Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 17, 2024, 20:28:47 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 38 39 [40] 41 42 ... 145   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Дереализация и деперсонализация. Часть 2 (Прочитано 1529795 раз)
0 Пользователей и 12 Гостей смотрят эту тему.
Rosaelf
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2176
Дневник: Читать>>


Вера человека всегда идет впереди него
« Ответ #780 : Мая 26, 2013, 21:06:35 pm »
Просто фишка этого способа в том, что при ДР внимание сконцентрированное на многих объектах сразу, а если при этом перевести внимание на 1 объект, то ДР уходит. Возможно я, просто не знаю, что такое сильная ДР. Но у меня вначале ВСД тоже были разные глючные ощущения что я вне своего тела, как будто мое сознание от него отделяется и находится где то со стороны, и это ощущение посещало меня где-то месяца 2 упорно, жуть!!! Но я просто это терпела и со временем работы над собой как то само прошло.
Записан
Вы никогда не будете жить, если будете искать смысл жизни.
Zooner
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 230
Дневник: Читать>>


Все еще впереди!!!
« Ответ #781 : Мая 27, 2013, 05:34:06 am »
Цитата: Rosaelf от Мая 26, 2013, 21:06:35 pm
Просто фишка этого способа в том, что при ДР внимание сконцентрированное на многих объектах сразу, а если при этом перевести внимание на 1 объект, то ДР уходит. Возможно я, просто не знаю, что такое сильная ДР. Но у меня вначале ВСД тоже были разные глючные ощущения что я вне своего тела, как будто мое сознание от него отделяется и находится где то со стороны, и это ощущение посещало меня где-то месяца 2 упорно, жуть!!! Но я просто это терпела и со временем работы над собой как то само прошло.
Упражнения я делаю, вобще делаю всё что писали мне тут))
Но увы дереалит меня сильно, дереал с первого дня ВСд и по сей день держится)) завидую людям у которых дереала небыло при ВСД...
Записан
"Великие дела нужно совершать, а не обдумывать бесконечно!" (с) Юлий Цезарь.
Candelaria
Ветеран
*******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1655
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #782 : Мая 27, 2013, 08:11:13 am »
Цитата: oxygen от Мая 26, 2013, 20:10:55 pm
Цитата: Rosaelf от Мая 26, 2013, 20:04:39 pm
Цитата: oxygen от Мая 26, 2013, 19:56:38 pm
Читал всю тему нет таких, только химия дала определенные резултаты.  sorry Кстати дереал это определенное ощущение которое зависит от самоустановок ощущений. 
Печально.( Я в этой теме написала упражнение от дереала. Оказывается его никто не видит. Из этого я делаю вывод, что люди видят, то что хотят видеть, а что не хотят, то не видят. Кому то выгодней ныть, чем работать над собой.


Зунер, не паникуй. Результатов быстрых не будет и не бывает при ВСД, мы уже об этом с тобой обговаривали. Обострения бывают  и будут, это нормально, не надо из-за них растраиваться и бросать работу над собой. Ты упражнения делаешь? Какие и сколько раз в день? У тебя очень большой уровень тревожности, по сообщениям видно. Тебе надо сейчас усиленно делать упражнение на мышечное расслабление и не раз в день. Ты его хоть раз делал?
У некоторых ДР надуманный и при этом пситотепевтичечские методы кстати. Но если дереал естественный то не какие методы не помогут. только нормализация серотонина в мозге. Уж извините но я к этому выводу пришел давно. 
Да я тоже пришла к такому выводу, что ДР убирается только медикаментозно, и не кидайте в меня тапками, что нужно собой заниматься! Заниматься можно собой, когда уже вышел человек с критического состояния, а когда крыша едет, то никакие упражнения и методики не помогут, по крайней мере у меня так было. Заниматься собой можно когда сидишь дома и не работаешь и у тебя нервы немного расшатаны, а когда нужно деньги зарабатывать и платить кучу счетов и иногда не хватает на простую еду,  то собой заниматься в таких условиях очень трудно. 
Записан
VENI VIDI VICI
Если ты родился пингвином, то даже семилетняя психотерапия тебе не поможет стать жирафом.
oxygen
Гость
« Ответ #783 : Мая 27, 2013, 08:34:52 am »
Цитата: ElektRoMan от Мая 26, 2013, 20:58:58 pm
Юля, хочу высказать своё скромное мнение по поводу описанного тобой способа устранения дереала, что со свечкой и одним объектом. Вообщем в 2007 году, в первую ВСД уверенем помогло бы мне это (тогда был лёгонький такой дереальчик). Но в 2011 году дереал был настолько глубоким и сильным, что не могло ничего его перебить. Моё мнение, что способ эффективен, при низком и ближе к среднему уровню тревоги. Но когда уровень тревоги "кладёт стрелку", тот тут либо таблы, на которые меня бы тогда стопудово посадили, либо долго упорно и методично работать над собой, как бы не трясло...Мне пришлось через всё это пройти, через это чистилище...
Ух какая фармакофобия выплывает, лучше чистилище чем таблы.. Кстати я спортивный образ жизни веду со школы это уже как привычка но это меня не спасло от "ВСД" . АТ это хороший способ расслабится и снять тревогу, но ближайший стресс все испортит, предрасположенность однако. (  Да и кстати ты заметил что от твоей методы стало лучше только тебе и больше некому. Извини но мысли скептические возникают .   
« Последнее редактирование: Мая 27, 2013, 11:26:31 am от oxygen » Записан
Rosaelf
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2176
Дневник: Читать>>


