Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 28, 2024, 03:51:44 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Осенне обострение и образ жизни (Прочитано 5410 раз)
0 Пользователей и 4 Гостей смотрят эту тему.
Hoodoo87
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 25
Дневник: Читать>>
« : Сентября 17, 2015, 18:03:00 pm »
Доброго времени суток всем читающим и просматривающим данную тему. В прошлом году мной была заведена тема "Снова и опять ВСД" http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=21835.0. В той теме я получил  интересные и полезные ответы, кому интересно прочитайте...возможно найдете и для себя что-то.
А теперь приступим к главному.  roulette
Началась осень и закончился мой 2-х недельный отпуск, за бугор я не ездок по нескольким причинам: 1- фобия авиаперелета, 2- некоторая ограниченность в средствах,3- страх ПА ВСД и   всего сопутствующего. В связи с этим отправился я на дачу, это уже был конец августа, но погода была хорошая. В конце первой недели произошел продолжительный приступ, который подарил мне бессонную ночь, симптомы стандартны - необъяснимый и непреодолимый страх, все мышцы в напряжении, расслабиться просто не возможно, я пытался все это дело запить новопасситом-без толку, потом ближе к 3:00  нашел заначку фенозепама, было всего две таблетки по 0.5, через 30 мин после приема попробовал заснуть и у меня получилось.... cheerleader3.заснуть на 15-30 мин sos
Осознав, что я проспал жалких 15 с гаком минут и меня снова одолевают те же ощущения, только выброс адреналина теперь был в двое больше, голова была просто ватная в глазах темнело и бегали темные точки. К утру силы организма были на исходе и начало отпускать. В 9-00 утра я уже мог назвать свое состояние спокойным. Следующая неделя для меня была более- менее спокойной, но иногда накатывало головокружение и общая неустойчивость, так сказать пошатывало.. Мучительный отпуск закончился, в голове были мысли "ну вот сейчас я выйду на работу, займусь делом и все пройдет" , только вот ничего так не прошло. Первый день был для меня кошмаром: первую половину рабочего дня меня мучало головокружение с тревожным общим состоянием, а к концу дня когда тревога и голова прошли меня захлестнуло тотальное бессилие, настолько глубокое и безнадежное, что когда я ехал домой на машине, я просто хотел громко  кричать и рыдать.  Сейчас проходит третья рабочая неделя- общее состояние улучшилось, но почти каждый день с утра  испытываю легкие и порой не очень головокружения которые проходят (тут важно) либо в следствии интенсивного труда либо полного погружение в рабочий процесс, что собственно взаимосвязано. К сожаления моя должность не всегда подразумевает какие-либо активные физические действия и большую часть рабочего времени я провожу сидя на неудобном офисном стуле с колесиками  и зачастую искривившись пялюсь в аж два монитора ПК попеременно. Часто затекает шея и спина которую мне последнее время практически не удается расслабить и похрустывает шея при попытке её размять. Вот в таком плачевном состоянии проходят мои будни, где-то внутри меня сидит понимание причин и следствий происходящего со мной и оно так глубоко сидит, что любой шаг или потуг заставить себя как-то изменить свою жизнь, остается только в виде мысли в моей дурной голове. За долгие годы дистонии и её проявлений, я заработал затянувшуюся депрессию и апатию, я стал пессимистом до мозга и костей , я потерял интерес ко многим вещам в которых раньше находил радость и покой, я потерял способность заставлять себя что-либо делать.  Я просто стал пустышкой и морально и физически. А давайте еще вспомним все побочки от транквилизаторов , седативных средств и АД. Многим из нас очень тяжело выкарабкиваться из таких состояний, я начал с осознания и очень хочу продолжить еще и делом свой выход из этого круга пустоты отчаяния и бессилия.Не подумайте, что я легкомысленно  отношусь или не знаю что такое ПА и ВСД , у меня уже достаточно долгий опыт прибывания в этом состоянии и приступы стали другими, раньше они были короткими и интенсивными а сейчас больше затяжные и изматывающие Я хочу вернуть прежнего себя , того -которого я почти забыл. Нам очень нужна помощь близких нам людей и часто помощь врачей разных направленностей. Желаю всем терпения и сил. Главное начать что-то делать.
Если среди вас есть те, которые понимают это состояние и знают- верят что смогут преодолеть это и главное готовы начать борьбу, пишите с радостью поделюсь своим опытом и идеями. Ведь вы сами понимаете, что описать одним разом все происходящее просто не возможно, всегда будет что сказать и обсудить. Жду ... пишите.
Записан
Dragonfly777
Гость
« Ответ #1 : Сентября 18, 2015, 03:13:30 am »
"большую часть рабочего времени я провожу сидя на неудобном офисном стуле с колесиками  и зачастую искривившись пялюсь в аж два монитора ПК попеременно"

