Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Апреля 28, 2024, 07:19:48 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Расслабление мышц спины (Прочитано 6155 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
nerp
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 137
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4332
« : Сентября 07, 2016, 10:46:15 am »
Кто, какие меры предпринимает для расслабления сильно спазмированных мышц спины?
Мне доктор-массажист сказала что у меня очень большие блоки по всей спине. Она мне будет делать массаж в том числе вакуумный, но после него я думаю улучшение будет длиться недолго и опять мышцы спазмируются. Не хочется всю жизнь тратиться на эти массажи.
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 768
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #1 : Сентября 07, 2016, 11:21:53 am »
Привет, любые потягушки плюс силовые на мышцы спины(без вертикальной нагрузки) плюс что-то на вертикальное растяжение. Ну и 50℅ спазма - проделки психики.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
nerp
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 137
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4332
« Ответ #2 : Сентября 07, 2016, 12:30:27 pm »
Цитата: toshibar от Сентября 07, 2016, 11:21:53 am
Привет, любые потягушки плюс силовые на мышцы спины(без вертикальной нагрузки) плюс что-то на вертикальное растяжение. Ну и 50℅ спазма - проделки психики.
Спасибо, в общем так и качал мышцы и регулярно растягивал мышцы поясницы и шеи. Немного помогло. С психикой нужно поработать...
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 768
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #3 : Сентября 07, 2016, 14:07:08 pm »
Цитата: nerp от Сентября 07, 2016, 12:30:27 pm
Цитата: toshibar от Сентября 07, 2016, 11:21:53 am
Привет, любые потягушки плюс силовые на мышцы спины(без вертикальной нагрузки) плюс что-то на вертикальное растяжение. Ну и 50℅ спазма - проделки психики.
Спасибо, в общем так и качал мышцы и регулярно растягивал мышцы поясницы и шеи. Немного помогло. С психикой нужно поработать...
Этот долгий процесс так как помимо спазмов мышц, ущемлены нервные корешки, нарушено спиномозговое кровообращение и нервная регуляция.  ОХЗ играет не последнюю роль в формировании невроза так как изначально создает препятствия нормальной работе нервной системы, а дальше пару стрессов и здравствуй всд.  Разрабатывая спину мы создаем благоприятную почву для исчезновения невроза.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 345
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5881
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #4 : Сентября 07, 2016, 14:13:38 pm »
Лопатки свести назад до предела на 7-10 секунд. Повторить.
Плечи свести вперёд до предела на 7-10 секунд. Повторить.
Если нет противопоказаний (мало ли).
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
nerp
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 137
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4332
« Ответ #5 : Сентября 07, 2016, 14:35:55 pm »
Всем спасибо за советы, буду пробовать.
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 768
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #6 : Сентября 07, 2016, 15:22:52 pm »
Цитата: Ian от Сентября 07, 2016, 14:13:38 pm
Лопатки свести назад до предела на 7-10 секунд. Повторить.
Плечи свести вперёд до предела на 7-10 секунд. Повторить.
Если нет противопоказаний (мало ли).
Это хорошее упражнение. Но я хочу сказать, что конечное упражнение неважно. Главное понимать принцип.
Любой сегмент: условно шейный грудной поясничный надо проработать во всех проекциях. Т.е. сгиб вперед-назад, влево-вправо, скручивание. Возможны всякие полускручивания с прогибом. В движения можно включать сразу несколько суставов. Т.е. например, запрокинуть шею и одновременно завести руку назад, выставит ногу вперед и прогнуться в пояснице вбок.  Таких комбинаций много, в разные стороны. И получаем .... цигун. Ну еще положено при этом медитировать на расслабление мышц и связь с космосом, говорят больше эффекта.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.26 секунд. Запросов: 28.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100
8: Undefined variable: n
Файл: /var/www/antivsd/data/www/forum.antivsd.ru/Themes/ApolloBB/linksreklama.php
Строка: 8