Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 30, 2024, 07:38:05 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2 3   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Остеохондроз шейного отдела позвоночника - ищу упражнения (Прочитано 137860 раз)
0 Пользователей и 4 Гостей смотрят эту тему.
Root13
Местный
******

Репутация 17
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 541



Флуд - это преступление
« : Сентября 30, 2008, 15:32:50 pm »
Привет Народ!
Очень нужно иллюстрированный учебник с упражнениями для лечения шейного остеохандроза!!!!!
Можно ссылку, а лучше сразу на мыло inpred@mail.ru

ПС: Интересует именно шейный отдел!!!
Записан
cucumber
Опытный
*****

Репутация 7
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 403
Дневник: Читать>>
« Ответ #1 : Сентября 30, 2008, 19:32:28 pm »
учебника нет.но мне помогает выписывать головой цифры,несколько подходов.
а так же очень плавные движения головой вперед,чтоб подбородком до груди достать и потом назад.
эти упражнения на всех сайтах,где есть упражнения для шеи.
Записан
feel the same
TIVAT
Новичок
**

Репутация -1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 43
« Ответ #2 : Октября 01, 2008, 18:40:11 pm »
http://smotry.info/index.php?option=com_content&task=view&id=83&Itemid=219    посмотри, много полезного, и для  шейного найдешь
Записан
Root13
Местный
******

Репутация 17
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 541



Флуд - это преступление
« Ответ #3 : Октября 02, 2008, 06:53:28 am »
Цитата: TIVAT от Октября 01, 2008, 18:40:11 pm
http://smotry.info/index.php?option=com_content&task=view&id=83&Itemid=219    посмотри, много полезного, и для  шейного найдешь

Это видео уроки! Мне нужна книжка или небольшое печатное пособие!!! Видео уроки не подходят
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 749
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12816
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #4 : Октября 02, 2008, 13:18:04 pm »
Миш, а упражнения, которые я делал, тебе не подходят? - мне их именно для нестабильных шейных позвонков давали.
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
Root13
Местный
******

Репутация 17
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 541



Флуд - это преступление
« Ответ #5 : Октября 02, 2008, 16:41:34 pm »
Цитата: Дмитрий от Октября 02, 2008, 13:18:04 pm
Миш, а упражнения, которые я делал, тебе не подходят? - мне их именно для нестабильных шейных позвонков давали.

Йа ищу упражнения с картинками, йа реально тупой! мне нужно видеть как их делать =)
p.s. На самом деле не для себя =) У меня есть DVD мистера Бубновского вот по нему я и занимаюсь.
Записан
Aleksandra
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 73



Все ХОРОШО!!!!
« Ответ #6 : Октября 25, 2008, 11:44:27 am »
Цитата: Дмитрий от Октября 02, 2008, 13:18:04 pm
... упражнения, которые я делал, тебе не подходят? - мне их именно для нестабильных шейных позвонков давали.

Дмитрий, а какие это упражнения? у меня тоже нестабильность.
Записан
Все проходит, пройдет и это...
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 749
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12816
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #7 : Октября 25, 2008, 13:20:15 pm »
http://antidistonia.ru/lfk/

вот эти упражнения. не переусердствуйте с ними. вначале сойдет и по три раза каждое упражнение. впоследствие позвночник станет более гибким.
если почувствуете ухудшение - бросайте.
« Последнее редактирование: Мая 17, 2011, 17:33:28 pm от Дмитрий » Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
Aleksandra
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 73



Все ХОРОШО!!!!
« Ответ #8 : Октября 26, 2008, 18:00:30 pm »
Спасибо. :)
О результатах ЛФК расскажу.
Записан
Все проходит, пройдет и это...
♥ Monita ♥
Опытный
*****

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 382
« Ответ #9 : Июня 22, 2009, 10:33:18 am »
Цитата: Root13 от Октября 02, 2008, 16:41:34 pm
Цитата: Дмитрий от Октября 02, 2008, 13:18:04 pm
Миш, а упражнения, которые я делал, тебе не подходят? - мне их именно для нестабильных шейных позвонков давали.

Йа ищу упражнения с картинками, йа реально тупой! мне нужно видеть как их делать =)
p.s. На самом деле не для себя =) У меня есть DVD мистера Бубновского вот по нему я и занимаюсь.

