следующая тема »

Я пока решил действовать так - бомбить всд сразу несколькими методами. Со временем пойму что эффективнее. 

хотел еще спросить, вот по той книге что ты нашел более эффективным?

Ты про Как победить стресс и депрессию? Про прогрессивную мышечную релаксацию я знал и раньше, это есть и у Курпатова (Таблетка от страха и ещё в какой-то). Метод довольно эффективный, я каждый день делаю. В той книге есть и другие методы релаксация - быстрая например (она попроще, но и быстрее). Я пробовал метод оценки риска (работа с тревогой, глава 5 или 6 вроде) - почувствовал эффект сразу после первого же упражнения, что меня очень удивило. Там идёт переработка страхов, связанных с ожиданием чего-то плохого. Что ещё? Сейчас практикую осознанное погружение в состояние тревоги, вроде работает, но не уверен (вчера кстати пропустил). Ещё компьютер отрицательно влияет, да пока приходится много сидеть за ним.
Когда я переработаю осознанное погружение в состояние тревоги, перейду к депрессии, панике или фобиям. По моим оценкам я задействовал только процентов 20 потенциала книги. Думаю она поможет на 30-80%. Хотя эта оценка субъективна. Кроме книги я и другое практикую.

Ты про Как победить стресс и депрессию? Про прогрессивную мышечную релаксацию я знал и раньше, это есть и у Курпатова (Таблетка от страха и ещё в какой-то). Метод довольно эффективный, я каждый день делаю. В той книге есть и другие методы релаксация - быстрая например (она попроще, но и быстрее). Я пробовал метод оценки риска (работа с тревогой, глава 5 или 6 вроде) - почувствовал эффект сразу после первого же упражнения, что меня очень удивило. Там идёт переработка страхов, связанных с ожиданием чего-то плохого. Что ещё? Сейчас практикую осознанное погружение в состояние тревоги, вроде работает, но не уверен (вчера кстати пропустил). Ещё компьютер отрицательно влияет, да пока приходится много сидеть за ним.
Когда я переработаю осознанное погружение в состояние тревоги, перейду к депрессии, панике или фобиям. По моим оценкам я задействовал только процентов 20 потенциала книги. Думаю она поможет на 30-80%. Хотя эта оценка субъективна. Кроме книги я и другое практикую.

Комп 100% сам айтишник - устал от него
про страхи попробую проанализировать
=)

Блин, блин, блин, опять паника. На работе стали обсуждать шизофрению, что типа первый признак ее тревожное состояние. И у меня опять ПА,  что делать. Неужели это так, а у меня тревожное состояние((((((((((((((((((((((((((((((((((

Блин, блин, блин, опять паника. На работе стали обсуждать шизофрению, что типа первый признак ее тревожное состояние. И у меня опять ПА,  что делать. Неужели это так, а у меня тревожное состояние((((((((((((((((((((((((((((((((((

Тревога бывает не только при шизофрении. При шизофрении наблюдается ещё много чего.

Но так страшно стало, от этих слов. А при неврозе точно тревога бывает. Это самый-самый большой мой страх. Мы точно не сойдем с ума((((((

Но так страшно стало, от этих слов. А при неврозе точно тревога бывает. Это самый-самый большой мой страх. Мы точно не сойдем с ума((((((

У невротиков редко получается сойти с ума, как бы они этого не хотели. - и это успокаивает

И как избавится от этого страха, что делать??? с ним жить это все время напрягаться и прислушивается ко всему. И почему он вообще появляется у нас такой страх???

И как избавится от этого страха, что делать??? с ним жить это все время напрягаться и прислушивается ко всему. И почему он вообще появляется у нас такой страх???

В вашей теме дали информацию. Самый простой совет - отвлечение, причём с полным погружением во что-то (не связанное с вашим состоянием и медициной).

  Отвлечься, это понятно. Поскорей бы прошел этот страх, а то уже просто невозможно. 

Отвлечься, это понятно. Поскорей бы прошел этот страх, а то уже просто невозможно.  

Вы можете облегчить своё состояние, могу это сказать с уверенность в 80%.

1) Квадратное дыхание: http://alisalev.com/index/0-26 (20 минут)
2) Физические упражнения (по возможности поприседать, поотжиматься раз по 20)
3) Прогрессивная мышечная релаксация (есть в книге в подписи или поищите в интернете, вот например: http://www.medknow.ru/healtharticles/71-stress/319-progressivnaya-myshechnaya-relaksacziya-po-yakobsonu.html)

Вам решать.

Вчера было ужасное самочувствие, давление 65 на 104 и пульс 52, мама испугалась, что с  сомной, что то не так. Но самое главное, я не думала об этом страхе вообще (сойти с ума). Сегодня спокойно ехала в метро, и тоже особо не переживала, была тока повышенная слабость.  Может он начал отпускать, и стала страшно от другого, раз он отпускает, может пошел процесс уже((((((((((

Какой процесс пошёл? Вы о чём? 

с ума сходить начала

Это тревога просто.

"Все начало несколько лет назад с ВСД криза, мысли и страхи о смерти, затем беспокойства и тревога и на финишной прямой страх сойти с ума. Сама эта мысль уже тревожит обратился к психотерапевту он выписал мне Феназепам 30 дней, пропил стало значительно лучше, сейчас принимаю конкор, для снятия страха и давления..."

--Опять же, если в лечении многолетнего расстройства присутствует только транквилизатор и бета-блокатор, то это--НЕПРАВИЛЬНОЕ лечение.
Как минимум, должно подбираться длительное лечение антидепрессантом.

Вчера было ужасное самочувствие, давление 65 на 104 и пульс 52, мама испугалась, что с  сомной, что то не так. Но самое главное, я не думала об этом страхе вообще (сойти с ума). Сегодня спокойно ехала в метро, и тоже особо не переживала, была тока повышенная слабость.  Может он начал отпускать, и стала страшно от другого, раз он отпускает, может пошел процесс уже((((((((((

Про "процесс" прям как у меня =) я тоже когда боялся сумашествия, вычитал что шизики не понимают что они шизики, и если ты по этому поводу тревожишься то ты 99% не шизик. а когда у меня тревога по этому поводу отпуская, я тоже думал что все, процесс пошел и опять начинал боятся шизы. замкнутый круг такой получался)