Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 24, 2024, 07:31:47 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 8 9 [10] 11 12 ... 17   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: *Моя Больная Жизнь + Алкоголь (Прочитано 130403 раз)
0 Пользователей и 3 Гостей смотрят эту тему.
Marko
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 63
« Ответ #180 : Мая 30, 2013, 20:32:57 pm »
Цитата: Печенье от Мая 30, 2013, 20:22:46 pm
Цитата: Marko от Мая 30, 2013, 17:28:58 pm
Shomikbeat ты меня раздражаешь лишь одним. Ты ничего не хочешь делать, ты не хочешь над собой трудиться и работать, зайди в спорт зал, там столько же твоих сверстников что и на улице, спроси их что они там делают, парень возьмись за себя. Ты просто упускаешь время. Драгоценное время твоей молодости!

Ну я вот под года бегал, сколько ходил на брусья - уже не знаю, но много, пол года как хожу в тренажерный зал и на фитнесс (6 дней в неделю) и ответственно заявляю, что спорт помогает как и пиво только на время занятия им и то не каждый раз. Лично я не бросаю всё это дело только чтобы не потерять форму мышц. ЕДИНСТВЕННОЕ что действительно помогает это бассейн, и да йогу тоже пробовал.


а форма мышц это разве плохо?, пивное пузо конечно лучше!
Записан
Artror
Опытный
*****

Репутация 33
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 347
Дневник: Читать>>


Дождь не может лить вечно.(С)
« Ответ #181 : Мая 31, 2013, 17:46:37 pm »
вы только не ругайтесь мужчины. Еще тут не хватало нервяки ловить =) мы же приходим сюда не для того что бы с кем ты выяснять отношения, кому-то помощь нужна, кто-то просто хочет поделиться опытом, другим нужно выговориться, и иного способа они не видят кроме как тут, рассказать, но, я думаю, все мы хотим, в первую очередь, что бы нас услышали.
Записан
Life's goes on... (C) Tupac Shakur

моя карточка http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=14854.0
harroshka
Гость
« Ответ #182 : Июня 01, 2013, 19:52:13 pm »
короче! проблема автора этой ветки в том, что он слишком себя жалеет, холит и лелеет. колит, болит, немеет,жарко, холодно, неудобно, хочу-не хочу....

автор, тебе бы побыть хоть день одинокой женщиной с всд с грудным ребенком - после родов все болит, грудь болит, еще и месячные, еще недосып, еще всд, еще все одна, еще денег нет, еще орущий малыш....

или одинокий инвалид в кресле, или незрячий.....да....

ты бухаешь, тратишь жизнь, при этом удивляешься: а откуда у меня невралгия, недостаток веса и ваще всд? действительно, а под лежачий камень-то ничего не течет! а оказывается надо что-то делать чтобы лучше стало! да ну, полежу-ка я на диване с пивком, авось само рассосется....

продолжай. только жаловаться при таком подходе не надо, ибо сам виноват.
Записан
ross 80
Опытный
*****

Репутация 28
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 339



Не очкуйте!
« Ответ #183 : Июня 01, 2013, 23:03:39 pm »
=Админ. удалите повтор=
 
« Последнее редактирование: Июня 02, 2013, 00:04:51 am от ross 80 » Записан
"Не полагайтесь слишком сильно в этом мире на кого-нибудь, потому что даже ваша тень покидает вас, когда вы в темноте."
ross 80
Опытный
*****

Репутация 28
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 339



Не очкуйте!
« Ответ #184 : Июня 01, 2013, 23:11:09 pm »
Цитата: Shomikbeat от Мая 21, 2013, 16:15:51 pm
все свои проблемы
ЕСТЬ ТЕМА КАК РЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ:  У тебя список из 19 проблем. Разбей их правильно на пять групп( 4+4+4+4+3) по взаимосвязи. И решай проблемы группами. Попробуй решить хоть одну группу проблем?! -Повысится самооценка..дальше-больше.

Постараюсь правильно процетировать одного мудреца(моего физика по школе) ulibka:

-Когда у человека, накапливаются проблемы, он должен написать их на коробочках и разложить в три столбика по взаимосвязи, при этом самые трудные проблемы положить под низ столбиков из коробочек с проблемами. ..Далее выбивая самую нижнию (трудную проблему) коробочку -остальные начинают рассыпатся и соответственно быстрей решатся. Потом проделайте тоже самое и сдругими столбиками.

