а эти упражнения утром делают? и по сколько времени надо задержаться в каждой позе?
На мой взгляд любые упражнения лучше делать утром. В каждой позе секунд по 10-15 вполне достаточно. Главное чтобы комфортно было.
Петруня, а на мой взгляд любые упражнения кроме АТ делаются днём. Утром организм ещё должен спать, а в тонусе быть днём. Логично?
Утром организм должен просыпаться бодрым и отдохнувшим. А чтобы он еще бодрее стал, надо делать зарядку. Или йогу. Если организм просыпается измученным, значит в нем что-то не в порядке. Сон очень важный фактор здоровья.
*ПА и очень плохое самочувствие...