следующая тема »

Много рефлексии и возраст теперь на 3 начинается, а не на 2))
Стараюсь так же менять отношение к определенным вещам, но ввиду типа личности это даже сложнее чем спорт.
На счет удовольствия от результата и образа жизни Вы правы, спорт уже единственное что осталось что приносит радость и желание двигаться дальше, не хотелось бы это потерять из за обострения всд.

Не потеряете. Это точно. Просто временно снизьте нагрузку. Ну и не пытайтесь переплыть море в один момент ))

Во всех остальных сферах удовольствие прокачивается так же. Сперва капельно, осторожно, потихоньку, щадяще с наблюдением за собственной реакцией. Помня однако, что придется приложить все же какие-то усилия. Так происходит подключение. И затем появляется желание двигаться дальше )

Рефлексия  - не лишняя ли? Может ну ее нафик и начать уже просто жить? действовать? )) Я правда не знаю, как да что, но на вскидку предположила )

Ваш тип личности - тоже способен развиваться. Так же, как тело. Любой тип способен )) было бы желание...

Много рефлексии и возраст теперь на 3 начинается, а не на 2))
Стараюсь так же менять отношение к определенным вещам, но ввиду типа личности это даже сложнее чем спорт.
На счет удовольствия от результата и образа жизни Вы правы, спорт уже единственное что осталось что приносит радость и желание двигаться дальше, не хотелось бы это потерять из за обострения всд.

Не потеряете. Это точно. Просто временно снизьте нагрузку. Ну и не пытайтесь переплыть море в один момент ))

Во всех остальных сферах удовольствие прокачивается так же. Сперва капельно, осторожно, потихоньку, щадяще с наблюдением за собственной реакцией. Помня однако, что придется приложить все же какие-то усилия. Так происходит подключение. И затем появляется желание двигаться дальше )

Рефлексия  - не лишняя ли? Может ну ее нафик и начать уже просто жить? действовать? )) Я правда не знаю, как да что, но на вскидку предположила )

Ваш тип личности - тоже способен развиваться. Так же, как тело. Любой тип способен )) было бы желание...

Если итого - рекомендуете снизить нагрузку пока в пару раз?

Не потеряете. Это точно. Просто временно снизьте нагрузку. Ну и не пытайтесь переплыть море в один момент ))

В
Рефлексия  - не лишняя ли? Может ну ее нафик и начать уже просто жить? действовать? )) Я правда не знаю, как да что, но на вскидку предположила )

Да тут у меня к сожалению из крайности в крайность))) Наворотишь бывает - потому думаешь месяц "че сделал, надо было подумать немного" ))

Если итого - рекомендуете снизить нагрузку пока в пару раз?

Да, снизить. Так, чтобы не было усталости. Постепенно нарастите, и это получится быстрее, чем в первый раз. У вас уже наработана новая нейронная связь. Но избыточные нагрузки пока не нужны совсем. Надолго, на год, два, по состоянию. Отдых и расслабление тоже нужны, это надо включать в образ жизни. Допустим, раз в неделю полчаса медитировать на булыжник )) или что-то такое, что ближе по душе. Я Шавасану практикую каждый день по 20 минут, ролик нашла приятный на ютубе и вперед.

Бывает, что ленюсь или выпрыгиваю из позы раньше времени. Это значит, энергия уже прет )) Прощаю себя за прегрешения и начинаю заново в ближайший день.

Не бойтесь новых приступов. Они могут быть, постепенно утихают и исчезают совсем. Т.е., новый приступ - это не фсе-пропало. Просто этап на пути к здоровью.

Если итого - рекомендуете снизить нагрузку пока в пару раз?

Да, снизить. Так, чтобы не было усталости. Постепенно нарастите, и это получится быстрее, чем в первый раз. У вас уже наработана новая нейронная связь. Но избыточные нагрузки пока не нужны совсем. Надолго, на год, два, по состоянию. Отдых и расслабление тоже нужны, это надо включать в образ жизни. Допустим, раз в неделю полчаса медитировать на булыжник )) или что-то такое, что ближе по душе. Я Шавасану практикую каждый день по 20 минут, ролик нашла приятный на ютубе и вперед.

Бывает, что ленюсь или выпрыгиваю из позы раньше времени. Это значит, энергия уже прет )) Прощаю себя за прегрешения и начинаю заново в ближайший день.

Не бойтесь новых приступов. Они могут быть, постепенно утихают и исчезают совсем. Т.е., новый приступ - это не фсе-пропало. Просто этап на пути к здоровью.

Спасибо) Проплыл сегодня 650 вроде даже лучше стало) поглядим как ночью

У меня ВСД чуть больше года. Занимаюсь тяжёлой атлетикой (штанги, гантели, тренажёры и пр.) 3 раза в неделю. Мне это очень помогает нормализовать состояние на вечер. Утром встаю опять в хлам убитый вээсдэхой.

Вот тема спорта моя большая проблема, незнаю как вообще понимать происходящее с моей спортофизкультурнонагрузочной темой)
Работа у меня физически тяжела, и тяжести такие которые вообще нельзя руками таскать, и беготни много- бывает километров по 10-15 в день в диком темпе наматываю- все супер, эта нагрузка меня отвлекает и спасает, и реально лечит....
 НО! Начитавшись тем о том как полезен спорт и зарядка, и  всё тому подобное, начинаю пытать вести спортивно-культурный образ жизни, всё заканчивается плохо... 20-30 пресиданий, или 20 отжимания, или раз 10 подтянуться и всёёё...  Становится погано и сразу дня на три... 

