружится, но я просыпаюсь ночью из-за маленькой дочки, так что неудивительно.

Тиннитус (шум в ушах)

Мучался несколько недель. Потом пауза в месяц – вроде прошло – и новый этап мучений. Не мог уснуть из-за психоза и сосредоточении на этих ощущениях. Высокочастотный звук мешал даже когда я был на улице и погружался в ее шум. Я просто нереально на нем сосредотачивался. В шапке не мог ходить, все звенело. В итоге не то адаптировался, не то перестал замечать – так и не понял. В целом тиннитус может легко появляться и исчезать, то есть совершенно не факт, что это надолго. Сейчас не беспокоит вообще.

Онемение головы

Голова у меня особо не болела, но немела очень неприятно и сильно, с утра до вечера. Особенно область носоглотки. При этом, когда я начинал засыпать, что-то в голове простреливало резко, как током, и меня моментально выкидывало из сна. Напрямую связано с нехваткой сна. Прошло.

Заложенность ушей

Уши закладывало несколько недель, ходил к лору, проверял на серные пробки, давление в ушах, делал тимпанометрию, ничего не обнаружили. Лор сказал идти к психотерапевту. В итоге перетерпел и неприятные симптомы исчезли. Тоже связано с тонусом сосудов (недосып).

Мошки в глазах

Или деструкция стекловидного тела. Одна из самых трешовых вещей, с которыми я столкнулся. Есть практически у всех, но многие не замечают, так как живут с ними всю жизнь. Готов был поклясться, что никогда не смогу к ним привыкнуть. Вдруг в один прекрасный день я заметил перед глазами плавающие точки, червяки, и решил, что дальше будет только хуже. Полное обследование глазного дна с фундус линзой меня успокоило, но не сильно. В итоге я привыкал к ним два месяца. Снились кошмары, что я слепну. Дика тревожность и впервые за жизнь мысли наподобие суицидных в стиле «ведь все это можно и не терпеть». Не мог ходить без солнцезащитных очков, с нетерпением ждал вечера (так как в темноте их хуже видно). Поездка на море была практически испорчена, так как на пляже в мошках было всё.

Не опасно, не страшно, не лечится – но полностью проходит вместе с привыканием к ним. Мозг, как ни невероятно, со временем «замазывает битые пиксели» и перестает их замечать. Сейчас я прохожу весь день и могу ни разу о них не вспомнить, но при этом если я осознанно поищу их взглядом, то перед глазами (прямо сейчас) все начинает летать. Великая сила мозга. В общем, плевать на них полностью, хотя в свое время я бы сказал, что этого невозможно добиться. Но получилось. Только тогда, когда смог заставить себя смотреть вокруг без солнцезащитных очков и постепенно смирился с их существованием.

Тремор глаз и губ

Тряслись мимические мышцы, без причины, глаз мог дергаться неделю, две. Если улыбаться не полностью, тряслись (и до сих пор) уголки рта. Не обращаю внимания, хотя в свое время сильно беспокоился из-за этого. Все прошло полностью.

Поднимание век во время засыпания

Был такой глюк: начинаю засыпать, и веки приоткрываются, в них попадает свет и я не могу уснуть. Как только пытаюсь расслабиться и закрыть глаза, веки снова приоткрывались, и вот такой замкнутый руг. Прошло само за несколько дней.

Боли в суставах, онемения конечностей и парастезии по всему телу.

Отдельная тема, сюда же страх рассеянного склероза и прочих демиелинизирующих заболеваний. Немели кисти и пальцы на руках, усугублялось нагрузкой и воздействием холода (мороз, холодная вода). Холод вызывает спазм капилляров, которые питают нервы. Нервы отзываются болью и прочими глюками. Что было: Ощущение жара в стопах (с утра до вечера, вне зависимости от обуви), причем неделю без перерыва. Боли в стопах, как будто пронзало горячей иглой, мог проснуться от боли в 5 утра. Онемение стоп, ягодиц. Онемение левой лопатки. Боли пальцев (до кистей) рук, онемение, чувство жара в руках. Покалывания по всему телу (парастезии). Ощущение, что по конечностям пропускают ток. Боязнь артрита и анализы на С-реактивный белок. Все прошло.

