следующая тема »

Самый дурацкий совет который я когда либо встречал это "стремиться умереть во время ПА".  Присутствует в некоторых книгах. Человек не может реально хотеть умереть, это противоестественно, поэтому по факту это стремление выражается в усиленном думании о ПА, прислушивании к симптомам и попытках их мысленно усилить, т.е. происходит концентрация на симптомах, которая лишь усиливает ПА.  Самый лучший способ - это не концентрироваться на симптомах, не думать, что сейчас умрешь не пытаться мысленно усилить симптомы,  а отвлекаться на другие мысли или как говорят восточные гуру "очистить разум".

Может и дурацкий, но действует же. Работает же.

на собственном опыте могу точно сказать, что главная ошибка-пытаться подавлять эмоции, их нужно переживать даже если они очень негативные, иначе загнанные вглубь эмоции потом выливаются во все наши симптомы. нужно быть естественными. если на самом деле внутри злость, то надо позволить себе злиться, мне даже нужно было время понять, что я действительно злюсь, настолько все чувства были вытеснены. меня психотерапевт учила с самого начала, не пытаться скорее избавиться от своего плохого самочувствия, а  наблюдать за собой, изучать свои переживания, принять их и понять, что же я на самом деле чувствую. далее работая  с чувствами, начинаешь понимать откуда их ножки растут. поэтому согласна с Rayzox по поводу вытеснения эмоций.

Верно. Считается что подавление причина наших и подобных проблем. Только есть настоящие чувства, включая и негативные, а есть иллюзорные во время приступа. Я говорил про вторые. Возможно стоит и их прочувствовать, а возможно и как-то отгородиться от них...

Самый дурацкий совет который я когда либо встречал это "стремиться умереть во время ПА".  Присутствует в некоторых книгах. Человек не может реально хотеть умереть, это противоестественно, поэтому по факту это стремление выражается в усиленном думании о ПА, прислушивании к симптомам и попытках их мысленно усилить, т.е. происходит концентрация на симптомах, которая лишь усиливает ПА.  Самый лучший способ - это не концентрироваться на симптомах, не думать, что сейчас умрешь не пытаться мысленно усилить симптомы,  а отвлекаться на другие мысли или как говорят восточные гуру "очистить разум".

Может и дурацкий, но действует же. Работает же.

Кто сказал, что работает? У меня не работает. У тебя работает? Ты себе прогововариваешь во время ПА: "ура, я сейчас отключусь, поскорей бы, хорошо бы, чтобы это головокружение усилилось настолько, чтобы я потерял сознание, хочу чтоб эти боли в груди обязательно вызвали инфаркт, давай поскорей кровоизлияние в мозг". Кому такой ход мыслей может помочь?

Кто сказал, что работает? У меня не работает. У тебя работает? Ты себе прогововариваешь во время ПА: "ура, я сейчас отключусь, поскорей бы, хорошо бы, чтобы это головокружение усилилось настолько, чтобы я потерял сознание, хочу чтоб эти боли в груди обязательно вызвали инфаркт, давай поскорей кровоизлияние в мозг". Кому такой ход мыслей может помочь?

Ну не совсем так, "ура" не обязательно. Я точно механизма действия такого поведения не знаю, так же как и самой всд тоже. Возможно, всд и па'шки - это попытка вытеснить депрессию, а такое поведение приводит в гармонию с собой.

Кто сказал, что работает? У меня не работает. У тебя работает? Ты себе прогововариваешь во время ПА: "ура, я сейчас отключусь, поскорей бы, хорошо бы, чтобы это головокружение усилилось настолько, чтобы я потерял сознание, хочу чтоб эти боли в груди обязательно вызвали инфаркт, давай поскорей кровоизлияние в мозг". Кому такой ход мыслей может помочь?

Ну не совсем так, "ура" не обязательно. Я точно механизма действия такого поведения не знаю, так же как и самой всд тоже. Возможно, всд и па'шки - это попытка вытеснить депрессию, а такое поведение приводит в гармонию с собой.

Возможно, были такие мысли. Давайте рассмотрим этот метод подробнее. Вспомним хотя бы Курпатова с его средством от всд. Мы упустили одну важную деталь - принятие смерти происходит в максимально безопасной обстановке (на диванчике у психотерапевта и т.д.), а не в боевой обстановке - теоретически, это умение перенесётся и туда. Книга в подписи - Как победить стресс и депрессию, смотрите лечение панического расстройства - там нечто похожее, но более подробно (кстати, я пока не пробовал). Суть в том чтобы самому смоделировать паническую атаку, но заранее подготовиться к ней и уже действовать более осознанно и рационально.

