АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Привет Народ!
Очень нужно иллюстрированный учебник с упражнениями для лечения шейного остеохандроза!!!!!
Можно ссылку, а лучше сразу на мыло inpred@mail.ru

ПС: Интересует именно шейный отдел!!!

учебника нет.но мне помогает выписывать головой цифры,несколько подходов.
а так же очень плавные движения головой вперед,чтоб подбородком до груди достать и потом назад.
эти упражнения на всех сайтах,где есть упражнения для шеи.

http://smotry.info/index.php?option=com_content&task=view&id=83&Itemid=219    посмотри, много полезного, и для  шейного найдешь

Это видео уроки! Мне нужна книжка или небольшое печатное пособие!!! Видео уроки не подходят

Миш, а упражнения, которые я делал, тебе не подходят? - мне их именно для нестабильных шейных позвонков давали.

Йа ищу упражнения с картинками, йа реально тупой! мне нужно видеть как их делать =)
p.s. На самом деле не для себя =) У меня есть DVD мистера Бубновского вот по нему я и занимаюсь.

Дмитрий, а какие это упражнения? у меня тоже нестабильность.

http://antidistonia.ru/lfk/

вот эти упражнения. не переусердствуйте с ними. вначале сойдет и по три раза каждое упражнение. впоследствие позвночник станет более гибким.
если почувствуете ухудшение - бросайте.

Спасибо. :)
О результатах ЛФК расскажу.

А где можно купить такой DVD?

Да что за двд?подскажи где скачать?или сможешь залить на какойнибуть трекер??

Интересно как влияют отжимаия, подтягивания и упражение на пресс на шейный осеохандроз??

я весной хотел себе пресс накачать, но я тогда не посещал бассейн и массаж
и когда качал пресс напрягались шейные мышцы и соответственно спазмировались сосуды, что соответственно сказывалось неприятно на самочувствии

Я вообще не могу пресс качать, в голову жутко ударяет, как будто вся кровь в нее уходит.

упражнения от вегето-невролога (простите картинок нет, но эти упражнения очень очень хорошо тренируют шею, эффект чувствуешь через несколько дней - мышцы эластичне и сильные, шея меньше щелкает при поворотах и не болит)
1. сядьте возле стены таким обрызом,чтобы вы плотно к ней прижимались от поясницы до головы. руки за голову, лопатки прижаты к стене и опуущены вниз.
на вдохе делаете небольшое плавное давление головой на руки, считаете до 7
на выдохе опускаете голову вниз - очень плавно, слегка надавливая на нее ладонями (вы должны почувствовать легкое растяжение в мышцах) без боли!
так надо повторить 7 раз.
2.сидим также,левую руку кладем ладонью на голову так, чтобы она была на одной линии, которую можно провести от уха до уха через макушку. контролируя рукой голову делаем плавные наклоны влево.
то же самое правой рукой в правую сторону тоже по 7 раз.
3. сидим также, левую руку кладем на голову ближе к затылку на "бугорки", голову поворачивае вправо и делаем плавные наклоны головой к левой стороне груди. ваш локоть должен опускаться к соску (простите за аподробность таку, но точнее  не скажешь)
7 раз и в другой рукой в другую сторону также.
..
делаю упражнения 2 раза в день

Да . Чувствуется , что упражнения хорошие , но без картинок , только по описанию , трудно понять как правильно их делать . Можно ещё навредить.

подождите тогда немного!! я прям через пару дней картинки сделаю с описанием, или видео.
только не навредите себе:) чуть чуть терпения)

Заранее спасибо

Тут показоны хорошие упражнения,лично мне понравилась и не трудно http://megatorrents.kz/forum/viewtopic.php?t=32471

Дмитрий, Ваши упражнеия просто волшебные. В начале, я думала, что же в них особенного, но через неделю у меня прошла боль в шее, и спине полегче стало. Спасибо, на этом форуме очень много полезного.

