Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 30, 2024, 13:27:07 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2] 3 4 ... 20   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Агорафобия не лечится? (( (Прочитано 97925 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Tata88
Местный
******

Репутация 11
Offline Offline

Сообщений: 511
Дневник: Читать>>


Дорогу осилит идущий
« Ответ #20 : Августа 14, 2016, 10:46:24 am »
Цитата: ss от Августа 14, 2016, 10:27:39 am
Аналогично.
Но при этом наука (или нет?) кпт уверяет, что проскакивает некая мысль, которая запускает процесс. Так бывает, но по моим ощущениям, далеко не всегда. Только если сказать это пт, то они говорят коронную фразу про то, что пациент сам не заметил, "не" много чего.

Я тоже думаю, что далеко не всегда с мыслей все запускается. Может, это и есть тот самый рефлекс, как у собаки Павлова? Оказываешься на улице - и сразу "включается" дискомфорт. Когда отъезжаешь дальше, добавляются еще мысли - и вот пожалуйста, ПА или очень сильная тревога. И таким образом рефлекс этот на улицу как был, так и остается цвести пышным цветом, а успехи в борьбе с агорафобией ничтожны (если вообще есть) - опять же, имхо.
Или иногда (по ситуации) уже на этапе сборов начинается нервяк. Сразу взвинченная выходишь, и тоже никаких дополнительных мыслей не надо)
« Последнее редактирование: Августа 14, 2016, 10:50:54 am от Tata88 » Записан
Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье (с)
Allu
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 444
Дневник: Читать>>
« Ответ #21 : Августа 14, 2016, 14:50:32 pm »
Цитата: Ярослав_Соб. от Августа 13, 2016, 20:21:32 pm
3 месяца назад я настолько боялся ходить в ванную(помыться) что при звуке душа у меня подымалось давление до 160/95.  Сейчас всё хорошо,и в душ хожу каждый день!
Тоже было нечто подобное. Шум воды также меня оглушал, что получалась полная дезориентация. Мыться было тоже проблематично. Но постепенно мое соматическое состояние улучшалось и этот страх тоже исчез.
Записан
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 358
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5888
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #22 : Августа 15, 2016, 14:19:36 pm »
Цитата: ss от Августа 14, 2016, 10:27:39 am
Аналогично.
Но при этом наука (или нет?) кпт уверяет, что проскакивает некая мысль, которая запускает процесс. Так бывает, но по моим ощущениям, далеко не всегда. Только если сказать это пт, то они говорят коронную фразу про то, что пациент сам не заметил, "не" много чего.
Если говорить о некоей словесной мысли, то я уверен, что нет. А вот на счёт образа - тут очень и очень сложно. Они слишком быстрые. Но пт обычно говорят о словесных мыслях, редко об образах (впрочем, не нужно гадать, лучше спросить прямо).

Хорошо. Пусть не мысль (и не образ), тогда что? Исключим пока это. Что остаётся?

1) Рефлекс
2) Символ того, чего мы боимся (не только в мире, но и в себе) - психоаналитическая версия
3) Нарушение кровообращения в некой позе. Богуш на Ютубе описывал случай одного парня, у которого была травма и при хотьбе у него нарушался кровоток, а картина была как при агорафобии.
4) Акустика. Какое-то влияние могут оказывать окружающие звуки. Я плохо переношу метро из-за этого, хотя ощущения напоминают агорафобию. Теоретически, можно попробовать в наушниках выйти на открытое место чтобы звуки приглушить, но это опасно, можно попасть под машину и т.п. (но можно попробовать заранее создать безопасную среду и проделать эксперимент). Не пробовал.

Решение. Способ разорвать рефлекс есть, разработан Вольпе. Называет систематическая десенсибилизация по Вольпе. Как это работает? Рефекс затухает, если соединить расслабленное состояние с пугающим стимулом. За раз вряд ли поможет.

