следующая тема »

йогой надо заниматься последовательно,  под присмотром грамотного инструктора, тогда ничего плохого и не произойдет. и не на потребу зрителям, как это многие делают, типа вот  как я скрутился, а  выбрать несколько упражнений для себя лично и выполнять их без насилия надо собой. тогда и польза будет.

Не у всех есть возможность рассекать по фитнесс-центрам и нанимать инструкторов, поэтому йогой вполне можно заниматься самостоятельно по книгам и видео. На торрентах раздел Йога прямо пестрит различными обучающими фильмами. Фильмы различаются по направлениям йоги (вьяяма, фитнес-йога, power yoga и.т.п.);  по уровням подготовки; по запросам граждан. Кому то надо просто после работы размяться, кто-то открывает  Третий Глаз и канал Сушунма; а кому то надо адские боли в спине убрать.  Я периодически для себя отсматриваю и выбираю , что подходит лично мне под нужды. Духовно расти, медитировать и открывать чакры мне в ближайшее время не требуется (про пранаямы я вообще молчу), и углубляться в дебри самопознания и мантр я не собираюсь.  Я себе поставил цель - заниматься, чтобы тело было размятым, гибким, элементарно укрепить мышцы нагрузкой, ну и нивелировать последствия ВСД (скачки давления, астению, депру, тревогу) . Кидаю ссылки на источники, которые мне особо приглянулись :

1. "Йога для мужского здоровья" (Там по соседству и "Йога для женского здоровья" лежит).Подобрал для себя программу для домашних занятий, которая меня полностью устраивает (по крайней мере, пока)  Все качествено снято, понятно озвучено, инструктор - преподаватель центра йоги Аенгара; то есть как будто натурально занимаешься в фитнес-центре, но здорово экономишь время на дорогу. Прямо бери с нуля и делай. Свои занятия строю так. Одно занятие в среднем 30 мин, одна асана держится в среднем 1 мин; после всего комплекса обязательно полежать в Шавасане минут 10.

2. "Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым". Рип с телеканала ЖиВиТВ. 22 урока по 52:00, для тех , кто располагает ресурсами времени и не хочет читать всякие книжки по йоге. Инструктора рассказывают, что это за зверь такой - йога;  разжевывают и объясняют все ньюансы - как дышать, куда ногу ставить, о чем думать. Уровень считается базовым, то есть для самых неподготовленных нубов.

3. Комплекс асан для начинающих В.Бойко. Кому то больше нравится изучать йогу по книгам. Дается комплекс асан 1-го (для силы и энергичности) и 2-го дня (для гибкости и растяжки), чтобы через день их чередовать. И тело укрепляется, и ВНС до кучи регулируется, т.е. баланс напряжения и расслабления.

Прочитала книгу В.Бойко"ЙИК",занималась 1 год с личным инструктором и в группе в фитнесс-центре,честно скажу это больно и не удобно,еще сильнее расшатывает вегетатику,после первой недели занятий было сильное обострение всех имеющихся проблем,а для чистоты эксперимента таблетки при занятиях йогой не пьют,т.к. результат предсказать не возможно.Это постоянное преодоление себя,ничем не отличается от художественной гимнастики, гнуться я стала лучше,а  мигрень  стала чаще,а с проблемами в шее вообще половина асан противопоказана,теперь занимаюсь аква-аэробикой:после занятий ничего не болит,пульс ,давление не повышает,дает хороший лимфодренажный эффект, не травмирует суставы, самое главное-улучшилось самочувствие.Йога -это спорт для здоровых людей.

Подскажите пожалуйста,  упражнения цигун "Железная рубашка" есть на диске или только книга.

Занимаюсь йогой 2 месяца, считаю что тем у кого есть остеохондроз - нужно обязательно плавать и заниматься йогой. На собственном примере знаю как йога улучшает самочувствие, раскрывает скрытые возможности организма!! Настоятельно рекомендую всем ВСДшникам заниматься йогой, ну или хотя бы делать некоторые упражнения из неё.

Прочитала книгу В.Бойко"ЙИК",занималась 1 год с личным инструктором и в группе в фитнесс-центре,честно скажу это больно и не удобно,еще сильнее расшатывает вегетатику,после первой недели занятий было сильное обострение всех имеющихся проблем,а для чистоты эксперимента таблетки при занятиях йогой не пьют,т.к. результат предсказать не возможно.Это постоянное преодоление себя,ничем не отличается от художественной гимнастики, гнуться я стала лучше,а  мигрень  стала чаще,а с проблемами в шее вообще половина асан противопоказана,теперь занимаюсь аква-аэробикой:после занятий ничего не болит,пульс ,давление не повышает,дает хороший лимфодренажный эффект, не травмирует суставы, самое главное-улучшилось самочувствие.Йога -это спорт для здоровых людей.

