Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Марта 29, 2024, 10:05:10 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: _ (Прочитано 15723 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Dimanehakas
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 421



_
« : Июня 24, 2012, 02:00:20 am »

_
« Последнее редактирование: Января 08, 2013, 14:00:40 pm от Dimanehakas » Записан
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 345
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5881
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.


« Ответ #1 : Июня 24, 2012, 06:15:08 am »

Ещё не вылечился к сожалению (невнимательно прочитал тему, так бы не стал отвечать).

Я ещё включаю прогрессивную мышечную релаксацию и квадратное дыхание. А вот метод ключ пока нет. На всё времени не хватает. Ещё можно включить витамины, успокоительный сборы и т.п. Распорядка у меня нет как такового, загружен сильно делами.
« Последнее редактирование: Июня 24, 2012, 14:58:33 pm от Ian » Записан

Выйти из невроза!? А куда???
Настасья Михайловна
Кандидат
***

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 86
Дневник: Читать>>


Буду сильной всем назло


« Ответ #2 : Июня 24, 2012, 12:07:52 pm »

а где можно послушать этот самый настой Сытина?
Записан
Кирилл Александрович
Опытный
*****

Репутация 15
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 431



« Ответ #3 : Июня 24, 2012, 13:26:45 pm »

Dimanehakas, контрастный душ лучше после пробежки принимать.
Записан
валерия17
Местный
******

Репутация 27
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 964
Дневник: Читать>>



« Ответ #4 : Июня 24, 2012, 14:46:42 pm »

Лично мой распорядок дня это :
1) Встал, попил чаю сладкого и по крепче, обязательно перекусил.
2)Принял контрастный душ
3)Прогулялся, пусть даже не много, просто воздухом подышал.
4)Пошел на работу и работаешь работаешь работаешь ))
5)Пришел домой, немного АТ перед сном и спать)
Записан

Любую депрессию надо встречать с улыбкой. Депрессия подумает, что вы идиот и сбежит. (с)
Dimanehakas
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 421



« Ответ #5 : Июня 25, 2012, 03:52:30 am »

Dimanehakas, контрастный душ лучше после пробежки принимать.
Понял учту.Постараюсь бегать чтобы не быть мокрым и потным.Пробежал немного,пешком прошёлся итд.чтобы не вспотеть.
Записан
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 345
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5881
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.


« Ответ #6 : Июня 25, 2012, 12:35:27 pm »

Dimanehakas, контрастный душ лучше после пробежки принимать.
Понял учту.Постараюсь бегать чтобы не быть мокрым и потным.Пробежал немного,пешком прошёлся итд.чтобы не вспотеть.
А получится ли так бегать? Я думаю нужно потеть, полезно.  ulibka
Записан

Выйти из невроза!? А куда???
Dimanehakas
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 421



_
« Ответ #7 : Июня 26, 2012, 06:32:45 am »

_
« Последнее редактирование: Января 08, 2013, 13:59:30 pm от Dimanehakas » Записан
Кирилл Александрович
Опытный
*****

Репутация 15
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 431



« Ответ #8 : Июня 26, 2012, 19:29:48 pm »

Dimanehakas, самое главное - заниматься всем этим от души.  ulibka А ещё нужно просто забыть о "ВСД". Именно так, и только так: понять, что "ВСД" - это неопасно, проходит, не стоит внимания, и забыть о ней.
Записан
JannyGGG
Местный
******

Репутация 8
Offline Offline

Сообщений: 738
Дневник: Читать>>



« Ответ #9 : Июня 26, 2012, 19:45:39 pm »

я страюсь ограничить просмотр тв и интренет...хотябы ночь, после 12 ...я просто любитель ночами смотреть тв и сидеть в интернете, но я стараюсь поменьше, раз в 3 недели занимаюсь по полчаса упражнениями финесом, но дома плохо получается, лучше в клубе.заставляю себя выходить на улицу , тоже стараюсь кушать, душ, можно типо арома терапия
Записан
Dimanehakas
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 421



« Ответ #10 : Июня 27, 2012, 01:49:53 am »

Dimanehakas, самое главное - заниматься всем этим от души.  ulibka А ещё нужно просто забыть о "ВСД". Именно так, и только так: понять, что "ВСД" - это неопасно, проходит, не стоит внимания, и забыть о ней.
Спасибо большое постараюсь.Но это тогда на форум даже прийдется не заходить если уж забывать :)
Записан
ex-mr_rudy
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 139



« Ответ #11 : Июня 27, 2012, 14:06:26 pm »

ребят а вы работаете? у меня распорядок такой, проснулся за 20 минут до электрички, умылся поел и бегом бегом) насчет тех кто бегает по утрам, вы просыпаетесь и сразу бежите, просто я сколько в нете не читал про это там ппц перерывы между бегом и приемом пищи, то есть вставать мне надо предположим в 6 утра а это очень сложно.
Записан
Cheerful
Гость
« Ответ #12 : Июня 27, 2012, 14:34:26 pm »

