*Отчет, как я победил ВСД

Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Апреля 30, 2024, 20:22:08 pm

	Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз » Вегето-сосудистая дистония » Общие вопросы » Карточка пациента » *Отчет, как я победил ВСД

Страниц: [1] 2 3 ... 5 Вниз

« предыдущая тема следующая тема »

Печать

	Автор	Тема: *Отчет, как я победил ВСД (Прочитано 89561 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

luka67

Опытный

Репутация 40
Offline

Offline

Пол: Мужской

Сообщений: 377
Дневник: Читать>>

*Отчет, как я победил ВСД

« : Декабря 24, 2011, 20:06:35 pm »

Здравствуйте дорогие дамы и господа!
Я давно не заходил на этот сайт, но решил рассказать о своей победе над ВСД. Очень хочется, чтобы мой рассказ помог другим.
История моей ВСД была изложена здесь ранее:
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=7365.msg121930#msg121930
Еще год назад я не мог работать, питаться в присутствии посторонних, а, при приближении к входу в метро, меня начинало трясти. Была и ипохондрия, и панические атаки, депрессия, сильный страх сойти с ума и совершить неконтролируемый поступок, а также многое другое, увы, так хорошо знакомое всем нам.

Со страхами я разбирался по Курпатову. Начал с торговых центров, потихонечку заходил туда, ходил, а когда прихватывало, старался не выходить, отсиживался внутри на скамейках. Перестал бояться торговых центров примерно через месяц.
Потом научился ездить в пустом метро: вечером по 2-3 остановки туда-обратно.
Через 5 месяцев сидения дома решил выйти на работу. Мне повезло и я был приглашен на прежнюю работу, причем, работодатели, зная, что со мной, относились с пониманием. Однако на работу выйти с первого раза не удалось. Накануне первого рабочего дня я начал волноваться, не мог заснуть, и утром был в непотребном состоянии. Чтобы начать работать, пришлось пить антидепрессанты, которые до этого не употреблял. Кроме того, за месяц до выхода на работу стал 1 раз в неделю посещать медицинского психолога.
Выйти на работу все таки удалось. Процесс привыкания к работе в офисе с еженедельными поездками на объект в 100 км. от МКАД занял около 2-х месяцев. В рабочее время приступы гасились амитриптилином.
И надо было так случиться, что, когда я, наконец, начал приходить в себя, мой работодатель почти разорился и большинство сотрудников (в том числе и я) были уволены. Я опять остался дома, где и просидел еще 4 месяца. Найти новую работу по специальности было непросто. В результате я впал в депрессию, даже думал о самоубийстве. Я потерял интерес ко всему, что раньше доставляло удовольствие, вообще не испытывал чувства радости. Старался как можно дольше спать. Рано ложился и очень поздно вставал. Психолог не смог ответить на вопрос, что делать, когда нет работы, в результате я принял решение психотерапию прекратить после 7 месяцев еженедельных посещений. Да и недешевое это удовольствие, особенно, когда не работаешь. Вот из такого состояния мне предстояло выкарабкиваться.
Несмотря на все вышеперечисленные неприятности, я продолжал искать работу, ходил на собеседования. Даже прошел обучение на новую специальность. В конце концов, я нашел подходящую работу по специальности в серьезной компании. Прошел 5 уровней собеседований. Во время них меня и трясло и холодный пот проступал, но я упрямо шел вперед и меня взяли.
Я попал в компанию с очень строгим режимом и большой нагрузкой. С ежедневными утренними совещаниями, а также до 5 совещаний в день. Кроме того, я должен был эффективно руководить подразделением. Никто в офисе до сих пор даже не догадывается о моих проблемах с ВСД.
А еще, одновременно с выходом на работу я решил слезать с антидепрессантов, которые до этого принимал больше полугода.
Процесс адаптации к новой жизни на работе занял более 1,5 месяцев. От изменения режима (ранний подъем) колбасило, рвало по утрам, трясло, но я упрямо просыпался и шел в офис. В переполненном метро случались приступы, когда я обливался потом, он тек по телу, по ногам. Но я всегда продолжал ехать к месту назначения. После отказа от АД начались ежедневные утренние панические атаки, казалось, что сходишь с ума, но я вставал и шел работать. На многочасовых совещаниях также случались ПА, но я продолжал спокойно сидеть, участвовал в обсуждениях, ни разу не попросился выйти, хотя хотелось убежать. А еще в офисе была домашняя столовая на 6 мест. Кушать приходилось всегда в присутствии коллег, порой казалось, что сейчас вырвет, после приема пищи становилось плохо, приходилось отсиживался на диване в переговорной комнате. Но я все равно продолжал работать и жить как нормальный человек. И постепенно самочувствие стало улучшаться. Прекратились ПА, улучшилось настроение. Я стал спокойно ездить в метро и есть в столовой. У меня полностью восстановилась работоспособность, причем на высоком уровне. Меня ценят, я недавно начал работать, а уже повысили зарплату.
Появилась радость жизни. Я опять стал ходить в бассейн, кататься на горных лыжах, посещать кинотеатры. Планирую зарубежную поездку на отдых.
Я понял, что, наконец, стал таким как все!!!

