следующая тема »

тепло стало держаться минут 10-15 после выхода из АТ состояния. Это нормально?

оно тебе мешает?

Нет, совсем не мешает. Очень даже приятное тепло. Просто думала может кто-нибудь сталкивался...

начал практиковать аутогенные треннировки
правда пару раз был неприятный опыт. через минут 10 после достижения максимального расслабления с закрытами глазами начинает кружится голова
то вправо крутит, то влево. приходится выходить из этого состояния :(
не знаю в чём может быть дело

через минут 10 после достижения максимального расслабления с закрытами глазами начинает кружится голова
то вправо крутит, то влево.

Бывало такое в самом начале, только не крутило, а буд то я сквозь кровать проваливаюсь вниз. Я не выходила из-за этого из АТ состояния, чувство "проваливания" длилось совсем не долго, главное не концентрироваться на этом, а наоборот на упражнении, которое Вы в тот момент делаете. Думаю, со временем должно пройти  :)

через минут 10 после достижения максимального расслабления с закрытами глазами начинает кружится голова
то вправо крутит, то влево.

Бывало такое в самом начале, только не крутило, а буд то я сквозь кровать проваливаюсь вниз. Я не выходила из-за этого из АТ состояния, чувство "проваливания" длилось совсем не долго, главное не концентрироваться на этом, а наоборот на упражнении, которое Вы в тот момент делаете. Думаю, со временем должно пройти  :)

то что сквозь кровать проваливаешься это нормально :)

а меня как будто тянуть начинает, теряется координация

меня как будто тянуть начинает, теряется координацияменя

Жуть. От этого вроде избавиться хочется, а тут люди специально вызывают такое

через минут 10 после достижения максимального расслабления с закрытами глазами начинает кружится голова

Эти состояния и без АТ у меня возникают  :)))
Пожалуй это не для меня 

меня как будто тянуть начинает, теряется координацияменя

Жуть. От этого вроде избавиться хочется, а тут люди специально вызывают такое

через минут 10 после достижения максимального расслабления с закрытами глазами начинает кружится голова

Эти состояния и без АТ у меня возникают  :)))
Пожалуй это не для меня 

тоже возникают при ходьбе

не, у меня другие разы удачные были :) после АТ хорошо себя чувствовал, как будто заново родился :)

а меня как будто тянуть начинает, теряется координация

Это нормально для новичков в АТ. В литературе подобные симптомы называют аутогеными разрядами. Это тело, которое очень давно не получало должного расслабления, выдает забавные вещи.

Дима, спасибо, успокоил  :)

вот вычитал:

"К возможным сопутствующим явлениям, которые еще не были названы, относятся: неприятные ощущения в области половых органов; онемение или напряженность в пальцах, электрические разряды, ощущение отделения от тела конечностей, желание немедленно начать двигаться, чувство скованности; нарушение равновесия в форме головокружения, движения предметов в глазах, когда «все плывет», а также рвота.

Появление аутогенных разрядов не следует понимать как симптомы заболевания. Напротив, согласно Люте, они имеют оздоровительное и успокаивающее значение, так как свидетельствуют о снижении активности центральной нервной системы и показывают, что начинают действовать механизмы расслабления и что, следовательно, упражнения достигают цели. «Процессы разрядов и в центральной нервной системе... существенно способствуют ее нормализации и отдыху, — пишет он, — и показывают, что мозг принял на себя функцию управления целительной процедурой». "

Видимо организм не привык к полному расслаблению

Дима, спасибо, успокоил  :)

вот вычитал:

"К возможным сопутствующим явлениям, которые еще не были названы, относятся: неприятные ощущения в области половых органов; онемение или напряженность в пальцах, электрические разряды, ощущение отделения от тела конечностей, желание немедленно начать двигаться, чувство скованности; нарушение равновесия в форме головокружения, движения предметов в глазах, когда «все плывет», а также рвота.

Появление аутогенных разрядов не следует понимать как симптомы заболевания. Напротив, согласно Люте, они имеют оздоровительное и успокаивающее значение, так как свидетельствуют о снижении активности центральной нервной системы и показывают, что начинают действовать механизмы расслабления и что, следовательно, упражнения достигают цели. «Процессы разрядов и в центральной нервной системе... существенно способствуют ее нормализации и отдыху, — пишет он, — и показывают, что мозг принял на себя функцию управления целительной процедурой». "

Видимо организм не привык к полному расслаблению

ну вот, сам и нашел ответ.
радуйся, что у тебя энти самые разряды слабые. там вон пишут, что бывает людей тошнит, рвет и по-большому делу организм настойчиво предлагает...  :)))

У кого-нибудь есть книга Шульца в электронном виде?

