Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 23, 2024, 05:31:02 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 51 52 [53] 54 55 ... 58   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: ФИЗ. НАГРУЗКИ при ВСД (Прочитано 720121 раз)
0 Пользователей и 21 Гостей смотрят эту тему.
Елена-близнецы
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 74
« Ответ #1040 : Апреля 02, 2017, 20:06:47 pm »
Ребята привет! У меня такое дело. После физ.нагрузки после тренажеоного зала сердцебиение и давление где то 135 на 92. Бывают приступы сердцебиения и без физ нагрузки. Всегда сердцебиение приступы после горячего душа на вечер. Была у кардиолога ставят нцд. Нейроцеркуляторная дистония. Кто как справляется? Очень нп хочеться тренажёрный бросать (((((
« Последнее редактирование: Апреля 02, 2017, 20:08:28 pm от Елена-близнецы » Записан
shreka
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 2
« Ответ #1041 : Апреля 03, 2017, 06:14:56 am »
Добрый день!
После нескольких панических атак не могу нормально заниматься спортом.
ВРубается очень мощная тревога при пробежках и физ нагрузках более 30 секунд
Что делать?
Записан
Sorvanaya_bashnya
Бывалый
****

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 109
« Ответ #1042 : Апреля 04, 2017, 00:47:46 am »
Цитата: shreka от Апреля 03, 2017, 06:14:56 am
Добрый день!
После нескольких панических атак не могу нормально заниматься спортом.
ВРубается очень мощная тревога при пробежках и физ нагрузках более 30 секунд
Что делать?

Немного анамнеза можно вашего?

ПА как давно? что занчит несколько? До пробежки? Принимаете ли препараты?

Я бегаю. Много. Часто. Пробежала 4 полумарафона.

Раньше бегали вообще?
Записан
Я не страдаю от психических расстройств - я ними наслаждаюсь!
Tim!
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 18
Дневник: Читать>>
« Ответ #1043 : Апреля 07, 2017, 10:09:59 am »
Здравия! Чувствую постоянную усталость в теле. Хожу в тренажерный зал, результаты есть не большие в плане весов, но сил на что то лучше. Я хожу более 2х лет, но тело вообще не растёт, только живот. Тело вялое...
Уже не знаю что делать
Записан
Mikael
Местный
******

Репутация 16
Offline Offline

Сообщений: 805
« Ответ #1044 : Апреля 07, 2017, 10:18:59 am »
Цитата: Tim! от Апреля 07, 2017, 10:09:59 am
Здравия! Чувствую постоянную усталость в теле. Хожу в тренажерный зал, результаты есть не большие в плане весов, но сил на что то лучше. Я хожу более 2х лет, но тело вообще не растёт, только живот. Тело вялое...
Уже не знаю что делать
Аналогично, к физ нагрузкам адаптации нет, правда и в зал давно не хожу уже, заменил на диван) Руки дряблые...Единственно, ноги длинные и сильные) Пешком могу 5 км пройти, и не устать а вот если что то делаю физически руками, через 15 минут уже никакой, сердце выскакивет на уровне горла, тело горит, в висках пульсирует, и пот стекает струйками...
Записан
Tim!
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 18
Дневник: Читать>>
« Ответ #1045 : Апреля 07, 2017, 11:04:19 am »
Аналогично, к физ нагрузкам адаптации нет, правда и в зал давно не хожу уже, заменил на диван) Руки дряблые...Единственно, ноги длинные и сильные) Пешком могу 5 км пройти, и не устать а вот если что то делаю физически руками, через 15 минут уже никакой, сердце выскакивет на уровне горла, тело горит, в висках пульсирует, и пот стекает струйками...
[/quote]

Как то пробовал находить ответы?
Записан
Елена-близнецы
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 74
« Ответ #1046 : Апреля 09, 2017, 13:47:15 pm »
Цитата: Tim! от Апреля 07, 2017, 11:04:19 am
Аналогично, к физ нагрузкам адаптации нет, правда и в зал давно не хожу уже, заменил на диван) Руки дряблые...Единственно, ноги длинные и сильные) Пешком могу 5 км пройти, и не устать а вот если что то делаю физически руками, через 15 минут уже никакой, сердце выскакивет на уровне горла, тело горит, в висках пульсирует, и пот стекает струйками...

