Новости: ПОДРОБНОСТИ ЗДЕСЬ Ноябрь 23, 2017, 14:18:42
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
*






Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: Победа над ПА (Прочитано 3954 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Arm
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 16
Дневник: Читать>>


« : Январь 03, 2017, 17:37:41 »

С НГ господа тревожные. Делюсь радостью - победил одну из ПА. История: ПА испытываю в легкой форме уже лет восемь, но особенно стал паниковать в этом году, почти по любому поводу связанную с походом куда-либо. Единственное место где себя хорошо чувствовал это было авто, в машине себя чувствую королем. Даже разговариваю по-другому за рулем, более уверенно что-ли.
Водительский стаж с 1992 года. Бывало за рулем и 12 часов крутил без перерыва. Короче осенью свозил своих к Льву Толстому в Ясную поляну. Туда дорога - 3 часа, обратно....Выехали обратно уже под вечер, уставший, темно, влажно + пробки. От Тулы до Подольска ехал внапряге но терпимо, возле Подольска попали в пробку, стал нервничать, что силы заканчиваются, а ехать еще минимум часа 2. После пробки дорога рассосалась и мы полетели. После Подольска есть участок дороги где со всех сторон стоит ограждение и остановиться кроме как на трассе негде, возникла мысль; - что если заглохну или станет плохо то в машину у края, ночью и в дождь могут просто снести лихачи. И тут началось; пульс под 200, дыхание, ....короче ПА. Открыл окно и как собака высунул башку свою на встречу холодному воздуху, кое как дотянул до первого съезда на заправку и сделал, как потом оказалось, ОГРОМНУЮ ошибку, а именно остановился и вышел из машины. Думал отдохну в кафе, попью чай и потом двинусь дальше. Какой там... Чем дольше я сидел в кафе тем больше себя заводил. Одна мысль, что опять надо ехать колбасила нехило. Стали думать как бы вызвать водителя из тех кто развозит подвыпивших. И тут я понял, что если я не заставлю себя сесть за руль, то с машиной придется расстаться навсегда. Собрал последние силенки и засадил себя в машину. Включил аварийку, прилип к обочине и на малой скорости под дикий пульс пополз к спасительной Москве. И удивительно - минут через 10 отпустило, я даже аварийку вырубил и больше часа ехал домой в нормальном режиме.  Но в подсознании страх остался, понял что дальние поездки для меня закончены.
Прошло месяца два после этого. В Москве езжу не много, поэтому никаких страхов в машине нет. Да и забыл я про этот случай ибо появилась у меня, на фоне тревожности в конце года, вещь по-хуже ПА, а именно навязчивые мысли о шизе. Это что-то, не дай БОГ никому, ну вы понимаете. Стал думать что делать. Благо есть Ютюб и книги. Стал лечить свою ОКР как советуют психологи и книги. Никаких таблеток.  Одну из книг взял с этого форума "Как победить стресс и депрессию" http://bez-nevroza.tv/d/637771/d/kak_pobedit_stress_i_depressiyu_m_makkey_m_de.pdf другую "Сила Настоящего (Экхарт Толле)" купил в Озоне. На сайте www.nperov.ru подписался на 7 курсов бесплатной медитации. И вроде стало отпускать. Мысли стал контролировать более-менее. И самое главное понял что я не псих и от ПА умереть невозможно.
На НГ друзья пригласили в пансионат под Ярославлем. Я поехал. ~ через час за рулем понял что счас начнется. Опять большая скорость и ограждения о всех сторон. Но теперь то я умный и знаю что с таким бешенным пульсом можно жить почти неделю. Я знаю что ПА длиться 3-4 минуты если ей не поддаться. И самое главное я теперь знаю что это не смерть пришла. Первое что я подумал надо сделать - остановиться и отдохнуть. Хрен тебе! ВСДесники обладают огромным здоровьем, мы можем пережить любой стресс! Никаких остановок в этот раз. Стал контролировать дыхание (долгий выдох), переключал мысль на ощущения своих внутрених органов и самое главное -  запустил мысль: "ой-ой-ой, опять такая же ПА как в прошлый раз, боюсь-боюсь...ой-ой-ой...ха-ха-аха. Давай колбась же сильнее, че так слабо? Сильней колбась нуже....Мне нужна сильнейшая ПА что бы почувствовать этот кайф". Вы поняли - я стал воспринимать ПА не как страх, а как подвид удовольствия. Ведь после ПА мы испытываем эйфорию, а почему-бы и нет!? Пусть психика поймет что ПА это не страх а предсостояние эйфории или типо этого.  Короче поколбасило меня минут 5, потом начался озноб, а потом дикий расслабон и радостная мысль ЧТО Я ЕЕ ПОБЕДИЛ! Через два дня я проверил так ли это, возвращаясь обратно.
Перед тем как сесть за руль друг мой стал тригером сказав что ехать нам минимум часа 2 и в гололед. Началась тревога. Через минут 30 уже сидя за рулем начались первые признаки начинающейся паники. Я врубил мысль; "УРА, счас будет ПА!!! Буду колбаситься" Но она, зараза не началась, так еще и тревога пропала. Так два часа в гололед, и на большой скорости и ехал как обычный водила не знающий как прекрасна бывает психика человека иногда. Надеюсь когда-то написать пост как я победил ОКР. ulibka
 
