следующая тема »

Всем привет! Как ваши дела? Как весна?) Надеюсь радует?)
У меня все отлично, кроме одного НО! Проблемы с навяхчивыми вздохами и зевами так и продолжаются. Сегодня посмотрела в своем дневнике, который пишу от руки, прочитала, что началось все у меня 12 ноября и вот по сей день продолжается практически без перерыва. Не могу уловить четкую связь от чего это. Муж уверяет, что я зажимаю свои легкие: сгорбившись сижу, постоянно в сотовом и т.д. Но у меня все-таки мысли, что больше состояние это психогенного характера, так как началось все после напряженного периода на работе.
Написала на форум своему психотерапевту, с которым работали в свое время. Она дала пищу для размышлений, но я пока так и не могу дать ответ на ее вопрос.

Вот сообщение от психотерапевта:

"Я все таки не понимаю чем же мешают вздохи - выглядит так для меня, как будто ты вздыхаешь о тяжкой доле... Или видимо увидеть надо самой мне это... чтобы понять на что это похоже.. Если рассуждать с точки зрения психосоматики, то дыхание это способность принимать и выделять в мир свои чувства. "Астматики" не выделяют эмоции. "Бронхитик"и напротив - не вдыхают в себя жизнь и радость, не принимают от этого мира то, что он дает. А кто же ты? :)".

Сходила к терапевту, в принципе, в целом все в норме. Единственное, на что она обратила - это мышца у меня на спине, которая дает как бы небольшой перекос осанке и возможно, именно это и стало причиной. Но вот как это исправить?.. Хожу на йогу и массаж, стараюсь свести к минимуму пользование мобильником. Но давно не делала медитации и АТ. Наверное, надо бы порасслабляться. Состояние это измотало((( Особенно неприятно, когда сидишь на работе и не можешь сосредоточиться. К тому же я сижу напротив главного редактора и постоянно вздыхаю и зеваю 

Здравстуй, тезка.
Ты зациклилась на этом, поэтому эти вздохи у тебя и продолжаются. Вроде как "о чем думаю, то и происходит"
Учись переключать мысли, ты же делаешь медитации и АТ, значит умеешь работать над собой. 

Всем привет! Как ваши дела? Как весна?) Надеюсь радует?)
У меня все отлично, кроме одного НО! Проблемы с навяхчивыми вздохами и зевами так и продолжаются. Сегодня посмотрела в своем дневнике, который пишу от руки, прочитала, что началось все у меня 12 ноября и вот по сей день продолжается практически без перерыва. Не могу уловить четкую связь от чего это. Муж уверяет, что я зажимаю свои легкие: сгорбившись сижу, постоянно в сотовом и т.д. Но у меня все-таки мысли, что больше состояние это психогенного характера, так как началось все после напряженного периода на работе.
Написала на форум своему психотерапевту, с которым работали в свое время. Она дала пищу для размышлений, но я пока так и не могу дать ответ на ее вопрос.

Вот сообщение от психотерапевта:

"Я все таки не понимаю чем же мешают вздохи - выглядит так для меня, как будто ты вздыхаешь о тяжкой доле... Или видимо увидеть надо самой мне это... чтобы понять на что это похоже.. Если рассуждать с точки зрения психосоматики, то дыхание это способность принимать и выделять в мир свои чувства. "Астматики" не выделяют эмоции. "Бронхитик"и напротив - не вдыхают в себя жизнь и радость, не принимают от этого мира то, что он дает. А кто же ты? :)".

Сходила к терапевту, в принципе, в целом все в норме. Единственное, на что она обратила - это мышца у меня на спине, которая дает как бы небольшой перекос осанке и возможно, именно это и стало причиной. Но вот как это исправить?.. Хожу на йогу и массаж, стараюсь свести к минимуму пользование мобильником. Но давно не делала медитации и АТ. Наверное, надо бы порасслабляться. Состояние это измотало((( Особенно неприятно, когда сидишь на работе и не можешь сосредоточиться. К тому же я сижу напротив главного редактора и постоянно вздыхаю и зеваю 

Свет сходи к Киму. Снимет все спазмы. Реально помогает.

Иришка, привет! Хотела тебе сегодня написать в Вайбер, да на работе задергали.. А Ким где принимает? Как твои дела?