Уважаемая!
Как связаны ваше вступление "Прочитала книгу В.Бойко"ЙИК" и последующий текст?
Либо вы книгу не читали, либо вы ее не поняли.
Потому что Бойко всю книгу твердит: йога, это не гимнастика, а метод глубого расслабления. Асаны надо выполнять так, чтобы не было не то что боли или перенапряга, а вообще никаких ощущений...
Какие травмы суставов при правильных занятиях, какое преодоление себя???
Не надо заниматься в фитнесс-центре с личным инструктором, надо своей головой пытаться соображать.

Глубоко заблуждается тот, кто считает йогу обычной гимнастикой.
Еще глубже заблуждается тот, кто связывает йогу с некой эзотерикой или философией.
Йога - это инструмент, технология. Делай раз, делай два - и ты получишь такой-то результат.
Но начинать всегда нужно с изучения того, как этим инструментом правильно пользоваться.
Этому не научат ни в фитнесс-центрах, ни по телевизору (потому что сами не знают).

я занималась йогой и это здорово помогает. Особенно когда проходят болевые всякие неприятные ощущения от растяжки, наступает реально кайф от замирания в позе. эти секунды были так дороги - у меня ничего не болело, я ничего не боялась и я была наедине с собой.
планирую возобновить, уже одна, диски имеются.

Вообще-то существуют несколько разновидностей йоги. В хатха йоге ничего плохого не вижу, по сути этакая зарядка. А вот с медитациями я бы был поаккуратнее. Особенно тем у кого дереал я бы вообще этим заниматься не советовал. Против этого есть неплохая статья от myday кажется. Правда я бы ее несколько подкорректировал :)

Естъ такая эпичная вещъ как йогатерапия. Направление, которое исполъзуется для лечения заболеваний - нервной системы, дыхателъной системы, эндокринной..Действенная штука, кста, как раз от хронических, неизлечимых официалъной медициной, заболеваний.

Да йога рулит. Система очень действенная, (думаю если была бы не рабочая, уже бы отмерла). Йогой занимаюсь давно, всем рекомендую, кстати ВСД убирает на ура. Но естественно у кого проблемы со здоровьем - без фанатизма, занимаемся, прислушиваемся к своему телу, делаем дальше. Единственно что мне сейчас не нравится это преподавание йоги в большинствах финтнес центрах, в большинстве подобных центров дают фитнесс - йогу это выхолащивает систему.  Йога это образ жизни, а не тренировки пару раз в неделю.

А в конце окажется, что все проблемы от того, что диван не по фен-шую стоял......

Здравствуйте, я ВСД-шник со стажем. В свое время мне очень помог этот форум. Поняла, что вся проблема в голове и лучшее лекарство - это спорт. Я не могу сказать, что излечилась полностью, но уже на пути к выздоровлению ))). Мешает только собственная лень. Совсем недавно по каналу Живи случайно наткнулась на занятия Кундалини-йогой с  Алексеем Меркуловым. Эффект уже от первого занятия был потрясающий! Чувствуешь огромный прилив сил, поднимается настроение, потом кажется, что можешь горы свернуть. Всем рекомендую! Конечно, если у кого-то есть какие-то противопоказания, то лучше не рисковать. Если нет такого канала, думаю, что можно найти видео-уроки. Наверное не всем подойдет, но попробовать стоит!

Привет! А я лечилась у специалиста по Аюрведе в Москве. Здорова на 100 %.

На днях попробую курс "Йога для чайников", надеюсь там не сложно.