пс- Я себе,  тоже подобный список проблем составлю, и постараюсь разбить максимум столбиков до ноября. wink2
« Последнее редактирование: Июня 02, 2013, 00:07:38 am от ross 80 » Записан
"Не полагайтесь слишком сильно в этом мире на кого-нибудь, потому что даже ваша тень покидает вас, когда вы в темноте."
ross 80
Опытный
*****

Репутация 28
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 339



Не очкуйте!
« Ответ #185 : Июня 01, 2013, 23:53:31 pm »
=Админ. удалите повтор=
« Последнее редактирование: Июня 02, 2013, 00:05:33 am от ross 80 » Записан
"Не полагайтесь слишком сильно в этом мире на кого-нибудь, потому что даже ваша тень покидает вас, когда вы в темноте."
Shomikbeat
Гость
« Ответ #186 : Июня 02, 2013, 06:18:16 am »
Цитата: harroshka от Июня 01, 2013, 19:52:13 pm
короче! проблема автора этой ветки в том, что он слишком себя жалеет, холит и лелеет. колит, болит, немеет,жарко, холодно, неудобно, хочу-не хочу....

автор, тебе бы побыть хоть день одинокой женщиной с всд с грудным ребенком - после родов все болит, грудь болит, еще и месячные, еще недосып, еще всд, еще все одна, еще денег нет, еще орущий малыш....

или одинокий инвалид в кресле, или незрячий.....да....

ты бухаешь, тратишь жизнь, при этом удивляешься: а откуда у меня невралгия, недостаток веса и ваще всд? действительно, а под лежачий камень-то ничего не течет! а оказывается надо что-то делать чтобы лучше стало! да ну, полежу-ка я на диване с пивком, авось само рассосется....

продолжай. только жаловаться при таком подходе не надо, ибо сам виноват.

Пить я бросаю. Уже неделю не пью и это уже результат . потому что каждый день пил. Я даже не жалею себя а переживают. Из за этого раньше панические атаки были. Занимаюсь физической активностью каждый день. В пятницу футбол играли, вчера весь день землю таскал на даче. Сегодня с утра боль в затылке . пока нет сил что то делать
Записан
harroshka
Гость
« Ответ #187 : Июня 02, 2013, 06:22:55 am »
я очень хочу, чобы не наступил тот день,когда ты сорвешься и глотнешь пивка, увалившись на диван. не срывайся, иди вперед!

надо внести что-то новое в жизнь, то, что будет в "пивное время", только лучше и приятнее чем пиво. иначе голос внутри тебя постоянно будет гундеть ""давай попьем,давай отдохнем".

тут тебе бег советовали. поддерживаю. но сначала можно и с ходьбы начать. плеер в уши и ходи-ходи-ходи!
Записан
Shomikbeat
Гость
« Ответ #188 : Июня 02, 2013, 09:42:41 am »
Цитата: harroshka от Июня 02, 2013, 06:22:55 am
я очень хочу, чобы не наступил тот день,когда ты сорвешься и глотнешь пивка, увалившись на диван. не срывайся, иди вперед!

надо внести что-то новое в жизнь, то, что будет в "пивное время", только лучше и приятнее чем пиво. иначе голос внутри тебя постоянно будет гундеть ""давай попьем,давай отдохнем".

тут тебе бег советовали. поддерживаю. но сначала можно и с ходьбы начать. плеер в уши и ходи-ходи-ходи!
Мне нравится такая жизнь без алкоголя. Так что поводов для срыва нет. Я кстати курил 5 лет и в один момент бросил. Продержался год и снова начал на месяц. Бросил снова и прошло три года ,вообще ничего не курю даже кальян. Хотя раньше никогда не хотел бросать . для например утренняя сигарета это был кайф настоящий
Записан
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #189 : Июня 02, 2013, 09:47:19 am »
Цитата: Shomikbeat от Июня 02, 2013, 09:42:41 am
Цитата: harroshka от Июня 02, 2013, 06:22:55 am
я очень хочу, чобы не наступил тот день,когда ты сорвешься и глотнешь пивка, увалившись на диван. не срывайся, иди вперед!

надо внести что-то новое в жизнь, то, что будет в "пивное время", только лучше и приятнее чем пиво. иначе голос внутри тебя постоянно будет гундеть ""давай попьем,давай отдохнем".