Чесотка

От невроза чесалось буквально все тело. Ложился спать и не мог терпеть, все чешется. Продолжалось несколько дней, вплоть до жестокого психоза, в итоге брал себя в руки, специально не чесался и мысленно приказывал себе не обращать внимание на ощущения – прошло.

Тошнота

Сразу не понял, что это вообще может быть из-за нервов, раньше такого не было никогда. Несколько дней мутило, никак не мог понять, в чем проблема. Прошло аналогично предыдущим симптомам.

Пульсация в голове

Ощущение ударов крови в голове мешало спокойно сидеть, спать, особенно в наушниках. Долбили удары по ушам в такт сердцу, перестал на этом сосредотачиваться, прошло. Связано с недосыпом и общим тонусом организма/сосудов.

Генерализованное тревожное расстройство

Самая жестокая вещь, которая сопровождает «тревожников» - людей, подверженных тревогам из-за переживаний. Все, кто сталкивался с ГТР знают это жуткое, давящее чувство сжатости в груди, невероятно портящее настроение и отнимающее все силы, и не проходящее с утра до вечера изо дня в день, а то и из месяца в месяц с небольшими паузами.

Для тех, кто не знает, что такое ГТР, описать его можно так: представьте, что вам позвонили на телефон родители в середине ночи. Звонок выдирает вас из сна, и вы поднимаете трубку с ощущением страха и жутким предчувствием, что случилось что-то плохое. Узнав, что все в порядке, вы успокаиваетесь и через небольшое время тревога покидает вас. А тревожников – не покидает. ГТРщики живут, как проклятые судьбой, в этом состоянии весь день, и это тоже тяжело.

В том или ином виде ГТР держала меня года полтора, иногда с перерывами в несколько месяцев. Я уже вообще не верил, что такое вообще может пройти без препаратов. Тем не менее, может. И проходит. Спасибо огромное моему психологу, которая удержала меня от приема транквилизаторов. Подробности в конце статьи.

Тахикардия

Отдельная тема для невротиков. Тахикардия бывает разная, обычная и пароксизмальная, ощущается тоже по-разному. И тем не менее, если на кардиограмме и УЗИ у вас все в порядке, то волноваться не из-за чего. Пароксизмальная тахикардия заставляет чувствовать человека очень нехорошо – сердце как по щелчку пальца начинает стучать как бешеное, дыхания не хватает, состояние предобморочное. Ощущения максимально неприятные, но также не ведут к чему-то критическому. Усугубляются от нервов.

Ну а про обычные тахикардии, когда сосредотачиваешься на своем пульсе, постоянно его меряя, и будучи уверенным, что оно «слишком быстро» стучит – это вообще классика, через такое, наверное, проходили почти все. Лечится тем, чтобы перестать слушать пульс и сосредотачиваться на сердце.

Экстрасистолия и аритмия

Экстрасистолы, или как мы ласково называем их «эски» - одна из любимых тем на здешнем форуме в частности и у невротиков в целом. На анти-всд.ру им отведена целая огромная ветка, которую я в свое время прочитал полностью, и разобрался в теме доскональнейшим образом, так как тема чуть не свела меня с ума.

Эски, кроме моих «мошек» и генерализованной тревожности – третья тема, которая затронула меня до глубины души. Как они проявляются, описывать нет смысла, кто знает – поймет. У меня есть прекрасный кардиолог, с которым я обсудил все подробности по эскам вдоль и поперек.

Так называемый кардионевроз – один из самых жестких, потому что весь невроз сводится к сосредоточению на ощущениях, а так как сердце постоянно проявляет себя, соответственно, сокращениями, а зачастую и тахикардией (причем нормальной, физиологической), то загнаться на страхах проблем с ним очень просто, а не сосредотачиваться на нем – очень сложно.