Как то пробовал находить ответы?
[/quote]
Аналогичная ситуация(((
Бег, ходьба норм...
Но как только работаю с весами в тренажике, плохенько мне вечером(((
Записан
kseni
Гость
« Ответ #1047 : Апреля 09, 2017, 16:06:00 pm »
У меня тоже с физическими нагрузками не складывается. Если дома делаю сама, то нормально, меру свою знаю, чувствую что сейчас перерыв нужен, вот сейчас хватит. Пробовала ЛФК заниматься с тренером. В общем заставлял меня, делай, делай, не останавливайся, и в какой-то момент я чувствую что мышцы от перенапряга как каменные во всем теле, голову сдавило, думаю ну все сейчас ПА начнется. Еще и перед тренером попаду в некрасивую ситуацию. И прямо там ПА схватила, тахикардия, давление поднялось. Теперь только дома занимаюсь.
Записан
Sorvanaya_bashnya
Бывалый
****

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 109
« Ответ #1048 : Апреля 11, 2017, 23:06:35 pm »
Друзья. По длительному опыту могу сказать что хорошие физ нагрузки сразу - не наш путь. Все необходимо делать почти как инвалидам rgach с минимальных нагрузок - наша нервная система реагирует иначе, чем система здорового человека. Это всегда неоходимо учитывать, чтоб не влетать в усталость, перетренерованность и прочие побочки. Нагрузки нам нужны, но по чуть чуть и дозированно.
Записан
Я не страдаю от психических расстройств - я ними наслаждаюсь!
Ell
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 89
« Ответ #1049 : Апреля 19, 2017, 14:58:56 pm »
Цитата: Sorvanaya_bashnya от Апреля 11, 2017, 23:06:35 pm
Друзья. По длительному опыту могу сказать что хорошие физ нагрузки сразу - не наш путь. Все необходимо делать почти как инвалидам rgach с минимальных нагрузок - наша нервная система реагирует иначе, чем система здорового человека. Это всегда неоходимо учитывать, чтоб не влетать в усталость, перетренерованность и прочие побочки. Нагрузки нам нужны, но по чуть чуть и дозированно.


Согласна. После полугодового перерыва начинаю с бассейна, ура! И то, после второго дня бассейна чувствую усталость и усилившееся сердцебиение
Записан
Sorvanaya_bashnya
Бывалый
****

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 109
« Ответ #1050 : Апреля 19, 2017, 21:26:04 pm »
Цитата: Ell от Апреля 19, 2017, 14:58:56 pm
Цитата: Sorvanaya_bashnya от Апреля 11, 2017, 23:06:35 pm
Друзья. По длительному опыту могу сказать что хорошие физ нагрузки сразу - не наш путь. Все необходимо делать почти как инвалидам rgach с минимальных нагрузок - наша нервная система реагирует иначе, чем система здорового человека. Это всегда неоходимо учитывать, чтоб не влетать в усталость, перетренерованность и прочие побочки. Нагрузки нам нужны, но по чуть чуть и дозированно.


Согласна. После полугодового перерыва начинаю с бассейна, ура! И то, после второго дня бассейна чувствую усталость и усилившееся сердцебиение

Каждый день это может быть многовато) Либо - соооовсем по чуть-чуть. То есть 15 минут в аэробной зоне пульса поплавала и все. Сл неделю по 18, потом по 20. Если вот так без забегов и рывков - За месяц- потора можно на 40-60 минут нагрузки выйти. Потом устаканить 60 минут. А дальше уже наблюдая за собой редактировать тренировки под нужды)

Удачи!
Записан
Я не страдаю от психических расстройств - я ними наслаждаюсь!
VovanVN
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 441
Дневник: Читать>>
« Ответ #1051 : Апреля 20, 2017, 01:33:26 am »
почитаешь и как то печально становиться.

