следующая тема »

В последнее время шум в голове усилился, чувствую иногда давление в голове и в шее постоянно. Иногда ощущения что меня здесь нет. В целом, боевой настрой мой куда-то делся. Остался страх, чувство слабости и ужасного одиночества. Хочется больше уверенности в себе, в своем выборе в жизни, но этого нет. Я очень много работаю над собой в психологическом плане, прорабатываю травмы, проживаю эмоции, но легче не становится, а наоборот - чем больше понимаешь, тем как будто все хуже и мрачнее. Хочу принять себя и свое состояние, а вместо этого отношусь к ним как к чему-то неправильному. О каком счастье может идти речь, если я считаю себя чем-то "неправильным"?

найдите правильного ЛФК инструктора, Йога Терапевта и Инсутруктора по пилатесу..и регулярно занимайтесь в идеале пару часов в день уделять себе..ну и конечно меньше сидячей работы, меньше таскать тяжелого..стабильную обстановку вокруг..почитайте книжку Томас Ханна искусство не стареть..расслабляться и через пару лет работы с собственным телом оклемаетесь..)

включите в рацион питания сухофрукты.мне от кураги полегче становилось

включите в рацион питания сухофрукты.мне от кураги полегче становилось

если еще и много то забудешь наверное вообще че хотел..))и че болит..)

включите в рацион питания сухофрукты.мне от кураги полегче становилось

если еще и много то забудешь наверное вообще че хотел..))и че болит..)

да да да)) от питания многое зависит))

Всем привет! 
По поводу питания - с этим все норм, питаюсь регулярно, сбалансированно и практически идеально:-)

Все состояния, связанные с затуманенной головой, напряженными мышцами шеи, головокружениями и все про что я тут ною - это от зашкаливающей тревоги и тревожности. Напрямую с физ.упражнениями это не связано, и уж тем более не лечится йогой, которой я занимаюсь много лет. Хотя полезность спорта никто не отменял, это всем полезно.

Особенно тяжко тем, кто, как и я, обладает тревожным , мнительным и контролирующим складом личности. В нашем случае уровень тревоги постоянно высокий, и это не то, что можно "вылечить":-). Это не что-то что ненормально и надо лечить, это особенность и специфика структуры личности, которую надо принимать и жить с ней. Даже если вы решите вдруг поменять себя, стать жизнерадостным, позитивным ирасслабленным - на это уйдут долгие годы работы над собой и психотерапии. Это невозможно искусственно "насадить", это длительный процесс изменения. И то, если есть мотивация и постоянная работа над собой. Что бывает редко. Поэтому люди в большинстве своем остаются такими, какие есть.

Иногда, под влиянием соответствующих жизненных обстоятельств, организм может не справиться и перестает компенсировать тревогу, и вот тогда начинаются панические атаки и прочие прелести декомпенсации. Вот тут снизить уровень тревоги просто необходимо любым подходящим вам способом. Для кого-то это спорт, для кого-то - таблетки, для кого-то - снизить темп жизни, расслабиться и ползать как черепаха. Каждому свое. Иногда все вместе - все лучшее сразу А потом, когда кризис спадает, просто продолжать работать над собой, спорт подключать, ослаблять контроль, поддерживать тревогу на стабильном уровне. Совсем она не уйдет.

У меня такое же примерно состояние как у вас.Кроме наверно ПА.К ним я давно адаптировался и последний раз серьезно шарашило несколько лет назад.Симптомов куча и большинство связано с головой.Ничего не помогает.Обстрения сменяются недолгими ремиссиями.
Только временное облегчение приносит смена обстановки....поездка куда нибудь далеко,лучше в другую страну,в другой климат.

У меня такое же примерно состояние как у вас.Кроме наверно ПА.К ним я давно адаптировался и последний раз серьезно шарашило несколько лет назад.Симптомов куча и большинство связано с головой.Ничего не помогает.Обстрения сменяются недолгими ремиссиями.
Только временное облегчение приносит смена обстановки....поездка куда нибудь далеко,лучше в другую страну,в другой климат.

mig156, очень вас понимаю. Я тоже научилась справляться с паническими атаками, но вот миллион симптомов с головой меня не покидает. Веду здоровый образ жизни, занимаюсь с психологом и психотерапевтом, работаю над собой постоянно, пытаюсь снизить тревожность. Но все равно то шатания, то головокружения, то напряжение в глазах что смотреть не могу, то еще что-нибудь, и все это сменяет одно другое, но без остановки, "чистых" дней почти не бывает. Постоянное состояние "так себе". Привыкла так жить.