Здравстуй, тезка.
Ты зациклилась на этом, поэтому эти вздохи у тебя и продолжаются. Вроде как "о чем думаю, то и происходит"
Учись переключать мысли, ты же делаешь медитации и АТ, значит умеешь работать над собой. 

Вот вообще согласна на 100%)) у меня так почти с каждым симптомом)) Надо попытаться отвлекаться, действительно))

Свет, я тебя очень понимаю. Мне когда не хорошо было , началось подобное. Но т к я знала, что это может привязаться, я быстренько перестала обращать внимание. Все прошло.

Как голова, не болит?

Иришка, привет! Хотела тебе сегодня написать в Вайбер, да на работе задергали.. А Ким где принимает? Как твои дела?

да все там же..в совхозе.
Я на той неделе была у него. Щас он в Серов укатил лечить..а с пн снова к Екб.
Потом спишемся в вайбере.

Свет, я тебя очень понимаю. Мне когда не хорошо было , началось подобное. Но т к я знала, что это может привязаться, я быстренько перестала обращать внимание. Все прошло.

Как голова, не болит?

А я вот видимо не смогла вовремя увести внимание от этого спецэффекта, вот он и начал меня по полной обрабатывать)))) Голова, ттт, намного лучше! Ноотропы ятак пить и не начала. Но делаю гимнастику, занимаюсь йогой, хожу на массаж. Попросила мастера особое внимание уделять голове на массаже, и мне кажется, что это тоже сыграло своюроль!

Всем привет! Всех с Пасхой! 
У меня крик души!Я, конечно, стараюсь быть оптимистом, но я реально задолбалась 
Моя эпопея со вздохами и зеванием продолжается. Уже полгода. Ни одного дня передышки. Да что там дня - и часа не бывает, чтобы я не вздыхала. Исключение - время, когда сплю.
Перепробовано все: массажи, остеопаты, психотерапевты, дыхательные гимнастики по Стерльниковой и Бутейко, да и другие тоже. Успокоительные, даже фен в крайних случаях пила - НИЧЕГО не помогает. Смириться, что это навсегда?! Но как же надоело, качество жизни очень сильно страдает, впрочем как и любой симптом ВСД.
Вот взгрустнулось мне сегодня и ничего не могу с собой поделать((( Понимаю, что это не самый страшный спецэффект ВСД, но до чего же неприятный... Эээх..
Поговорите со мной 

Привет! Свет, а это вот прям единственное, что мучает, или ещё что?

Привет! Свет, а это вот прям единственное, что мучает, или ещё что?

Приветик, Галочка! В принципе, да! Есть иногда тревога, но мне кажется, что она как раз на фоне этого симптома возникает. В остальном я себя весьма неплохо чувствую. Конечно, это повод для радости, но как бы хотелось, чтобы не беспокоило вообще ничего из ВСД-шных симптомов. Хочется жить и радоваться!

Ребята, привет!
Ну что, я вернулась, чтобы рассказать: жизнь без ВСД прекрасна!
Не могу сказать, что я справилась с этим состоянием на 100%. Но живу я теперь активной, интересной жизнью, работаю, езжу на машине, путешествую и хожу в тренажерный зал.
И даже, вдохновившись своей победой, стала вести свою страничку в Инстаграмме, где делюсь своим опытом, снимаю сторисы, чтобы показать, как может жить человек, которого еще недавно мучали приступы агорофобии, и дарю подарки))

Поэтому буду очень рада вам на своей страничке

Ну а пока хочу поделиться тем, что помогло справиться именно мне! Но сразу скажу, что в первую очередь, помог позитивный настрой, а потом уже все остальное!

Семь (проверенных на себе) способов улучшить свое самочувствие

Часто меня спрашивают, что мне помогает чувствовать себя лучше и идти уверенными шагами к исцелению от невроза. На самом деле, все достаточно просто. Следуя этим семи правилам, отбросив все отговорки, свою лень и сомнения, уже очень скоро и вы начнете ощущать перемены к лучшему в своем самочувствии и настроении.

1) Наладьте свой режим дня.

