следующая тема »

Скажите пож-та если ли люди здесь, которые бояться испытывать чувство страха и испытывать симптомы страха? Бояться бояться или бояться нервничать, как жить с этой фобией или есть ли кто победивший ее

У меня в аське есть такая знакомая. Выход один - пугать себя намеренно, но с умом.

Да это обычный страх повторения приступа. По моему у всех такое есть или было поначалу.

Да это обычный страх повторения приступа. По моему у всех такое есть или было поначалу.

А если этот страх не дает жить и сам провоцирует па помимо основных приступов

У меня в аське есть такая знакомая. Выход один - пугать себя намеренно, но с умом.

Как это?

У меня в аське есть такая знакомая. Выход один - пугать себя намеренно, но с умом.

Как это?

Десенсибилизация, экспозиционная терапия. Вы, наверное, читали книгу Курпатова о ВСД? Там это тоже есть, но правда нет конкретных техник (насколько помню).

У меня в аське есть такая знакомая. Выход один - пугать себя намеренно, но с умом.

Как это?

Десенсибилизация, экспозиционная терапия. Вы, наверное, читали книгу Курпатова о ВСД? Там это тоже есть, но правда нет конкретных техник (насколько помню).

Подскажите на примере экспозиционной терапии, не пойму как можно это воплотить

Подскажите на примере экспозиционной терапии, не пойму как можно это воплотить

Лучше обратиться к специалисту. Я могу посоветовать книгу Как победить стресс и депрессию (Маккей). Там всё есть.
Я вижу 2 варианта - либо использовать упражнение "осознанное погружение в состоятние тревоги", либо разрабатывать иерархию пугающих ситуаций и постепенно им подвергаться. Может быть поможет техника наводнения. Научитесь также релаксации. Возможно по книге вы лучше поймёте с каким именно расстройством вам следует работать.

Экспозиционная терапия означает что нужна иерархия, постепенное подвергания - от простого к сложному (но в вашей ситуации не очень представляю как разработать такую иерархию). Возможно я не прав и вам нужно просто работать над тревогой и страхи уйдут. Но лучше всё равно обратиться к специалисту.

Подскажите на примере экспозиционной терапии, не пойму как можно это воплотить

Лучше обратиться к специалисту. Я могу посоветовать книгу Как победить стресс и депрессию (Маккей). Там всё есть.
Я вижу 2 варианта - либо использовать упражнение "осознанное погружение в состоятние тревоги", либо разрабатывать иерархию пугающих ситуаций и постепенно им подвергаться. Может быть поможет техника наводнения. Научитесь также релаксации. Возможно по книге вы лучше поймёте с каким именно расстройством вам следует работать.

Экспозиционная терапия означает что нужна иерархия, постепенное подвергания - от простого к сложному (но в вашей ситуации не очень представляю как разработать такую иерархию). Возможно я не прав и вам нужно просто работать над тревогой и страхи уйдут. Но лучше всё равно обратиться к специалисту.

Вот мне и кажется что я обречена, я даже не знаю с чем бороться и как, точнее я понимаю что испытывать тревогу неприятно, но не опасно, но как перестать об этом думать и еще более тревожиться

Вы обращались к психотерапевту? Это невроз, а неврозы обратимы 

Вы обращались к психотерапевту? Это невроз, а неврозы обратимы 

Вы обращались к психотерапевту? Это невроз, а неврозы обратимы