Кто сказал, что работает? У меня не работает. У тебя работает? Ты себе прогововариваешь во время ПА: "ура, я сейчас отключусь, поскорей бы, хорошо бы, чтобы это головокружение усилилось настолько, чтобы я потерял сознание, хочу чтоб эти боли в груди обязательно вызвали инфаркт, давай поскорей кровоизлияние в мозг". Кому такой ход мыслей может помочь?

Ну не совсем так, "ура" не обязательно. Я точно механизма действия такого поведения не знаю, так же как и самой всд тоже. Возможно, всд и па'шки - это попытка вытеснить депрессию, а такое поведение приводит в гармонию с собой.

Возможно, были такие мысли. Давайте рассмотрим этот метод подробнее. Вспомним хотя бы Курпатова с его средством от всд. Мы упустили одну важную деталь - принятие смерти происходит в максимально безопасной обстановке (на диванчике у психотерапевта и т.д.), а не в боевой обстановке - теоретически, это умение перенесётся и туда. Книга в подписи - Как победить стресс и депрессию, смотрите лечение панического расстройства - там нечто похожее, но более подробно (кстати, я пока не пробовал). Суть в том чтобы самому смоделировать паническую атаку, но заранее подготовиться к ней и уже действовать более осознанно и рационально.

У Курпатова это называется "Спрыгнуть с лезвия бритвы". Читайте его книгу "Счастлив по собственному желанию" 7-я глава.

Мне понравилась в целом статья.

Кстати, кто на автомате тянется за корвалолом, может считать себя в зависимости от фенобарбитала, по себе знаю.
Мой ПТ так и сказал: ты уже в зависимости.

Не зря в Европе корвалол запрещен

Лично у меня зависимости нет,о вреде я в курсе и принимаю в крайних мерах,в основном при ПА,да и то невсегда.Интересно чем же проявляется данная зависимость? И это ж сколько надо его лакать?Барбовал тоже сюда зачисляется?Просто интересно.

Зависимость проявляется какими нибудь симптомами ВСД или ПА. Организм начинает их вызывать, чтобы ты сожрал лекарство. Вместо корвалола лучше пустырник и мелиссу пить. А валерьянку мужчинам лучше не кушать вообще ни в каком виде.

Интересно-а чем же так валерьянка неугодила? Если можно факты-ссылку на статью и т.п.Очень интересно будет знать всем,а то большая половина людей на форуме употребляет её...

Кстати, кто на автомате тянется за корвалолом, может считать себя в зависимости от фенобарбитала, по себе знаю.
Мой ПТ так и сказал: ты уже в зависимости.

Не зря в Европе корвалол запрещен

Лично у меня зависимости нет,о вреде я в курсе и принимаю в крайних мерах,в основном при ПА,да и то невсегда.Интересно чем же проявляется данная зависимость? И это ж сколько надо его лакать?Барбовал тоже сюда зачисляется?Просто интересно.

Зависимость проявляется какими нибудь симптомами ВСД или ПА. Организм начинает их вызывать, чтобы ты сожрал лекарство. Вместо корвалола лучше пустырник и мелиссу пить. А валерьянку мужчинам лучше не кушать вообще ни в каком виде.

Интересно-а чем же так валерьянка неугодила? Если можно факты-ссылку на статью и т.п.Очень интересно будет знать всем,а то большая половина людей на форуме употребляет её...

Не богат, звиняй. Утром еще пытался нарыть в инете что-нибудь, но не нашел. Источник - собственный опыт (по самочувствию понял) и рекомендации моего терапевта.

[стремлении]

Самый дурацкий совет который я когда либо встречал это "стремиться умереть во время ПА".

toshibar, я говорю не о стремлении умереть, а о принятии смерти в данный конкретный момент. Стремление умереть противоестественно, а вот смирение перед ней - это "высший пилотаж", к которому, кстати, всю жизнь стремятся упомянутые вами восточные гуру.

Я конечно не пыталась попробовать умереть во время приступа, но мое избавление от ПА началось именно тогда когда однажды в разгар ПА я сказала себе "да ну помираешь так помри ты уже, сколько можно мучаться то и трястись". Вот как смирилась с тем что помру сейчас так и отпустило.

Речь шла именно об этом.