Записан
загрузка...
Dasha_I
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 3



« Ответ #1 : Январь 03, 2017, 17:46:44 »

Поздравляю! Я тоже чувствую себя увереннее всего за рулём! Как то была ситуация, что на природе попали под очень сильный град, ливень, гром и молнию. Град бил по машине так, что казалось - вот он, мой конец. Началась дикая паника, видимость была просто отвратительная! Ехала практически по памяти по лесной дороге ! Поднялось давление, пульс участился очень сильно.. но потом как то собралась, сказала себе :"это всего лишь ПА" и всё прошло! :) я очень рада за вас, и ещё раз поздравляю!:)
Записан
den4ik
Ветеран
*******

Репутация 17
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1175



Живите в центре своей жизни а не на обочине другой


« Ответ #2 : Январь 03, 2017, 19:05:39 »

ОООООО спам очередной гуру со скрытой рекламой! Между делом сайтик засунул))))
Записан

Иногда думаешь: всё окончено, точка. а на самом деле - это начало. Только другой главы.
Arm
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 16
Дневник: Читать>>


« Ответ #3 : Январь 03, 2017, 19:32:09 »

удалите плиз тему, сам я не могу. Зря создал. Сорри. Хрен я что-то тут еще напишу....
« Последнее редактирование: Январь 03, 2017, 19:37:00 от Arm » Записан
den4ik
Ветеран
*******

Репутация 17
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1175



Живите в центре своей жизни а не на обочине другой


« Ответ #4 : Январь 03, 2017, 19:43:17 »

удалите плиз тему, сам я не могу. Зря создал. Сорри. Хрен я что-то тут еще напишу....
На сайте www.np*----**/er*v.ru подписался на 7 курсов бесплатной медитации уважаемый
 это реклама чистой воды!  23_sm не на до тут жертву строить из себя.
Записан

Иногда думаешь: всё окончено, точка. а на самом деле - это начало. Только другой главы.
zabava
Ветеран
*******

Репутация 68
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1899




« Ответ #5 : Январь 03, 2017, 21:29:16 »

ну вы НКВДешники ! опять врага раскрыли , разоблачили  rgach, в общем человек все в тему пишет и книга отличная и медиташки у перова рабочии , можно их на складчине за копейки тренинг купить .
Записан

Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Arm
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 16
Дневник: Читать>>


« Ответ #6 : Январь 03, 2017, 21:36:06 »

ну вы НКВДешники ! опять врага раскрыли , разоблачили  rgach, в общем человек все в тему пишет и книга отличная и медиташки у перова рабочии , можно их на складчине за копейки тренинг купить .
Спасибо за поддержку! Сорри что на тролинг шута-флюдера среагировал. Продолжаем тему! ulibka
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 68
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1899




« Ответ #7 : Январь 03, 2017, 21:39:57 »

