следующая тема »

Ребята привет! У меня такое дело. После физ.нагрузки после тренажеоного зала сердцебиение и давление где то 135 на 92. Бывают приступы сердцебиения и без физ нагрузки. Всегда сердцебиение приступы после горячего душа на вечер. Была у кардиолога ставят нцд. Нейроцеркуляторная дистония. Кто как справляется? Очень нп хочеться тренажёрный бросать (((((

Добрый день!
После нескольких панических атак не могу нормально заниматься спортом.
ВРубается очень мощная тревога при пробежках и физ нагрузках более 30 секунд
Что делать?

Добрый день!
После нескольких панических атак не могу нормально заниматься спортом.
ВРубается очень мощная тревога при пробежках и физ нагрузках более 30 секунд
Что делать?

Немного анамнеза можно вашего?

ПА как давно? что занчит несколько? До пробежки? Принимаете ли препараты?

Я бегаю. Много. Часто. Пробежала 4 полумарафона.

Раньше бегали вообще?

Здравия! Чувствую постоянную усталость в теле. Хожу в тренажерный зал, результаты есть не большие в плане весов, но сил на что то лучше. Я хожу более 2х лет, но тело вообще не растёт, только живот. Тело вялое...
Уже не знаю что делать

Здравия! Чувствую постоянную усталость в теле. Хожу в тренажерный зал, результаты есть не большие в плане весов, но сил на что то лучше. Я хожу более 2х лет, но тело вообще не растёт, только живот. Тело вялое...
Уже не знаю что делать

Аналогично, к физ нагрузкам адаптации нет, правда и в зал давно не хожу уже, заменил на диван) Руки дряблые...Единственно, ноги длинные и сильные) Пешком могу 5 км пройти, и не устать а вот если что то делаю физически руками, через 15 минут уже никакой, сердце выскакивет на уровне горла, тело горит, в висках пульсирует, и пот стекает струйками...

Аналогично, к физ нагрузкам адаптации нет, правда и в зал давно не хожу уже, заменил на диван) Руки дряблые...Единственно, ноги длинные и сильные) Пешком могу 5 км пройти, и не устать а вот если что то делаю физически руками, через 15 минут уже никакой, сердце выскакивет на уровне горла, тело горит, в висках пульсирует, и пот стекает струйками...
[/quote]

Как то пробовал находить ответы?

Аналогично, к физ нагрузкам адаптации нет, правда и в зал давно не хожу уже, заменил на диван) Руки дряблые...Единственно, ноги длинные и сильные) Пешком могу 5 км пройти, и не устать а вот если что то делаю физически руками, через 15 минут уже никакой, сердце выскакивет на уровне горла, тело горит, в висках пульсирует, и пот стекает струйками...

Как то пробовал находить ответы?
[/quote]
Аналогичная ситуация(((
Бег, ходьба норм...
Но как только работаю с весами в тренажике, плохенько мне вечером(((

У меня тоже с физическими нагрузками не складывается. Если дома делаю сама, то нормально, меру свою знаю, чувствую что сейчас перерыв нужен, вот сейчас хватит. Пробовала ЛФК заниматься с тренером. В общем заставлял меня, делай, делай, не останавливайся, и в какой-то момент я чувствую что мышцы от перенапряга как каменные во всем теле, голову сдавило, думаю ну все сейчас ПА начнется. Еще и перед тренером попаду в некрасивую ситуацию. И прямо там ПА схватила, тахикардия, давление поднялось. Теперь только дома занимаюсь.

Друзья. По длительному опыту могу сказать что хорошие физ нагрузки сразу - не наш путь. Все необходимо делать почти как инвалидам с минимальных нагрузок - наша нервная система реагирует иначе, чем система здорового человека. Это всегда неоходимо учитывать, чтоб не влетать в усталость, перетренерованность и прочие побочки. Нагрузки нам нужны, но по чуть чуть и дозированно.

