следующая тема »

занимаюст йогой 5 лет.
мои практические советы по этому начинанию.
1. прекрасный способ не только укрепить тела и сделать его элостичным и послушным, но и безумно успокаивает
2. главное в йоге - дыхание, если ресурс или тренер не говорит в первую очередь о дыхание - шлите его подальше.
3. движения в йоге вторичны - они совпадают с ритмом вашего дыхания, а не наоборот, как например в аэробике
4. сложные ассаны не беруться ни за 5 ни за 10лет. это и ни к чему, т.к. просте "приветствие солнца" в самом элементарном исполнении задействует все группы мышц вашего тела.
5. никогда не пытайтесь выполнить стойки на голове - это опасно!
6. никогда не начинайте заниматься йогой самостоятельно - как минимум не будет эффекта, как максимум - сделаете себе хуже.
7. наймите инструктора на 5-10 первых занятий. инструктор должен быть спокойным человеком и нести в себе умиротворение - именно такой человек правильно сумеет донести до вас суть йоги.
8. инструктор должен сначала осмотреть ваше тело внимательно.. при осмотре он скажет вам какие именно упражнения вы будете делать и совершенствовать постоянно. например у меня есть небольшой перекос и я делаю акцент на скручиваниях и треугольниках
9. при занятии йогой ваш инструктор должен давать также упражнения на равновесия - самое простое например - дерево
10. вы должны брать у него домашние задания и заниматься йогой 2 раза в день ежедневно или тогда, когда только захочется не более чем 30 минут
вот и все)

Li_di, судя по вашему постингу 5 лет вы занимались НЕ йогой

Li_di, судя по вашему постингу 5 лет вы занимались НЕ йогой

аргументируйте пожалуйста:)) категаричные высказывания без аргументации смотрятся как то голо и не внушительно:)

Следует, видимо, напомнить что йога является восьмиступенчатой системой.
Нас интересуют в первую очередь две ступени, дающие оздоровительный эффект - это асаны и пранаяма.
Соответственно давайте их и рассмотрим.
По первоисточнику (сутры Патанджали), асана - это НЕПОДВИЖНАЯ и удобная поза. Так же там сказано,
что "при сосредоточении на бесконечном асана достигается". Трактовка первой части не вызывает
сомнений (а вы пишете про какие-то движения, которые "вторичны", хотя в йоге нет никаких движений).
Что такое "сосредоточение на бесконечном"? Ментальная релаксация, полностью рассеянное внимание.
Если вы начнете контролировать дыхание в асанах, то НЕ достигнете ментальной релаксации.
Кроме того, в первоисточнике сказано - "йога есть молчание ума". То есть и асаны -
это лишь транспортное средство к этому самому молчанию ума (по сути к измененному состоянию сознания).
По опыту личной практики могу сказать, что за 30 минут молчание ума только-только достигается
(если вы конечно не опытнейший йог), если все вышеописанные условия выполнены. Практика
йоги, от которой польза будет как от йоги, длится 1,5-2 часа (а 30 минут - это самообман).
Далее, пранаяма - набор дыхательных техник. Цель ее та же - ментальная релаксация.
То есть изменение ритма дыхния - это один из способов достигунть "молчния ума", а никак
не главное в йоге. Если человек занимется йогой, то он в процессе практики асан хорошо
"отъезжает" головой и наступает парадокс - выполняется силовая асана с сильным мышечным
напряжением, но при этом с преобладаением ПАРАСИМПАТИКИ на фоне полной ментальной
релаксации. Психосоматика начинает работать в режиме регенерации.
Примерно так.

А то чем вы занимаетесь, это гимнастика. И эффект
от нее будет как от гимнастики. Можно и инструктора не
брать :)

ваша теория бесспорно правильная)
но есть такое понятие - как практичная прикладная йога.
поверьте, у 90% людей нет времени и возможности заниматься йогой от 0 и до бесконечности, проходя все этапы.
да, то чем я занимаюсь это не та практика, которой занимаются настоящие продвинутые йоги, но это и не гимнастика - разница как раз в том, что первично не движение а дыхание.
мои советы - это советы для массового пользователя как начать заниматься, чтобы не превратить это в банальную гиманстику и не навредить себе.
безусловно те, кто хочет нучиться настоящей медитации и т.п. должны следовать традиционным этапам, но остальным людям ( а их гораздо блольше....) мои советы могут помочь.
..
кроме йоги я также занимаюсь бегом, ходьбой на длинные дистанции, велосипедными прогулками по пересеченной местности, большим теннисом, баскетболом, пилатесом, бассейном.. согласитесь если я и другие люди, которые совмещают разные виды спорта по сезонно  или постоянно, будут заниматься йогой более 1,5 часов в день - они просто не смогут ходить на работу:))
..
в общем мои советы для тех, кто хочет заниматься йогой, но не может посвятить этому много времени

Нда, такое передергивание однако :)
Где я писал, что йогой нужно заниматься от 0 до бесконечности? 1,5 -2 часа в день - это бесконечность?
Где я писал про медитацию? Человеку с ВСД (то есть с перегретой нервной системой) заниматься медитацией
вообще противопоказано.   