ну вы НКВДешники ! опять врага раскрыли , разоблачили  rgach, в общем человек все в тему пишет и книга отличная и медиташки у перова рабочии , можно их на складчине за копейки тренинг купить .
Спасибо за поддержку! Сорри что на тролинг шута-флюдера среагировал. Продолжаем тему! ulibka
давай жги , главное в тему .
Записан

Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
KRÄUTERWEISS
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 84
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3410



GRIMM психоаналитик


« Ответ #8 : Январь 03, 2017, 23:15:35 »

ну вы НКВДешники ! опять врага раскрыли , разоблачили  rgach, в общем человек все в тему пишет и книга отличная и медиташки у перова рабочии , можно их на складчине за копейки тренинг купить .
Спасибо за поддержку! Сорри что на тролинг шута-флюдера среагировал. Продолжаем тему! ulibka
не обращай внимания,это таблеточники загоношились spiteful
Записан

Хочешь помочь начинающему - делай вместе с ним.Хочешь помочь мастеру - отойди и не мешай.А хочешь помочь дураку - сам дурак."
nerp
Ветеран
*******

Репутация 69
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2298




« Ответ #9 : Январь 04, 2017, 00:36:05 »

Это ваш опыт, хорошо что он вам помог. Но для многих это бесполезная информация.
Записан
KRÄUTERWEISS
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 84
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3410



GRIMM психоаналитик


« Ответ #10 : Январь 04, 2017, 00:41:22 »

Это ваш опыт, хорошо что он вам помог. Но для многих это бесполезная информация.
многие здесь не за этим facepalm
Записан

Хочешь помочь начинающему - делай вместе с ним.Хочешь помочь мастеру - отойди и не мешай.А хочешь помочь дураку - сам дурак."
Arm
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 16
Дневник: Читать>>


« Ответ #11 : Январь 04, 2017, 14:34:18 »

Это ваш опыт, хорошо что он вам помог. Но для многих это бесполезная информация.
Интересно а какая информация поможет "многим" здесь? Новая чудо таблетка? Или психотерапевт како-то? Народ - наши проблемы в нашей голове, в психике, в питании, в нашем стиле жизни, в стране в конце-концов. Мой малый опыт побед показывает, что с этим можно бороться самим, без помощи извне. По-мне - нам никто не поможет кроме нас самих.
Записан
Shomikbeat
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 37
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3311
Дневник: Читать>>


.


« Ответ #12 : Январь 04, 2017, 17:01:17 »

Что то написали, читать лень.
Ребята, Метью Маккей это мировой чел. Многие врачи работают по его способу. В главном сообщении ссылка на книгу его . Очень хорошая. Я по ней занимался летом. Выписывал себе в тетрадь нужные моменты и по ним работал.

Повторюсь , не читал в этой теме в чем смысл. Но это книга одна из самых лучших по борьбе с паническими атаками, фобиями, тревогой. Только там надо не просто прочесть , а упражнения делать
Записан

Депрессия - моя богиня
nerp
Ветеран
*******

Репутация 69
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2298




« Ответ #13 : Январь 04, 2017, 17:58:17 »

Это ваш опыт, хорошо что он вам помог. Но для многих это бесполезная информация.
Интересно а какая информация поможет "многим" здесь? Новая чудо таблетка? Или психотерапевт како-то? Народ - наши проблемы в нашей голове, в психике, в питании, в нашем стиле жизни, в стране в конце-концов. Мой малый опыт побед показывает, что с этим можно бороться самим, без помощи извне. По-мне - нам никто не поможет кроме нас самих.
Я не фанат таблеток. Просто вместе с неврозом или вместо него часто бывают другие проблемы со здоровьем что сказывается на общем состоянии и возможности избавится от всего этого.
Записан
Arm
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 16
Дневник: Читать>>


« Ответ #14 : Апрель 16, 2017, 22:22:38 »