Кому интересна тема таблеток, решила я все-таки попробовать. Я же все уже пробовала за эти два года и постоянно продолжаю пользоваться, и спорт, и ЗОЖ, и психолога, теперь пошла к психотерапевту, поговорили, он говорит у вас тип личности такой мнительно-тревожный, вы себя не иззмените, мол, так и живите, можно только немного подкорректировать, чтобы легче было, менее остро, и чтобы ОКР убрать. Не помню, говорила я или нет тут, у меня еще ОКР есть - навязчивый поиск симптомов. В общем назначил он мне нейролептик в минимальной дозировке, пью уже месяц, тревожности стало действительно поменьше, ничего не скажу, и ОКР почти ушел, так что тут я рада. Но вот туман в голове, шатания и дрожащее зрение - благополучно процветают))) видимо, их ничем не сдвинуть. Короче, не знаю я, как еще бороться

Здравствуйте,Алия,прочитала вашу тему,все мои симптомы сейчас плюс непереносимость жары.У нас 30 и больше сейчас и для меня это ад адский.Уже третье лето подряд обострения случаются летом,когда приходит жара.И про голову,как вы описываете,у меня всё то же самое,уже с начала июня это отвратительное состояние.Из того что помогает мне:плавание,расслабленное нахождение в спа,могу несколько часов в джакузи просидеть:)Прогулки,но в тени где то,по лесу,так как на солнце плохо становится очень быстро.Ещё общение с детьми,у меня то уже взрослая дочь,но общение с детьми друзей очень улучшает мое состояние.Медитация,когда отключаешь все мысли,это довольно трудно делать в этом состоянии постоянной тревоги,но когда получается,то реально помогает.По моему Курпатов давал такую медитацию в одной из своих книг:надо представить,что в голове у вас такой мощный охранник,и как только какая то мысль приходит,вы начинаете о чём-то вспоминать или думать,он тут же встаёт у входа и говорит-нельзя,и так на каждый образ или мысль.Когда у меня это получается,то очень отдыхаю,обычно расслаблюсь и впадаю в какое то забытьё минут на 20-30,и когда открываю глаза,то появляется энергия,которой казалось что нет совсем.Пишите,делитесь своим опытом,Желаю вам выздоровления,вашей малышке нужна весёлая мама!Я заболела неврозом когда моей дочери не было и двух лет,к сожалению в то время было очень мало информации о панических атаках и я провела в каком то кошмарном сне очень много лет,их не вернёшь эти годы,а ведь то было детство моей дочери,которое я местами даже плохо помню,настолько это состояние парализовало меня.Сейчас есть много возможностей поддержать себя и жить вполне комфортно,имея такой диагноз.

Здравствуйте,Алия,прочитала вашу тему,все мои симптомы сейчас плюс непереносимость жары.У нас 30 и больше сейчас и для меня это ад адский.Уже третье лето подряд обострения случаются летом,когда приходит жара.И про голову,как вы описываете,у меня всё то же самое,уже с начала июня это отвратительное состояние.Из того что помогает мне:плавание,расслабленное нахождение в спа,могу несколько часов в джакузи просидеть:)Прогулки,но в тени где то,по лесу,так как на солнце плохо становится очень быстро.Ещё общение с детьми,у меня то уже взрослая дочь,но общение с детьми друзей очень улучшает мое состояние.Медитация,когда отключаешь все мысли,это довольно трудно делать в этом состоянии постоянной тревоги,но когда получается,то реально помогает.По моему Курпатов давал такую медитацию в одной из своих книг:надо представить,что в голове у вас такой мощный охранник,и как только какая то мысль приходит,вы начинаете о чём-то вспоминать или думать,он тут же встаёт у входа и говорит-нельзя,и так на каждый образ или мысль.Когда у меня это получается,то очень отдыхаю,обычно расслаблюсь и впадаю в какое то забытьё минут на 20-30,и когда открываю глаза,то появляется энергия,которой казалось что нет совсем.Пишите,делитесь своим опытом,Желаю вам выздоровления,вашей малышке нужна весёлая мама!Я заболела неврозом когда моей дочери не было и двух лет,к сожалению в то время было очень мало информации о панических атаках и я провела в каком то кошмарном сне очень много лет,их не вернёшь эти годы,а ведь то было детство моей дочери,которое я местами даже плохо помню,настолько это состояние парализовало меня.Сейчас есть много возможностей поддержать себя и жить вполне комфортно,имея такой диагноз.