Если мы исключили мысли (образы), проблемы с кровообращением (остеопатия и т.п.), влияние акустики, то остаётся рефлекс. Если же разрыв рефлекса не работает, то наверное уже следует поднять тему скрытых выгод (не путать с вторичными). Положительный опыт с акустикой (наушники) не даёт ответов - в этом случае мы либо придём к тому, что это нервное (неврастеническое), либо что это болезни ЛОР-профиля. Но всё же версия с рефлексом выглядит наиболее убедительной, а средство уже есть. Некоторые пт называют десенсибилизацию чуть ли не "королевой психотерапии". Прошу заметить, что десенсибилизация по Вольпе не то же самое, что и экспозиционная терапия. Отличие в релаксации. Для релаксации я использую прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону. Но десенсибилизацию по Вольпе не пробовал. Надо будет заняться этим. Грамотный пт должен помочь с этим, хотя возможно тут и самому можно разобраться, гугл поможет - всего пара запросов и всё что нужно есть.  ulibka
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
Tata88
Местный
******

Репутация 11
Offline Offline

Сообщений: 511
Дневник: Читать>>


Дорогу осилит идущий
« Ответ #23 : Августа 16, 2016, 15:32:57 pm »
С мыслями уже порядок. Ваш совет, Ian, по поводу "быть готовой к самому худшему исходу" был мне полезен. Я бы сказала, самый полезный совет об агоре за последнее время. С ПТ-ами обычно все ограничивалось "почему вы боитесь обморока?" и разъяснение, что на самом деле его не стоит бояться. И я уже все понимала. Понимала, что сам по себе обморок мне ничем не грозит и не опасен, но в глубине души все равно хотелось бы не падать) хотелось держать все под контролем и чтобы все проходило по лучшему сценарию. Естественно, когда мне становилось нехорошо, внутреннее сопротивление давало о себе знать, и все, по сути, насмарку.
Сейчас действительно готова не держаться за лучший исход, а искренне уже готова падать и к самому плохому сценарию со стороны всех моих страхов.
Записан
Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье (с)
Tata88
Местный
******

Репутация 11
Offline Offline

Сообщений: 511
Дневник: Читать>>


Дорогу осилит идущий
« Ответ #24 : Августа 16, 2016, 15:39:15 pm »
И вот, я думала, это прогресс, но теперь не знаю радоваться или огорчаться.
Гуляю сегодня. В принципе, долго гуляю, но чувствую, что внутреннее напряжение растет, голова как-то уже подкруживается. Поэтому на обратной дороге решила доехать на транспорте одну остановку, и тут началось.
Транспорта пришлось ждать, и волнение стало нарастать. Присела, жду. Сердце как ненормальное и нехорошо. Настигла меня самая настоящая конкретная ПА. Пульс на самом пике был около 150-160. Миллион мыслей был в моей голове, ждать было невыносимо, конечно же хотелось как минимум бежать быстрей домой и прилечь) Но как домой, пешком? С таким пульсом явно лучше сидеть) Рядом была аптека. Бежать в аптеку, чтобы там спасали?) Решила опять же не поддаваться панике и не творить глупостей, а проверить, упаду ли я все-таки в обморок. И уже будь что будет, а то так и буду бегать от своего страха. Все принимаю, на все согласна)
Потом вспомнила про диафрагмальное дыхание, начала дышать, и стало отпускать... Ну, а потом относительно благополучно добралась до дома... дома пульс уже сразу по приходу опустился где-то до 100-110..
Вот такие дела) говорят, ПА надо научиться переживать, что я и попыталась сделать.
Я все сделала правильно?) Удастся ли вылечить агору, "проживая" эти ПА?
Записан
Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье (с)
LaGreata
Бывалый
****

Репутация 35
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 167



В любой непонятной ситуации эволюционируй!


WWW
« Ответ #25 : Августа 16, 2016, 16:09:27 pm »
Цитата: ss от Августа 13, 2016, 19:09:37 pm
Как вы Ян все правильно написали. Согласна со всем. Может здесь излечившийся с помощью кпт расскажет свой секрет.
Люди, поделитесь положительными историями. Будет мотивация. А то я уже никому и не во что не верю.

Давненько меня тут не было. Нет времени и желания уже тут быть, ибо здорова на все 100%. Да и больна не была. Все от головы, от мыслей. Про все ужасы агорафобии знаю прекрасно, мучилась год почти. Особенно долго колбасило по части ЖКТ (страх, уехать далеко, где нет поблизости туалета). Счас вспоминаю, ржу....

