Название: Победа над ПА Отправлено: Arm от Января 03, 2017, 14:37:41 pm С НГ господа тревожные. Делюсь радостью - победил одну из ПА. История: ПА испытываю в легкой форме уже лет восемь, но особенно стал паниковать в этом году, почти по любому поводу связанную с походом куда-либо. Единственное место где себя хорошо чувствовал это было авто, в машине себя чувствую королем. Даже разговариваю по-другому за рулем, более уверенно что-ли.
Водительский стаж с 1992 года. Бывало за рулем и 12 часов крутил без перерыва. Короче осенью свозил своих к Льву Толстому в Ясную поляну. Туда дорога - 3 часа, обратно....Выехали обратно уже под вечер, уставший, темно, влажно + пробки. От Тулы до Подольска ехал внапряге но терпимо, возле Подольска попали в пробку, стал нервничать, что силы заканчиваются, а ехать еще минимум часа 2. После пробки дорога рассосалась и мы полетели. После Подольска есть участок дороги где со всех сторон стоит ограждение и остановиться кроме как на трассе негде, возникла мысль; - что если заглохну или станет плохо то в машину у края, ночью и в дождь могут просто снести лихачи. И тут началось; пульс под 200, дыхание, ....короче ПА. Открыл окно и как собака высунул башку свою на встречу холодному воздуху, кое как дотянул до первого съезда на заправку и сделал, как потом оказалось, ОГРОМНУЮ ошибку, а именно остановился и вышел из машины. Думал отдохну в кафе, попью чай и потом двинусь дальше. Какой там... Чем дольше я сидел в кафе тем больше себя заводил. Одна мысль, что опять надо ехать колбасила нехило. Стали думать как бы вызвать водителя из тех кто развозит подвыпивших. И тут я понял, что если я не заставлю себя сесть за руль, то с машиной придется расстаться навсегда. Собрал последние силенки и засадил себя в машину. Включил аварийку, прилип к обочине и на малой скорости под дикий пульс пополз к спасительной Москве. И удивительно - минут через 10 отпустило, я даже аварийку вырубил и больше часа ехал домой в нормальном режиме. Но в подсознании страх остался, понял что дальние поездки для меня закончены. Прошло месяца два после этого. В Москве езжу не много, поэтому никаких страхов в машине нет. Да и забыл я про этот случай ибо появилась у меня, на фоне тревожности в конце года, вещь по-хуже ПА, а именно навязчивые мысли о шизе. Это что-то, не дай БОГ никому, ну вы понимаете. Стал думать что делать. Благо есть Ютюб и книги. Стал лечить свою ОКР как советуют психологи и книги. Никаких таблеток. Одну из книг взял с этого форума "Как победить стресс и депрессию" http://bez-nevroza.tv/d/637771/d/kak_pobedit_stress_i_depressiyu_m_makkey_m_de.pdf другую "Сила Настоящего (Экхарт Толле)" купил в Озоне. На сайте www.nperov.ru подписался на 7 курсов бесплатной медитации. И вроде стало отпускать. Мысли стал контролировать более-менее. И самое главное понял что я не псих и от ПА умереть невозможно. На НГ друзья пригласили в пансионат под Ярославлем. Я поехал. ~ через час за рулем понял что счас начнется. Опять большая скорость и ограждения о всех сторон. Но теперь то я умный и знаю что с таким бешенным пульсом можно жить почти неделю. Я знаю что ПА длиться 3-4 минуты если ей не поддаться. И самое главное я теперь знаю что это не смерть пришла. Первое что я подумал надо сделать - остановиться и отдохнуть. Хрен тебе! ВСДесники обладают огромным здоровьем, мы можем пережить любой стресс! Никаких остановок в этот раз. Стал контролировать дыхание (долгий выдох), переключал мысль на ощущения своих внутрених органов и самое главное - запустил мысль: "ой-ой-ой, опять такая же ПА как в прошлый раз, боюсь-боюсь...ой-ой-ой...ха-ха-аха. Давай колбась же сильнее, че так слабо? Сильней колбась нуже....Мне нужна сильнейшая ПА что бы почувствовать этот кайф". Вы поняли - я стал воспринимать ПА не как страх, а как подвид удовольствия. Ведь после ПА мы испытываем эйфорию, а почему-бы и нет!? Пусть психика поймет что ПА это не страх а предсостояние эйфории или типо этого. Короче поколбасило меня минут 5, потом начался озноб, а потом дикий расслабон и радостная мысль ЧТО Я ЕЕ ПОБЕДИЛ! Через два дня я проверил так ли это, возвращаясь обратно. Перед тем как сесть за руль друг мой стал тригером сказав что ехать нам минимум часа 2 и в гололед. Началась тревога. Через минут 30 уже сидя за рулем начались первые признаки начинающейся паники. Я врубил мысль; "УРА, счас будет ПА!!! Буду колбаситься" Но она, зараза не началась, так еще и тревога пропала. Так два часа в гололед, и на большой скорости и ехал как обычный водила не знающий как прекрасна бывает психика человека иногда. Надеюсь когда-то написать пост как я победил ОКР. Название: Re: Победа над ПА Отправлено: Dasha_I от Января 03, 2017, 14:46:44 pm Поздравляю! Я тоже чувствую себя увереннее всего за рулём! Как то была ситуация, что на природе попали под очень сильный град, ливень, гром и молнию. Град бил по машине так, что казалось - вот он, мой конец. Началась дикая паника, видимость была просто отвратительная! Ехала практически по памяти по лесной дороге ! Поднялось давление, пульс участился очень сильно.. но потом как то собралась, сказала себе :"это всего лишь ПА" и всё прошло! :) я очень рада за вас, и ещё раз поздравляю!:)
Название: Re: Победа над ПА Отправлено: den4ik от Января 03, 2017, 16:05:39 pm ОООООО спам очередной гуру со скрытой рекламой! Между делом сайтик засунул))))
Название: Re: Победа над ПА Отправлено: Arm от Января 03, 2017, 16:32:09 pm удалите плиз тему, сам я не могу. Зря создал. Сорри. Хрен я что-то тут еще напишу....