Хочу написать некоторые свои мысли о ВСД, возможно они помогут кому-нибудь:

1.   РАЗБЕРИТЕСЬ С МЫСЛЯМИ. ВСД – это только в наших мыслях (сознательно и подсознательно) – в психику человека нельзя проникнуть, поэтому справляться придется самостоятельно, с помощью ПТ или без него. Анализируйте свое состояние как бы со стороны. Проговаривайте вслух или про себя все, что с вами происходит.
2.   ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СТРАХОВ. Избавиться от страха намного легче, чем избавиться от ВСД. Проверьте свой организм (сдайте анализы, пройдите обследования), убедитесь, что вы физически здоровы. Внушите себе, что ПРИСТУПЫ ВСД БЕЗВРЕДНЫ. Внимательно изучите книгу Курпатова «Средство от страха». Мне пригодились не все, но некоторые рекомендации из этой книги.
Я достаточно быстро преодолел страхи. Сначала ипохондрию, потом агорафобию, затем страх потерять контроль, и, наконец, самый стойкий страх опозориться, попасть в неловкое положение, социофобию. Нелегко было преодолеть страх сойти с ума и совершить неконтролируемый поступок. Но прошел год, а я так ничего и не совершил, что и явилось основой для успокоения.
У меня продолжались приступы, мучительные состояния, но я не испытывал страха, только досаду, что приходится страдать.
3.   СТРЕМИТЕСЬ К НОРМАЛЬНОЙ ЖИЗНИ. Важнейшим условием избавления от ВСД является снятие всех жизненных ограничений, связанных с ней.
4.   НЕ ЖАЛЕЙТЕ СЕБЯ. Такой совет модератора этого сайта vvv мне очень помог. Да, это мучительно, например, ехать в командировку, когда состояние такое, что хочется валяться дома. Но результаты всегда превосходят сопутствующие мучения!
5.   ОТВЛЕКАЙТЕСЬ. Лучший способ борьбы с ВСД – отвлекаться. Она отступит, как только вы перестанете думать о ней. Парадоксально, но стрессы, от которых сердечник может отправиться на тот свет, для меня были только на пользу. После таких стрессов и перегрузок на работе, как правило, наступало сильное облегчение.
6.   БУДЬТЕ АКТИВНЫ. Панические атаки и другие ВСД-шные ощущения происходят от выброса адреналина в кровь. Активный образ жизни, спорт, прогулки сжигают адреналин, соответственно, в кровь его вбрасывается меньше, и ощущения от приступов будут не так мучительны.
7.   ПЕРЕТЕРПИТЕ ПРИСТУП. Приступ ВСД проходит так же неожиданно, как и начинается. Постарайтесь во время приступа продолжать делать то, чем занимались. Поскольку эти приступы происходят внутри вашей психики, окружающие ничего не заметят. Снаружи вы будете выглядеть спокойным. Никогда, даже самый сильный приступ, не лишит вас возможности понимать значение своих действий и руководить ими.
8.   НЕ ЖДИТЕ БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ. Психика человека восстанавливается очень медленно, нужны месяцы. Но, если вы будете стремиться к нормальной жизни, она обязательно восстановится, и вы почувствуете облегчение и радость от жизни.
Если у кого то есть вопросы, пишите публично и лично.


« Последнее редактирование: Сентября 03, 2014, 14:50:51 pm от Диб »	Записан

cat140014

Кандидат

Репутация 4
Offline

Offline

Пол: Женский

Сообщений: 52
Дневник: Читать>>

Пройти бы.. И не оступится...

Тема: *Отчет, как я победил ВСД (Прочитано 89561 раз)