Это не лечится, друзья, потому что - это не болезнь. Это страх и больные мысли.

Я таблетками не увлекалась, максимум валидол в кармане. К ПТ не ходила, у нас в городе их днем с огнем не сыщешь.

Что помогло от всего избавиться? Банально, просто, доступно и легко - книги. Много книг: позитивная психология, эзотерика, НЛП. Удалось полностью перестроить свое мировоззрение, мысли, взгляды. Полный контроль над мыслями привел всю жизнь в порядок. Исчезли абсолютно все симптомы. Живу нормальной, полноценной жизнью. Нет никаких страхов, ни грамм. 

Знаю, что звучит просто. Знаю, что многие не поверят. Знаю, что на этом форуме очень любят мериться своими болячками и тяжестью ВСД. Но метод тем и сложен, что очень прост.

Убеждена на все 100%, что все болячки от головы, и 80% из них это не более, чем психосоматика.  yes

Чтобы хорошо понять как работает наш мозг, сознание, подсознание и откуда все эти страхи и болезни, нужно много изучить. За год прочла очень много книг, которые помогли во всем разобраться.

Я давно уже не причисляю себя к всдешникам, неврозникам и говорю вам с уверенностью - избавиться от всего можно, без лекарств и без врачей. Если захотеть. Нужно лишь перестать лениться и упиваться своим горем.

Кому интересно, в личке могу поделиться электронной библиотекой (бесплатно). Но тут не особо любят абстрактные методы  rgach Всем  подавай конкретный рецепт, типа выпил таблетку, прыгнул на месте два раза, плюнул через плечо - и здоров! Да нет никаких рецептов от ВСД. Сами в голове этих монстров наплодили, самим и разгребать. Это упорная и регулярная работа над своей головой. Зато результат такой, что восстановление 100%-ое.
Записан
Мой авторский сайт о неврозе и ВСД: net-nevroza.ru
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 358
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5888
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #26 : Августа 16, 2016, 16:45:45 pm »
Цитата: Tata88 от Августа 16, 2016, 15:39:15 pm
Я все сделала правильно?) Удастся ли вылечить агору, "проживая" эти ПА?
И правильно и смело. Агорафобию скорее всего получится вылечить.  ulibka
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
котика
Ветеран
*******

Репутация 60
Offline Offline

Сообщений: 1274
Дневник: Читать>>


Солнышко,ромашка,это все про меня :)))
« Ответ #27 : Августа 17, 2016, 17:11:39 pm »
Ian
Все отлично написал
Лучше любого врача pig_ball
Записан
naile
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 313
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3423
« Ответ #28 : Августа 17, 2016, 18:03:40 pm »
Цитата: котика от Августа 17, 2016, 17:11:39 pm
Ian
Все отлично написал
Лучше любого врача pig_ball

Cогласна  yes
Мне всегда нравится, как и что он пишет.
Записан
EnikVlas
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 67
« Ответ #29 : Августа 17, 2016, 18:34:14 pm »
Я уже 2, 5 месяца из дома не выхожу((, но вот уже порываюсь, т.к. тошно уже сидеть дома, но теперь у меня мысли..что скажут соседи, где я был и тд и тп ( от сплетен никуда не денешься), утром, вечером не выйти, опасно, тюкнут еще побашке, а работы нет, на лечение, денег нет...
Записан
Allu
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 444
Дневник: Читать>>
« Ответ #30 : Августа 17, 2016, 19:40:05 pm »
Цитата: EnikVlas от Августа 17, 2016, 18:34:14 pm
Я уже 2, 5 месяца из дома не выхожу((, но вот уже порываюсь, т.к. тошно уже сидеть дома, но теперь у меня мысли..что скажут соседи, где я был и тд и тп ( от сплетен никуда не денешься), утром, вечером не выйти, опасно, тюкнут еще побашке, а работы нет, на лечение, денег нет...
Обязательно соседям докладывать где был? Да уж. На крайняк соврите что нибудь, скажите например, что ездили работать на нефтяную платформу в Норвегию, но так как не смогли выучить норвежский, который там всем работникам бесплатно преподают, приехали обратно.  rgach
Записан
Tata88
Местный
******

