следующая тема »

Привет Народ!
Очень нужно иллюстрированный учебник с упражнениями для лечения шейного остеохандроза!!!!!
Можно ссылку, а лучше сразу на мыло inpred@mail.ru

ПС: Интересует именно шейный отдел!!!

учебника нет.но мне помогает выписывать головой цифры,несколько подходов.
а так же очень плавные движения головой вперед,чтоб подбородком до груди достать и потом назад.
эти упражнения на всех сайтах,где есть упражнения для шеи.

http://smotry.info/index.php?option=com_content&task=view&id=83&Itemid=219    посмотри, много полезного, и для  шейного найдешь

http://smotry.info/index.php?option=com_content&task=view&id=83&Itemid=219    посмотри, много полезного, и для  шейного найдешь

Это видео уроки! Мне нужна книжка или небольшое печатное пособие!!! Видео уроки не подходят

Миш, а упражнения, которые я делал, тебе не подходят? - мне их именно для нестабильных шейных позвонков давали.

Миш, а упражнения, которые я делал, тебе не подходят? - мне их именно для нестабильных шейных позвонков давали.

Йа ищу упражнения с картинками, йа реально тупой! мне нужно видеть как их делать =)
p.s. На самом деле не для себя =) У меня есть DVD мистера Бубновского вот по нему я и занимаюсь.

... упражнения, которые я делал, тебе не подходят? - мне их именно для нестабильных шейных позвонков давали.

Дмитрий, а какие это упражнения? у меня тоже нестабильность.

http://antidistonia.ru/lfk/

вот эти упражнения. не переусердствуйте с ними. вначале сойдет и по три раза каждое упражнение. впоследствие позвночник станет более гибким.
если почувствуете ухудшение - бросайте.

Спасибо. :)
О результатах ЛФК расскажу.

Миш, а упражнения, которые я делал, тебе не подходят? - мне их именно для нестабильных шейных позвонков давали.

Йа ищу упражнения с картинками, йа реально тупой! мне нужно видеть как их делать =)
p.s. На самом деле не для себя =) У меня есть DVD мистера Бубновского вот по нему я и занимаюсь.

А где можно купить такой DVD?

Миш, а упражнения, которые я делал, тебе не подходят? - мне их именно для нестабильных шейных позвонков давали.

Йа ищу упражнения с картинками, йа реально тупой! мне нужно видеть как их делать =)
p.s. На самом деле не для себя =) У меня есть DVD мистера Бубновского вот по нему я и занимаюсь.

Да что за двд?подскажи где скачать?или сможешь залить на какойнибуть трекер??

Интересно как влияют отжимаия, подтягивания и упражение на пресс на шейный осеохандроз??

я весной хотел себе пресс накачать, но я тогда не посещал бассейн и массаж
и когда качал пресс напрягались шейные мышцы и соответственно спазмировались сосуды, что соответственно сказывалось неприятно на самочувствии

Я вообще не могу пресс качать, в голову жутко ударяет, как будто вся кровь в нее уходит.

упражнения от вегето-невролога (простите картинок нет, но эти упражнения очень очень хорошо тренируют шею, эффект чувствуешь через несколько дней - мышцы эластичне и сильные, шея меньше щелкает при поворотах и не болит)
1. сядьте возле стены таким обрызом,чтобы вы плотно к ней прижимались от поясницы до головы. руки за голову, лопатки прижаты к стене и опуущены вниз.
на вдохе делаете небольшое плавное давление головой на руки, считаете до 7
на выдохе опускаете голову вниз - очень плавно, слегка надавливая на нее ладонями (вы должны почувствовать легкое растяжение в мышцах) без боли!
так надо повторить 7 раз.
2.сидим также,левую руку кладем ладонью на голову так, чтобы она была на одной линии, которую можно провести от уха до уха через макушку. контролируя рукой голову делаем плавные наклоны влево.
то же самое правой рукой в правую сторону тоже по 7 раз.
3. сидим также, левую руку кладем на голову ближе к затылку на "бугорки", голову поворачивае вправо и делаем плавные наклоны головой к левой стороне груди. ваш локоть должен опускаться к соску (простите за аподробность таку, но точнее  не скажешь)
7 раз и в другой рукой в другую сторону также.
..
делаю упражнения 2 раза в день

Да . Чувствуется , что упражнения хорошие , но без картинок , только по описанию , трудно понять как правильно их делать . Можно ещё навредить.

Да . Чувствуется , что упражнения хорошие , но без картинок , только по описанию , трудно понять как правильно их делать . Можно ещё навредить.

подождите тогда немного!! я прям через пару дней картинки сделаю с описанием, или видео.
только не навредите себе:) чуть чуть терпения)

Заранее спасибо

Тут показоны хорошие упражнения,лично мне понравилась и не трудно http://megatorrents.kz/forum/viewtopic.php?t=32471

Дмитрий, Ваши упражнеия просто волшебные. В начале, я думала, что же в них особенного, но через неделю у меня прошла боль в шее, и спине полегче стало. Спасибо, на этом форуме очень много полезного.