Anni, спасибо за вашу поддержку! Мне очень помогает осознание того, что я не одна такая, и что возможно это состояние выравнять. Я стараюсь быть веселой мамой для дочки, насколько могу, стараюсь изо всех сил. Но, конечно, совсем изменить себя тоже не могу. Хочу принять себя такой, какая есть. Я тоже очень много работаю с ВСД, стараюсь на солнце не ходить особо, по жаре тоже, хожу пешком, медитации делаю, мысли стараюсь выгонять, хотя не очень получается))) В фитнес планирую карту взять, там бассейн есть, жду зарплаты))) Работаю, хотя зимой увольняться собиралась - так мне плохо было, из дома выйти не могла тут же накрывало, но прям заставляю себя, потому что мне нужны "внешние рамки", какой-то круг дел, коллектив, стабильность. Вот сегодня опять с психологом встреча, это тоже очень помогает с эмоциями работать.
Стараюсь развивать в себе оптимизм и принятие себя. Мне кажется. когда я "смирюсь" с тем, какая я и перестану что-то от себя ждать и требовать и не буду бояться предъявлять себя миру - то сразу все пройдет!

Заметила еще такую взаимосвязь - чем больше у меня предпосылок для радости и счастья, тем больше вероятность, что физически мне станет хуже. То есть когда я пытаюсь быть счастливой, мне реально становится плохо физически. Появляется тревога и страх, начинает "плыть" голова, тошнить начинает. Зато когда все вокруг хреново, то и чувствую я себя более-менее. Что же это за блок на чувстве счастья? Получается мне проще жить, когда все плохо, а счастливой я быть упорно не хочу? Раз даже организм сопротивляется?

Вы даже не представляете, сколько я за последние месяцы сдала анализов и всяких рентгенов и МРТ. Даже на всякие иммуноглобулины и витамины типа D, и элемент железо. Прошла всех от невролога и офтальмолога до женских маммологов и гинекологов. И все ха-ра-шо! Здорова я. Так что ж я так плохо себя чувствую? Откуда эта мутная голова и подташнивание, слабость и всякая прочая фигня. Ну сколько же можно уже

Заметила еще такую взаимосвязь - чем больше у меня предпосылок для радости и счастья, тем больше вероятность, что физически мне станет хуже. То есть когда я пытаюсь быть счастливой, мне реально становится плохо физически. Появляется тревога и страх, начинает "плыть" голова, тошнить начинает. Зато когда все вокруг хреново, то и чувствую я себя более-менее. Что же это за блок на чувстве счастья? Получается мне проще жить, когда все плохо, а счастливой я быть упорно не хочу? Раз даже организм сопротивляется?

Заметила еще такую взаимосвязь - чем больше у меня предпосылок для радости и счастья, тем больше вероятность, что физически мне станет хуже. То есть когда я пытаюсь быть счастливой, мне реально становится плохо физически. Появляется тревога и страх, начинает "плыть" голова, тошнить начинает. Зато когда все вокруг хреново, то и чувствую я себя более-менее. Что же это за блок на чувстве счастья? Получается мне проще жить, когда все плохо, а счастливой я быть упорно не хочу? Раз даже организм сопротивляется?

Вы знаете,у меня такая же беда.Помню,что один раз обострение случилось во время влюблённости,я испугалась быть счастливой.Оттолкнула от себя человека,он хотел приехать,познакомиться с родителями и продержать меня в период обострения,но я сказала нет.И не впервые это со мной.У меня страх,что ни один мужчина не сможет быть со мной из-за этой болезни и оставит рано или поздно,а мне будет тогда совсем плохо.В общем то такой же страх у меня распространяется на все остальные аспекты жизни.

Заметила еще такую взаимосвязь - чем больше у меня предпосылок для радости и счастья, тем больше вероятность, что физически мне станет хуже. То есть когда я пытаюсь быть счастливой, мне реально становится плохо физически. Появляется тревога и страх, начинает "плыть" голова, тошнить начинает. Зато когда все вокруг хреново, то и чувствую я себя более-менее. Что же это за блок на чувстве счастья? Получается мне проще жить, когда все плохо, а счастливой я быть упорно не хочу? Раз даже организм сопротивляется?

Заметила еще такую взаимосвязь - чем больше у меня предпосылок для радости и счастья, тем больше вероятность, что физически мне станет хуже. То есть когда я пытаюсь быть счастливой, мне реально становится плохо физически. Появляется тревога и страх, начинает "плыть" голова, тошнить начинает. Зато когда все вокруг хреново, то и чувствую я себя более-менее. Что же это за блок на чувстве счастья? Получается мне проще жить, когда все плохо, а счастливой я быть упорно не хочу? Раз даже организм сопротивляется?

