Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 26, 2024, 08:07:50 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 56 57 [58]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: ФИЗ. НАГРУЗКИ при ВСД (Прочитано 720298 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
Таюта
Местный
******

Репутация 86
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 548




WWW
« Ответ #1140 : Февраля 09, 2019, 07:11:57 am »
Цитата: vorobeyspb от Февраля 09, 2019, 06:58:38 am
Много рефлексии и возраст теперь на 3 начинается, а не на 2))
Стараюсь так же менять отношение к определенным вещам, но ввиду типа личности это даже сложнее чем спорт.
На счет удовольствия от результата и образа жизни Вы правы, спорт уже единственное что осталось что приносит радость и желание двигаться дальше, не хотелось бы это потерять из за обострения всд.

Не потеряете. Это точно. Просто временно снизьте нагрузку. Ну и не пытайтесь переплыть море в один момент ))

Во всех остальных сферах удовольствие прокачивается так же. Сперва капельно, осторожно, потихоньку, щадяще с наблюдением за собственной реакцией. Помня однако, что придется приложить все же какие-то усилия. Так происходит подключение. И затем появляется желание двигаться дальше )

Рефлексия  - не лишняя ли? Может ну ее нафик и начать уже просто жить? действовать? )) Я правда не знаю, как да что, но на вскидку предположила )

Ваш тип личности - тоже способен развиваться. Так же, как тело. Любой тип способен )) было бы желание...





Записан
Помогаю в Дзене таким же, как и я, и тем, кто сейчас проходит этот путь. Работаю психологом.
vorobeyspb
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 8
« Ответ #1141 : Февраля 09, 2019, 07:13:15 am »
Цитата: Таюта от Февраля 09, 2019, 07:11:57 am
Цитата: vorobeyspb от Февраля 09, 2019, 06:58:38 am
Много рефлексии и возраст теперь на 3 начинается, а не на 2))
Стараюсь так же менять отношение к определенным вещам, но ввиду типа личности это даже сложнее чем спорт.
На счет удовольствия от результата и образа жизни Вы правы, спорт уже единственное что осталось что приносит радость и желание двигаться дальше, не хотелось бы это потерять из за обострения всд.

Не потеряете. Это точно. Просто временно снизьте нагрузку. Ну и не пытайтесь переплыть море в один момент ))

Во всех остальных сферах удовольствие прокачивается так же. Сперва капельно, осторожно, потихоньку, щадяще с наблюдением за собственной реакцией. Помня однако, что придется приложить все же какие-то усилия. Так происходит подключение. И затем появляется желание двигаться дальше )

Рефлексия  - не лишняя ли? Может ну ее нафик и начать уже просто жить? действовать? )) Я правда не знаю, как да что, но на вскидку предположила )

Ваш тип личности - тоже способен развиваться. Так же, как тело. Любой тип способен )) было бы желание...



Если итого - рекомендуете снизить нагрузку пока в пару раз?
Записан
vorobeyspb
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 8
« Ответ #1142 : Февраля 09, 2019, 07:23:16 am »
Цитата: Таюта от Февраля 09, 2019, 07:11:57 am
Цитата: vorobeyspb от Февраля 09, 2019, 06:58:38 am


Не потеряете. Это точно. Просто временно снизьте нагрузку. Ну и не пытайтесь переплыть море в один момент ))

В
Рефлексия  - не лишняя ли? Может ну ее нафик и начать уже просто жить? действовать? )) Я правда не знаю, как да что, но на вскидку предположила )



Да тут у меня к сожалению из крайности в крайность))) Наворотишь бывает - потому думаешь месяц "че сделал, надо было подумать немного" ))
Записан
Таюта
Местный
******

Репутация 86
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 548




WWW
« Ответ #1143 : Февраля 09, 2019, 07:32:24 am »
Цитата: vorobeyspb от Февраля 09, 2019, 07:13:15 am
Если итого - рекомендуете снизить нагрузку пока в пару раз?

Да, снизить. Так, чтобы не было усталости. Постепенно нарастите, и это получится быстрее, чем в первый раз. У вас уже наработана новая нейронная связь. Но избыточные нагрузки пока не нужны совсем. Надолго, на год, два, по состоянию. Отдых и расслабление тоже нужны, это надо включать в образ жизни. Допустим, раз в неделю полчаса медитировать на булыжник )) или что-то такое, что ближе по душе. Я Шавасану практикую каждый день по 20 минут, ролик нашла приятный на ютубе и вперед.

Бывает, что ленюсь или выпрыгиваю из позы раньше времени. Это значит, энергия уже прет )) Прощаю себя за прегрешения и начинаю заново в ближайший день.