как и я весь день у компа. А теперь к главному: человек который мало двигается например сидит долго то у него накапливается стрессовые гармоны которые он никогда не сжигал, адреналин например...  ulibka Постоянное сидение приводит к повышенной нервности, сгущению крови, стрессы итп, и всему виной такой образ жизни... Просто гармоны адреналина и стресса  от малоподвижного образа жизни, я так думаю, увеличиваются и их нужно сжигать например плаванием, велоспорт, бег трусцой, упражнения гимнастика, или йога, бокс или еще что то кроме шахмат  lol2 . Ну вобщем физическая умеренная активность, при такой активности выделяются в кровь гармоны серотонина которые компенсируют большое количество адреналина и тем самым адреналин гасят, создается некий баланс гармонов и все станет нормально! И еще понятно что ниче непонятно, поменьше ввергайте в грусть, старайтесь несерьезно относится к проблемам и побольше улыбайтесь, но поможет только чтото типа упражнений они выделят нужное количество серотонина!

Насчет последнего вопроса "есть ли такие как я" то да я такой же точно как и ты, у меня тоже нет нет трясет и приступы сердца и кажется что я умираю. Начни пить капли морозова два раза в день по 20 капель на пол рюмки теплой воды если нет противопаказаний + глицин по одной табле сутра и одну перед сном!

А вобщем всему виной твой образ жизни как и мой, долгое сидение и никаких занятий спорттом, адреналина и стресса дохера, а серотонин на минимуме, спорт спорт спорт, только не залпом не все сразу, и без тяжестей :)
« Последнее редактирование: Сентября 18, 2015, 03:24:56 am от Dragonfly777 » Записан
Dragonfly777
Гость
« Ответ #2 : Сентября 18, 2015, 03:27:08 am »
ну скорее всего еще у есть остеохондроз от скованных мышц спины и шеи, массажи походи поделай  fl_585  И не ввергай себя в эти состояния, осознай что это только ощущения от стрес гармонов, не раскручивай себя вместе с ними в стресс, знай что это пройдет, главное не накручивать себя и осознать что это проявления твоего образа жизни, что как только ты займешься собой все изменится в лучшую сторону, главное начать
« Последнее редактирование: Сентября 18, 2015, 03:31:44 am от Dragonfly777 » Записан
Dragonfly777
Гость
« Ответ #3 : Сентября 18, 2015, 04:58:26 am »
Советы по увеличению серотонина.

Солнце полезно для повышения естественного серотонина. Крепко спать, это еще один совет, чтобы повысить уровень серотонина. Для лучшего сна, едят больше пищи на обед и легче на ужин. Не употребляйте белок перед сном. Чтобы уменьшить стресс принимайте витамин B. Можно принимать его, повышая энергию для энергичной деятельности. Но будьте осторожны с дозировкой, принимая витамин B для увеличения серотонина.

 Избавиться от депрессии поможет употребление в достаточном количестве молочных продуктов и круп, что повышает уровень магния и кальция в организме. Эти питательные вещества помогают вашему телу в производстве серотонина. Снижайте потребление искусственных подсластителей, алкоголя, сахара.

 Упражнения и физическая деятельность для увеличения серотонина. Упражнения повышают уровень гормонов серотонина и допамина. Увеличение гормонов улучшает счастливое настроение. Ежедневно затратив только 20-30 минут на упражнения из своей насыщенной жизни, Вы повысите уровень серотонина и почувствуете себя лучше. Вы можете увеличить количество аминокислот, используя различные заменители, но молитва, позитивная визуализация или какая-либо деятельность даст вам ощущение счастья и мира, поднимая уровень серотонина.


Любое хобби очень полезно для повышения уровня серотонина. Слушать музыку, плавать или ездить на велосипеде, всё это дает положительный эффект для серотонина. Соответствующие гормоны возрастают, когда чувствуете присутствие близких друзей и семьи. Тратьте время, расслабляясь с любимыми и увеличивая количество здоровых гормонов.

