следующая тема »

Привет постоянно просыпаюсь в 4 утра , после тяжело уснуть или засыпаю и сон не такой глубокий , я даже сомневаюсь спал ли я вообще, но чувство как будто я выспался ! Уже недели две так . У кого такое было ?

ты сомневаешься в том спал ли, а я - нет. я ещё даже не засыпал 
была уже такая тема на форуме, которая собрала много людей. а у меня такое было в жизни ещё до всд. тоже постоянно вставал в одно время, в 7.01 вроде, начал придавать этому мистическое значение, причем были неприятные ощущения, которые, я думаю, были вызваны защемления и невралгией, ну типа в кистях силы нет и всё такое вязкое и ещё озноб был, холодно. но потом прошло. также внезапно и беспричинно, как появилось.

ты сомневаешься в том спал ли, а я - нет. я ещё даже не засыпал 
была уже такая тема на форуме, которая собрала много людей. а у меня такое было в жизни ещё до всд. тоже постоянно вставал в одно время, в 7.01 вроде, начал придавать этому мистическое значение, причем были неприятные ощущения, которые, я думаю, были вызваны защемления и невралгией, ну типа в кистях силы нет и всё такое вязкое и ещё озноб был, холодно. но потом прошло. также внезапно и беспричинно, как появилось.

да у меня было такое что я вообще не спал , но шас я просыпаюсь и то ли опять засыпаю , либо не сплю вообще , не могу понять короче !

Арман, ё-моё, у тебя тревога и депрессия цветут пышным цветом. Иди уже к пт за таблами. По моему, без них уже нельзя, запустил ты все...

У меня так долго было со сном,кажется вообще не сплю а встаю вроде как буто выспался.ТОже был период именно в 4 просыпался.Сейчас ароде заасыпаю но просыпаюсь много раз за ночь

Я тоже последнее время просыпаюсь где то полпятого,и до полседьмого в полудреме какой то.А вообще у меня давно со сном проблемы.Очень долго засыпаю,хорошо если часа заполтора засну.Очень часто вообще не сплю,до трех-четырех утра.Вот так то.

Уснуть тоже часто не могу , какие то секундные страхи , вздрагивания , вспышки в глазах , только потом если забиваю на все эти карусели засыпаю . Вот так вот :)

Я просыпаюсь стабильно в 3 часа ночи (если вообще сплю), даже на транках и снотворных. Долго думала, откуда ноги растут, почему именно в 3 часа. И вспомнила, когда я была на последних сроках первой беременности и лежала в дородовом отделении, я очень испугалась именно в 3 часа ночи. Привезли на скорой женщину и врачи со скорой стали пинать ногами в металлическую дверь, будить дежурных врачей. Я чуть с кровати не упала с просоня. После этого я до самых родов просыпалась в 3 часа ночи и сын в животе тоже активно начал пинаться в это время. Потом это прошло, но видимо на подсознательном уровне где-то осталось. Другого объяснения я найти не могу.

Решил не создавать отдельной темы, а написать сюда.  Сегодня проснулся в пять часов утра, начал засыпать снова ну и при засыпании думаю о чем-то и тут поверх этих мыслей начинают лезть всякие бредовые не о чем, меня это взбудоражило я начал отгонять эти мысли при этом пытаясь уснуть. но не как не мог.  Только начинаю засыпать как меня выкидывает со сна в тот самый момент когда я уже собираюсь погрузится в сон и так это продолжалось до самого утра. паника началась жуткая ((((  Я старался со всей силы заснуть но не получается не как ((((  Что это такое ??? Мне реально страшно что я не смогу спать    Утром встал с состоянием что я не выспался, что делать с этим ???  Подскажите

Я действовал по книге Курпатова «Средство от бессонницы». Хотел спать, очень сильно но не мог заснуть от напряжения в голове, выбрасывало из сна и т.д. все симптомы. Вот некоторые действия которые мне помогли:1. Перестать бояться бессонницы. Не думать о том что уже поздно а я еще не сплю.2. Убрать все часы.3. Вот главное: когда я хотел спать но не мог, я не давал себе спать. Как только глаза закрывались, и подступал сон, то, не дожидаясь выбрасывания из сна я открывал глаза. Будил себя. Доходило даже до того что я вставал, ходил по комнате, по щекам себя шлепал. Говорил своему организму: не хочешь спать - не будешь! Через какое то время не замечаешь как уснул. Я когда так делал потом ни разу не вспомнил как я уснул.4. Дыхание. Медленно глубокий вдох, задержка, медленный выдох, медленнее чем вдох. И при всем этом считать время вдоха, вдоха и задержки. На форуме много раз это объясняется. Это мне тоже помогало. Не помню чтобы я досчитал более 10 циклов.5. Простить себе бессонницу. Нет сна сегодня - будет завтра. 6. Одно из самого действенного. Не думать о мне вообще. Не отслеживать момент наступления сна. Это может показаться трудным-  как «не думать об обезьяне?» - но нет. Это довольно легко. Думаешь о чем угодно, только не о сне. Засыпаешь быстро. 7. Поток мыслей. Не противиться ему. Отстраниться. Пусть идет. Довольно быстро этот поток сам устает, замедляется и прекращается. Если мыслями можешь управлять, смотри предыдущий пункт.Надо также ложиться в одно и то же время. Организм привыкает и торможение процессов начинается само автоматически.С первого раза не получается, надо тренироваться. И вообще все вышесказанное сразу не получается. Конечно, еще надо бы на ночь успокаивающее принять. У меня есть немецкая валериянка, большой дозировки, двести или триста мг. Помогает.

Не отслеживать момент засыпания . Это гарантия бессонницы.

Не отслеживать момент засыпания . Это гарантия бессонницы.

А я как раз это и стараюсь сделать 

Не отслеживать момент засыпания . Это гарантия бессонницы.

А я как раз это и стараюсь сделать 

Так не делай! Я проанализировал свой невроз сна (которого больше нет) и понял, что именно это было одной из самых больших моих ошибок.

Не отслеживать момент засыпания . Это гарантия бессонницы.

А я как раз это и стараюсь сделать 

Так не делай! Я проанализировал свой невроз сна (которого больше нет) и понял, что именно это было одной из самых больших моих ошибок.

сегодня тоже просыпался в два ночи , в пять утра , но в туалет потом засыпал , как то просто не думал о бесссонице и засыпал хорошо . На ночь выпил негрустин экстракт зверобоя . Вот так вот . Выбрасывает из сна секундным страхом или дерганьем каким то , либо неприятными ощущениями головы но они должны продолжатся с самого вечера либо за некоторое время до сна . Спасибо за советы будем пробывать . Самое главное мне кажется не боятся самого выброса и того что не сможешь уснуть . Я не боюсь просто как тотна утро знаю по делам надо , а состояние и так не ахти , а тут еще не выспавшийся . Хотя сколько раз не спал либо немного спал , редко чувствовал себя уставшим .

Правильно, невроз сна - страх бессонницы. Страх что не выспишся и не сможешь работать. Надо его гнать.

Правильно, невроз сна - страх бессонницы. Страх что не выспишся и не сможешь работать. Надо его гнать.

спасибо за совет )))

Не отслеживать момент засыпания . Это гарантия бессонницы.

Абсолютно согласен

Не отслеживать момент засыпания . Это гарантия бессонницы.

Абсолютно согласен

 

Не отслеживать момент засыпания . Это гарантия бессонницы.

Абсолютно согласен

 

тоже соглашаюсь  гоним его на фиг :)

А несколько неврозов может быть одновременно ?