У меня почти таже история, Для этого я купила тренажер апкин про там можно начинать очень нежно нет такого резкого напряжения.
А вообще давно занимаюсь спиной тк много проблем массаж мануальная терапия, потом еще не знаю как называеться но врач работает с напряжением мышц, кроме того у меня профилактор Евминова, и иногда (что очень плохо-лень) делаю упражнения по норбекову все это дает свои результаты если не лениться.

скажите, пожалуйста, можно ли выполнять такие упражнения при смещении шейных позвонков?

нужно даже.. если упражнения верные и те, которые я выполняю, то поможет.. это коррекция как никак

trashz, спасибо!!!
мы же говорим об упражнениях, рекомендованных Лия? или Вы имеете в виду какие-то другие упражнения?

я о тех, что сам выполняю.. скачал видео с rutracker.org (torrents.ru)  и 2 раза в неделю выполняю.. чувствую себя намного лучше.. называется  ''Лечебная гимнастика для позвоночника'' (2006) 

Подскажите, пожалуйста, при смещении позвонков шейного отдела - поможет ли ТУРНИК (висы на турнике)? Стоит ли покупать турник?

Не турник а профилактор Евминова

Всем приветы!!!
Сегодня приобрела по рекомендации врача шейный воротник Шанца...сижу сейчас в нем...сказал по 20 мин носим, потом час отдыхать...
а я вот забыла у врача спросить - в воротнике только сидеть и ходить можно? за компьютером можно в нем сидеть? мне не очень удобно текст набирать...
но это всё мелочи...лишь бы помогло
кому ПОМОГ воротник Шанца и через какое время?

з.ы. у меня остеохондроз шейного отдела (С5 - С7)

Этот воротник-редкая гадость,я в нем и спать пробовола,когда башка болела,не то что ходить или стоять))).При головокружениях он на некоторое время может помочь,но вообще,вы им только последний мышечный корсет добиваете.Вместо того,что бы мышцы крепли,воротник за вас работать пытается,а халява как известно сладка по началу,потом за все платить.....от него реальный вред испробовала на себе-одеваю сейчас только в машине ,когда по ухабам возят.В дтп с ним на шее одетым попала(крышу полную поймали),то же ему спасибо,шею спас,а так если брать результат в целом нормальные врачи очень неохотно его прописывают и наоборот физкультуру назначают ,а не халяву в виде воротника.Турник для шеи тоже не хорошая вещь,он только для грудного и поясничного полезен.

Спасиб за упражнения.

А у меня почему то после любых упрежнений еще хуже становится. и вроде плавно всё делаю...а результат еще хуже, начинает голова неметь, виски...ппц вообщем. Чтож теперь вообще ничего делать нельзя?

воротник не надо таскать часами, иначе мышцы просто не будут особо держать шею. В целом нужно тренировать глубокие мышцы шеи

Подскажите кто-то хорошие упражнения для шеи при нестабильности на уровне С3-С4???

Я когда лечилась у мануальщика  он мне дал диск с занятиями бубновского и что, это жесть..я сделала одно занятие у меня потемнело в глазах я чуть не рухнула, побоялась дальше делать теперь вообще боюсь повторять.

Иллюстрированные упражнения при остеохондрозе от кафедры спортивной медицины Первого Меда.

Почему-то никак не загружаются иллюстрации. Жалко. Попробую описать словами, но это совсем не то.

А мне сказал врач, чтобы только при работе по дому я его одевала, особенно связанную с напряжением шеи, но когда я работаю, я еще больше напрягаюсь именно из-за воротника, будет ли в таком случае польза?

 Ребят,всех с Лошадушкой наступившей!По поводу турника,д-р Бубновский не согласен с большинством! ссылка:http://www.youtube.com/watch?v=GLj20ekS3eE 12:25

А никто не знает,как можно вернуть сегменты в шее на место ?

Вроде прям вернуть могут мануальщики..но тут чревато..а если постепенно то упражнениями на укрепление шейного отдела но тут тоже главное не перемудрить..)

https://www.youtube.com/watch?v=B2qCLL1W37E
нашла упражнения для позвоночника при сидячем образе жизни

Все что в видео подходит но крутить головой как он показывает очень медленно

Упраженния для шеи ШИШОНИН в ютубе. оч помогает!