Раньше я мог утром в футбол побегать, вечером в волейбол, а ночью на танцы. Каждый день мог ходить на тренировки. Причем не было каких-то проблем чтобы в любую минуту взять и побежать.
Сейчас какой-то ужас нафиг. Это очень печально.
Неужели это из-за нервной системы?
Записан
Ell
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 89
« Ответ #1052 : Апреля 20, 2017, 05:03:30 am »
Цитата: Sorvanaya_bashnya от Апреля 19, 2017, 21:26:04 pm
Цитата: Ell от Апреля 19, 2017, 14:58:56 pm
Цитата: Sorvanaya_bashnya link=topic=2915.msg828387#msg828387 date=1491951995
[/quote

Согласна. После полугодового перерыва начинаю с бассейна, ура! И то, после второго дня бассейна чувствую усталость и усилившееся сердцебиение


Каждый день это может быть многовато) Либо - соооовсем по чуть-чуть. То есть 15 минут в аэробной зоне пульса поплавала и все. Сл неделю по 18, потом по 20. Если вот так без забегов и рывков - За месяц- потора можно на 40-60 минут нагрузки выйти. Потом устаканить 60 минут. А дальше уже наблюдая за собой редактировать тренировки под нужды)

Удачи!


Большое спасибо Вам!!!
Да, я и чувствую, что каждый день - многовато. Я просто в санатории отдыхаю , и прописал мне врач каждый день :). Не зная полностью специфики. Но видимо сегодня или пропущу, или, как Вы советуете, схожу по сокращенной программе (аквааэробика + несколько минут поплавать).
Записан
Sorvanaya_bashnya
Бывалый
****

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 109
« Ответ #1053 : Апреля 20, 2017, 15:48:13 pm »
Цитата: VovanVN от Апреля 20, 2017, 01:33:26 am
почитаешь и как то печально становиться.

Раньше я мог утром в футбол побегать, вечером в волейбол, а ночью на танцы. Каждый день мог ходить на тренировки. Причем не было каких-то проблем чтобы в любую минуту взять и побежать.
Сейчас какой-то ужас нафиг. Это очень печально.
Неужели это из-за нервной системы?


Ну не из-за погоды же((((

У меня как то была назначена важная игра в сквош. А ночью атака долбанула. До 4х утра не спала итд. Неделю потом востанавливалась, ни о какой игре речь идти не могла((( Так обидно было, капец
Записан
Я не страдаю от психических расстройств - я ними наслаждаюсь!
Sorvanaya_bashnya
Бывалый
****

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 109
« Ответ #1054 : Апреля 20, 2017, 16:48:28 pm »
Цитата: Ell от Апреля 20, 2017, 05:03:30 am
Цитата: Sorvanaya_bashnya от Апреля 19, 2017, 21:26:04 pm
Цитата: Ell от Апреля 19, 2017, 14:58:56 pm
Цитата: Sorvanaya_bashnya link=topic=2915.msg828387#msg828387 date=1491951995
[/quote

Согласна. После полугодового перерыва начинаю с бассейна, ура! И то, после второго дня бассейна чувствую усталость и усилившееся сердцебиение


Каждый день это может быть многовато) Либо - соооовсем по чуть-чуть. То есть 15 минут в аэробной зоне пульса поплавала и все. Сл неделю по 18, потом по 20. Если вот так без забегов и рывков - За месяц- потора можно на 40-60 минут нагрузки выйти. Потом устаканить 60 минут. А дальше уже наблюдая за собой редактировать тренировки под нужды)

Удачи!


Большое спасибо Вам!!!
Да, я и чувствую, что каждый день - многовато. Я просто в санатории отдыхаю , и прописал мне врач каждый день :). Не зная полностью специфики. Но видимо сегодня или пропущу, или, как Вы советуете, схожу по сокращенной программе (аквааэробика + несколько минут поплавать).

Вот. Следите чтоб не было признаков перетренерованности ( у нас они и даже из-за лишних 5 минут нагрузки возникают)
Записан
Я не страдаю от психических расстройств - я ними наслаждаюсь!
Ell
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 89
« Ответ #1055 : Апреля 23, 2017, 07:05:11 am »
Цитата: Sorvanaya_bashnya от Апреля 20, 2017, 16:48:28 pm
Цитата: Ell от Апреля 20, 2017, 05:03:30 am
Цитата: Sorvanaya_bashnya от Апреля 19, 2017, 21:26:04 pm
Цитата: Ell от Апреля 19, 2017, 14:58:56 pm
Цитата: Sorvanaya_bashnya link=topic=2915.msg828387#msg828387 date=1491951995
[/quote

Согласна. После полугодового перерыва начинаю с бассейна, ура! И то, после второго дня бассейна чувствую усталость и усилившееся сердцебиение


Каждый день это может быть многовато) Либо - соооовсем по чуть-чуть. То есть 15 минут в аэробной зоне пульса поплавала и все. Сл неделю по 18, потом по 20. Если вот так без забегов и рывков - За месяц- потора можно на 40-60 минут нагрузки выйти. Потом устаканить 60 минут. А дальше уже наблюдая за собой редактировать тренировки под нужды)

Удачи!