тут тебе бег советовали. поддерживаю. но сначала можно и с ходьбы начать. плеер в уши и ходи-ходи-ходи!
Мне нравится такая жизнь без алкоголя. Так что поводов для срыва нет. Я кстати курил 5 лет и в один момент бросил. Продержался год и снова начал на месяц. Бросил снова и прошло три года ,вообще ничего не курю даже кальян. Хотя раньше никогда не хотел бросать . для например утренняя сигарета это был кайф настоящий
давай борись, молодец, у тебя обязательно получится)
Записан
Arman87
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 406
« Ответ #190 : Июня 02, 2013, 10:21:19 am »
Я тож пивка люблю выпить))) Может разок или два в неделю с друзьями под шашлычок))) А каждый день пить это вообще не нормально ! Удачи в лечении) 27_sm 27_sm
Записан
Artror
Опытный
*****

Репутация 33
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 347
Дневник: Читать>>


Дождь не может лить вечно.(С)
« Ответ #191 : Июня 02, 2013, 15:22:43 pm »
Автор, а ты когда голова болит пробовал контрастный душ принимать? У меня сегодня утром кумпол трещал, я не знаю даже почему, я выспался, но он все равно болел. В итоге пошел в районе 12 часов в душ контрастный, минуты 3-4 постоял, поигрался с водичкой, туда сюда, уже когда выключал душь голова не болела. Попрактикуй, хорошая вещь.

Записан
Life's goes on... (C) Tupac Shakur

моя карточка http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=14854.0
Shomikbeat
Гость
« Ответ #192 : Июня 02, 2013, 15:23:10 pm »
Цитата: Arman87 от Июня 02, 2013, 10:21:19 am
Я тож пивка люблю выпить))) Может разок или два в неделю с друзьями под шашлычок))) А каждый день пить это вообще не нормально ! Удачи в лечении) 27_sm 27_sm
разок в неделю это еще более менее. если я бы так пил, наверное и не бросал бы
Записан
Shomikbeat
Гость
« Ответ #193 : Июня 02, 2013, 15:25:46 pm »
Цитата: Artror от Июня 02, 2013, 15:22:43 pm
Автор, а ты когда голова болит пробовал контрастный душ принимать? У меня сегодня утром кумпол трещал, я не знаю даже почему, я выспался, но он все равно болел. В итоге пошел в районе 12 часов в душ контрастный, минуты 3-4 постоял, поигрался с водичкой, туда сюда, уже когда выключал душь голова не болела. Попрактикуй, хорошая вещь.


голова так то не болит. это скорее всего из шейного остехондроза боль в затылке и легкое пошатывание. помогло сегодня, начал педалить на велосипеде по алее, боль пропала. а так за сердечко беспокоюсь из за контрасного, потмоу что когда захожу купаться летом в холодную , сердце как будто выпрыгнет
Записан
harroshka
Гость
« Ответ #194 : Июня 02, 2013, 15:32:05 pm »
на соседней ветке у товарища что-то отвалится, у тебя выпрыгнет)))) вы чего?

слушай, так контрастный душ не сразу горячая/холодная. для первого раза горячая/чууууууть холодней. с непривычки сразу на прохладную нельзя! может поэтому у тебя выпрыгивает?
Записан
Artror
Опытный
*****

Репутация 33
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 347
Дневник: Читать>>


Дождь не может лить вечно.(С)
« Ответ #195 : Июня 02, 2013, 15:38:01 pm »
Цитата: harroshka от Июня 02, 2013, 15:32:05 pm
на соседней ветке у товарища что-то отвалится, у тебя выпрыгнет)))) вы чего?

слушай, так контрастный душ не сразу горячая/холодная. для первого раза горячая/чууууууть холодней. с непривычки сразу на прохладную нельзя! может поэтому у тебя выпрыгивает?