Я начал с того, что чувствовал несколько эсок в день, которые стали для меня катастрофой. Потом я раскачал себя до десятков в день, потом – до нескольких сотен. И тот факт, что у некоторых людей их по ДЕСЯТЬ ТЫСЯЧ в день, и это все-равно не является показателем для какого-то лечения или вмешательства ,меня не успокаивал,  а только пугал – «А вдруг и у меня такое будет?»

Эски – это жесть. Но как бы это ни было парадоксально для тех, кто сейчас мучается, к ним можно привыкнуть. В свое время я бы кинул камень в того, кто так говорит, ибо с переменным успехом (и еще до недавнего времени) я не мог смириться с тем фактом, что у меня сердце сбивается с ритма по 500 раз в день, даже если это и безопасно. И тем не менее, рано или поздно, после многих месяцев переживаний, мозг наконец-то успокаивается.

«У вас, наверное, не такие эски, что вы смогли привыкнуть», скажете вы – нет, именно такие. Замирает дыхание, длинная стремная пауза и ощущение, что сердце больше не будет биться. Но они не пропали. Я просто перестал их замечать. Я тысячу раз думал, что это невозможно, клянусь. И вы наверняка думали. И тем не менее, это возможно. Чем меньше концентрация на проблеме, тем меньше будете их замечать. Да, это очень сложно, да, возможно, вы будете привыкать к этому несколько лет, и тем не менее, рано или поздно, ваш мозг смирится с этим.

Паническая атака

Тут особо рассказывать нечего, была один раз, было очень страшно, так как толком не понимал, что это. В дальнейшем ловил панические атаки в самом их начале, вовремя успевал продышаться, успокоиться, и не запускать ее.

Гипервентиляция, ощущение нехватки воздуха, зевота

Эта вещь беспокоила меня не долго, но несколько раз ощутимый дискомфорт приносила. Прошло само и больше года уже не появлялась.

Ком в горле и неприятные ощущения во рту

А вот горло – отдельная тема. Загон из-за него в целом и из-за пищевода в частности заставил меня лишний раз сделать ФГДС без малейших на то оснований. Из-за страха рака пищевода или горла у меня появились неприятные ощущения во рту – наподобие тех, что у нас с утра (когда во рту словно мох после сна) – и не проходили с утра до вечера. Словно только что съел хурму, вяжущие, неприятные вкусовые ощущения, и так весь день. Не то металлические, не то горечь, не то какая-то кислота. И так шло месяцами. Пол года промучался, и только когда наконец поверил ,что моему здоровью ничто не угрожает в этой зоне, вдруг по щелчку пальца все прошло.

Колебания артериального давления

Еще одна тема, актуальная для невротиков. В момент посещения невролога я в очередной раз испугался рака мозга, пока она проверяла мои рефлексы, и она догадалась мне померять в этот момент давление. Аппарат показал 160, и она испугалась, предположив, что у меня постоянно гипертония (что само по себе было огромной ошибкой, так как она испугала и меня, и я начал впервые в жизни мерять давление, и, разумеется, на стрессе часто видел высокие цифры). Промыл мозги мне прекрасный кардиолог, доктор Гуглин (это не стеб, реальная фамилия), который бесплатно дает онлайн-консультации по кардиологии.

Он четко и ясно расписал, почему экстрасистолия не опасна в любом ее виде, а также почему давление – вещь очень лабильная и прыгать может, как дурное, особенно у невротиков. Пока вы только начинаете одевать аппарат, давление может моментально скакнуть (и оно так и делает) в ожидании высоких чисел. В итоге вы видите эти числа, и пребывая в панике, продолжаете мерять, и видите еще более высокие числа. У меня получилось несколько раз померять давление в спокойной обстановке, «неожиданно, внезапно для себя», и убедиться, что далеко не всегда оно у меня высокое, после чего фобия прошла (хотя, еще год назад, когда эта фобия была в разгаре, я приехал домой в слезах из-за страха умереть от гипертонии, и я плакал впервые за много лет). Все прошло.