Репутация 11
Offline Offline

Сообщений: 511
Дневник: Читать>>


Дорогу осилит идущий
« Ответ #31 : Августа 17, 2016, 19:50:58 pm »
Цитата: EnikVlas от Августа 17, 2016, 18:34:14 pm
Я уже 2, 5 месяца из дома не выхожу((, но вот уже порываюсь, т.к. тошно уже сидеть дома, но теперь у меня мысли..что скажут соседи, где я был и тд и тп ( от сплетен никуда не денешься), утром, вечером не выйти, опасно, тюкнут еще побашке, а работы нет, на лечение, денег нет...

Мне тоже немного некомфортно, когда я среди белого дня выхожу на проминад) все время под взором местных бабулек, но что делать? Все-таки цель сейчас - справиться с агорафобией, а не думать о том, кто что подумает и скажет.
На самом деле в этой ветке много полезного написано, я сама сейчас активно пользуюсь этими советами и учусь заново ходить и ездить.

А по поводу изучения книг при агорафобии.. все-таки здесь важнее практика. Конечно, практика работает только когда понимаешь в теории, как работает механизм избавления от агоры. Когда не тресясь от страха ездишь и "привыкаешь", а в курсе, что делать, если вдруг накроет и не избегаешь.
Записан
Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье (с)
Angre
Ветеран
*******

Репутация 87
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2408
Дневник: Читать>>


собственной персоной
« Ответ #32 : Августа 17, 2016, 20:01:39 pm »
Цитата: LaGreata от Августа 16, 2016, 16:09:27 pm
Цитата: ss от Августа 13, 2016, 19:09:37 pm
Как вы Ян все правильно написали. Согласна со всем. Может здесь излечившийся с помощью кпт расскажет свой секрет.
Люди, поделитесь положительными историями. Будет мотивация. А то я уже никому и не во что не верю.

Давненько меня тут не было. Нет времени и желания уже тут быть, ибо здорова на все 100%. Да и больна не была. Все от головы, от мыслей. Про все ужасы агорафобии знаю прекрасно, мучилась год почти. Особенно долго колбасило по части ЖКТ (страх, уехать далеко, где нет поблизости туалета). Счас вспоминаю, ржу....

Это не лечится, друзья, потому что - это не болезнь. Это страх и больные мысли.

Я таблетками не увлекалась, максимум валидол в кармане. К ПТ не ходила, у нас в городе их днем с огнем не сыщешь.

Что помогло от всего избавиться? Банально, просто, доступно и легко - книги. Много книг: позитивная психология, эзотерика, НЛП. Удалось полностью перестроить свое мировоззрение, мысли, взгляды. Полный контроль над мыслями привел всю жизнь в порядок. Исчезли абсолютно все симптомы. Живу нормальной, полноценной жизнью. Нет никаких страхов, ни грамм. 

Знаю, что звучит просто. Знаю, что многие не поверят. Знаю, что на этом форуме очень любят мериться своими болячками и тяжестью ВСД. Но метод тем и сложен, что очень прост.

Убеждена на все 100%, что все болячки от головы, и 80% из них это не более, чем психосоматика.  yes

Чтобы хорошо понять как работает наш мозг, сознание, подсознание и откуда все эти страхи и болезни, нужно много изучить. За год прочла очень много книг, которые помогли во всем разобраться.

Я давно уже не причисляю себя к всдешникам, неврозникам и говорю вам с уверенностью - избавиться от всего можно, без лекарств и без врачей. Если захотеть. Нужно лишь перестать лениться и упиваться своим горем.