Так вот и об этом, постепенно =)

К слову о пиве и алкоголе, я не знаю, но мне врач так сказал, что годика два-три вообще не рекомендовал бы мне пить. До тех пор пока полностью не пройдут ПА, а там, в будущем, советовал не злоупотреблять. Смысл его слов я понял, когда проанализировал свои состояния на то время когда я уже не пил месяцев 5-6, а потом выпил не много с друзьями. Утром это головная боль, тахикардия, и дикие нервяки, все те проблемы что меня беспокоят умножаются по своим ощущения раза в два - три. Допустим выпив не много 1 января у меня до 6-го были боли в левой стороны грудной клетки, тянущие от груди в плечо, и 3 дня к вечеру ТАК болела голова, что я тупо в 9 часов ложился спать так как уже больше ни чего не мог делать. Так что, время бить "БаржомЪ" господа, а про пиво, водку, вино, можно смело забывать.
Записан
Life's goes on... (C) Tupac Shakur

моя карточка http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=14854.0
Shomikbeat
Гость
« Ответ #196 : Июня 02, 2013, 15:57:55 pm »
Цитата: Artror от Июня 02, 2013, 15:38:01 pm
Цитата: harroshka от Июня 02, 2013, 15:32:05 pm
на соседней ветке у товарища что-то отвалится, у тебя выпрыгнет)))) вы чего?

слушай, так контрастный душ не сразу горячая/холодная. для первого раза горячая/чууууууть холодней. с непривычки сразу на прохладную нельзя! может поэтому у тебя выпрыгивает?

Так вот и об этом, постепенно =)

К слову о пиве и алкоголе, я не знаю, но мне врач так сказал, что годика два-три вообще не рекомендовал бы мне пить. До тех пор пока полностью не пройдут ПА, а там, в будущем, советовал не злоупотреблять. Смысл его слов я понял, когда проанализировал свои состояния на то время когда я уже не пил месяцев 5-6, а потом выпил не много с друзьями. Утром это головная боль, тахикардия, и дикие нервяки, все те проблемы что меня беспокоят умножаются по своим ощущения раза в два - три. Допустим выпив не много 1 января у меня до 6-го были боли в левой стороны грудной клетки, тянущие от груди в плечо, и 3 дня к вечеру ТАК болела голова, что я тупо в 9 часов ложился спать так как уже больше ни чего не мог делать. Так что, время бить "БаржомЪ" господа, а про пиво, водку, вино, можно смело забывать.

конечно не хочется вообще забывать. можно конечно в компании бутылочку пива выпить будет. но не сегодня и не завтра и т.д. через некоторое время
Записан
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #197 : Июня 02, 2013, 16:28:38 pm »
Цитата: Shomikbeat от Мая 26, 2013, 13:12:21 pm
Все нафик страшно. Вчера на даче выпил 3 литра пива. Норм было . утром лёгкая головная боль. Отжимался все норм. Сейчас поехали на озеро загрузили велики в машины. Приехали. И я слова супер ПА. Сердце замолотило ноги косят руки дрожат. Резко закинулся пол таблеткой феназепама. Полегчало немного . появилась боль в затылке только. А как хотел кататься! Сижу отсиживаюсь. Вчера на этом веле колесил час в пресной физ форме. А сейчас умираю почти
Пиво в особенности, и алкоголь в частности вызывают дегидратацию организма, и вымывают полезные вещества. Не зря наркологи говорят, что пивные алкоголики до третьей стадии просто не доживают. Как говорится, губит людей не пиво, губит людей вода - именно из за того, что пивные алкоголики пьют столько жидкости и вымывают полезные вещества, они и получают настоящие органические проблемы с почками, сердцем, сердечно-сосудистой системой, с пищеварительной системой, да и вообще всем организмом.
Кстати дегидратацию можно купировать, об этом знали еще наши предки. Но в старшем возрасте эти купирования абстиненции - пить рассол и кофе - сильно повышают риск инсульта.

Цитировать
Продукты не помогают набрать вес
Такое бывает, когда начинаются проблемы с поджелудочной и с желчным. А от пива они легко могут начаться. По себе знаю.
Можно помочь своим измученным органам дополнительными пищеварительными ферментами.
« Последнее редактирование: Июня 02, 2013, 16:56:49 pm от Pp » Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #198 : Июня 02, 2013, 16:39:22 pm »
Цитата: Печенье от Мая 27, 2013, 12:07:45 pm
1. Approximately 85% of people with schizophrenia smoke, as opposed to approximately 23% of the general adult population of the United States. In general, psychiatrists who treat people with schizophrenia tend not to emphasize smoking cessation the way most doctors do with their patients, because the importance of smoking to the patient may often outweigh the potential harm. Nicotine temporarily relieves the cognitive and sensory disruptions of psychosis. The nicotine in cigarettes is similar to the brain chemical acetylcholine.
http://schizophrenia.about.com/od/complications/f/schiz_smoke.htm