А где можно купить такой DVD?
Записан
VOLKANO
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 58
Дневник: Читать>>
« Ответ #10 : Июня 24, 2009, 19:55:43 pm »
Цитата: Root13 от Октября 02, 2008, 16:41:34 pm
Цитата: Дмитрий от Октября 02, 2008, 13:18:04 pm
Миш, а упражнения, которые я делал, тебе не подходят? - мне их именно для нестабильных шейных позвонков давали.

Йа ищу упражнения с картинками, йа реально тупой! мне нужно видеть как их делать =)
p.s. На самом деле не для себя =) У меня есть DVD мистера Бубновского вот по нему я и занимаюсь.
Да что за двд?подскажи где скачать?или сможешь залить на какойнибуть трекер??
Записан
RUnetOFF
Кандидат
***

Репутация -5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 76
« Ответ #11 : Июля 28, 2009, 11:08:50 am »
Интересно как влияют отжимаия, подтягивания и упражение на пресс на шейный осеохандроз??
Записан
davis
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 248
Дневник: Читать>>
« Ответ #12 : Июля 28, 2009, 11:54:36 am »
я весной хотел себе пресс накачать, но я тогда не посещал бассейн и массаж
и когда качал пресс напрягались шейные мышцы и соответственно спазмировались сосуды, что соответственно сказывалось неприятно на самочувствии
Записан
♥ Monita ♥
Опытный
*****

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 382
« Ответ #13 : Июля 28, 2009, 12:05:13 pm »
Я вообще не могу пресс качать, в голову жутко ударяет, как будто вся кровь в нее уходит.
Записан
li_di
Гость
« Ответ #14 : Августа 08, 2009, 10:10:02 am »
упражнения от вегето-невролога (простите картинок нет, но эти упражнения очень очень хорошо тренируют шею, эффект чувствуешь через несколько дней - мышцы эластичне и сильные, шея меньше щелкает при поворотах и не болит)
1. сядьте возле стены таким обрызом,чтобы вы плотно к ней прижимались от поясницы до головы. руки за голову, лопатки прижаты к стене и опуущены вниз.
на вдохе делаете небольшое плавное давление головой на руки, считаете до 7
на выдохе опускаете голову вниз - очень плавно, слегка надавливая на нее ладонями (вы должны почувствовать легкое растяжение в мышцах) без боли!
так надо повторить 7 раз.
2.сидим также,левую руку кладем ладонью на голову так, чтобы она была на одной линии, которую можно провести от уха до уха через макушку. контролируя рукой голову делаем плавные наклоны влево.
то же самое правой рукой в правую сторону тоже по 7 раз.
3. сидим также, левую руку кладем на голову ближе к затылку на "бугорки", голову поворачивае вправо и делаем плавные наклоны головой к левой стороне груди. ваш локоть должен опускаться к соску (простите за аподробность таку, но точнее  не скажешь)
7 раз и в другой рукой в другую сторону также.
..
делаю упражнения 2 раза в день
Записан
Просто лев
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1016
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 11076
« Ответ #15 : Сентября 03, 2009, 06:18:54 am »
Да . Чувствуется , что упражнения хорошие , но без картинок , только по описанию , трудно понять как правильно их делать . Можно ещё навредить.
Записан
Моя беда, а не вина....
li_di
Гость
« Ответ #16 : Сентября 03, 2009, 07:07:02 am »
Цитата: Отважный  лев от Сентября 03, 2009, 06:18:54 am
Да . Чувствуется , что упражнения хорошие , но без картинок , только по описанию , трудно понять как правильно их делать . Можно ещё навредить.
подождите тогда немного!! я прям через пару дней картинки сделаю с описанием, или видео.
только не навредите себе:) чуть чуть терпения)
Записан
Просто лев
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1016
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 11076
« Ответ #17 : Сентября 03, 2009, 11:54:36 am »
Заранее спасибо
Записан
Моя беда, а не вина....
Rus86
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 59
Дневник: Читать>>
« Ответ #18 : Сентября 03, 2009, 14:34:01 pm »
Тут показоны хорошие упражнения,лично мне понравилась и не трудно http://megatorrents.kz/forum/viewtopic.php?t=32471
Записан
belka-srelka
Гость
« Ответ #19 : Сентября 25, 2009, 06:54:36 am »
Дмитрий, Ваши упражнеия просто волшебные. В начале, я думала, что же в них особенного, но через неделю у меня прошла боль в шее, и спине полегче стало. Спасибо, на этом форуме очень много полезного.
Записан
Страниц: [1] 2 3   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.297 секунд. Запросов: 39.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257