прошло ~ 4 месяца. Докладываю - победил окончательно ПА. Прошел все тригеры ПА вызывающие, а именно:
Общение с гос.чиновниками - 1.5 часа сидел и выслушивал угрозы в налоговой. , потом суд - мировой судья правда, но все же.
Стоматолог - раньше терял сознание на стуле при виде шприца, а теперь перенес УДАЛЕНИЕ зуба!
Самолет (аэрофобия при взлете) - слетал в Германию на три дня, как летчик.
Боязнь ступенек - поднялся домой на 8 этаж пешком.
Страх ругаться с шумными соседями-скандалистами - вырубил им ночью свет и вызвал наряд милиции
Страх долго ходить ~ 15 часов на ногах в чужом городе.
И наше метро длиннющее на Тимирязевской - сам спустился как в молодости, 0 реакций.
Итд.
Теперь даже ищу триггеры что бы их победить.
Ключ к победе - понятие и принятие того что УМЕРЕТЬ ОТ ПА НЕВОЗМОЖНО!!!! Каждый раз когда на меня накатывает ПА (пульс долбит и паника) перед тригером я говорю себе примерно следующее: "Вау, круто, начинается ПА, счас буду колбаситься, может станцевать брекданс!?" или что-то типого того что бы подсознаие получило сигнал что это не смертельная угроза. И ВСЕ. Пару минут и ПА проходит. Просто когда начинается ПА сложно разумно мыслить, а надо. Например идете в магазин и знаете что у прилавка у вас начнется ПА и перед магазином говорите себе: "круть, счас буду колбаситься у прилака" и идете вперед... Если с первого раза не получилось идете еще и еще пока не получится. Психика запомнит что теперь у прилавка вас не колбасит и больше не надо будет себя настраивать в подобных случаях, психика знает что это неопасно.

Но здоровым себя рано считать - ПА хоть и могу контролировать, а вот ОКР и тревога все еще меня достают, особенно в выходные тревожняк вечерний, на почве страха шизи, находит аж жуть.
От ОКР мне здорого помог этот ролик Алексея Герваша https://www.youtube.com/watch?v=zRJ2_zH_15M&t=2808s может кто знает ролик как избавится от тревожных состояний?  huh2
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 68
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1899




« Ответ #15 : Апрель 17, 2017, 07:33:10 »

Цитировать
может кто знает ролик как избавится от тревожных состояний?  huh2
разбираемся за что тревожимся и работаемс ней Когнитивной техникой и медитации   на проработку  основных чувств   http://vertexcoach.ru/audio-meditation/
Записан

Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Arm
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 16
Дневник: Читать>>


« Ответ #16 : Апрель 19, 2017, 14:54:08 »

разбираемся за что тревожимся и работаемс ней Когнитивной техникой и медитации   на проработку  основных чувств   http://vertexcoach.ru/audio-meditation/
Круть, спасибо. Пока только первый посмотрел но пробил аж до слез. А бывает так что во время медитаций или аутотренинга ощущение появляется, что как будто душа пытается вылететь из тела? Думаешь вот-вот и улечу сейчас, толкаешь ее, давай, давай вылетай ан нет. Но всеравно такая легкость и ощущение невесомости бывает, что аж страшно становиться rgach Может это своим буйным воображением транс вызываю?
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 68
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1899




« Ответ #17 : Апрель 19, 2017, 16:20:37 »

разбираемся за что тревожимся и работаемс ней Когнитивной техникой и медитации   на проработку  основных чувств   http://vertexcoach.ru/audio-meditation/
Круть, спасибо. Пока только первый посмотрел но пробил аж до слез. А бывает так что во время медитаций или аутотренинга ощущение появляется, что как будто душа пытается вылететь из тела? Думаешь вот-вот и улечу сейчас, толкаешь ее, давай, давай вылетай ан нет. Но всеравно такая легкость и ощущение невесомости бывает, что аж страшно становиться rgach Может это своим буйным воображением транс вызываю?
аналогично по началу было . тоже боялся улететь  rgach  но специально толкать себя не надо , все должно ненасильственно происходить . все у тебя клева получается !
Записан

Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
viki2
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 139
Offline Offline

Сообщений: 2759




« Ответ #18 : Апрель 19, 2017, 18:33:37 »

Цитировать
может кто знает ролик как избавится от тревожных состояний?  huh2
разбираемся за что тревожимся и работаемс ней Когнитивной техникой и медитации   на проработку  основных чувств   http://vertexcoach.ru/audio-meditation/
27_sm
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.265 секунд. Запросов: 36.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229