Кому интересно, в личке могу поделиться электронной библиотекой (бесплатно). Но тут не особо любят абстрактные методы  rgach Всем  подавай конкретный рецепт, типа выпил таблетку, прыгнул на месте два раза, плюнул через плечо - и здоров! Да нет никаких рецептов от ВСД. Сами в голове этих монстров наплодили, самим и разгребать. Это упорная и регулярная работа над своей головой. Зато результат такой, что восстановление 100%-ое.
скинь мне литературу...почитаю!меня иной раз во время долгих поездок нарывает....страх безлюдного пространства.....следом панические атаки.....
Записан
Нашими страхами управляет нечто иное,чем мы сами!
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 358
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5888
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #33 : Августа 19, 2016, 14:01:30 pm »
Цитата: EnikVlas от Августа 17, 2016, 18:34:14 pm
Я уже 2, 5 месяца из дома не выхожу((, но вот уже порываюсь, т.к. тошно уже сидеть дома, но теперь у меня мысли..что скажут соседи, где я был и тд и тп ( от сплетен никуда не денешься), утром, вечером не выйти, опасно, тюкнут еще побашке, а работы нет, на лечение, денег нет...
Нужно жить для себя, а не на публику.

ИМХО ценить имеет смысл только мнение близких по настоящему людей. А соседи...может им пофиг вообще...

Цитировать
Кому интересно, в личке могу поделиться электронной библиотекой (бесплатно)
Скиньте, пожалуйста и мне. Хотя почему бы список сразу для всех не опубликовать?

« Последнее редактирование: Августа 19, 2016, 14:08:32 pm от Ian » Записан
Выйти из невроза!? А куда???
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 358
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5888
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #34 : Августа 19, 2016, 14:13:56 pm »
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=WeO3m7m_EQY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=WeO3m7m_EQY</a>
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
Данко
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 6
« Ответ #35 : Августа 19, 2016, 17:23:45 pm »
Я вот считаю,что все эти призрачные помощники,витиевато именуемые "техники" или" методики"--полный бред,позволяющий их авторам зарабатывать себе на жизнь..И какие только странные или глупые вещи не выдаются за панацею от агоры,просто диву даешься..Изначально я не верю тому,что человек,пусть даже обладающий высочайшими знаниями в области медицины, способен найти противоядие состоянию,которого сам не испытывал никогда и вообще знает о том,что это такое,только по статьям в учебнике..То же самое,если я бы описывал ощущения при родах рожавшей женщине..Сила докторов Куропатовых,Авдеевых и пр. в том,что они уверены в успехе..Это мощная штука,ведь эта уверенность предается болезным..В остальном пшик.. Сам давно страдаю агорой,и мой камень преткновения--переход широких улиц..Уверен,облегчить такое состояние может лишь отвлечение--всё равно на что и как..На девушку,на беспокойство по другому поводу,музыку и т.д. Такой же принцип и у этих "техник",не более того...Но..Каким образом ими можно вылечить агору,если,используя этот бред,тем самым ты закрепляешь агору? Ведь ты сам себе повторяешь: "Мне сейчас плохо,а когда плохо,я пробую технику...и дальше чья-то фамилия"..Так и я могу придумать что то подобное--в момент приступа,например,повторять фразу:"да пошли все"..И поможет ведь,потому что отвлечёт, а если ещё и поверишь в эффект,то вообще станет волшебной мантрой..Как же жить с агорой в таком случае? Жить с ограничениями,которые она предполагает..По другому никак..Научиться жить максимально полноценно..Ведь диабетикам никто не предлагает забыть о том, что у них высокий сахар,потому что чревато для их здоровья.А нам предлагают .ВСД и диабет,конечно,разные,но и тот,и другая---болезни..Да пошли все ulibka
Записан
Tata88
Местный
******

