следующая тема »

Сабж. В состоянии покоя вроде бы нормально себя чувствую. Но стоит немного начать себя нагружать ,как в груди все сдавливает, я начинаю жадно хватать воздух (и каждый вдох мне дается тяжело, сердце начинает биться быстро, тело пульсирует), вдохом я не удовлетворяюсь.. =((( Я в отчаянии, надоело до жути. На пляже после 1 минуты игры в волейбол (а там особо то и бегать не надо) чуть в обморок не упал... 5 лет назад я играл за сборную в баскетболл, ходил в зал, бегал, плавал... Ну что это может быть со мной??? Хочу снова стать здоровым!!!!!!

А плавание и бег как? Тоже минута и падаешь?

у меня то же самое. Но  меня все связано с сидяче-лежачим образом жизни. Вот начинаю потихоньку восстанавливаться. Приучаю себя к физнагрузкам.

Плавание еще могу по немногу плавать. Но бег - нет. Я даже ходить в быстром темпе не могу.

У тебя просто детренированность скорее всего до волейбола долго ни чем не занимался начни бегать по утрам не быстро у меня в институте так первые пять минут в футболе и я готов а через пару месяцев уже нормально .

Как мне бегать, если я поднявшись на 3 этаж начинаю "помирать"..одышка, сердце сводит, сжимается, колотится =((( просто ужас((( Я бы рад побегать... даже когда иду быстрым шагом такая петрушка бывает(((

Как мне бегать, если я поднявшись на 3 этаж начинаю "помирать"..одышка, сердце сводит, сжимается, колотится =((( просто ужас((( Я бы рад побегать... даже когда иду быстрым шагом такая петрушка бывает(((

"Я был бы рад побегать" - это просто пустые слова. В данной ситуации такая формулировка удобна, т.к. является оправданием для того что бы не бегать и точка. А если бы ты нормально себя чувствовал, то все равно не стал бы бегать, т.к. не имел бы на это мотивацию. Зачем бегать, если и так все хорошо...

Понимаешь, отсутствие физической нагрузки неизбежно ведет человека к физической деградации. Сейчас ты с трудом поднимаешься на 3 этаж и будешь стараться избегать таких подъемов, а через месяц-другой-третий ты с трудом станешь заползать на второй этаж. Неприятная перспективка... Ты добровольно поставил на себе клеймо больного человека и избегаешь излишнего движения. Поможет только здоровая злость на свою слабость. Надо перебороть себя и начать двигаться. Бег - это очень щадящая нагрузка, которая не повышает давление и не тяжела для сосудов. Начни с малой дистанции (хотя бы 1 км) и преодолевай её через день. Не можешь бежать - переходи на шаг. Главное преодолеть дистанцию. Через каждую неделю или две прибавляй по пол-км. Разозлись и прояви упорство. Сначала по-любому будет тяжело и ты испытаешь ухудшение самочувствия, но через месяц-другой прогресс будет таким очевидным, что ты сам удивишься. Главное иметь цель и мотивацию.

А можно подробнее про одышку? Какой при этом пульс? Давление? Количество вдохов/выдохов в минуту?

Тут даже не детренированность, а нервы больше, по себе знаю. Наренироваться можно относительно быстро - я полтора года фактически пролежал, первые дни поднимаясь на второй этаж была жуткая одышка и все прочее. Через неделю я ходил по 3 км пешком, потом по 5, потом по 6. Одышка прошла быстро, пульс стал спокойнее. И что? Симптомы всд, тревога, страх, чувство полуотруба, расплычатость, типа усталость, все это не проходило, тело полное сил шло, а ЦНС просто умирала.

Сходил проверить сердце - эхо экг, экг под силовой нагрузкой, велоэргометр - предсавьте чего мне стоило крутить педали на повышаемой нагрузке минут 10-15 без остановки, после почти двух лет сидяче-лежачего образа жизни! Я там чуть не помер, трое врачей вокруг бегали с нашатырём. Разогнали пульс и давление под 200. И что? Всё в норме, кроме диких эмоций, толерантность к нагрузке высокая.

После этого, и когда 10-й врач сказал что физически у меня всё в порядке - я, человек не считающий себя полным дебилом, успокоился и купил велосипед. Спокойно 10, 20, а потом и 35 км без остановки - чуть больше чем через месяц, с того времени как я не мог подняться на 2й этаж - и ничего со мной не случалось - тело просило ещё, а вот ЦНС вновь не успевала. Короче, суть в том, что гиподинамию если она и была, а выжег очень быстро, а вот с тревогой и нервами проблему в корне не решил - и чуть что сбиваюсь с колеи.

Словом, советую автору для самоуспокоения пройти вело или тредмил, и лечить нервы, т к явно имеется загон "вот, мне плохо, мне плохо, физ. нагрузки мне нельзя, сейчас я умру", который усиливает и без того высокий от нетрена пульс и давление. У меня, кстати говоря, кроме одышки и сильного пульса при ходьбе нарастала боль за грудиной - было крайне похоже на стенокардию, собсно, для того и пошел на велоэргометрию. Если б её не было, я бы спокойно наращивал нагрузки, т к одышка и мощный пульс при слабой нагрузке - для 20ти летних ВСДшников банальная ерунда и явный признак как физической, так и эмоциональной детренированности.

