следующая тема »

Вот к примеру я сам много пережил таково что наверное и вы господа.  K примеру развод или потеря близкого вам человека. Ну да прошло время а ваши страхи вас пугают снова и снова, кто то наорал на работе или на улице, кто то создал конфликтную ситуацию. Канечно каждый для себя решит что и как ему поступить. Ведь это все жизнь и мы каждый день боримся за место под солнцем. Но вот незадача сердце колотися как угарелое, появилась тревога, и все валится из ваших рук, тем более мозг начинает накручивать новый сюжет и вам кажется что вы уже выходити из под контроля.   Мой рецепт прост, как и у японцев которые сливают всю энергию когда стресс возрастает, они тупо скидывают этот самый баласт в спец залах, гимнастикой, а кто крича в подушку. Вобщем если трезво подходить к любой проблемме, а не наобум все в тар тарары, то отложите успокойтесь. И наконец скидывайте весь баласт в тренировке, пришли домой, и начинайте гимнастику. Мой девиз: Нечем занятся, или голова пухнем от ненужных мыслей, тогда займись спортом! Я уверен именно эта физически дозированная нагрузка, не какие то там тяжести а гимнастика, облегчит вам страдания и к тому же как огромный плюс Вы будете еще здоровеее, Ваш организм в итоге скажет вам большое спасибо. То есть ваши нервные переживания сгорят в тренировке над собой.  А мысль трезвая придет немножко позже и лучше ярче, и без истерик. Здоровья вам ребята!

Ну так классическая фраза: Движение - жизнь. Ее еще никто не отменял. Мы все-таки созданы, чтобы двигаться. 40-50% веса тела - это мышцы. Не просто так ведь сделано..

Конечно в теле будет сгорать лишний адреналин,но в самом мозге не будет.

Конечно в теле будет сгорать лишний адреналин,но в самом мозге не будет.

Как может в теле сгорать адреналин, а в мозге не сгорать? Вы отделяете мозг от тела? При занятии спортом вырабатывается серотонин, гормон счастья, без химических АД. Я тоже считаю, что занятия спортом необходимы всем.

Конечно в теле будет сгорать лишний адреналин,но в самом мозге не будет.

Как может в теле сгорать адреналин, а в мозге не сгорать? Вы отделяете мозг от тела? При занятии спортом вырабатывается серотонин, гормон счастья, без химических АД. Я тоже считаю, что занятия спортом необходимы всем.

отделяю не я мозг,от тела,а  гематоэнцефалический барьер.С еротонин через него не проходит в мозг.

первое - серотонин не проходит -но триптофан проходит, именно из триптофана получается серотонин в мозгу.

http://medzeit.ru/nejromediatory/serotonin-gormon-schastya.html

дальше - ГЭБ плохо впускает, но неплохо выпускает

http://buntby.com/sposobnost_serotonina_pronikat_cherez_geb.htm

поэтому утверждение - что что-то где-то сгорает, а где-то нет - это анекдот.

Занимаюсь практически каждый день 
Без спорта - дорога к постепенному атрофированию.

А пара кружочков на велосипеде и дряхлые стариковские 40 отжиманий это спорт?Ну хотя бы гимнастика?
Мне нравится заезжать на своем раздолбонном двухколесном друге в какой нибудь дальний район где куча злых,дворовых псин весом больше меня и потом драпать от них.Я наверно от перекрута педалей вырабатываю больше энергии чем ветровая мельница.
Они же злые и бешеные,их никто не отстреливает,если повалят на землю,то сожрут же, это вам не шутки.

Хахахахха, я тоже так делаю только на своих двух , ваще збс :)

Сегодня впервые бегала в парке, ибо тревога накатила. Не помогло совершенно. Только чуть сознание не потеряла. Иду домой, почти плачу. Что ж это такое... Столько таблеток пью, сколько лет уже, а всё равно страхи допекают! Уже всё было сделано. И здоровое питание, тоже лучше не стало ничуть.

Сегодня впервые бегала в парке, ибо тревога накатила. Не помогло совершенно. Только чуть сознание не потеряла. Иду домой, почти плачу. Что ж это такое... Столько таблеток пью, сколько лет уже, а всё равно страхи допекают! Уже всё было сделано. И здоровое питание, тоже лучше не стало ничуть.

при тревоге лучше спокойно погулять, походить по парку, птичек послушать, на зеленой травке походить, посидеть

Я бы посоветовал играть именно в спортивные игры. Просто когда бегаешь или катаешься на велосипеде, мозг особо не отключается, бежишь и думаешь, едешь и думаешь...
Другое дело, когда играешь - мозг выкл, адреналин по венам идёт. Мужикам советую гонять в футбол или баскетбол, девушкам - в теннис или волейбол, реально забудете обо всем

Хочу ответить  автору, что не страхи пугают снова и снова, а выделившийся адреналин, который эту ситуацию напуганости  и создает.

был момент, пришлось поработать усиленно физически, а я бухгалтер обычно работаю умственно, так вот надо разобрать 25 коробок с документами, они зараза тяжелые пачки бумаг тоде не легкие, так вот 2 часа упорного труда, ни о какой тревоге не могло идти и речи, была небольшая приятная усталость и расслабленность в теле, так что советую всем кто работает умственно, после работы "работать" физически. до сих пор вспоминаю эту приятную расслабленность, но блин я такая лентяйка, вся моя физкультура это уборка квартиры. благо три комнаты, есть на что потратить время

  Жаль я после операции, мне нельзя физ нагрузок в течении 3х месяцев...
 Но так же не мало полезным считается ходьба для ВСДешника, при ходьбе так же работают мышцы и есть встряска органов, т.е. 5-8км в день ходьбы это как бальзам. Я тут заказчице случайно выговорился, что сам припадошный паникер, а у нее оказывается у сестры дочка такая же и вот она поведала, мол самым полезным является как раз таки прогулки и чем дольше и больше, тем лучше.

мне ходьбу врач прописывал после операции по удалению грыжи межпозвонкой. начинать с 1 км и по нарастающей до 5-7 км. Расходилась, слава Богу!

Ну дык и прекращать не стоит...

с октября месяца боюсь на улицу выйти ((((((

с октября месяца боюсь на улицу выйти ((((((

Так и сидишь дома? Пора бы уже выходить ненадолго хотя бы, но регулярно.

а что делать если давление при приступах колбасит под 150 и тахикардия начинается? тоже отжиматься?