Вера человека всегда идет впереди него
« Ответ #784 : Мая 27, 2013, 09:34:22 am »
Цитата: Zooner от Мая 27, 2013, 05:34:06 am
Упражнения я делаю, вобще делаю всё что писали мне тут))
Но увы дереалит меня сильно, дереал с первого дня ВСд и по сей день держится)) завидую людям у которых дереала небыло при ВСД...
У всех при ВСД был дереал, наверное. Хорошо, что делаешь упражнения. Есть какие то позитивные сдвиги?
Если сильно дереалит и упражнения не помогают, иди к врачу психотерапевту или к неврологу, пускай тебе таблы для успокоения нервов выпишут. Зачем же терпеть такие муки? Иногда если острое состояние - фармакология оправдана.
Записан
Вы никогда не будете жить, если будете искать смысл жизни.
oxygen
Гость
« Ответ #785 : Мая 27, 2013, 09:56:09 am »
Цитата: Rosaelf от Мая 27, 2013, 09:34:22 am
Цитата: Zooner от Мая 27, 2013, 05:34:06 am
Упражнения я делаю, вобще делаю всё что писали мне тут))
Но увы дереалит меня сильно, дереал с первого дня ВСд и по сей день держится)) завидую людям у которых дереала небыло при ВСД...
У всех при ВСД был дереал, наверное. Хорошо, что делаешь упражнения. Есть какие то позитивные сдвиги?
Если сильно дереалит и упражнения не помогают, иди к врачу психотерапевту или к неврологу, пускай тебе таблы для успокоения нервов выпишут. Зачем же терпеть такие муки? Иногда если острое состояние - фармакология оправдана.
Вот в этом я полностью согласен) Острая стадия - фармакотерапия, легкая- ПТ. Но только не невролог, а то назначат всякие перацетамы, мексидолы не дай бог  rgach
Записан
эм
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2198
Дневник: Читать>>
« Ответ #786 : Мая 27, 2013, 10:01:50 am »
А мне невролог, дедушка такой семидесяти лет, назначил ципралекс как раз, правда на месяц..хз
А другая неврологша говорит, что это из-за нкстабильности и нужен воротник шанца и сосудистые препараты.... кто их поймет
Записан
«Если заболел-измени свой образ жизни; если не помогло- пересмотри свой рацион; если и это не помогло, тогда уже иди к врачу"
oxygen
Гость
« Ответ #787 : Мая 27, 2013, 10:08:26 am »
Цитата: эм от Мая 27, 2013, 10:01:50 am
А мне невролог, дедушка такой семидесяти лет, назначил ципралекс как раз, правда на месяц..хз
А другая неврологша говорит, что это из-за нкстабильности и нужен воротник шанца и сосудистые препараты.... кто их поймет
Сосудистые препараты молодым людям не нужны, дедушка самый правильный ИМХО. Да и кто минус влепил? Конструктивную критику воспринимаю- объясняйте. ))
« Последнее редактирование: Мая 27, 2013, 11:11:00 am от oxygen » Записан
Zooner
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 230
Дневник: Читать>>