Репутация 11
Offline Offline

Сообщений: 511
Дневник: Читать>>


Дорогу осилит идущий
« Ответ #36 : Августа 19, 2016, 18:19:13 pm »
Цитата: Данко от Августа 19, 2016, 17:23:45 pm
Я вот считаю,что все эти призрачные помощники,витиевато именуемые "техники" или" методики"--полный бред,позволяющий их авторам зарабатывать себе на жизнь..И какие только странные или глупые вещи не выдаются за панацею от агоры,просто диву даешься..Изначально я не верю тому,что человек,пусть даже обладающий высочайшими знаниями в области медицины, способен найти противоядие состоянию,которого сам не испытывал никогда и вообще знает о том,что это такое,только по статьям в учебнике..То же самое,если я бы описывал ощущения при родах рожавшей женщине..Сила докторов Куропатовых,Авдеевых и пр. в том,что они уверены в успехе..Это мощная штука,ведь эта уверенность предается болезным..В остальном пшик.. Сам давно страдаю агорой,и мой камень преткновения--переход широких улиц..Уверен,облегчить такое состояние может лишь отвлечение--всё равно на что и как..На девушку,на беспокойство по другому поводу,музыку и т.д. Такой же принцип и у этих "техник",не более того...Но..Каким образом ими можно вылечить агору,если,используя этот бред,тем самым ты закрепляешь агору? Ведь ты сам себе повторяешь: "Мне сейчас плохо,а когда плохо,я пробую технику...и дальше чья-то фамилия"..Так и я могу придумать что то подобное--в момент приступа,например,повторять фразу:"да пошли все"..И поможет ведь,потому что отвлечёт, а если ещё и поверишь в эффект,то вообще станет волшебной мантрой..Как же жить с агорой в таком случае? Жить с ограничениями,которые она предполагает..По другому никак..Научиться жить максимально полноценно..Ведь диабетикам никто не предлагает забыть о том, что у них высокий сахар,потому что чревато для их здоровья.А нам предлагают .ВСД и диабет,конечно,разные,но и тот,и другая---болезни..Да пошли все ulibka

Понятно, что агора - это хроническое. То лучше, то хуже.
В названии темы я и имела в виду не прям вылечиться от нее, а как выйти в ремиссию) Просто и с ремиссией у меня не очень-то складывается пока
« Последнее редактирование: Августа 19, 2016, 18:21:43 pm от Tata88 » Записан
Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье (с)
АндрейVIC-M1
Бывалый
****

Репутация 11
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 160
« Ответ #37 : Августа 20, 2016, 16:51:43 pm »
Я к своему счастью не большой специалист по агоре, меня она задела по касательной, скажем так... Но все равно несколько месяцев мне это жизнь отравляло... Пошло на убыль вместе с основными симптомами. Мне помогла работа и то, что дома мне было не намного лучше чем на улице. Сейчас у меня такая фишка, что я чувствую дискомфорт огромный если я никуда не выходил из дома целый день (страх поймать острые состояния тревоги, что даже на улицу не смогу выйти).

Читал сообщения уважаемых форумчан, мне больше всего понравилась идея про условный рефлекс. На мой взгляд (сужу по себе) агора это ни что иное как привычка боятся на улице (причем в начале скорее всего страхи были вполне конкретными: это страх ПА, страх эпилепсии, и все в таком духе) привычка эта завязывается очень быстро (лично у меня так было).

Возможно я сейчас опишу какой то вариант дисембилизации, но мне это действительно помогло. Когда мне еще было не комфортно на улице, я старался расслабляться и прогонять в голове мысли о том, что мне комфортно. Все началось с того, что я просто ходил один вокруг квартала своего (у нас там 4 длинных дома, чтобы пройти по внешнему периметру уходит минут 20 если не спеша). При этом я вспоминал, свои ощущения от прогулок, когда был здоров... и так каждый день, через дня 3 мне уже было комфортно гулять по периметру квартала и страха не было. И я это фиксировал шел и говорил себе, мне сейчас хорошо, мне сейчас комфортно (если что то где то колоть начинало не обращал внимания)... тревога постепенно ушла. Начал так же ходить на более длинные дистанции и везде где я находился я фиксировал, что мне здесь хорошо... потом кончился больничный, началась работа... и агора отпала вовсе. Вот моя история в кратце.

Сейчас иногда тревога и депрессия обостряются вместе с ВСД. Бывает, что обостряется на улице. И меня тянет домой. Я в такие моменты говорю себе, "да мне сейчас плохо потому, что...." но я не связываю это с тем, что я на улице сейчас...  обычно у таких обострений, другие причины. И вроде в агору не заваливаюсь, есть вещи которые мне не нравятся допустим мне дискомфортно в автобусах. Ну стараюсь не ездить на автобусах, либо пешком либо такси... автобусами редко пользуюсь. Но я их не боюсь. Мне они просто неприятны.


