Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Марта 28, 2024, 20:30:04 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: Аутогенная тренировка: нужен инструктор (Прочитано 31475 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
shmel
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 33



« : Марта 10, 2009, 06:52:39 am »

Вот хочу всерьез заняться аутогенной тренировкой. Не могу найти нормальную школу. Кто-нить может подсказать?
Записан
oxik
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 107




« Ответ #1 : Марта 10, 2009, 11:49:29 am »

Для чайников могу посоветовать Владимира Леви. В его книге "Искусство быть собой" он довольно неплохо объясняет, что такое АТ вообще. Я бы сказал доходчиво. В интернете найдешь  без проблем.  Но я думаю сейчас тебе посоветуют еще не одну книгу.  Будет хорошо прочитать несколько.
Записан

Освободи мускул, сила  в покое.
shmel
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 33



« Ответ #2 : Марта 10, 2009, 11:55:57 am »

Да книжки найти это не проблема, хотелось бы найти хорошего мастера и у него обучиться. самоучение это хорошо, но только после общения с опытным человеком. Т.к. самогипноз это штука вроде и простая, но и сложная одновременно. Последствия при не правильном программировании могут быть удручающими.
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 740
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12808
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #3 : Марта 10, 2009, 12:47:27 pm »

Аутогенная тренировка никак не связана с программированием. И никакого вреда она принести не может. Самогипнозом она тоже не является. Это просто методика эффективного расслабления. В книгах Петрова, Линдермана и Кермани содержится исчерпывающая информация по АТ. Никакие тренеры не нужны. И тренировка и называется АУТОГЕННОЙ, потому что САМ ее делаешь. Хочешь тренеров - займись йогой или цигуном.
Записан

Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
shmel
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 33



« Ответ #4 : Марта 10, 2009, 14:04:04 pm »

Дмитрий от вас я такого ответа не ожидал. Я скачал книгу рекомендованную на вашем сайт по АТ, где автор описывает, как он на лодке переплыл атлантику, как Шульц развивал АТ. В моем понимании АТ это в первую очередь расслабление, это факт, но за фазой расслабления идут формулы внушения, которые и являются самогипнотическими. Я могу ошибаться, поправьте меня.
В этой же книге автор очень рекомендует обратиться к профессионалам прежде делать упражнение на сердце и солнечное сплетение.
« Последнее редактирование: Марта 10, 2009, 14:08:14 pm от shmel » Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 740
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12808
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #5 : Марта 10, 2009, 15:40:12 pm »

Цитировать
но за фазой расслабления идут формулы внушения, которые и являются самогипнотическими
самогипноз начинается на высшей ступени АТ, до этого формулы внушения имеют под собой цель обратить твое внимание на признаки расслабления. Ты наверняка читал, как Шульц придумал эти формулы: он заметил, что при расслаблении человек ощущает приятное чувство тяжести, значит, подумал Шульц, верно и обратное утверждение - если ощутить чувство тяжести, то возникнет расслабление. Самогипноз это более сильное явление чем АТ.

Цитировать
В этой же книге автор очень рекомендует обратиться к профессионалам прежде делать упражнение на сердце и солнечное сплетение.
Это нормальная подстраховка автора. Если у тебя с сердцем всё в порядке (то есть никаких ярковыраженных патологий), а также ты не являешься эпилептиком и хроническим гипертоником, то смело можешь пробовать эти формулы. Почувствуешь дискомфорт вот тогда и будем думать, что предпринять. Ты же во сне расслабляешься и ничего - жив.

Попробуй поискать книгу автора Кей Кермани "Аутогенная тренировка". Автор англичанин-скептик, но вот написал же про АТ замечательную книгу :)
Записан

Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
shmel
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 33



« Ответ #6 : Марта 11, 2009, 09:04:19 am »

Да ты прав, сначала надо научиться расслабляться! Книжечку попробую найти, сенк.
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 740
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12808
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #7 : Марта 11, 2009, 10:45:38 am »

спрашивай, если что.
но в АТ всё довольно понятно. Я сам поначалу думал, что инструкторы нужны, а потом как всё пошло само :)
Записан

Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
Весна09
Опытный
*****

Репутация 19
Offline Offline

Сообщений: 352
Дневник: Читать>>


« Ответ #8 : Апреля 14, 2009, 13:06:31 pm »

Читаю Кермани, пытаюсь учиться. Но проблема в том, что большинство моих занятий заканчивается сладким сном... ??? Ну если перед сном, в кровати делаю, то еще понятно, но когда в обед на работе меня за столом вырубает - это как-то не очень. Да и потом возникает ощущение, что я так никогда ничему не научусь. Правда, и опыт у меня совсем небольшой - всего где-то с неделю практикую, может, дальше легче будет?
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 740
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12808
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #9 : Апреля 14, 2009, 15:02:24 pm »

Да и я засыпал сладким сном. Можешь считать, что организм во время АТ добирается до того расслабления, которое ему необходимо, и чтобы ты своими мыслями это расслабление не спугнула, он тебя выключает  :)

Со временем это пройдет. Вернее научишься контролировать своё засыпание. Я вот только что после работы прилег на полчасика с АТ и уснул. И не жалею.