Большое спасибо Вам!!!
Да, я и чувствую, что каждый день - многовато. Я просто в санатории отдыхаю , и прописал мне врач каждый день :). Не зная полностью специфики. Но видимо сегодня или пропущу, или, как Вы советуете, схожу по сокращенной программе (аквааэробика + несколько минут поплавать).

Вот. Следите чтоб не было признаков перетренерованности ( у нас они и даже из-за лишних 5 минут нагрузки возникают)
з




Абсолютно! Начинать нужно очень понемногу. К концу недели осторожных тренировок в бассейне уже вышла на 30 минут плавания (отдохнуть нельзя, сразу ХОЛОДНО!!!) + 10 минут аквааэробики, и все хорошо ттт. А сначала было тяжеловато, тахикардия и усталость от самых коротких тренировок.
« Последнее редактирование: Апреля 23, 2017, 07:09:23 am от Ell » Записан
Ell
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 89
« Ответ #1056 : Апреля 23, 2017, 07:31:50 am »
Вообще, я не большой любитель бассейна, если честно...) мне там все время холодно, надо абстрагироваться от ощущений. И плаваю я средненько, сколько ни училась с тренерами, вода не моя среда  hmuro. При все при этом - бассейн ИДЕАЛЕН для возвращения к спорту после большого перерыва. Может быть, я его даже полюблю))))  thumbup veselo
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #1057 : Апреля 23, 2017, 13:25:54 pm »
Мне кажется, что тренажёрный зал в такой ситуации-тяжеловато. Все же там короткий интенсив от подъема тяжесткй, что сильно поднимает давление, хоть и краткосрочно. А сосуды невротика и без этого подвержены нагрузке.
Если после перерыва-попробуйте общую ОФП, суставную гимнастику, хорошую разминку всех групп мышц сверху вниз. Советую купить резиновый жгут в аптеке. Он не тугой, но для начала хорошо помогает заниматься без фанатизма. В инете полно упражнений со жгутами и тп.
Далее уже по самочувствию сможете увеличить нагрузку
Записан
maximalko
Опытный
*****

Репутация 10
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 431



шифер на крыше шуршит шуршит и шуршит
« Ответ #1058 : Апреля 23, 2017, 14:03:34 pm »
Я пробежкой каждое утро в 5 часов заниматся начал уже месяц , все под очень строгим контролем АД и сморю смогу или не смогу прибавить еще. Начал с 200 метров бегал ровно неделю , потом неделю 300 , щас  уже 700 метров , спустя месяц. Хочу дойти до 1 км или 1.500  всеже я не марафонец и лишние врятли полезно.  И то както непонятно в один день забегаю домой и сразу меряю 129\75 давление в другой день 140\85  140 обычно когда нервничаю и не понимаю физ усталость или психические глюки  fl_585   Самое главное при занятии спортом это чтобы давление после пробежки не стало ниже чем до пробежки  , если ниже чем до пробежки это плохо. А если спустя 10 минут после пробежки будет ниже обычной вашей нормы то снижайте нагрузку или оставайтесь на том же уровне но не прибавляеете.  Это говорит о плохой тренированости сосудов и вы еще не готовы на марофонские бега.
Записан
Sorvanaya_bashnya
Бывалый
****

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 109
« Ответ #1059 : Апреля 24, 2017, 17:52:34 pm »
Цитата: Ell от Апреля 23, 2017, 07:31:50 am
Вообще, я не большой любитель бассейна, если честно...) мне там все время холодно, надо абстрагироваться от ощущений. И плаваю я средненько, сколько ни училась с тренерами, вода не моя среда  hmuro. При все при этом - бассейн ИДЕАЛЕН для возвращения к спорту после большого перерыва. Может быть, я его даже полюблю))))  thumbup veselo

Вполне возможно)) тут может затянуть  ochki

Я русалка, наоборот мечатю вернуть скорее в бассейн, поплавать  veselo
Записан
Я не страдаю от психических расстройств - я ними наслаждаюсь!
Страниц: 1 ... 51 52 [53] 54 55 ... 58   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.276 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257