Мораль (или как важно полагаться только на себя)

Я надеюсь, что все вышеперечисленные приколы убедили вас, что настрадался я достаточно, и возникает закономерный вопрос: как я вылез из этой жопы без таблеток?
Скажу честно: было очень сложно. Я просыпался с утра, полный тревог, после ночных кошмаров, и у меня вызывало огромные усилия дойти хотя бы до кухни. Не было ни сил, ни желания хоть что-то делать. Я читал с утра письма себе «утреннему» от себя «вечернего», словно это был другой человек, так как к вечеру я часто хоть немного раскачивался. И жил так месяцами, с небольшими перерывами на день в неделю, когда тревога и мои симптомы хоть на чуть-чуть меня отпускали.

Какие же ключевые моменты я вынес из всего своего опыта?

Во-первых: я очень признателен моему психологу, которая удержала меня от приема фармацевтики, иначе, чувствую, я сидел бы на антидепрессантах до сих пор, в основном из-за фобии, что если я их отменю, то снова будет плохо.

Главный подвох всех таблеток – вообще любых – в том, что вы не знаете наверняка, помогли они вам, или нет. Зачастую вы, возможно, сами справляетесь с теми или иными симптомами, тревогами, и т д, но так как совпадает так, что вы при этом употребляете заветную таблетку, то мозг думает, что все произошло именно благодаря ей. В итоге вы ставите себя в зависимость от препарата, и испуганная подкорка думает, что «если не таблетки, то я этого  не выдержу». А на самом деле выдержал бы, просто человек сам в себя не верит. А на вере в себя основаны все ресурсы психики, которые можно использовать для своей опоры. Это очень мощная зависимость, и многие ее недооценивают.

Применение таблеток обосновано для таких серьезных случаев, когда человек перестает вообще хоть как-то функционировать, есть или вставать с постели, не улыбается из недели в неделю, находясь в жесткой клинической депрессии, или сходит с ума от тревоги настолько, что пытается резать себе вены. 99% посетителей этого форума к таким людям не относятся, поэтому с огромной вероятностью с помощью фармацевтики они усугубляют свою проблему, а не решают ее.

Во-вторых: все решает концентрация. Все наши проклятия основаны на том, что мы слишком сконцентрированы на своих ощущениях. Мы недооцениваем великую силу концентрации, которая эволюционно дана нам для совершения определенных задач, а мы обрушиваем всю эту мощную силу против себя. Настоятельно рекомендую учить переключать концентрацию по книгам прекрасного советского психолога В. Леви. 95% всех ваших ощущения притупятся, когда  вы научитесь не обращать на них внимания.

У огромного количества людей так или иначе кружится голова, однако, они не обращают на это внимания, говоря себе «ой, наверное, не выспался». Мы же сосредотачиваемся на этом, спазмируем сосуды благодаря стрессу и получаем психогенное головокружение на месяцы или годы.

Практически у всех людей есть «мошки» перед глазами, и они всю жизнь их не замечают, если специально их не показать, глядя на яркое небо и водя туда-сюда глазами. Люди говорят «О, прикольно, я и не видел» и забывают про них. А кто-то сходит с ума и думает о том, что с мошками жить невозможно. Я относился к таким людям, и все никак не мог поверить, что проблема именно в концентрации.

То же самое со всеми остальными ощущениями невротиков – шум и звон в ушах, парастезии, онемения, тахикардии, и так далее – перечислять можно бесконечно. Учитесь отвлекаться. На что угодно, куда угодно. Через силу. Что бы ни происходило, в любой непонятной ситуации – отвлекайтесь. И вы почувствуете, что это работает и в короткой перспективе – снижает тревожность из-за ваших ощущений, и в долгой – убирает их вообще. Полностью и любые.

В-третьих, важно верить в себя и в то, что стресс закаляет нас, а не делает слабее. Поэтому настоятельно рекомендую читать книгу К. Макгонигал «Хороший стресс» - начинайте прямо сейчас. Я все никак не мог поверить психологу, что после пережитых проблем я стану только сильнее – мне казалось, что я никогда не буду таким же уверенным в себе и своих силах, как прежде. И только после прочтения кучи литературы и общения с собой на эту тему, до меня наконец-то дошло, что стресс только закаляет нас и делает сильнее.