Цитировать
Да и потом возникает ощущение, что я так никогда ничему не научусь.
АТ требует только одно - терпение. Я смог хоть чуть-чуть почувствовать эффект от АТ где-то через полгода, когда вызвал тяжесть в руках и не заснул. Потом достаточно долго бился над ощущением тепла в руках... И т.д.
В настоящее время все формулы срабатывают за 2-3 минуты, причем мне даже не надо эти формулы проговаривать - достаточно мысленно расслабиться или настроить себя на АТ.
Записан

Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
Весна09
Опытный
*****

Репутация 19
Offline Offline

Сообщений: 352
Дневник: Читать>>


« Ответ #10 : Апреля 14, 2009, 18:56:06 pm »

В настоящее время все формулы срабатывают за 2-3 минуты, причем мне даже не надо эти формулы проговаривать - достаточно мысленно расслабиться или настроить себя на АТ.
Спасибо, Дмитрий, очень обнадеживающий ответ!  ::) Терпения мне пока не очень хватает, но ничего, главное не бросать, так что пойду-ка я займусь делом! ;)
Записан
Анюта
Бывалый
****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 129




« Ответ #11 : Апреля 14, 2009, 19:50:47 pm »

У кого-нибудь есть книга Шульца в электронном виде?
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 740
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12808
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #12 : Апреля 15, 2009, 03:02:17 am »

У кого-нибудь есть книга Шульца в электронном виде?
Не раз уже отвечал: зачем читать Шульца, когда уже почти сто лет прошло с открытия АТ? Современные книги описывают более эффективные методы АТ. И более понятные.
Записан

Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
Анюта
Бывалый
****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 129




« Ответ #13 : Апреля 15, 2009, 13:45:36 pm »

Дим, а можешь что-нибудь кокретное порекомендовать "для чайников"?
Записан
Весна09
Опытный
*****

Репутация 19
Offline Offline

Сообщений: 352
Дневник: Читать>>


« Ответ #14 : Апреля 15, 2009, 13:54:50 pm »

Анюта, я, конечно, не Дима :), но читаю Кермани. Его можно скачать в инете бесплатно, если хочешь, могу выслать тебе на почту. Кидай в личку адрес, отправлю.
Записан
Весна09
Опытный
*****

Репутация 19
Offline Offline

Сообщений: 352
Дневник: Читать>>


« Ответ #15 : Апреля 15, 2009, 13:55:59 pm »

Кстати, сейчас перелистала тему вверх и увидела, что и Дмитрий тоже рекомендует Кермани! ;)
Записан
Otli4niЦа
Ветеран
*******

Репутация 68
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1088
Дневник: Читать>>


No es para tanto...


« Ответ #16 : Апреля 22, 2009, 09:08:18 am »

Ребят, а может кто-нить посоветует мне как правильно выходить из АТ состояния? Занимаюсь АТ не так давно, всё прекрасно получается, тяжеть, тепло, холодный лоб и т.п. Вообще люблю АТ, размазывает по кровати и само состояние мне очень нравится. Но вот проблемка, пока не могу прочувствовать тепло в солнечном сплетении, а самая главная проблема при выходе из АТ состояния - не исчезает тяжесть во всём теле. Т.е. я чувствую себя ооочень отдохнувшей, но бодрость появляется через минут 15-20 после выхода из АТ состояния  ??? Собственно вопрос. Мне продолжать тренироваться и со временем тяжесть при выходе начнёт исчезать? Или есть какие-то особые способы, установки? Может я что-то не учла или неправильно делаю?
Записан

Приличной девушке, в наше время, необходимы не только десяток пар туфель, но и парочка фобий (с) Cosmopolitan
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 740
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12808
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #17 : Апреля 22, 2009, 09:26:05 am »

Цитировать
Но вот проблемка, пока не могу прочувствовать тепло в солнечном сплетении
это самое трудное упражнение. у меня не всегда получается, но ощущения от него потрясающие. практикуйся, но без излишних усилий в этом упражнении - не получилось сегодня, получится завтра.

Цитировать
Мне продолжать тренироваться и со временем тяжесть при выходе начнёт исчезать? Или есть какие-то особые способы, установки? Может я что-то не учла или неправильно делаю?
Я сначала тоже напрягался по этому поводу, а когда перестал, выход из АТ стал проще. Видимо в голове установилось убеждение, что АТ это хорошо.
А вообще, насколько я знаю, из АТ можно выходить неоднократно. Не получилось, повтори выход. Или просто помой лицо холодной водой. Как утром после ночного сна.
Записан

Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
Otli4niЦа
Ветеран
*******

Репутация 68
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1088
Дневник: Читать>>


No es para tanto...


« Ответ #18 : Апреля 22, 2009, 10:43:58 am »

Спасибо большое! Вот с повторным выходом не экспериментировала (у меня аудиокурс), попробую обязательно. Буду тренироваться. Уменя с самого первого раза в голове установилось что АТ - это очень хорошо  :)
Записан

Приличной девушке, в наше время, необходимы не только десяток пар туфель, но и парочка фобий (с) Cosmopolitan
Otli4niЦа
Ветеран
*******

Репутация 68
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1088
Дневник: Читать>>


No es para tanto...


« Ответ #19 : Июня 16, 2009, 13:23:44 pm »

Ещё один вопрос к спецам по АТ. Добивалась я, добивалсь тепла в солнечном сплетении и наконец-то добилась. Ощущения действительно приятные, НО тепло стало деждаться минут 10-15 после выхода из АТ состояния. Это нормально? Возможно это из-за того, что выход из АТ всё ещё с трудом мне удаётся?
Записан

Приличной девушке, в наше время, необходимы не только десяток пар туфель, но и парочка фобий (с) Cosmopolitan
Страниц: [1] 2   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.325 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256