Все еще впереди!!!
« Ответ #788 : Мая 27, 2013, 11:25:06 am »
Цитата: Rosaelf от Мая 27, 2013, 09:34:22 am
Цитата: Zooner от Мая 27, 2013, 05:34:06 am
Упражнения я делаю, вобще делаю всё что писали мне тут))
Но увы дереалит меня сильно, дереал с первого дня ВСд и по сей день держится)) завидую людям у которых дереала небыло при ВСД...
У всех при ВСД был дереал, наверное. Хорошо, что делаешь упражнения. Есть какие то позитивные сдвиги?
Если сильно дереалит и упражнения не помогают, иди к врачу психотерапевту или к неврологу, пускай тебе таблы для успокоения нервов выпишут. Зачем же терпеть такие муки? Иногда если острое состояние - фармакология оправдана.
Ну как тебе обьяснить, мне не капец как плохо, всё осознаю, всё понимаю, но просто кажетсячто всё вокруг нетакое, конечно жить с этим можно, но неприятно, поэтому и тревога, + уже неделю немогу ночью уснуть, сплю по 3-4 часа, когда уже вырубаюсь)))
А я нехочу употреблять фармакологию потому что я считаю что мой молодой организм в силе всё это перебороть сам, ну и + я сегодня иду к ПТ, может он поможет))0
а можешь обьяснить что у тебя подрозумевается под словом "муки", опиши своё состояние при дереале)
Записан
"Великие дела нужно совершать, а не обдумывать бесконечно!" (с) Юлий Цезарь.
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #789 : Мая 27, 2013, 11:29:32 am »
Цитата: Zooner от Мая 27, 2013, 11:25:06 am
А я нехочу употреблять фармакологию потому что я считаю что мой молодой организм в силе всё это перебороть сам, ну и + я сегодня иду к ПТ, может он поможет))0
а можешь обьяснить что у тебя подрозумевается под словом "муки", опиши своё состояние при дереале)

Дереал как раз тогда и врубается, когда организм сам не в силах побороть стресс.
Записан
Milli
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 64
« Ответ #790 : Мая 27, 2013, 12:47:53 pm »
Цитата: Zooner от Мая 27, 2013, 11:25:06 am
Цитата: Rosaelf от Мая 27, 2013, 09:34:22 am
Цитата: Zooner от Мая 27, 2013, 05:34:06 am
Упражнения я делаю, вобще делаю всё что писали мне тут))
Но увы дереалит меня сильно, дереал с первого дня ВСд и по сей день держится)) завидую людям у которых дереала небыло при ВСД...
У всех при ВСД был дереал, наверное. Хорошо, что делаешь упражнения. Есть какие то позитивные сдвиги?
Если сильно дереалит и упражнения не помогают, иди к врачу психотерапевту или к неврологу, пускай тебе таблы для успокоения нервов выпишут. Зачем же терпеть такие муки? Иногда если острое состояние - фармакология оправдана.
Ну как тебе обьяснить, мне не капец как плохо, всё осознаю, всё понимаю, но просто кажетсячто всё вокруг нетакое, конечно жить с этим можно, но неприятно, поэтому и тревога, + уже неделю немогу ночью уснуть, сплю по 3-4 часа, когда уже вырубаюсь)))
А я нехочу употреблять фармакологию потому что я считаю что мой молодой организм в силе всё это перебороть сам, ну и + я сегодня иду к ПТ, может он поможет))0
а можешь обьяснить что у тебя подрозумевается под словом "муки", опиши своё состояние при дереале)
И я тоже в таком состоянии,всё понимаю,но от самой себя страшно,тоже записалась к ПТ.
Записан
катюшка777
Местный
******

Репутация 34
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 524
Дневник: Читать>>
« Ответ #791 : Мая 27, 2013, 13:15:27 pm »
Люди попробуйте гипноз, меня он вытащил за 7 сеансов) еффект не сразу был поэтому многие и кидают, но с 5 сеанса пошел регресс дп, сейча вообще ничего такогт не ощущаю. Но я еще ад стала пить рексетин, на 3 месяца назначили скоро слажу уже, ничего ужасного я в нем не заметила вообще, наоборот я думаю что вот именно сейчас чувствую себя лучше чем до всд, подьем сил, правда лени много у меня:( нр зато сегодня писала работу и легла в 6 утра, проспала 3-4 часа и вообще не колбасит как раньше от недосыпа. Ну и самогипнозом занимаюсь каждый день, считаю что для меня это лучшее лекарство!)
Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #792 : Мая 27, 2013, 13:17:53 pm »
Цитата: катюшка777 от Мая 27, 2013, 13:15:27 pm
Люди попробуйте гипноз, меня он вытащил за 7 сеансов) еффект не сразу был поэтому многие и кидают, но с 5 сеанса пошел регресс дп, сейча вообще ничего такогт не ощущаю. Но я еще ад стала пить рексетин, на 3 месяца назначили скоро слажу уже, ничего ужасного я в нем не заметила вообще, наоборот я думаю что вот именно сейчас чувствую себя лучше чем до всд, подьем сил, правда лени много у меня:( нр зато сегодня писала работу и легла в 6 утра, проспала 3-4 часа и вообще не колбасит как раньше от недосыпа. Ну и самогипнозом занимаюсь каждый день, считаю что для меня это лучшее лекарство!)