Бег - это очень щадящая нагрузка, которая не повышает давление и не тяжела для сосудов.

Ты шутишь чтоли, при беге у нетренированного давление и пульс скачут под 200. Если б я взялся за бег сразу, когда не мог до магаза в соседнем доме дойти (а бывало и просто до кухни - пульс шкалил 120-150, при 60 в покое), я бы сдох наверное. Сначала короткие пешие прогулки по району, наращивание расстояния, потом ускорение шага и переход по желанию на лёгкий бег.
Но, опять же, если не "лечить голову" никакие физ. нагрузки не решат проблему радикально.

Бег - это очень щадящая нагрузка, которая не повышает давление и не тяжела для сосудов.

Ты шутишь чтоли, при беге у нетренированного давление и пульс скачут под 200. Если б я взялся за бег сразу, когда не мог до магаза в соседнем доме дойти (а бывало и просто до кухни - пульс шкалил 120-150, при 60 в покое), я бы сдох наверное. Сначала короткие пешие прогулки по району, наращивание расстояния, потом ускорение шага и переход по желанию на лёгкий бег.
Но, опять же, если не "лечить голову" никакие физ. нагрузки не решат проблему радикально.

Не шучу. Циклические аэробные нагрузки типа бега трусцой или велосипеда, незначительно поднимают давление. Это известный факт. Поэтому такие занятия рекомендуют для профилактики гипертонии. Если, например, ты возьмёшь грудной эспандер, то напрягаясь на задержке дыхания ты сможешь поднять систолическое давление и до 250. Отжимаясь от пола легко поднимешь его до 200. Но при беге (я говорю про бег трусцой) ничего подобного не произойдет. Я сам избавился от высокого давления и тахикардии именно с помощью бега.
А голову лечить можно по разному в том числе и спортом. Психотерапевтический эффект спорта заключается в том, что, когда ты достигнешь определенных результатов, то всякие подозрения о больном сердце улетучатся сами собой.   

[я говорю]

Циклические аэробные нагрузки типа бега трусцой или велосипеда, незначительно поднимают давление. Это известный факт.

Факт для кого, для здоровых людей? :)
Я ж говорю, у меня был схожий случай с автором, давление поднималось просто дойти до кухни, при подъеме на второй этаж пульс около 170.
При ходьбе по улице пульс бывал до 3-х ударов в сек, за 10 мин велоезды при обследовании моё давление поднялось до 190 (без сильной нагрузки), этому есть документальное подтверждение, и твоя уравнивающая всех теория не катит.

И то, что у абсолютно нетренированного человека даже легкий бег и велоезда прилично поднимет давление - очевидный факт, прибавь к этому возможный страх и подгон давления ТС кризами, и давление на рекомендуемом тобой беге вполне может быть за 170.
Не умрёт, но помучается и по своей практике знаю, что врядли вообще возьмется - как минимум глупо кидаться челу с дикой одышкой до 3-го этажа, в бег по твоему совету. О какой щадящей на нетренированные сосуды нагрузке речь? :)

Ходьба сперва, и только она, по знакомым местам - с нарастающей уверенностью, не реже чем через день, иначе всё заново. Далее уже переход на легкий бег или велоезду по желанию, по-моему это очевидно.

Отжимаясь от пола легко поднимешь его до 200.

Ерунда :) Будучи в нетренированном состоянии, одновременно делал аэробный вело-тест и силовой - после 20-ти приседаний моё давление было не более 150-ти.

После становой тяги с рабочими подходами 120 кг, давление не поднимается выше 170-ти,
"дёргаясь от пола - легко 200", стал быть ты абсолютно хил и нетренирован.

Но при беге (я говорю про бег трусцой)

От оно как, не наблюдаю этого слова в пред. посте :)

Вижу вот что:

Бег - это очень щадящая нагрузка, которая не повышает давление и не тяжела для сосудов.

Открытие просто-таки гениальное, давление повысит любая нагрузка, даже ходьба, а выделению адреналина аэробные нагрузки ой как способствуют.

А голову лечить можно по разному в том числе и спортом. Психотерапевтический эффект спорта заключается в том, что, когда ты достигнешь определенных результатов, то всякие подозрения о больном сердце улетучатся сами собой.

Это отлично, что ты говоришь за себя и в твоём случае всё было так просто. Загоны о "больном сердце" - капля в море ВСДшника, потом это перейдет в подозрение на проблемы с шеей, внутричер. давлением, позвоночником, защемлением, мозгом, венозным оттоком, чем угодно - если полностью не решена проблема с тревогой.

80% залог выздоровления в ВСД заключается в аутотренинге, психотерапии и работе по вправлению собственных мозгов. Одышка пройдет быстро, можно ежедневно проходить по 10 км, пробегать по 20 и проезжать по 30 - и делать это в мучениях, будучи готовым бросить в любой момент - так сказать, обменяемся личным опытом.