В общем это моя история. Считаю, что вышел в ремиссию.  ulibka

       
Записан
АндрейVIC-M1
Бывалый
****

Репутация 11
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 160
« Ответ #38 : Августа 20, 2016, 17:05:27 pm »

В любом случае агору можно вылечить. Причем всегда. Если правильно подобрать препараты и выстроить адекватную поведенческую программу, то все сможете. Я думаю не так это сложно усмирить этот вредный рефлекс.

Не нужно брезговать транками. Мне кажется порочный круг агоры рвется ровно в тот момент, когда вы осознали, что на улице вам комфортно во всех смыслах и вы спокойно можете делать что - то.
Записан
АндрейVIC-M1
Бывалый
****

Репутация 11
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 160
« Ответ #39 : Августа 20, 2016, 17:40:11 pm »
Цитата: Tata88 от Августа 17, 2016, 19:50:58 pm
Цитата: EnikVlas от Августа 17, 2016, 18:34:14 pm
Я уже 2, 5 месяца из дома не выхожу((, но вот уже порываюсь, т.к. тошно уже сидеть дома, но теперь у меня мысли..что скажут соседи, где я был и тд и тп ( от сплетен никуда не денешься), утром, вечером не выйти, опасно, тюкнут еще побашке, а работы нет, на лечение, денег нет...

Мне тоже немного некомфортно, когда я среди белого дня выхожу на проминад) все время под взором местных бабулек, но что делать? Все-таки цель сейчас - справиться с агорафобией, а не думать о том, кто что подумает и скажет.
На самом деле в этой ветке много полезного написано, я сама сейчас активно пользуюсь этими советами и учусь заново ходить и ездить.

А по поводу изучения книг при агорафобии.. все-таки здесь важнее практика. Конечно, практика работает только когда понимаешь в теории, как работает механизм избавления от агоры. Когда не тресясь от страха ездишь и "привыкаешь", а в курсе, что делать, если вдруг накроет и не избегаешь.


Вспомнил случай. Я примерно в то же время, что гулял по периметру своего квартала тоже практиковал технику переживания ПА и подобных симптомов.
Правда мне было в этом смысле легче, мне для того чтобы словить ПА далеко ходить не нужно было, я их и дома регулярно ловил-))) Так вот пошел я как то вечером к терапевту, что то нужно было у него взять... (ВСДшники часто ходят к терапевтам). Я правда в тот период каждый день пил небольшое количество нормотика и нейролептика, поэтому ПА у меня были не очень яркими. Хотя иногда и сильные достаточно случались.

Вышел из дома, пошел, отошел уже далеко, чувствую заиграла в шее тревога, ощущение тока по позвоночнику (у меня такое при ПА часто происходит), накрыла небольшая дереализация, сковало мышцы, сердце стало странно стучать... Я думаю "все это ПА, что делать домой идти или до поликлиники"... а на улице так хорошо было... конец зимы, температура -10 комфортная, вечерело, закат оболочка красивые, ветерок... ПА не очень яркая была, переносимая... Я подумал, что лучше я до поликлиники дойду. В общем до поликлиники дошел, вместе со всеми симптомами. К терапевту прошел...   Терапевт спросил, когда последний "криз был" я сказал сейчас идет, он промерял пульс давление... все в общем то в норме было... только небольшая аритмия была (пожалуй единственный раз у себя зафиксировал). Когда пошел домой постепенно стало отпускать... Как сейчас помню зрение резко упало... на обратном пути, но ничего страшного я даже не перепугался... ulibka В общем была мягкая приятная ПА... и погода была мягкая приятные ощущения в общем то...  Домой пришел гордый, удовлетворенный и обессиливший-)))
В общем вот, что я вспомнил.  ulibka

К стати ПА разные бывают и не только по симптомам, но и по их силе. У меня бывали в общем то и достаточно мягкие ПА. А некоторые ПА по ощущениям похожи на оргазм (уж простите, что затронул эту тему  ulibka), причем среди таких которые похожи на оргазм, те которые сильные они очень неприятные а те которые слабее (в плане интенсивности симптомов) они даже приятные... ulibka
« Последнее редактирование: Августа 20, 2016, 17:42:13 pm от АндрейVIC-M1 » Записан
Страниц: 1 [2] 3 4 ... 20   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.509 секунд. Запросов: 43.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257