Друзья. По длительному опыту могу сказать что хорошие физ нагрузки сразу - не наш путь. Все необходимо делать почти как инвалидам с минимальных нагрузок - наша нервная система реагирует иначе, чем система здорового человека. Это всегда неоходимо учитывать, чтоб не влетать в усталость, перетренерованность и прочие побочки. Нагрузки нам нужны, но по чуть чуть и дозированно.

Согласна. После полугодового перерыва начинаю с бассейна, ура! И то, после второго дня бассейна чувствую усталость и усилившееся сердцебиение

Друзья. По длительному опыту могу сказать что хорошие физ нагрузки сразу - не наш путь. Все необходимо делать почти как инвалидам с минимальных нагрузок - наша нервная система реагирует иначе, чем система здорового человека. Это всегда неоходимо учитывать, чтоб не влетать в усталость, перетренерованность и прочие побочки. Нагрузки нам нужны, но по чуть чуть и дозированно.

Согласна. После полугодового перерыва начинаю с бассейна, ура! И то, после второго дня бассейна чувствую усталость и усилившееся сердцебиение

Каждый день это может быть многовато) Либо - соооовсем по чуть-чуть. То есть 15 минут в аэробной зоне пульса поплавала и все. Сл неделю по 18, потом по 20. Если вот так без забегов и рывков - За месяц- потора можно на 40-60 минут нагрузки выйти. Потом устаканить 60 минут. А дальше уже наблюдая за собой редактировать тренировки под нужды)

Удачи!

почитаешь и как то печально становиться.

Раньше я мог утром в футбол побегать, вечером в волейбол, а ночью на танцы. Каждый день мог ходить на тренировки. Причем не было каких-то проблем чтобы в любую минуту взять и побежать.
Сейчас какой-то ужас нафиг. Это очень печально.
Неужели это из-за нервной системы?

Согласна. После полугодового перерыва начинаю с бассейна, ура! И то, после второго дня бассейна чувствую усталость и усилившееся сердцебиение

Каждый день это может быть многовато) Либо - соооовсем по чуть-чуть. То есть 15 минут в аэробной зоне пульса поплавала и все. Сл неделю по 18, потом по 20. Если вот так без забегов и рывков - За месяц- потора можно на 40-60 минут нагрузки выйти. Потом устаканить 60 минут. А дальше уже наблюдая за собой редактировать тренировки под нужды)

Удачи!

Большое спасибо Вам!!!
Да, я и чувствую, что каждый день - многовато. Я просто в санатории отдыхаю , и прописал мне врач каждый день :). Не зная полностью специфики. Но видимо сегодня или пропущу, или, как Вы советуете, схожу по сокращенной программе (аквааэробика + несколько минут поплавать).

почитаешь и как то печально становиться.

Раньше я мог утром в футбол побегать, вечером в волейбол, а ночью на танцы. Каждый день мог ходить на тренировки. Причем не было каких-то проблем чтобы в любую минуту взять и побежать.
Сейчас какой-то ужас нафиг. Это очень печально.
Неужели это из-за нервной системы?

Ну не из-за погоды же((((

У меня как то была назначена важная игра в сквош. А ночью атака долбанула. До 4х утра не спала итд. Неделю потом востанавливалась, ни о какой игре речь идти не могла((( Так обидно было, капец

Согласна. После полугодового перерыва начинаю с бассейна, ура! И то, после второго дня бассейна чувствую усталость и усилившееся сердцебиение

Каждый день это может быть многовато) Либо - соооовсем по чуть-чуть. То есть 15 минут в аэробной зоне пульса поплавала и все. Сл неделю по 18, потом по 20. Если вот так без забегов и рывков - За месяц- потора можно на 40-60 минут нагрузки выйти. Потом устаканить 60 минут. А дальше уже наблюдая за собой редактировать тренировки под нужды)

Удачи!

Большое спасибо Вам!!!
Да, я и чувствую, что каждый день - многовато. Я просто в санатории отдыхаю , и прописал мне врач каждый день :). Не зная полностью специфики. Но видимо сегодня или пропущу, или, как Вы советуете, схожу по сокращенной программе (аквааэробика + несколько минут поплавать).