Просто супер, если для ТС ключевым фактором в излечении станет банальная тренированность - все случаи и степень их тяжести разные. Человеку, с его собственных слов, не способному подняться на третий этаж и ходить быстрым шагом, глупо советовать кидаться в бег, к которому очевидно он не притронется - речь лишь об этом.

good feeling, если ты упрекаешь меня в том, что я говорю исключительно за себя, то ты занимаешься тем же самым. Ты рассматриваешь свой единичный случай и пытаешься его проецировать на всех, выдавая его за абсолютную истину. Давай будем проявлять больше уважения к оппонентам в форуме. Поверь, фразы типа ""дёргаясь от пола - легко 200", стал быть ты абсолютно хил и нетренирован." ты пишешь абсолютно не по адресу. Забавно, если ты думаешь, что твой случай был ужасен на столько, что ты типа вытащил себя с того света, а у других просто капля в море бед ВСД'шника. Ты ведь не знаешь из какой ямы я себя вытащил, т.ч. сбавь обороты...

Дальше пишу для автора:

В любом случае организм человека подстраивается под тот образ жизни, который этот человек ведет. Если ты выбираешь образ жизни больного, запуганного человека, то твой организм будет ему соответствовать и, соответственно, наоборот. Только вот с "наоборот" проблемы. Ты же "болен", как ты можешь побежать, если до кухни дойти не можешь??? Если и бежать в таком состоянии, то только к очередному кардиологу. Самостоятельно загнав себя в болезнь, ты неизбежно физически деградируешь. В таком состоянии организм простой факт того, что ты встал и пошел на кухню, уже начинает воспринимать, как физическую нагрузку. Выход из такого состояния один - увеличивать двигательную активность. Но проблема в том, что при её увеличении организм начинает испытывать весь набор симптомов, которые тебя пугают (пульс, давление, одышка). Именно страх перед этими симптомами и загнал тебя в "болезнь". Тут на лицо имеем замкнутый круг. Выход есть, но он тебя пугает.

В этот момент надо просто сделать выбор для самого себя. Ты должен оценить свои дальнейшие перспективы и решить здоров ты или болен. Если ты здоров, то начни вести образ жизни здорового человека. Звучит банально и, возможно, как издевательство, но это самое простое и правильное, что ты можешь сделать для себя. Начни ходить, бегать, плавать, ездить на велосипеде... что угодно, лишь бы наполнить свой каждый день движением. Сначала тебе однозначно станет хуже. Твой ленивый организм будет сопротивляться. Но надо сломать себя, перетерпеть и через месяц или два прогресс будет на лицо.

~

Я в отчаянии, надоело до жути. На пляже после 1 минуты игры в волейбол (а там особо то и бегать не надо) чуть в обморок не упал... 5

у меня аналогично было в выходные. так что волейбол и не такой простой... пива точно не пил в это время ? я потому что выпил, и такая жесть началась. второй раз не пил, нормально играл

Волейбол - это не самая простая нагрузка. Я раз в неделю хожу играть в зал. Так вот помню был период, когда во время игры меня сильно "накрывало". Дошло до того, что мне становилось хуже чуть ли не от одной мысли о предстоящей игре. Ходил через силу. Рваный ритм нагрузки, метания из стороны в сторону, резкие вращения головой - это не лучший вариант для восстановления тонуса организма и нормализации нервной системы. Потом когда тебе поплохело и ты испугался этого, ситуацию может усугубить тот факт, что ты не можешь в любой момент покинуть игру, ты же в команде. Что бы придти в норму лучше давать себе циклические аэробные нагрузки, во время которых ты можешь успокоиться. Успокоиться во время волейбола достаточно трудно. Впрочем, это не повод отказаться от него.

Волейбол – сложная физически и эмоциональная игра, если в нее играть правильно, но я без нее не могу, я там забываю обо всем, хотя организм насилуется дай Бог...а может и наоборот хорошо, кто его знает

Такая же ерунда, пью ады 3 месяца, один хрен не проходит физическая недостаточность.

Такая же ерунда, пью ады 3 месяца, один хрен не проходит физическая недостаточность.

И что, улучшений вообще никаких?

Такая же ерунда, пью ады 3 месяца, один хрен не проходит физическая недостаточность.

И что, улучшений вообще никаких?

Улучшения есть, тахикардия не парит уже, ПА 3 месяца как нету уже, хотя хз Па это или нет ... короче для примера напишу ... утром встаю от того что тошнит, пошел водички попить, попил, и резко становится плохо, тошната усиливается, стоять невозможно, встал на колени и склонил голову в ожидания отключения и смерти, ощущение что все кердык, так плохо что похоже на смерть , руку сломать не так больно как перенести этот ужас.
Физическая недостаточность не такая сильна как была до этого ну и жизнь немного приукрасилась,  да и в весе набрал 3-4 кг, так что улучшения есть хоть и не такие какие хотелось.