2. The present results replicated the animal findings about reduction in compulsive behavior after nicotine administration. Also suggest that nicotine depending on the dysfunction of the different neurotransmitter systems may produce different behavior or cognitive effects, also that even nicotine showed some beneficial effect in OCD patients, the low rate of nicotine smoking in this type of patients, may show other mechanisms than may protect to smoke in some psychiatric patients.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15011734

Nicotine has been shown to have effects on anxiety and depression in both human and animal studies. These studies suggest that nicotinic acetylcholine receptors (nAChRs) can modulate the function of pathways involved in stress response, anxiety and depression in the normal brain, and that smoking can result in alterations of anxiety level and mood
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12151749

We may have some early evidence that could suggest nicotine can change the course of MCI, and possibly slow progression to Alzheimer’s disease
http://www.georgetown.edu/news/slowing-down-of-alzheimers-may-involve-nicotine.html

1. 85 процентов шизофреников курят т.к. в этом случае курение улучшает когнитивные функции и по собственным репортам снижает симптомы.
2. Никотин снижает компульсивное поведение при ОКР.
3. Никотин найден эффективным для лечения тревожных расстройств и депрессии.
4. Курящие люди дольше сохраняют когнитивные функции при болезни альцгеймера. Будут разрабатывать методы введения никотина без сигарет.


Я бы все-таки не приводил в пример штаты. Там и 2-м миллионам пациентов прописывают амфетамины. А больных героиновой зависимостью лечат метадоном, что очень-очень спорно.
Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #199 : Июня 02, 2013, 16:50:00 pm »
Цитата: Artror от Мая 28, 2013, 17:08:28 pm
Слушай тебе надо кодироваться раз ты синячишь и сам это дело контролировать не можешь. Тем более если речь идет о пиве. При твоем наборе болячек пиво запрещено. Вообще наше пиво запрещено, это не пиво а молотов коктейль для организма. Только задумайся, за последнее десятилетие срок годности продукта от нескольких дней возрос до года. Я еще помню времена, когда у пива срок годности был месяц, два, потом пол года, теперь год. Это же сколько консервантов в нем?

У меня стабильно на протяжении лет 10 было чт оя лопал каждые выходные. Заминки конечно бывали, но так, 80% выходных я проводил в алкогольном забвении. Темпы стал снижать сам. Как то отошло, и я понял, что алкоголь не помогает мне справляться со своими проблемами. А когда "гром грянул", я и пить завязал и курить. Естественно с алкоголем я экспериментировал, после продолжительного воздержания, почти пол года, решил все же выпить с друзьями, и то, не много, грамм 300. Были тяжелые отходняки. Потом еще пару раз выпивал, но каждый раз, для меня оборачивался длительным периодом восстановления, и приведения себя в норму, при этом я не напивался до чертиков как обычно, я просто выпивал, 200-300 грамм под закуску и хорошую компанию. Последний раз я выпивал 14 февраля, 2 литра пива.  И вот уже как 3,5 месяца ни капли в рот как говориться. Даже на свадьбе своей не пил.

Будешь ржать но вот пишу тебе сейчас, а сам сижу под впечатлением от ЧСС, уже как минут 40 долбит и долбит в районе 95-105 ударов. А всего то поел говна сосисок с хлебом. Вывод, не ешь сосиски с хлебом Артур.
Есть факты, что алкоголь нарушает некоторые процессы в организма, например, усвоение некоторых витаминов группы B. Смех в том, что пиво рекламируют как богатое витаминами группы В, а они не усваиваются из него. А эти витамины очень важны для процессов, происходящих в нервных клетках. Алкоголь полностью выводится из здорового организма примерно за месяц.
Т.е. пить чаще раза в месяц - категорически запрещено!  23_sm
Про консерванты полностью согласен. Заживо себя мумифицировать никто в здравом уме не захочет - т.е. все что консервированное - в помойку, пусть сами подлые производители, добавляющие всякую гадость в продукты питания, поставят себе памятник - мумию. А ведь на заре химической пищевой промышленности, чуть ли не формалином гематоген консервировали, а в Европе до сих пор в брошенных могилах находят неразложившиеся трупы таких любителей.

 
« Последнее редактирование: Июня 02, 2013, 17:18:50 pm от Pp » Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Страниц: 1 ... 8 9 [10] 11 12 ... 17   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.331 секунд. Запросов: 42.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257