Не раз уже отвечал: зачем читать Шульца, когда уже почти сто лет прошло с открытия АТ? Современные книги описывают более эффективные методы АТ. И более понятные.

Какие книги лучшие,напишите пожалуйста их НАЗВАНИЕ.
Только стрёмно что-то...=)

Вот хочу всерьез заняться аутогенной тренировкой. Не могу найти нормальную школу. Кто-нить может подсказать?

А чем тебя Дима не устраиват? Хотя не знаю, а вдруг ты его не устраиваешь? :)))Шутка

Кей Кермани. Аутогенная тренировка.
Лучшее, что читал из литературы по АТ. Хотя перевод на русский содержит иногда неприятные ляпы в виде "технических" терминов.

Петров Н. Н. Аутогенная тренировка
Небольшая книжечка об основах аутогенной тренировки от психотерапевта Петрова Н. Н. с предисловием Владимира Леви. Помимо основной информации по вопросу АТ в книге есть комментарии для инструкторов по аутогенной тренировке. Книга отличается краткостью и инструктивностью - ничего лишнего, всё по теме.

Линдерман Х. Путь к восстановлению работоспособности и здоровья
Замечательная книга от немецкого автора посвящена возможностям аутогенной тренировки и самовнушения. Автор на надувной лодке пересек Атлантический океан, и в книге он рассказывает, какие приемы самовнушения помогли ему не сойти с ума в этой рискованной затее. Для меня основную ценность книги представляет информация о т.н. "аутогенных разрядах", о которых, к сожалению, почти не упоминают в литературе по АТ и релаксации. А ведь именно эти "разряды" чаще всего препятствуют в освоении техник расслабления и отпугивают новичков.

Кей Кермани. Аутогенная тренировка.
Лучшее, что читал из литературы по АТ. Хотя перевод на русский содержит иногда неприятные ляпы в виде "технических" терминов.

Петров Н. Н. Аутогенная тренировка
Небольшая книжечка об основах аутогенной тренировки от психотерапевта Петрова Н. Н. с предисловием Владимира Леви. Помимо основной информации по вопросу АТ в книге есть комментарии для инструкторов по аутогенной тренировке. Книга отличается краткостью и инструктивностью - ничего лишнего, всё по теме.

Линдерман Х. Путь к восстановлению работоспособности и здоровья
Замечательная книга от немецкого автора посвящена возможностям аутогенной тренировки и самовнушения. Автор на надувной лодке пересек Атлантический океан, и в книге он рассказывает, какие приемы самовнушения помогли ему не сойти с ума в этой рискованной затее. Для меня основную ценность книги представляет информация о т.н. "аутогенных разрядах", о которых, к сожалению, почти не упоминают в литературе по АТ и релаксации. А ведь именно эти "разряды" чаще всего препятствуют в освоении техник расслабления и отпугивают новичков.

спасибочки=)

Кей Кермани. Аутогенная тренировка.
Лучшее, что читал из литературы по АТ. Хотя перевод на русский содержит иногда неприятные ляпы в виде "технических" терминов.

Петров Н. Н. Аутогенная тренировка
Небольшая книжечка об основах аутогенной тренировки от психотерапевта Петрова Н. Н. с предисловием Владимира Леви. Помимо основной информации по вопросу АТ в книге есть комментарии для инструкторов по аутогенной тренировке. Книга отличается краткостью и инструктивностью - ничего лишнего, всё по теме.

Линдерман Х. Путь к восстановлению работоспособности и здоровья
Замечательная книга от немецкого автора посвящена возможностям аутогенной тренировки и самовнушения. Автор на надувной лодке пересек Атлантический океан, и в книге он рассказывает, какие приемы самовнушения помогли ему не сойти с ума в этой рискованной затее. Для меня основную ценность книги представляет информация о т.н. "аутогенных разрядах", о которых, к сожалению, почти не упоминают в литературе по АТ и релаксации. А ведь именно эти "разряды" чаще всего препятствуют в освоении техник расслабления и отпугивают новичков.

где можно скачать эту книгу, перерыл весь инет, Дмитрий может вышлешь по почте?