Далее. Если вам от поноса посоветуют слабительное, почему-то называя его при это
закрепляющим, то горшок все равно придется с собой носить.
Давать безответственные советы, называя вещи НЕ своими именами, легче всего.
Та гимнастика, которую вы описали, человеку с ВСД пользы особой не принесет
(разбалансированную ВНС она не сбалансирует), а вред вполне может.
Человек позанимается и скажет - ну вот и йога бессильна! И пойдет пить АДы.
А йоги тут и рядом не стояло.
Понимаете, о чем я?

Человеку с ВСД (то есть с перегретой нервной системой) заниматься медитацией
вообще противопоказано.

почему?

Vic, убедительно пишите, аж захотелось йогой заняться. Скажите, на этих занятиях не надо входить в астрал или уходить в себя, вообще, если не сложно, можете написать как строится занятие???

Ну как же, как же...
Сначала мы выходим в астрал...Еще иногда помело надо с собой брать на занятие и ступу. Жертвоприношения ежемесячно.

Про медитацию.
В процессе жизни человека в его подсознании скапливаются внутренние конфликты, психологические травмы и т.д.
У обычного человека все это компенсируется, у невротика вылезает в итоге в виде ВСД, ПА и прочей прелести.
Если вы достигнете медитации (то есть полностью отключите сознание), то весь этот подсознательный ад
по закону сообщающихся сосудов мощным потоком вторгнется в ваше пустотное сознание. И невротик
может залипнуть в этом состоянии. То есть было плохо, стало ужасно плохо :)
Поэтому в йоге сначала практикуют асаны в состоянии ментальной релаксации. При этом
внутрение перенапряжения и деформации по немногу стравливаются через тело.
Сам себе психоаналитик. 

Про занятия. Ссылку на ресурс я давал, про книгу писал. Там достаточно информации.

Да, при проблемах со здоровьем лучше все-таки посоветоваться с опытным йоготерапевтом. Например, при увеличении
щитовидки нельзя выполнять асаны, в которых производится давление на область щитовидной железы и т.д.

а вы какой именно йогой занимаетесь, у кого учились и сколько времени?
чем еще оздоровительным занимались в жизни?

А вы с какой целью это спрашиваете? 
Чтобы поругаться или действительно извлечь из этой информации пользу?  :)))

Да, спасибо, с сайтом я ознакомилась.

я не люблю ругаться))) что вы,не волнуйтесь.
отчасти любопытство, отчасти чтобы продолжить дискуссию)

Хорошо, тогда повторюсь
Классическая йога, описанная в книге "Йога: искусство коммуникации"
Занимаюсь у В. Бойко, 4 месяца

кроме йоги ничем больше не занимались?
йогой занимаетесь самостоятельно?

До йоги занимался боксом, штангой. Можно ли это считать оздоровительными занятиями, хз. Скорее нет.
Йогой занимаюсь один раз в неделю в группе, и каждый день самостоятельно. В группе - это не значит, что
все хором делают асаны. Нет, каждый занимается своей индивидуальной практикой. 

Так никто и не попробовал заниматься кундалини йогой про которую я писал на предыдущей странице? Все-таки советую попробовать, мне она очень помогает. Я ей занимаюсь вместо зарядки по утрам, которую как раз многие советуют при ВСД. Мне кажется там вобще больше гимнастика, чем йога, но главное там это дыхательные упражнения на которых и основаны занятия.

Кто-нибудь пробовал заниматься йогой? Здесь имеется в виду нормальная йога где не нужно загибать ногу через плечо и за голову. А обычные нормальные упражнения для позвоночника, на растяжку и проработку всех мышц.
Я когда ходила на йогу намного лучше себя чувствовала. Убирались мышечные зажимы на плечах и в грудной области. выпрямлялась спина- а следовательно уходило много мышечных блоков и проблем. Было намного легче. Как бы пробивались дыхательные пути. Кто что об этом думает?
Недавно купила книгу 10000 советов по йоге.
Так вот там говорится об общих занятиях не только йогой, но и аутогенная тренировка, медитация, и некоторые психологические щиты против людей вампиров и просто неприятных людей. Кто что думает по этому поводу?

я без йоги умею так ноги загибать=)
хаха!+)вообще у нас есть друг семьи,он давно с женой этим занимается,говорит,что рад и счастлив,не болит ничего,но вообще блин ....не знаю,душа не лежит

Так никто и не попробовал заниматься кундалини йогой про которую я писал на предыдущей странице? Все-таки советую попробовать, мне она очень помогает. Я ей занимаюсь вместо зарядки по утрам, которую как раз многие советуют при ВСД. Мне кажется там вобще больше гимнастика, чем йога, но главное там это дыхательные упражнения на которых и основаны занятия.

я попробовала - скачала сначала 4 занятия.. если честно не понравилось.. мне кажется там многое основывается на пение вот этих мантр и на особом настрое, а просто занятиями это не привьеш - этим надо заниматься серьезно.. т.ч. я говорю нет) для себя..