Интересно) Расскажи про гипноз, про сам процесс и свои ощущения.
Записан
Zooner
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 230
Дневник: Читать>>


Все еще впереди!!!
« Ответ #793 : Мая 27, 2013, 13:33:53 pm »
ГЛАДИАТОР
Ну и как же снять стресс?
Записан
"Великие дела нужно совершать, а не обдумывать бесконечно!" (с) Юлий Цезарь.
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #794 : Мая 27, 2013, 13:41:37 pm »
Цитата: Zooner от Мая 27, 2013, 13:33:53 pm
ГЛАДИАТОР
Ну и как же снять стресс?

Если просто тревога, то можно и без таблеток обойтись. Но когда дереал и ДП, то, в первую очередь, таблетки и психотерапия.
Записан
катюшка777
Местный
******

Репутация 34
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 524
Дневник: Читать>>
« Ответ #795 : Мая 27, 2013, 13:47:48 pm »
Ну главеым проявлением моей дп было неощущение собственного тела, невесомость, я не я, состояние сна. Я не выходила на улицу и к пт ехала на такси. Приезжала и реально у меня было состояние что я не понимала сплю или нет, я ему так и говорю что не знаю снитесь ли вы мне или это и есть реальность, путала, тела не было совсем. Думала шиза, но он прставил невроз и предложил сесть на стул и начал крутить моей головой в разные стороны, при этом говоря моннотонным голосом что хочет чтобы мое бессознательное вспомнило телесные ощущения, которые я ощущала когда была здорова и счастлива (я ему рассказала что была в барселоне и там чувствовала себя наиболее хорошо, так он пытался чтобы мое подсознание вспомнило те ощущения, рассказывая про барселону, морской ветер, пляж и песок, солнце, короче все те ощущения которые там испытывало мое тело и я вместе с ним), потом говорил что руки и ноги мои тяжелеют, возвращается понимание реальности и при этом двигал мою голову в разные стороны а потом отпустил и знаете моя голова сама по себе по рефлексу начала двигаться в хаотичном порядке, при этом я соображала где я и кто я, но быта просто очень понружена внутрь, в восспоминания и ощущения о которых он мне говорил. Это длилось минут 20, потом он сказал что через 2 минуты моя голова станет ровно, я могла ей управлять во время гипноза, но знаете было такое чувство как будто она сама это делает, непроизвольно. Потом он сказал мне вдохнуть, потянуться и открыть глаза. Я как только открыла глаза первое что я ощутило это тяжесть, мое тело было жутко тяжелым) я спрашиваю че это? Он говорит это вот те ваши реальные телесные ощущения о которых вы забыли из за дп) я расплакалась вообще, поблагодарила и поехала домой на автобусе. Но дома опять накрыла дп и я подумала что все фигня, но решила ходить к нему. Потом начались просветы по вечерам, то есть я сижу и понимаю что все хорошо, но это было недолго. Я описала один вид гипноза, он применял ко мне разные.после 4 сеанса стали меняться мысли, я стала смотреть по стрронам на реальность а не думать о дп, все происходило очень медленно но я видела результат. А потом нагрянула сессия и я говорю что нужно срочно концентрация. Он сказал для быстрого эффекта пить ад. Я долго ломалась, но у меня сыграло любопытство что такое ад впринципе и что он дает и начала пить. Через 2 недели я вышла на улицу и поняла что стенка стерлась, нет ни дп ни др. Я здорова и знала что это прошло. Потом еще вернулся мой давний страх инсультов и инфарктов, но пт сделал мне гипноз и на этот страх и он потиху стал для меня абсурдным. Пт обучил еще самогипнозу и я его делаю каждый день, теперь бывает что херово иногда но я не впадаю в панику и знаю что это пройдет и мне ничего не будет. Так что я считаю что гипноз это мощнейшая штука в психотерапии, раз вы сами не можете договориться со своимм подсознательным, то предоставьте это специалисту. И все будет ок)
Записан
Altair
Опытный
*****