Не бойтесь новых приступов. Они могут быть, постепенно утихают и исчезают совсем. Т.е., новый приступ - это не фсе-пропало. Просто этап на пути к здоровью.
Записан
Помогаю в Дзене таким же, как и я, и тем, кто сейчас проходит этот путь. Работаю психологом.
vorobeyspb
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 8
« Ответ #1144 : Февраля 09, 2019, 12:35:51 pm »
Цитата: Таюта от Февраля 09, 2019, 07:32:24 am
Цитата: vorobeyspb от Февраля 09, 2019, 07:13:15 am
Если итого - рекомендуете снизить нагрузку пока в пару раз?

Да, снизить. Так, чтобы не было усталости. Постепенно нарастите, и это получится быстрее, чем в первый раз. У вас уже наработана новая нейронная связь. Но избыточные нагрузки пока не нужны совсем. Надолго, на год, два, по состоянию. Отдых и расслабление тоже нужны, это надо включать в образ жизни. Допустим, раз в неделю полчаса медитировать на булыжник )) или что-то такое, что ближе по душе. Я Шавасану практикую каждый день по 20 минут, ролик нашла приятный на ютубе и вперед.

Бывает, что ленюсь или выпрыгиваю из позы раньше времени. Это значит, энергия уже прет )) Прощаю себя за прегрешения и начинаю заново в ближайший день.

Не бойтесь новых приступов. Они могут быть, постепенно утихают и исчезают совсем. Т.е., новый приступ - это не фсе-пропало. Просто этап на пути к здоровью.








Спасибо) Проплыл сегодня 650 вроде даже лучше стало) поглядим как ночью
Записан
Индеец
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 12
« Ответ #1145 : Апреля 18, 2019, 09:49:00 am »
У меня ВСД чуть больше года. Занимаюсь тяжёлой атлетикой (штанги, гантели, тренажёры и пр.) 3 раза в неделю. Мне это очень помогает нормализовать состояние на вечер. Утром встаю опять в хлам убитый вээсдэхой.
Записан
DETT
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 11
« Ответ #1146 : Февраля 10, 2020, 20:05:24 pm »
Вот тема спорта моя большая проблема, незнаю как вообще понимать происходящее с моей спортофизкультурнонагрузочной темой)
Работа у меня физически тяжела, и тяжести такие которые вообще нельзя руками таскать, и беготни много- бывает километров по 10-15 в день в диком темпе наматываю- все супер, эта нагрузка меня отвлекает и спасает, и реально лечит....
 НО! Начитавшись тем о том как полезен спорт и зарядка, и  всё тому подобное, начинаю пытать вести спортивно-культурный образ жизни, всё заканчивается плохо... 20-30 пресиданий, или 20 отжимания, или раз 10 подтянуться и всёёё...  Становится погано и сразу дня на три... 
Записан
Bolto
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 1



WWW
« Ответ #1147 : Марта 22, 2020, 17:58:51 pm »
Велосипед будет хорошим помощником, мне при ВСД велосипед и зал в целом хорошо помагает
Записан
alex888
Опытный
*****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 345
Дневник: Читать>>
« Ответ #1148 : Апреля 19, 2020, 21:00:13 pm »
Цитата: Bolto от Марта 22, 2020, 17:58:51 pm
Велосипед будет хорошим помощником, мне при ВСД велосипед и зал в целом хорошо помагает

Поддерживаю! Физ нагрузки умеренно дают только пользу! Если вы загоняетесь и ничего не делаете, растёт уровень картизола. Он хорошо выгоняется с физ нагрузками и потом. После зала чувствуешь себя как заново родился!
Записан
Chin
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 153
« Ответ #1149 : Февраля 02, 2021, 18:29:39 pm »
Ребята, привет! Возобновил с недавнего времени тренировки. Года 2.5 я делал перерыв )))) до этого ходил 3 раза в неделю года 4-5. Занимался тяжело, уставал очень, но сейчас конечно беда. Я бросил большие веса и начал делать больше на повторения, раз на 15-20, мышцы забиваются, тоже устаю, только это у меня уже не приятная усталость как раньше, а организм воспринимает это как что то странное, как будто у меня начинается ПА (а при ПА раньше у меня начиналась очень сильная слабость) и меня посещает тревога. У кого нибудь такое бывает?
Записан
den4ik
Ветеран
*******