Вы знаете,у меня такая же беда.Помню,что один раз обострение случилось во время влюблённости,я испугалась быть счастливой.Оттолкнула от себя человека,он хотел приехать,познакомиться с родителями и продержать меня в период обострения,но я сказала нет.И не впервые это со мной.У меня страх,что ни один мужчина не сможет быть со мной из-за этой болезни и оставит рано или поздно,а мне будет тогда совсем плохо.В общем то такой же страх у меня распространяется на все остальные аспекты жизни.

Да, я тоже боюсь примерно так же . Сейчас начала встречаться с мужчиной, на свидании чувствую, что влюблена и вот оно, чувство счастья, и тут же сама же начинаю бояться, а вдруг что-то сейчас случится, разве это возможно - чувствовать счастье, тут же перед глазами "плывет", появляется чувство паники, и вот я уже сосредоточена не на том, чтобы наслаждаться прекрасным вечером, а на том, как бы не грохнуться в обморок, и как унять это головокружение.

Я для себя решила, что я хочу быть счастливой. Даже если у меня в подсознании все наоборот противится этому счастью по причине детских травм или убеждений, я хочу создать для себя жизнь, о которой мечтаю, и научиться наслаждаться этим, потому что я достойна этого счастья.

Я вас очень понимаю, я так же страдаю ВСД много лет, тоже воспитываю дочку одна, тоже боюсь отношений. Всегда и везде сама и одна. Сужу только по себе, поэтому поможет это вам или нет не знаю. У меня есть страх осуждения за мое счастье, если я страдаю-мне хорошо, меня не осудят, меня примут и простят, как только мне хорошо, появляется тревога и страх. Потому что если мне хорошо, я никому не нужна, меня осуждают, критикуют, а когда мне плохо-это гарантия моего принятия близкими мне людьми. Это порочный круг, чтобы любили надо страдать, будешь счастливой-будет больно.

Я вас очень понимаю, я так же страдаю ВСД много лет, тоже воспитываю дочку одна, тоже боюсь отношений. Всегда и везде сама и одна. Сужу только по себе, поэтому поможет это вам или нет не знаю. У меня есть страх осуждения за мое счастье, если я страдаю-мне хорошо, меня не осудят, меня примут и простят, как только мне хорошо, появляется тревога и страх. Потому что если мне хорошо, я никому не нужна, меня осуждают, критикуют, а когда мне плохо-это гарантия моего принятия близкими мне людьми. Это порочный круг, чтобы любили надо страдать, будешь счастливой-будет больно.

Да-да, и это тоже есть, очень похоже на то восприятие. которое есть у меня. Это ведь глубокосидящая детская травма, ее надо как-то прожить и пережить. Короче, к психологу и только к психологу. Одному сложно менять свои собственные убеждения.

Я вас очень понимаю, я так же страдаю ВСД много лет, тоже воспитываю дочку одна, тоже боюсь отношений. Всегда и везде сама и одна. Сужу только по себе, поэтому поможет это вам или нет не знаю. У меня есть страх осуждения за мое счастье, если я страдаю-мне хорошо, меня не осудят, меня примут и простят, как только мне хорошо, появляется тревога и страх. Потому что если мне хорошо, я никому не нужна, меня осуждают, критикуют, а когда мне плохо-это гарантия моего принятия близкими мне людьми. Это порочный круг, чтобы любили надо страдать, будешь счастливой-будет больно.

вы боитесь посторонних осуждений, это вполне нормально, до тех пор пока не надоест самой все это... Самое главное здорова...

Только временное облегчение приносит смена обстановки....поездка куда нибудь далеко,лучше в другую страну,в другой климат.

Это приятно, что помогает. Был хороший план так себя в порядок приводить - но блин, улепетываю в панике частенько с новых мест)))

Съездила в отпуск в родной город (я из Уфы). Целая история с тем, как я добиралась. Туда не смогла лететь на самолете, сдала билеты, поехала на поезде. Обратно все же решилась на самолете, но такого натерпелась - до сих пор отходняк. Больше не полечу.

Сейчас у меня стоит дилемма - есть возможность дочку оставить с родителями в Уфе, чтобы она там с ними жила годик, в школу ходила. Родители согласны. А меня колбасит всю. С одной стороны, мне будет полегче конечно, в Москве очень сложно одной с ребенком, но с другой стороны, это же мой родной ребенок, как я без нее целый год проживу? Мучаюсь ужасно, прям стресс. Сейчас дочка в Уфе, в течение августа мне надо принять решение. А я не знаю, и с ней тяжело, и без нее тяжело. Не знаю, как быть.