Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Декабря 26, 2024, 15:33:01 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Расслабление мышц спины (Прочитано 6384 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
nerp
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 137
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4332
« : Сентября 07, 2016, 10:46:15 am »
Кто, какие меры предпринимает для расслабления сильно спазмированных мышц спины?
Мне доктор-массажист сказала что у меня очень большие блоки по всей спине. Она мне будет делать массаж в том числе вакуумный, но после него я думаю улучшение будет длиться недолго и опять мышцы спазмируются. Не хочется всю жизнь тратиться на эти массажи.
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11237
« Ответ #1 : Сентября 07, 2016, 11:21:53 am »
Привет, любые потягушки плюс силовые на мышцы спины(без вертикальной нагрузки) плюс что-то на вертикальное растяжение. Ну и 50℅ спазма - проделки психики.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
nerp
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 137
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4332
« Ответ #2 : Сентября 07, 2016, 12:30:27 pm »
Цитата: toshibar от Сентября 07, 2016, 11:21:53 am
Привет, любые потягушки плюс силовые на мышцы спины(без вертикальной нагрузки) плюс что-то на вертикальное растяжение. Ну и 50℅ спазма - проделки психики.
Спасибо, в общем так и качал мышцы и регулярно растягивал мышцы поясницы и шеи. Немного помогло. С психикой нужно поработать...
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11237
« Ответ #3 : Сентября 07, 2016, 14:07:08 pm »
Цитата: nerp от Сентября 07, 2016, 12:30:27 pm
Цитата: toshibar от Сентября 07, 2016, 11:21:53 am
Привет, любые потягушки плюс силовые на мышцы спины(без вертикальной нагрузки) плюс что-то на вертикальное растяжение. Ну и 50℅ спазма - проделки психики.
Спасибо, в общем так и качал мышцы и регулярно растягивал мышцы поясницы и шеи. Немного помогло. С психикой нужно поработать...
Этот долгий процесс так как помимо спазмов мышц, ущемлены нервные корешки, нарушено спиномозговое кровообращение и нервная регуляция.  ОХЗ играет не последнюю роль в формировании невроза так как изначально создает препятствия нормальной работе нервной системы, а дальше пару стрессов и здравствуй всд.  Разрабатывая спину мы создаем благоприятную почву для исчезновения невроза.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 360
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5888
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #4 : Сентября 07, 2016, 14:13:38 pm »
Лопатки свести назад до предела на 7-10 секунд. Повторить.
Плечи свести вперёд до предела на 7-10 секунд. Повторить.
Если нет противопоказаний (мало ли).
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
nerp
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 137
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4332
« Ответ #5 : Сентября 07, 2016, 14:35:55 pm »
Всем спасибо за советы, буду пробовать.
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11237
« Ответ #6 : Сентября 07, 2016, 15:22:52 pm »
Цитата: Ian от Сентября 07, 2016, 14:13:38 pm
Лопатки свести назад до предела на 7-10 секунд. Повторить.
Плечи свести вперёд до предела на 7-10 секунд. Повторить.
Если нет противопоказаний (мало ли).
Это хорошее упражнение. Но я хочу сказать, что конечное упражнение неважно. Главное понимать принцип.
Любой сегмент: условно шейный грудной поясничный надо проработать во всех проекциях. Т.е. сгиб вперед-назад, влево-вправо, скручивание. Возможны всякие полускручивания с прогибом. В движения можно включать сразу несколько суставов. Т.е. например, запрокинуть шею и одновременно завести руку назад, выставит ногу вперед и прогнуться в пояснице вбок.  Таких комбинаций много, в разные стороны. И получаем .... цигун. Ну еще положено при этом медитировать на расслабление мышц и связь с космосом, говорят больше эффекта.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.447 секунд. Запросов: 27.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257