Репутация 28
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2041



Живите в центре своей жизни а не на обочине другой
« Ответ #1150 : Февраля 03, 2021, 01:40:57 am »
Цитата: Chin от Февраля 02, 2021, 18:29:39 pm
Ребята, привет! Возобновил с недавнего времени тренировки. Года 2.5 я делал перерыв )))) до этого ходил 3 раза в неделю года 4-5. Занимался тяжело, уставал очень, но сейчас конечно беда. Я бросил большие веса и начал делать больше на повторения, раз на 15-20, мышцы забиваются, тоже устаю, только это у меня уже не приятная усталость как раньше, а организм воспринимает это как что то странное, как будто у меня начинается ПА (а при ПА раньше у меня начиналась очень сильная слабость) и меня посещает тревога. У кого нибудь такое бывает?
Скорее всего вы сами себя накручиваете, это у всех туту такое было или есть где случилось так скажем ПА это место или это действие стараются обходить на подсознание человек думает сейчас будет повторное ПА
Записан
Chin
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 153
« Ответ #1151 : Февраля 03, 2021, 04:48:03 am »
Цитата: den4ik от Февраля 03, 2021, 01:40:57 am
Цитата: Chin от Февраля 02, 2021, 18:29:39 pm
Ребята, привет! Возобновил с недавнего времени тренировки. Года 2.5 я делал перерыв )))) до этого ходил 3 раза в неделю года 4-5. Занимался тяжело, уставал очень, но сейчас конечно беда. Я бросил большие веса и начал делать больше на повторения, раз на 15-20, мышцы забиваются, тоже устаю, только это у меня уже не приятная усталость как раньше, а организм воспринимает это как что то странное, как будто у меня начинается ПА (а при ПА раньше у меня начиналась очень сильная слабость) и меня посещает тревога. У кого нибудь такое бывает?
Скорее всего вы сами себя накручиваете, это у всех туту такое было или есть где случилось так скажем ПА это место или это действие стараются обходить на подсознание человек думает сейчас будет повторное ПА
Короче говоря, мое подсознание воспринимается слабость как будто я щас помираю и запускается тревожное состояние. Если начинаешь двигаться, разминаться, потягиваться, то становится гораздо легче - т.е. я ещё живой типа, все нормально)) забавная дрянь)))
Записан
den4ik
Ветеран
*******

Репутация 28
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2041



Живите в центре своей жизни а не на обочине другой
« Ответ #1152 : Февраля 03, 2021, 09:51:23 am »
Цитата: Chin от Февраля 03, 2021, 04:48:03 am
Цитата: den4ik от Февраля 03, 2021, 01:40:57 am
Цитата: Chin от Февраля 02, 2021, 18:29:39 pm
Ребята, привет! Возобновил с недавнего времени тренировки. Года 2.5 я делал перерыв )))) до этого ходил 3 раза в неделю года 4-5. Занимался тяжело, уставал очень, но сейчас конечно беда. Я бросил большие веса и начал делать больше на повторения, раз на 15-20, мышцы забиваются, тоже устаю, только это у меня уже не приятная усталость как раньше, а организм воспринимает это как что то странное, как будто у меня начинается ПА (а при ПА раньше у меня начиналась очень сильная слабость) и меня посещает тревога. У кого нибудь такое бывает?
Скорее всего вы сами себя накручиваете, это у всех туту такое было или есть где случилось так скажем ПА это место или это действие стараются обходить на подсознание человек думает сейчас будет повторное ПА
Короче говоря, мое подсознание воспринимается слабость как будто я щас помираю и запускается тревожное состояние. Если начинаешь двигаться, разминаться, потягиваться, то становится гораздо легче - т.е. я ещё живой типа, все нормально)) забавная дрянь)))
Ну да у меня было такое, что я боялся там куда ни будить ходить думал все сейчас будет ПА и вуаля тут как тут ПА.
Записан
s74nitro
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 10
« Ответ #1153 : Марта 05, 2022, 13:47:56 pm »
Много лет болею всд (с 2009) и почти не занимался физупражнениями. Решил недавно, примерно две недели хожу по дому 3-4 км в день, по 400-500 метров за раз. Решил сегодня трусцой побегать и метров через 100 стало плохо, давление 170, тяжесть в эпигастрии и груди, правда давление упало до 120 за пару минут. Теперь сижу разбитый. Это настолько организм отвык от нагрузок ? Завтра хотел холтер сделать платный, чтоб стенокардию исключить, теперь из дома боюсь выйти
Записан
Ondater
Кандидат
***

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 51
« Ответ #1154 : Августа 16, 2023, 13:15:03 pm »
Цитата: s74nitro от Марта 05, 2022, 13:47:56 pm
Решил сегодня трусцой побегать и метров через 100 стало плохо, давление 170, тяжесть в эпигастрии и груди, правда давление упало до 120 за пару минут.
Давление должно расти при нагрузках. У меня по состоянию такая же история: 300 метров и слабость хоть падай, голова тяжелая. При этом я спокойно прохожу 20 км в день или 50 км на велосипеде. Думаю, дело в отсутствии тренированности, потому что та же ходьба и бег - совершенно разный вид нагрузок. Сам бег я не люблю, прямо очень.
Записан
Страниц: 1 ... 56 57 [58]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.416 секунд. Запросов: 36.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257