ребят а вы работаете? у меня распорядок такой, проснулся за 20 минут до электрички, умылся поел и бегом бегом) насчет тех кто бегает по утрам, вы просыпаетесь и сразу бежите, просто я сколько в нете не читал про это там ппц перерывы между бегом и приемом пищи, то есть вставать мне надо предположим в 6 утра а это очень сложно.
Я когда работаю, встаю в 5 утра, и это не очень сложно. Просто ложиться спать нужно пораньше.
Записан
ex-mr_rudy
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 139



« Ответ #13 : Июня 27, 2012, 18:35:32 pm »

не получается раньше спать ложится, работаю до 22 и приезжаю домой где то в 12 часу
Записан
Дмитрий К.
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 446



« Ответ #14 : Июня 27, 2012, 18:48:58 pm »

Имейте ввиду уважаемые форумчане, что бегать меньше чем 6 часов до сна не рекомендуется, а вот теплая ванна очень кстати!
Записан
Andara
Местный
******

Репутация 45
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 770




« Ответ #15 : Июня 27, 2012, 19:35:36 pm »

Имейте ввиду уважаемые форумчане, что бегать меньше чем 6 часов до сна не рекомендуется, а вот теплая ванна очень кстати!

Щас люди непраильно поймут и буду бегать по 6 часов  lol2 lol2
Записан

Что нас не убивает делает нас сильнее
Dimanehakas
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 421



« Ответ #16 : Июня 28, 2012, 07:51:16 am »

Делаю следующие дыхательные упражнения,в инете какая то девушка отзыв оставляла,я попробовал их делать ощутимо полегче становится после упражнений:

Упражнения :
1)все лежа.напрягите правую ногу и левую руку.кулак сжать,стопу тоже напрягите,направив ее на себя,остальными частями тела подвигайте чтобы убедиться,что все кроме руки и ноги расслаблено,положите правую руку на живот и делайте носом два коротких,но сильных вдоха надувая при этом живот,т.е. правая рука как бы следит чтобы надувался живот,а не легкие,затем один длинный глубокий выдох,живот должен при этом втягиваться ,и так 10 раз
2)наоборот напрячь нужно левую ногу и правую руку,левую на живот,один глубокий вдох,надувая опять живот,и два коротких выдоха(все носом),и так 10 раз
3)напрячь мышцы живота,две руки сомкнуть на животе как бы кулаками надавливая друг на друга,руки соответственно напрягаются,два коротких вдоха,два коротких выдоха(всегда все через нос и надувая только живот),10раз
4)напрячь мышцы спины,можно чуть выгнуть поясницу,и плечи,руки на живот,подвигайте руками и головой ,чтобы убедиться ,что напряжена только спина и плечи,один длинный вдох,один длинный выдох,10 раз
5)напрячь все мимические мышцы лица,сделать как бы гримасу,глаза сильно зажмурить,голову и шею напрячь,как бы вдавливая,два коротких вдоха,один длинный выдох как в 1) так 10 раз
6)напрячь все мышцы как опивывалось выше,один короткий вдох,один короткий выдох,10 раз напрягая мышцы все сильнее от к концу 10-го раза
7)все мышцы расслабить,руки на живот,один длинный вдох,задержать дыхание на 3 сек.,один длинный выдох,задержать дыхание на 3 сек.,так 10 раз.
Первые 10 дней делать утром и вечером,далее когда хотите,вначале после упражнений будет немного кружиться голова,после это пройдет.Этот курс мне показывал психотерапевт,поможет при любых проявлениях ВСД.
Записан
Dimanehakas
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 421



« Ответ #17 : Июня 28, 2012, 07:53:39 am »

Может кому другие дыхательные упражнения помогают? напишите какие
Записан
ex-mr_rudy
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 139



« Ответ #18 : Июня 28, 2012, 10:49:04 am »

попробуй дыхательные упражнения из цигуна, я сейчас осваиваю литературу по нему, до этого ходил на йогу, очень здорово помогает
Записан
Дмитрий К.
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 446



« Ответ #19 : Июля 12, 2012, 18:49:17 pm »

Я пробовал дышать глубоко и спокойно, после пяти вдохов так голова кружиться приятно, что никакой наркотик не нужен! Вообще говорят, что полезно глубоко дышать, это продлевает жизнь. Кстати при плохом самочувствии всегда начинаю глубоко дышать, несколько вдохов, и такая расслабуха наступает, и таблетки не нужны никакие!!!
Записан
Страниц: [1] 2   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.283 секунд. Запросов: 40.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256