Велосипед будет хорошим помощником, мне при ВСД велосипед и зал в целом хорошо помагает

Велосипед будет хорошим помощником, мне при ВСД велосипед и зал в целом хорошо помагает

Поддерживаю! Физ нагрузки умеренно дают только пользу! Если вы загоняетесь и ничего не делаете, растёт уровень картизола. Он хорошо выгоняется с физ нагрузками и потом. После зала чувствуешь себя как заново родился!

Ребята, привет! Возобновил с недавнего времени тренировки. Года 2.5 я делал перерыв )))) до этого ходил 3 раза в неделю года 4-5. Занимался тяжело, уставал очень, но сейчас конечно беда. Я бросил большие веса и начал делать больше на повторения, раз на 15-20, мышцы забиваются, тоже устаю, только это у меня уже не приятная усталость как раньше, а организм воспринимает это как что то странное, как будто у меня начинается ПА (а при ПА раньше у меня начиналась очень сильная слабость) и меня посещает тревога. У кого нибудь такое бывает?

Ребята, привет! Возобновил с недавнего времени тренировки. Года 2.5 я делал перерыв )))) до этого ходил 3 раза в неделю года 4-5. Занимался тяжело, уставал очень, но сейчас конечно беда. Я бросил большие веса и начал делать больше на повторения, раз на 15-20, мышцы забиваются, тоже устаю, только это у меня уже не приятная усталость как раньше, а организм воспринимает это как что то странное, как будто у меня начинается ПА (а при ПА раньше у меня начиналась очень сильная слабость) и меня посещает тревога. У кого нибудь такое бывает?

Скорее всего вы сами себя накручиваете, это у всех туту такое было или есть где случилось так скажем ПА это место или это действие стараются обходить на подсознание человек думает сейчас будет повторное ПА

Ребята, привет! Возобновил с недавнего времени тренировки. Года 2.5 я делал перерыв )))) до этого ходил 3 раза в неделю года 4-5. Занимался тяжело, уставал очень, но сейчас конечно беда. Я бросил большие веса и начал делать больше на повторения, раз на 15-20, мышцы забиваются, тоже устаю, только это у меня уже не приятная усталость как раньше, а организм воспринимает это как что то странное, как будто у меня начинается ПА (а при ПА раньше у меня начиналась очень сильная слабость) и меня посещает тревога. У кого нибудь такое бывает?

Скорее всего вы сами себя накручиваете, это у всех туту такое было или есть где случилось так скажем ПА это место или это действие стараются обходить на подсознание человек думает сейчас будет повторное ПА

Короче говоря, мое подсознание воспринимается слабость как будто я щас помираю и запускается тревожное состояние. Если начинаешь двигаться, разминаться, потягиваться, то становится гораздо легче - т.е. я ещё живой типа, все нормально)) забавная дрянь)))

Ребята, привет! Возобновил с недавнего времени тренировки. Года 2.5 я делал перерыв )))) до этого ходил 3 раза в неделю года 4-5. Занимался тяжело, уставал очень, но сейчас конечно беда. Я бросил большие веса и начал делать больше на повторения, раз на 15-20, мышцы забиваются, тоже устаю, только это у меня уже не приятная усталость как раньше, а организм воспринимает это как что то странное, как будто у меня начинается ПА (а при ПА раньше у меня начиналась очень сильная слабость) и меня посещает тревога. У кого нибудь такое бывает?

Скорее всего вы сами себя накручиваете, это у всех туту такое было или есть где случилось так скажем ПА это место или это действие стараются обходить на подсознание человек думает сейчас будет повторное ПА

Короче говоря, мое подсознание воспринимается слабость как будто я щас помираю и запускается тревожное состояние. Если начинаешь двигаться, разминаться, потягиваться, то становится гораздо легче - т.е. я ещё живой типа, все нормально)) забавная дрянь)))

Ну да у меня было такое, что я боялся там куда ни будить ходить думал все сейчас будет ПА и вуаля тут как тут ПА.

Много лет болею всд (с 2009) и почти не занимался физупражнениями. Решил недавно, примерно две недели хожу по дому 3-4 км в день, по 400-500 метров за раз. Решил сегодня трусцой побегать и метров через 100 стало плохо, давление 170, тяжесть в эпигастрии и груди, правда давление упало до 120 за пару минут. Теперь сижу разбитый. Это настолько организм отвык от нагрузок ? Завтра хотел холтер сделать платный, чтоб стенокардию исключить, теперь из дома боюсь выйти

Решил сегодня трусцой побегать и метров через 100 стало плохо, давление 170, тяжесть в эпигастрии и груди, правда давление упало до 120 за пару минут.

Давление должно расти при нагрузках. У меня по состоянию такая же история: 300 метров и слабость хоть падай, голова тяжелая. При этом я спокойно прохожу 20 км в день или 50 км на велосипеде. Думаю, дело в отсутствии тренированности, потому что та же ходьба и бег - совершенно разный вид нагрузок. Сам бег я не люблю, прямо очень.

Не особо верю в полезность физнагрузок при ВСД. Говорят, она бывает и у спортсменов.
А мне лично данное заболевание как раз и не дает заниматься физнагрузками, так как подлетает до 170 давление и пульс начинает стучать в голове.
Много ли я себе накачаю при таком раскладе?) Как верно заметил один форумчанин - случилось переключение в ВСД. По факту в хроническое больное состояние. Когда здоровому человеку спорт будет приносить удовольствие, у ВСД шника это превратится в изнуряющие пытки.