Название: Re: Победа над ПА Отправлено: den4ik от Января 03, 2017, 16:43:17 pm удалите плиз тему, сам я не могу. Зря создал. Сорри. Хрен я что-то тут еще напишу.... На сайте www.np*----**/er*v.ru подписался на 7 курсов бесплатной медитации уважаемыйэто реклама чистой воды! не на до тут жертву строить из себя. Название: Re: Победа над ПА Отправлено: zabava от Января 03, 2017, 18:29:16 pm ну вы НКВДешники ! опять врага раскрыли , разоблачили , в общем человек все в тему пишет и книга отличная и медиташки у перова рабочии , можно их на складчине за копейки тренинг купить .
Название: Re: Победа над ПА Отправлено: Arm от Января 03, 2017, 18:36:06 pm ну вы НКВДешники ! опять врага раскрыли , разоблачили , в общем человек все в тему пишет и книга отличная и медиташки у перова рабочии , можно их на складчине за копейки тренинг купить . Спасибо за поддержку! Сорри что на тролинг шута-флюдера среагировал. Продолжаем тему! Название: Re: Победа над ПА Отправлено: zabava от Января 03, 2017, 18:39:57 pm ну вы НКВДешники ! опять врага раскрыли , разоблачили , в общем человек все в тему пишет и книга отличная и медиташки у перова рабочии , можно их на складчине за копейки тренинг купить . Спасибо за поддержку! Сорри что на тролинг шута-флюдера среагировал. Продолжаем тему! Название: Re: Победа над ПА Отправлено: KRÄUTERWEISS от Января 03, 2017, 20:15:35 pm ну вы НКВДешники ! опять врага раскрыли , разоблачили , в общем человек все в тему пишет и книга отличная и медиташки у перова рабочии , можно их на складчине за копейки тренинг купить . Спасибо за поддержку! Сорри что на тролинг шута-флюдера среагировал. Продолжаем тему! Название: Re: Победа над ПА Отправлено: nerp от Января 03, 2017, 21:36:05 pm Это ваш опыт, хорошо что он вам помог. Но для многих это бесполезная информация.
Название: Re: Победа над ПА Отправлено: KRÄUTERWEISS от Января 03, 2017, 21:41:22 pm Это ваш опыт, хорошо что он вам помог. Но для многих это бесполезная информация. многие здесь не за этим Название: Re: Победа над ПА Отправлено: Arm от Января 04, 2017, 11:34:18 am Это ваш опыт, хорошо что он вам помог. Но для многих это бесполезная информация. Интересно а какая информация поможет "многим" здесь? Новая чудо таблетка? Или психотерапевт како-то? Народ - наши проблемы в нашей голове, в психике, в питании, в нашем стиле жизни, в стране в конце-концов. Мой малый опыт побед показывает, что с этим можно бороться самим, без помощи извне. По-мне - нам никто не поможет кроме нас самих. Название: Re: Победа над ПА Отправлено: Shomikbeat от Января 04, 2017, 14:01:17 pm Что то написали, читать лень.