Вот. Следите чтоб не было признаков перетренерованности ( у нас они и даже из-за лишних 5 минут нагрузки возникают)

Согласна. После полугодового перерыва начинаю с бассейна, ура! И то, после второго дня бассейна чувствую усталость и усилившееся сердцебиение

Каждый день это может быть многовато) Либо - соооовсем по чуть-чуть. То есть 15 минут в аэробной зоне пульса поплавала и все. Сл неделю по 18, потом по 20. Если вот так без забегов и рывков - За месяц- потора можно на 40-60 минут нагрузки выйти. Потом устаканить 60 минут. А дальше уже наблюдая за собой редактировать тренировки под нужды)

Удачи!

Большое спасибо Вам!!!
Да, я и чувствую, что каждый день - многовато. Я просто в санатории отдыхаю , и прописал мне врач каждый день :). Не зная полностью специфики. Но видимо сегодня или пропущу, или, как Вы советуете, схожу по сокращенной программе (аквааэробика + несколько минут поплавать).

Вот. Следите чтоб не было признаков перетренерованности ( у нас они и даже из-за лишних 5 минут нагрузки возникают)

з

Абсолютно! Начинать нужно очень понемногу. К концу недели осторожных тренировок в бассейне уже вышла на 30 минут плавания (отдохнуть нельзя, сразу ХОЛОДНО!!!) + 10 минут аквааэробики, и все хорошо ттт. А сначала было тяжеловато, тахикардия и усталость от самых коротких тренировок.

Вообще, я не большой любитель бассейна, если честно...) мне там все время холодно, надо абстрагироваться от ощущений. И плаваю я средненько, сколько ни училась с тренерами, вода не моя среда  . При все при этом - бассейн ИДЕАЛЕН для возвращения к спорту после большого перерыва. Может быть, я его даже полюблю)))) 

Мне кажется, что тренажёрный зал в такой ситуации-тяжеловато. Все же там короткий интенсив от подъема тяжесткй, что сильно поднимает давление, хоть и краткосрочно. А сосуды невротика и без этого подвержены нагрузке.
Если после перерыва-попробуйте общую ОФП, суставную гимнастику, хорошую разминку всех групп мышц сверху вниз. Советую купить резиновый жгут в аптеке. Он не тугой, но для начала хорошо помогает заниматься без фанатизма. В инете полно упражнений со жгутами и тп.
Далее уже по самочувствию сможете увеличить нагрузку

Я пробежкой каждое утро в 5 часов заниматся начал уже месяц , все под очень строгим контролем АД и сморю смогу или не смогу прибавить еще. Начал с 200 метров бегал ровно неделю , потом неделю 300 , щас  уже 700 метров , спустя месяц. Хочу дойти до 1 км или 1.500  всеже я не марафонец и лишние врятли полезно.  И то както непонятно в один день забегаю домой и сразу меряю 129\75 давление в другой день 140\85  140 обычно когда нервничаю и не понимаю физ усталость или психические глюки     Самое главное при занятии спортом это чтобы давление после пробежки не стало ниже чем до пробежки  , если ниже чем до пробежки это плохо. А если спустя 10 минут после пробежки будет ниже обычной вашей нормы то снижайте нагрузку или оставайтесь на том же уровне но не прибавляеете.  Это говорит о плохой тренированости сосудов и вы еще не готовы на марофонские бега.

Вообще, я не большой любитель бассейна, если честно...) мне там все время холодно, надо абстрагироваться от ощущений. И плаваю я средненько, сколько ни училась с тренерами, вода не моя среда  . При все при этом - бассейн ИДЕАЛЕН для возвращения к спорту после большого перерыва. Может быть, я его даже полюблю)))) 

Вполне возможно)) тут может затянуть 

Я русалка, наоборот мечатю вернуть скорее в бассейн, поплавать