Репутация 20
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 398
Дневник: Читать>>
« Ответ #796 : Мая 27, 2013, 15:05:16 pm »
Цитата: катюшка777 от Мая 27, 2013, 13:47:48 pm
Ну главеым проявлением моей дп было неощущение собственного тела, невесомость, я не я, состояние сна. Я не выходила на улицу и к пт ехала на такси. Приезжала и реально у меня было состояние что я не понимала сплю или нет, я ему так и говорю что не знаю снитесь ли вы мне или это и есть реальность, путала, тела не было совсем. Думала шиза, но он прставил невроз и предложил сесть на стул и начал крутить моей головой в разные стороны, при этом говоря моннотонным голосом что хочет чтобы мое бессознательное вспомнило телесные ощущения, которые я ощущала когда была здорова и счастлива (я ему рассказала что была в барселоне и там чувствовала себя наиболее хорошо, так он пытался чтобы мое подсознание вспомнило те ощущения, рассказывая про барселону, морской ветер, пляж и песок, солнце, короче все те ощущения которые там испытывало мое тело и я вместе с ним), потом говорил что руки и ноги мои тяжелеют, возвращается понимание реальности и при этом двигал мою голову в разные стороны а потом отпустил и знаете моя голова сама по себе по рефлексу начала двигаться в хаотичном порядке, при этом я соображала где я и кто я, но быта просто очень понружена внутрь, в восспоминания и ощущения о которых он мне говорил. Это длилось минут 20, потом он сказал что через 2 минуты моя голова станет ровно, я могла ей управлять во время гипноза, но знаете было такое чувство как будто она сама это делает, непроизвольно. Потом он сказал мне вдохнуть, потянуться и открыть глаза. Я как только открыла глаза первое что я ощутило это тяжесть, мое тело было жутко тяжелым) я спрашиваю че это? Он говорит это вот те ваши реальные телесные ощущения о которых вы забыли из за дп) я расплакалась вообще, поблагодарила и поехала домой на автобусе. Но дома опять накрыла дп и я подумала что все фигня, но решила ходить к нему. Потом начались просветы по вечерам, то есть я сижу и понимаю что все хорошо, но это было недолго. Я описала один вид гипноза, он применял ко мне разные.после 4 сеанса стали меняться мысли, я стала смотреть по стрронам на реальность а не думать о дп, все происходило очень медленно но я видела результат. А потом нагрянула сессия и я говорю что нужно срочно концентрация. Он сказал для быстрого эффекта пить ад. Я долго ломалась, но у меня сыграло любопытство что такое ад впринципе и что он дает и начала пить. Через 2 недели я вышла на улицу и поняла что стенка стерлась, нет ни дп ни др. Я здорова и знала что это прошло. Потом еще вернулся мой давний страх инсультов и инфарктов, но пт сделал мне гипноз и на этот страх и он потиху стал для меня абсурдным. Пт обучил еще самогипнозу и я его делаю каждый день, теперь бывает что херово иногда но я не впадаю в панику и знаю что это пройдет и мне ничего не будет. Так что я считаю что гипноз это мощнейшая штука в психотерапии, раз вы сами не можете договориться со своимм подсознательным, то предоставьте это специалисту. И все будет ок)
Как же вам повезло с ПТ! Рад за вас. ДР мучает уже 4 месяца, то лучше, то хуже. Причина по которой я не хочу идти к ПТ это то, что я не хочу пить АД, ЖКТ и так не в лучшей форме, боюсь побочек. А от одной психотерапии не знаю будет ли толк.
Записан
моя карточка http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15769.0
эм
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2198
Дневник: Читать>>
« Ответ #797 : Мая 27, 2013, 15:12:16 pm »
Катюшка, а не было у вас ощущения что вы того  tease?
и из какого вы города?
Записан
«Если заболел-измени свой образ жизни; если не помогло- пересмотри свой рацион; если и это не помогло, тогда уже иди к врачу"
катюшка777
Местный
******

Репутация 34
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 524
Дневник: Читать>>
« Ответ #798 : Мая 27, 2013, 15:19:47 pm »
Да я была уверена что начинается шиза, я терялась в ремени и пространстве. Я сравниваю дп как с маленькой смертью,  смертью души, и сейчас вспоминая прошлое кажется что я побывала там в неведомом, где все вокруг кажется мертвым, одна тишина, пустота, изоляция. Иногда казалось что я умерла. После этого подругому думаю о смерти и вообще обо всем мироздании, поняла что весь мир и реальность это наша иллюзия, вплане как мы хотим так и будет в реальности, короче понесло в философию) я из минска)
Записан
эм
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2198
Дневник: Читать>>
« Ответ #799 : Мая 27, 2013, 15:27:20 pm »
и как долго у тебя была дп и др?
Записан
«Если заболел-измени свой образ жизни; если не помогло- пересмотри свой рацион; если и это не помогло, тогда уже иди к врачу"
Страниц: 1 ... 38 39 [40] 41 42 ... 145   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.346 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257