Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Марта 28, 2024, 19:53:06 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: Плохой сон (Прочитано 6219 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Andrewzzz
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 33



« : Ноября 22, 2017, 06:37:08 am »

Здравствуйте.
Раньше были панические атаки. Чуть ли не каждый день. Каждое утро просыпался как будто до этого месяц вагоны грузил.

Попил алпрозалама. Устаканил некоторые психологические вопросы. Теперь вроде хожу более менее. Не сглазить бы — на 99 процентов лучше.

Но остался один момент. К вечеру призодит супербодряк) даже в голове проясняется) ложусь спать во втором часу.
И уже стабильно месяца два часа через полтора просыпаюсь и ем. Просыпаюсь с небольшой па—напряжением—суетливостью. Уже даже по снам и их содержанию научился понимать, когда надо просыпаться)))

Что можно попить, чтоб чуть поправить сон? Чтоб не просыпаться ночью. Надоело


Спасибо
Записан
Samanta1987
Местный
******

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 775




« Ответ #1 : Ноября 22, 2017, 07:51:36 am »

Чтобы наладить сон,ложиться надо не во втором часу, а в 22-23 хотя бы. Меньше щелкать по гаджетам, смотреть тв. Лучше почитать книгу и проверить комнату. Спать в полной темноте. Через некотрое время привыкните и организм не будет просыпаться, чтобы перекусить.
Многие люди, увы, очень недооценивают правильный рапсорядок режим сна. А он сильно влияет на работу организма.
Записан
Shomikbeat
Гость
« Ответ #2 : Ноября 22, 2017, 13:20:08 pm »

можно еще уставать на работе. крепкий сон обеспечен
Записан
Andrewzzz
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 33



« Ответ #3 : Ноября 22, 2017, 18:21:18 pm »

можно еще уставать на работе. крепкий сон обеспечен

У меня работа нервная, нелинейная, не физическая) устать так не получится
Записан
VovanVN
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 441
Дневник: Читать>>


« Ответ #4 : Ноября 22, 2017, 19:01:50 pm »

можно еще уставать на работе. крепкий сон обеспечен

У меня работа нервная, нелинейная, не физическая) устать так не получится
увольняйся, иди работать поломойкой или дворником. так намахаешся............
Записан
ИгорЕЧЕК
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 132
Дневник: Читать>>


« Ответ #5 : Ноября 22, 2017, 22:06:05 pm »

Попей триттико, они хорошо засннуть помогут
Записан
Dragonfly777
Гость
« Ответ #6 : Ноября 23, 2017, 03:05:26 am »

Нервняк и перенапряжение мышц. Для начала нужно отказаться от всего что связано с адреналином: кофе, частый секс или его суррогаты, поменьше курить, энергетики в топку , меньше крепкого чая, меньше сладкого, поменьше нервничать. Зачем чтоб утилизировать часть адреналина нужно делать различные упражнения, ну скажем приседания отжимания, и на растяжку всех групп мышц. Затем ложиться не позднее 11ти, перед этим скушать таблетку ВЕЧЕРНИЕ там хмель и валерьянка, зеленые такие. Одну две. И перед сном сделать раз пять одно упражнение... по 15-20 сек на растяжку

« Последнее редактирование: Ноября 23, 2017, 03:13:41 am от Dragonfly777 » Записан
Dragonfly777
Гость
« Ответ #7 : Ноября 23, 2017, 03:09:45 am »

Я стал спать лучше когда делаю  последнее упражнение на растяжку всего позвонка.
« Последнее редактирование: Ноября 23, 2017, 03:12:17 am от Dragonfly777 » Записан
Mercyful87
Опытный
*****

Репутация 11
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 333
Дневник: Читать>>



« Ответ #8 : Ноября 23, 2017, 05:16:26 am »

В зал, и задрочить себя там по полной  27_sm
Записан

Shomikbeat
Гость
« Ответ #9 : Ноября 23, 2017, 05:52:53 am »

Нервняк и перенапряжение мышц. Для начала нужно отказаться от всего что связано с адреналином: кофе, частый секс или его суррогаты, поменьше курить, энергетики в топку , меньше крепкого чая, меньше сладкого, поменьше нервничать. Зачем чтоб утилизировать часть адреналина нужно делать различные упражнения, ну скажем приседания отжимания, и на растяжку всех групп мышц. Затем ложиться не позднее 11ти, перед этим скушать таблетку ВЕЧЕРНИЕ там хмель и валерьянка, зеленые такие. Одну две. И перед сном сделать раз пять одно упражнение... по 15-20 сек на растяжку


частый секс или его суррогаты  rgach rgach rgach
Записан
rossia
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 17




« Ответ #10 : Марта 02, 2019, 06:10:19 am »

Если проблемы со сном на фоне паники, то можно добавить к обычной терапии триптофан эвалар. Панику естественно он не уберет, но вот сон наладить поможет, хорошая альтернатива снотворным.
Записан
HENRY-LORD
Гость
« Ответ #11 : Марта 02, 2019, 08:17:35 am »

Когда я словил первую ПА в жизни, то это было примерно в два ночи. Легче в 10, в два ночи проснулся и офигел. Потом засыпал и восстанавливал сон под транками. Ибо страшно было засыпать
Записан
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2358
Дневник: Читать>>



« Ответ #12 : Марта 03, 2019, 02:37:13 am »

У меня тоже такое периодами бывает что спустя 2-3 часа просыпаюсь в каком то возбуждениинервном или тревоге. Хз что это
Записан
Rezus
Опытный
*****

Репутация -3
Offline Offline

Сообщений: 311




« Ответ #13 : Марта 03, 2019, 03:34:34 am »

Про триптофан тут уже сказали. А я ещё добавлю про Мелатонин. Это гормон сна, и, скорее всего, у вас он плохо вырабатывается, либо не захватывается. Попробуйте Мелатонин: одна капсула за 30 минут до сна.
Записан
Sarri
Ветеран
*******

Репутация 37
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1492
Дневник: Читать>>



« Ответ #14 : Марта 03, 2019, 06:18:15 am »

Про триптофан тут уже сказали. А я ещё добавлю про Мелатонин. Это гормон сна, и, скорее всего, у вас он плохо вырабатывается, либо не захватывается. Попробуйте Мелатонин: одна капсула за 30 минут до сна.

Да, он помогает немного. . Меларитм таблетки есть, с мелатонином, без рецепта продаются

Но с врачом лучше консультироваться перед любыми)
« Последнее редактирование: Марта 03, 2019, 06:22:14 am от Sarri » Записан

"Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня" Ж. П. Сартр
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2358
Дневник: Читать>>



« Ответ #15 : Марта 03, 2019, 15:33:25 pm »

Мне не помогает он. Только сны яркие вызывает, что есть в побочках.
Записан
Joe1989
Бывалый
****

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 210



« Ответ #16 : Марта 03, 2019, 23:18:39 pm »

У меня тоже такое периодами бывает что спустя 2-3 часа просыпаюсь в каком то возбуждениинервном или тревоге. Хз что это
такая же история
Записан
Koshmyaka
Ветеран
*******

Репутация 29
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2358
Дневник: Читать>>



« Ответ #17 : Марта 03, 2019, 23:46:37 pm »

стоило написать и сегодня ночь не спала. просыпалась постоянно. жуть
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.289 секунд. Запросов: 39.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256