Очень важно это понимать, потому что вы должны верить и знать, в том числе на таких примерах, как мой, что все реально. Год назад я говорил психологу, что никогда больше не буду рисковать в бизнесе и буду жить «тише воды, ниже травы». Она только усмехнулась и сказала «посмотрим через пол года». Я тогда не поверил ей, однако, по факту пройденного периода могу подтвердить, что стал еще увереннее в себе.

У меня не полностью прошел невроз. Меня продолжают накрывать периоды ипохондрии, которые напрямую связаны с концентрацией стресса в моей жизни. Кроме того, я в целом очень чувствительный и мега-эмпатичный человек, главные ценности у которого в жизни – взаимоотношения с семьей и ее здоровье (как и собственное).

Однако, я чувствую, как с каждым годом все лучше учусь понимать себя и свои ощущения, и перестал воспринимать стресс как удары судьбы, а стал думать о нем как о чем-то, что закаляет меня и делает сильнее. У меня нет ни малейшего желания помогать себе препаратами (хотя еще год назад я думал, что я без них просто не выживу), и я чувствую, как с каждым месяцем становлюсь сильнее и готовым к новым испытаниям.

Такое мышление – ключ к успеху. Выработать его в себе сложно, и тем не менее, возможно. Пусть мой пример вдохновит всех, кому кажется, что свет в конце тоннеля не горит. Я был в вашей ситуации и проходил через такие мысли тысячу раз. Тем не менее, все реально. Желаю всем удачи.

Добрый день! Вы просто молодец!
Я страдаю этой ерундой с 2015 года после перенесённого инсульта!
Сто процентов, что можно справится!
Будьте добры, напишите в личку контакты психолога, который Вам помог, т к таблетки помогают временно и при любом сильном стрессе выбивает обратно, психотерапевт не помог ( ушёл в лекарства),
Готова работать над собой с утра до вечера)
Спасибо за ранее!!
Записан
Leto
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 300
« Ответ #13 : Июля 31, 2020, 20:26:14 pm »
Очень не хочется расстраивать автора. Мне кажется, что каждый «со стажем» вот так же думал, что исцелился) И эти мысли про силу, которую нам дают все эти случая, тоже были... Все было, все знаем... Но это как портал: если открылся, уже не закроется, не забудешь.
Эски реально бывают разными. На некоторые не обращаешь внимания, а бывают такие, что мама дорогая. Может это и ни эски, а как-то по другому называется.
Гуглина тоже знаем) Тоже вдохновил сначала, очень хороший дяденька. И вот если небольшие (не чувствительные) эски, то вполне можно ему поверить. Но когда сердце начинает кувыркаться и пока не ударишь себя по груди не возвращается к ритму, тут уже слова Гуглина забываешь.
Я искренне желаю автору, чтобы это был его единственный эпизод в жизни. Ну, а если нет, то это только начало, увы🤷🏻♀...
Записан
Leto
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 300
« Ответ #14 : Августа 01, 2020, 07:31:06 am »
Цитата: Dindin от Августа 01, 2020, 07:15:22 am
Прекрасно понимаю людей пессимистически настроенных, ладно, на своем опыте они сделали далеко идущие выводы (верные или неверные неважно), но для чего эти люди распространяют свои взгляды не понимаю и никогда не пойму, это как подножка идущему по своим делам человеку. У тебя был неудачный опыт, ты отнёсся к нему как фаталист, хорошо, твое дело, но ты посмотри на того у кого получилось может научишься и у тебя всё выйдет? А нет так пожелай удачи вслух или про себя, но от всего сердца, пусть мол у меня не вышло, зато может ты сможешь! Имхо.