Ребята, Метью Маккей это мировой чел. Многие врачи работают по его способу. В главном сообщении ссылка на книгу его . Очень хорошая. Я по ней занимался летом. Выписывал себе в тетрадь нужные моменты и по ним работал. Повторюсь , не читал в этой теме в чем смысл. Но это книга одна из самых лучших по борьбе с паническими атаками, фобиями, тревогой. Только там надо не просто прочесть , а упражнения делать Название: Re: Победа над ПА Отправлено: nerp от Января 04, 2017, 14:58:17 pm Это ваш опыт, хорошо что он вам помог. Но для многих это бесполезная информация. Интересно а какая информация поможет "многим" здесь? Новая чудо таблетка? Или психотерапевт како-то? Народ - наши проблемы в нашей голове, в психике, в питании, в нашем стиле жизни, в стране в конце-концов. Мой малый опыт побед показывает, что с этим можно бороться самим, без помощи извне. По-мне - нам никто не поможет кроме нас самих. Название: Re: Победа над ПА Отправлено: Arm от Апреля 16, 2017, 19:22:38 pm прошло ~ 4 месяца. Докладываю - победил окончательно ПА. Прошел все тригеры ПА вызывающие, а именно:
Общение с гос.чиновниками - 1.5 часа сидел и выслушивал угрозы в налоговой. , потом суд - мировой судья правда, но все же. Стоматолог - раньше терял сознание на стуле при виде шприца, а теперь перенес УДАЛЕНИЕ зуба! Самолет (аэрофобия при взлете) - слетал в Германию на три дня, как летчик. Боязнь ступенек - поднялся домой на 8 этаж пешком. Страх ругаться с шумными соседями-скандалистами - вырубил им ночью свет и вызвал наряд милиции Страх долго ходить ~ 15 часов на ногах в чужом городе. И наше метро длиннющее на Тимирязевской - сам спустился как в молодости, 0 реакций. Итд. Теперь даже ищу триггеры что бы их победить. Ключ к победе - понятие и принятие того что УМЕРЕТЬ ОТ ПА НЕВОЗМОЖНО!!!! Каждый раз когда на меня накатывает ПА (пульс долбит и паника) перед тригером я говорю себе примерно следующее: "Вау, круто, начинается ПА, счас буду колбаситься, может станцевать брекданс!?" или что-то типого того что бы подсознаие получило сигнал что это не смертельная угроза. И ВСЕ. Пару минут и ПА проходит. Просто когда начинается ПА сложно разумно мыслить, а надо. Например идете в магазин и знаете что у прилавка у вас начнется ПА и перед магазином говорите себе: "круть, счас буду колбаситься у прилака" и идете вперед... Если с первого раза не получилось идете еще и еще пока не получится. Психика запомнит что теперь у прилавка вас не колбасит и больше не надо будет себя настраивать в подобных случаях, психика знает что это неопасно. Но здоровым себя рано считать - ПА хоть и могу контролировать, а вот ОКР и тревога все еще меня достают, особенно в выходные тревожняк вечерний, на почве страха шизи, находит аж жуть. От ОКР мне здорого помог этот ролик Алексея Герваша https://www.youtube.com/watch?v=zRJ2_zH_15M&t=2808s может кто знает ролик как избавится от тревожных состояний? Название: Re: Победа над ПА Отправлено: zabava от Апреля 17, 2017, 04:33:10 am Цитировать может кто знает ролик как избавится от тревожных состояний? разбираемся за что тревожимся и работаемс ней Когнитивной техникой и медитации на проработку основных чувств http://vertexcoach.ru/audio-meditation/Название: Re: Победа над ПА Отправлено: Arm от Апреля 19, 2017, 11:54:08 am разбираемся за что тревожимся и работаемс ней Когнитивной техникой и медитации на проработку основных чувств http://vertexcoach.ru/audio-meditation/ Круть, спасибо. Пока только первый посмотрел но пробил аж до слез. А бывает так что во время медитаций или аутотренинга ощущение появляется, что как будто душа пытается вылететь из тела? Думаешь вот-вот и улечу сейчас, толкаешь ее, давай, давай вылетай ан нет. Но всеравно такая легкость и ощущение невесомости бывает, что аж страшно становиться Может это своим буйным воображением транс вызываю? Название: Re: Победа над ПА Отправлено: zabava от Апреля 19, 2017, 13:20:37 pm разбираемся за что тревожимся и работаемс ней Когнитивной техникой и медитации на проработку основных чувств http://vertexcoach.ru/audio-meditation/ Круть, спасибо. Пока только первый посмотрел но пробил аж до слез. А бывает так что во время медитаций или аутотренинга ощущение появляется, что как будто душа пытается вылететь из тела? Думаешь вот-вот и улечу сейчас, толкаешь ее, давай, давай вылетай ан нет. Но всеравно такая легкость и ощущение невесомости бывает, что аж страшно становиться Может это своим буйным воображением транс вызываю? Название: Re: Победа над ПА Отправлено: viki2 от Апреля 19, 2017, 15:33:37 pm Цитировать может кто знает ролик как избавится от тревожных состояний? разбираемся за что тревожимся и работаемс ней Когнитивной техникой и медитации на проработку основных чувств http://vertexcoach.ru/audio-meditation/ |