Вставлю свои пять копеек.
Вне всяких сомнений, йога является мощнейшим инструментом для восстановления и поддержания в идеальном состоянии как физического, так и психического здоровья. Но путь до такого состояния может быть очень и очень долгим. Сразу оговорорюсь, что речь идет о классической хатха-йоге, всякие динамические практики и занятия, после которых еле вылезаешь мокрый как мышь не рассматриваются.
Нужно сразу понять, что нельзя просто взять и вставить йогу в свободное место и время жизни. Когда приносишь домой новую книгу, можно просто втиснуть ее на полку, раздвинув уже стоящие, а можно перебрать все книги, что-то убрать на другую полку, что-то вообще отдать, и расставить оставшиеся вместе с новой по названию, по высоте, по цвету - как нравится. В случае с йогой первый вариант не прокатывает, нужно практически полностью перестроить свою жизнь, выстроив ее вокруг йоги. А начав, необходимо заниматься систематически. В начале своего знакомства с йогой я думал, что в каком бы режиме я не занимался, польза все равно должна быть. Однако инструктор удивила меня, разъяснив, что любая смена режима жизни является стрессом для организма, и бессистемные занятия, когда занимаюсь, когда хочу, держат организм в постоянном напряжении, ему постоянно приходится привыкать к новому режиму, а это быстро аукнется ухудшением состояния вместо ожидаемой нормализации.
Начинать лучше с инструктором, так как не в любом состоянии имеет смысл начинать практиковать йогу. То есть заниматься-то можно, но пользы от этих занятий, которые и йогой являться не будут, ожидать не стоит. Вполне возможно, что потребутся для начала вылечить невроз, как-то стабилизировать состояние, которое у нас, всд-шников, вечно в раздрае.
Целью классической йоги является достижение состояния "молчания ума", когда сознание, полностью освободившись от мыслей и сосредоточившись на теле (не прислушиваясь к нему - не барахлит ли чего, как мы любим, а просто гоняя по телу различные ощущения), начинает становится пунктирным, периодически затуманиваясь. Именно в таких условиях, когда мозг освобождается от постоянной мыслительной работы, запускается программа регенерации организма и начинаются восстановительные процессы. В идеале, такое состояние должно сохраняться во время всего занятия, но это далеко впереди.
Достичь даже подступов к такому состоянию особенно трудно всд-шнику. Плохую услугу оказывает привычка постоянно прислушиваться к своему организму. Поэтому как только в процессе расслабления начинаешь "отъезжать", тут же невидимый сторож рывком возвращает тебя к привычному состоянию. Избавление от этого требует времени, знаю по себе (не знаю только сколько, не избавился еще окончательно  ). Кроме этого, подсуропить могут и лекарства. Я приобщаюсь к йоге около трех лет параллельно с хождением по врачам и приемом лекарств. Меня долго удивляло, почему я не могу полностью расслабиться, "поплыть и отключиться". А потом я поинтересовался чем таким меня кормит психиатр (не знаю как вы, а я инструкции от таблеток не читаю, ибо там вечно столько написано, что употреблять страшно) и выяснилось, что жалобы на сон и экстрасистолию лечатся антидепрессантом с побочными эффектами в виде тахикардии и бессонницы. То есть я постоянно вздрючивал себя таблетками и удивлялся, что не удается расслабиться. Тогда я прекратил прием этой дряни и взялся за йогу серьезно и процесс пошел, да и сон нормализовался. Думаю, как все выйдет из организма, еще лучше будет получаться.
После получения диагноза "ВСД" со всем букетом знакомых вам симптомов, мой мир стремительно сжался. Я перестал делать многие вещи, посещать многие места. Мир сжался вокруг дома и работы. В кино??? Вы что, а вдруг прихватит!!! В последний год, когда появилось какое-то представление о йоге и моих с ней отношений и начал устанавливаться режим занятий, я взял и вышел из этой комы. Зимой начал учиться на горных лыжах (а это за город ехать, как там скорая найдет? Подвиг я считаю  ). Весной-летом встал на ролики. Оказалось, что вокруг тех стен, в которых я всячески страдал, раскинулся цветной интересный мир, в котором есть чем заняться. Только за одно это уже стоило начать практиковать йогу.
Я не отношу себя к опытным йогинам, я только начинаю свой путь по этой дороге (наверное, не начинающий, но начавший), но всячески советую попробовать. На сайте http://www.realyoga.ru/ выложена в свободный доступ книга Виктора Бойко "Йога: искусство коммуникации", ее можно прочесть по диагонали, вылавливая только то, что интересует вас в начале: что вы можете получить и что нужно будет за это сделать. В книге указано много первоисточников, если не доверяете автору и есть желание, можно поискать переводы, если желания избыток, можно поискать оригиналы. В общем, эта книга даст представление, что такое эта йога, что она может дать и что потребует за это. А потом ищите школу по душе и вперед!
Как говорит один из самых выдающихся современных мастеров йоги современности Б.К.С. Айенгар: "Самое трудное - это лечь на коврик".
Пора сделать этот шаг. Хватит киснуть.

Мне йогой нравится заниматься, от ВСД, она меня не избавила, но ощущения после занятий приятные, чувствуешь какое-то расслабление что-ли.

Йоготерапия это хорошо. Я использую методики данной системы для постепенного улучшения самочувствия после хронических болезненных состояний различного характера. Результаты чувствуются сразу. только с умом надо делать.

[ahmedka]

ahmedka,хорошо написано.
Есть спорные моменты - не всегда есть достаточное количество времени чтобы серьёзно и сестиматически отдаться занятию йогой.
Во вторых таблетки на всех по разному влияют и мне лично хорошо спать и расслабляться они абсолютно не мешают.
И в третьих йога никак не панацея от ВСД и таковой её считать это перегиб в одну из сторон.

Для примера если у Вас нарушен процесс выработки серотонина и от этого букет симптомов ВСД,никакя йога не добавит вам этого серотонина,и хоть Вы узанимайтесь 10 лет,лучше не станет.

[volodiam]

volodiam, я просто поделился своим опытом. Я сам еще не выздоровил полностью, но хотя бы вылез из этого душного кокона, в который меня заботливо упаковала ВСД. Посему решил показать один из возможных путей.
Насчет спорных моментов - решение, что делать, всегда за человеком, я лишь рассказал полуоптимистичную историю и посоветовал интересную книгу 
Удачи и здоровья!