Существует ряд предложений на рынке медикаментов для лечения психических заболеваний, но лучший способ "повышения серотонина естественным образом" - кушать овощи, фрукты, и заниматься физической деятельностью.
« Последнее редактирование: Сентября 18, 2015, 05:01:28 am от Dragonfly777 » Записан
Dragonfly777
Гость
« Ответ #4 : Сентября 18, 2015, 05:30:04 am »
а вот мне понравилось видео Вероники Степановой психолога смотреть до конца про ВСД  https://www.youtube.com/watch?v=vfXmHhVeg0E     и про ПА тоже смотреть до конца https://www.youtube.com/watch?v=lQi1SgEvA1g

Кроме еще забыл написать тут про осанку за компом, надо как то такую позу принимать при работе чтобы спина и шея меньше были в напряжении, особенно меня убивает состояние когда я сижу свесив логову и тело надо клавиатурой сразу херово. Потому что я так еще более напрягаю шею верх спины
« Последнее редактирование: Сентября 18, 2015, 05:33:40 am от Dragonfly777 » Записан
Moraless
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 115
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3084
Дневник: Читать>>


пока мы убиваем время ... время убивает нас!!!
« Ответ #5 : Сентября 19, 2015, 08:44:19 am »
Осень ...
 Сейчас многих накроет
Записан
Что бы мы не делали в этой жизни, живыми нам не уйти...
Диб
Administrator
Заслуженный АНТИВСД-шник
******

Корона 

Репутация 552
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3434
Дневник: Читать>>
« Ответ #6 : Сентября 20, 2015, 05:12:39 am »
Но мы знаем о таком явлении - поэтому не паникуем и боремся!

Предупрежден, значит вооружен!
Записан
Марципанчик
Гость
« Ответ #7 : Сентября 23, 2015, 03:11:44 am »
Ничего себе)) мучительный отпуск  rgach)) для меня мучительные дни на работе, бывает прекрасное состояние.. я делю месяц на 2 части, 2 недели все отлично и 2 недели начинается тревога, по утрам в период с 8-11 колбасит, слабость, дереал, головкружения, неясная голова.. страх, мышцы деревенеют, непонятное состояние нервной системы, хочется сбежать и думаешь, как блин до 1-го этажа дойти и куда бежать))) скажите, как вы переносите подобные состояния на рабочем месте?
Записан
Moraless
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 115
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3084
Дневник: Читать>>


пока мы убиваем время ... время убивает нас!!!
« Ответ #8 : Сентября 23, 2015, 06:25:28 am »
Цитата: Марципанчик от Сентября 23, 2015, 03:11:44 am
Ничего себе)) мучительный отпуск  rgach)) для меня мучительные дни на работе, бывает прекрасное состояние.. я делю месяц на 2 части, 2 недели все отлично и 2 недели начинается тревога, по утрам в период с 8-11 колбасит, слабость, дереал, головкружения, неясная голова.. страх, мышцы деревенеют, непонятное состояние нервной системы, хочется сбежать и думаешь, как блин до 1-го этажа дойти и куда бежать))) скажите, как вы переносите подобные состояния на рабочем месте?

 У меня все тоже только ещё таха но тревоги нет...
 Переношу отлично ... Привык уже
Записан
Что бы мы не делали в этой жизни, живыми нам не уйти...
Dragonfly777
Гость
« Ответ #9 : Сентября 23, 2015, 08:31:15 am »
Цитата: Марципанчик от Сентября 23, 2015, 03:11:44 am
Ничего себе)) мучительный отпуск  rgach)) для меня мучительные дни на работе, бывает прекрасное состояние.. я делю месяц на 2 части, 2 недели все отлично и 2 недели начинается тревога, по утрам в период с 8-11 колбасит, слабость, дереал, головкружения, неясная голова.. страх, мышцы деревенеют, непонятное состояние нервной системы, хочется сбежать и думаешь, как блин до 1-го этажа дойти и куда бежать))) скажите, как вы переносите подобные состояния на рабочем месте?

один в один. седня ком в горле и состояние словно когда иду в обморок долбанусь. контролировать это не могу. верх спины со стороны руки которой мышу держу болит. верх трапециевидной мышцы пока связываю с шеей и верхом спины. ну тоесть изза компьютерной сидячей типа работы мышцы верха спины и шеи у меня в спазме. наверное.
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.192 секунд. Запросов: 31.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257