Хватит поздно ложиться и поздно вставать. Да, бывает, что фильмы захватывают, сюжет книги не отпускает, мобильные телефоны буквально прилипают к рукам. И все это по вечерам и ночам, в то время, когда организм буквально умоляет уложить его спать. Выработайте свой график. У меня на это ушло примерно полгода. Сейчас я ложусь в 22.30 (в пятницу и субботу могу позволить лечь на полчаса попозже) и встаю в 7 часов утра. Отоспаться на выходных не получится. Организму нужен полноценный отдых каждый день. Не случайно этот пункт стоит первым в моем списке. Без него, на мой взгляд, все остальное просто бесполезно.

2) Занимайтесь спортом.

Начните уже заниматься хоть чем-то! Пусть это будет 15-минутное занятие йогой или 10-минутная ходьба на беговой дорожке. Но они должны быть. Каждый день. Регулярность здесь важна, как ни в чем другом. Если вам тяжело приступать сразу к активным действиям на весь организм, начните хотя бы с упражнений для шеи. Вам в помощь упражнения по Шишонину. Хороший эффект дают и упражнения цигун, которых много в интернете. При этом выполнять их может практически любой человек. Без движения не будет здоровья.

3) Перестаньте постоянно сидеть, уткнувшись в мобильный телефон.

Мы недооцениваем тот вред, который может нанести сотовый телефон нашему самочувствию. Мало того, что большую часть дня мы проводим за компьютером на работе, так и вечером дома наши руки "на автомате" тянутся к куску пластика. Видели ли вы себя и вашу позу со стороны, когда вы сидите или стоите, уткнувшись в сотовый телефон? А потом - головокружение, проблемы со спиной и шеей, пелена перед глазами, головные боли и т.д. Я лично проводила эксперимент и почувствовала значительные улучшения в самочувствии после того, как просто отключила на неделю мобильный интернет в телефоне.

4) Ведите дневник.

Плохо себя чувствуете? Нет настроения? Попробуйте сначала доверить свои мысли бумаге. Не пытайтесь сразу же загрузить своего лучшего друга или коллег на работе. Когда мы доверяем свои переживания бумаге, то делаем очень важную психологическую работу - освобождаем наше подсознание от негатива. Дневник должен стать вашим надежным помощником, готовым выслушать в любую минуту. Поверьте, каким бы парадоксом это не казалось, но эффекта от такого занятия будет гораздо больше, нежели вы найдете "жилетку" в вашем окружении и будете плакаться в нее. Жалость вообще

отвратительное чувство. Она мешает нам идти вперед и превозмогать наши постоянные "я не могу" и "я не хочу".

5) Не сидите на тематических форумах

Там вы цепляете новые симптомы, которые не сразу, но точно дадут знать о себе со временем. Наше подсознание умеет хранить память о таких вещах, о которых мы даже можем и не подозревать. Кроме этого, тут вы будете жалеть других и позволять жалеть себя, чем обязательно окажете друг другу медвежью услугу. Тоже самое касается личного общения и общения в соцсетях. Если человек обратился к вам за помощью, не жалейте его, а постарайтесь помочь, дав дельный совет и настроив на позитив.

6) Следите за тем, что говорите.

"Я не могу, я не справлюсь, мне плохо" – исключите эти фразы из вашего лексикона. Вообще. Забудьте о частице "не" и НЕгативных установках. Говорите себе каждое утро: "Я здоров(а), у меня все отлично". Даже если на данный момент чувствуете себя по-другому, организм в скором времени обязательно перестроится на позитив. Можете даже выписать свои слова и фразы-паразиты, перечеркнуть их красным маркером и периодически просматривать ваш список. Вы увидите, как в скором времени освободитесь от этого ненужного багажа.

7) Учитесь расслабляться.

Найдите свой метод сбрасывать напряжение. Для одних - это танцы, для других - медитация. Третьи практикуют методику снятия напряжения, описанную в книге Курпатова или различные техники дыхания. Лично мне помогает йога-нидра или шавасана, которые я стараюсь делать несколько раз в неделю.

Выполняйте хотя бы эти семь пунктов на протяжении нескольких месяцев. Вы точно увидите результат. Это я вам гарантирую. А если дополните этот список своими методиками, эффект увеличится в несколько раз. Главное - регулярность, вера в успех и позитивный настрой.

Удачи и прекрасного самочувствия!!!