Мне жаль, что, возможно, разрушила и Ваши надежды...
Записан
Lesya.
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1130
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 13444
« Ответ #15 : Августа 02, 2020, 05:37:20 am »
Цитата: Dindin от Августа 01, 2020, 07:15:22 am
Прекрасно понимаю людей пессимистически настроенных, ладно, на своем опыте они сделали далеко идущие выводы (верные или неверные неважно), но для чего эти люди распространяют свои взгляды не понимаю и никогда не пойму, это как подножка идущему по своим делам человеку. У тебя был неудачный опыт, ты отнёсся к нему как фаталист, хорошо, твое дело, но ты посмотри на того у кого получилось может научишься и у тебя всё выйдет? А нет так пожелай удачи вслух или про себя, но от всего сердца, пусть мол у меня не вышло, зато может ты сможешь! Имхо.
Здесь все в основном пишут про себя. В этом нет ничего зазорного. История очень познавательна, написана грамотно, автору большой плюс.
Судьба подкидывает нам такие ребусы, что не каждый может их разгадать, отсюда и неверие.
Записан
Leto
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 300
« Ответ #16 : Августа 02, 2020, 07:07:33 am »
Цитата: Lesya. от Августа 02, 2020, 05:37:20 am
Здесь все в основном пишут про себя. В этом нет ничего зазорного. История очень познавательна, написана грамотно, автору большой плюс.
Судьба подкидывает нам такие ребусы, что не каждый может их разгадать, отсюда и неверие.

Если бы автор написал эту историю спустя десять лет, то она имела бы интерес. А здесь описана вполне стандартная история. Всё циклично. Многие проходят стадию «излечения», становятся сильнее и т.д. и т.п. Но проходит время и.... по разному может быть. Поэтому, лет через десять было бы очень интересно почитать автора. Сейчас, как правильно заметил Тошибар - ни о чем...
Записан
Terranova
Местный
******

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 572
« Ответ #17 : Августа 02, 2020, 08:31:44 am »
Цитата: Leto от Августа 02, 2020, 07:07:33 am
Цитата: Lesya. от Августа 02, 2020, 05:37:20 am
Здесь все в основном пишут про себя. В этом нет ничего зазорного. История очень познавательна, написана грамотно, автору большой плюс.
Судьба подкидывает нам такие ребусы, что не каждый может их разгадать, отсюда и неверие.

Если бы автор написал эту историю спустя десять лет, то она имела бы интерес. А здесь описана вполне стандартная история. Всё циклично. Многие проходят стадию «излечения», становятся сильнее и т.д. и т.п. Но проходит время и.... по разному может быть. Поэтому, лет через десять было бы очень интересно почитать автора. Сейчас, как правильно заметил Тошибар - ни о чем...

Нет никакой цикличности, есть ошибки которые не исправили в первый раз, из за этого люди повторно и больше, после стресса встревают опять. Я общаюсь с человеком, который еще в 2006 вылез из этого ада, и ничего всё хорошо. Одно из важнейших действий это сделать определённые выводы, когда отпустило, и не допускать снова одних и тех же ошибок.
Записан
Leto
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 300
« Ответ #18 : Августа 02, 2020, 22:31:27 pm »
Цитата: Terranova от Августа 02, 2020, 08:31:44 am
Нет никакой цикличности, есть ошибки которые не исправили в первый раз, из за этого люди повторно и больше, после стресса встревают опять. Я общаюсь с человеком, который еще в 2006 вылез из этого ада, и ничего всё хорошо. Одно из важнейших действий это сделать определённые выводы, когда отпустило, и не допускать снова одних и тех же ошибок.

Я высказала своё мнение по этому поводу. Как оно на самом деле - не знает никто. Все мы разные, все ситуации разные. Время покажет.
Записан
Imechis
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 28
« Ответ #19 : Августа 03, 2020, 03:43:58 am »
Я после первого раза ушла в ремиссию на целых 15 лет.
Но оно всё равно вернулось.
Я бы не стала утверждать, что можно проработать ошибки и перепрошить себя раз и навсегда. Такое даже с компьютерными программами не всегда работает.
Записан
Страниц: [1] 2 3 4   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.624 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257