следующая тема »

Здравствуйте.
У меня 5 лет назад появился страх метро, а точнее экскалатора. Причем резко. Не могу вспомнить даже с чего это так. Аначале не могла спуститься по длинному экскалатору, а потом не смогла подняться, а затем страх перешел на короткие, потом вообще на метро. Уже дошло до того, что не могу пользоваться экскалаторами в магазинах. Страх меня захватывает все больше и больше. Если еще не одна, то могу проехаться в метро, если на выходе и входе лестница или маленький экскалатор. А так 5 лет уже пользуюсь наземным транспортом, если даже по времени это много занимает или на такси. В данное время не работаю, сижу дома с детьми. Но все это так тяжело. Я уже устала. Причем у меня просто возникает ступор и я не могу спуститься в метро. Здесь уже возникала подобная тема давно, я обрадовалась, подумала, узнаю как люди лечились. А в итоге там был просто небольшой треп на эту тему: 4 сообщения. И все. А я хотела бы поконкретнее узнать: как лечились, прошло у вас это ? кто помог?  Не советуйте все равно спускаться, преодолевать свой страх. Не получается! Сама не справляюсь.
Спасибо за ответы.

Так а чего именно вы боитесь? Что не так с эскалатором?

Есть метод психотерапии под названием "Систематическая десенсибилизация". Проще говоря - погружение в страх происходит в "безопасной" среде и постепенно страх угасает. Как-то так.

по научному звучит как ДПДГ - за этой непонятной аббревиатурой скрывается не менее загадочный метод избавления даже от самых тяжелых душевных травм... с помощью движений глаз.
Довольно таки действенный метод, если попадете к хорошему специалисту. Удачи!

Да, есть такая штука как "шевеление глазами". Это может помочь и особенно тем у кого нарушения сна.
У меня есть книга по этой терапии, могу поделиться. Если честно, я слабо верю в её эффективность.

Я не знаю, что с эскалатором.Я много раз пыталась вспомнить, что случилось, но не смогла. Ведь, если бы я долго не была в метро и при входе после перерыва мне стало страшно, я бы поняла. А так: я вчера ездила на работу, с работы - все нормально, и в мыслях такого не было, а сегодня - ступор.Вот интересно, а АД помочь могут в этом? А психотерапевт? 

Я думаю, стОит попробовать сходить к психотерапевту. Говорят, они помогают при фобии метро.

Я не знаю, что с эскалатором.Я много раз пыталась вспомнить, что случилось, но не смогла. Ведь, если бы я долго не была в метро и при входе после перерыва мне стало страшно, я бы поняла. А так: я вчера ездила на работу, с работы - все нормально, и в мыслях такого не было, а сегодня - ступор.Вот интересно, а АД помочь могут в этом? А психотерапевт? 

Это называется генерализация фобии, возникнув единажды относительно какого нибудь объекта окружающего мира она перебрасывается случайным образом на другие предметы,преимущественно на те, с которых тяжело сбежать. Пт поможет, только нормальный, а их поискать. Если после 3-4 сеансов не сможешь спуститься в метро - меняй ПТ.

то, что преложит ПТ можно попробовать самой -  на полном расслабоне, закрыв глаза, представить себя на эскалаторе, самом длинном. представить как он ме-е-е-е-едленно едет. и теперь ловить ощущения. страх ЧЕГО появился? что он сломается на полпути? что с него не слезть если вдруг плохо станет? что ты никогда не приедешь наверх?

а теперь разложим все страхи.

если он сломается, ты спокойно начнешь подниматься ногами как все. трудно, но взберешься.

если станет плохо, ты просто сядешь на ступеньку, возьмешь таблеточку под язык и начнешь медленно дышать. что на эскалаторе, что дома - плохо везде одинаково, надо какое-то время и будет хорошо.

наверх ты приедешь 100%, а после тебя еще миллион людей вот так же проедут наверх.

мысль понятна? попробуй.

Да, есть такая штука как "шевеление глазами". Это может помочь и особенно тем у кого нарушения сна.
У меня есть книга по этой терапии, могу поделиться. Если честно, я слабо верю в её эффективность.

А название и автора книжечки  не подскажите?

[Фрэнсин Шапиро]

Да, есть такая штука как "шевеление глазами". Это может помочь и особенно тем у кого нарушения сна.
У меня есть книга по этой терапии, могу поделиться. Если честно, я слабо верю в её эффективность.

А название и автора книжечки  не подскажите?

Не помню, щас гляну...

Вот: Фрэнсин Шапиро

ПСИХОТЕРАПИЯ
ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ
ТРАВМ С ПОМОЩЬЮ
ДВИЖЕНИЙ ГЛАЗ
   
Основные принципы, протоколы и процедуры

http://www.koob.ru/shapiro_fr/

[Ian]

Ian

Спасибо,будет время почитаю

у меня фобия метрополитена возникала и проходила несколько раз, каждый раз в разных ипостасях, первы раз из за сердечного приступа и одновременной с ним панической атаки, кроме боязни метро, фобия распространилась на все незнакомые места, стал пользоваться наземным транспортом, со в временм все прошло само в результате упорной езды в подземке, туда - сюда. второй раз недуг появился через несколько лет и снова в сопровождении ПА, к слову фобия была не одна (страх подавиться, задохнуться, быть не опознанным в случае смерти, волнение за близких и т.д. и т.п.), тут уже началось по полной, холодели стопы, немела правая рука, холодели ладони. Помогло только лечение у опытного Невропатолога, медикаментозными средствами, без всяких АД и транквилизаторов. Забегая вперед скажу: все панические состояния и т.п. были вызванны падением иммунитета и общей высокой интокикацией организма (в частности печени), а фобии шли, как следствие проекции панического состояния на условно не контролируемые тобой процессы (летишь в самолете, едешь в метро или на эсколатере - некуда деться начинаешь паниковать. едешь в маршрутке, в такси - всегда можно попросить остановить, выйти, виды за окном меняются, разнообразие некоторое). через полтора года фобия взяла верх на короткое время, пытался лечить у психотерапевта, рефлексотерапией, немного помогло, но проблему не сняло, хотя навыки полученные при про хождении лечебного курса могут существенно ослабить средней силы стресс или вовсе нивелировать слабые ПА. отступив на год, зараза вернулась снова и взялась за меня по полной, дошло до того не мог остоваться один дома. Очередной невропатолог с научным званием прдложил еще один способ избавитьс от последствий бурной жизни и пустил в ход АД, Транквилизаторы, гормоны и все известное мне раньше, фобии ушли, общее физическое состоние улучшилось, к тому же взяв в руки руль, стал больше отвлекаться и жизнь наладилась. последний раз болезнь пришла зимой (плохо себя вел - пил минимум 0.5 в день, курил, употреблял дрнь и ве это непрерывно в течении года) и остается со мной до сегодняшнего дня, то прогрессируя, то отступая, к слову появились новые фобии - езда наземным транспортом на междугородних маршрутах, рестораны, кинотеатры.

Итоги подведем: Все очень сильно зависит от моего образа жизни, основная причина Интаксикация Алкоголем, сигаретами и дрянью, но не обязательно, неразборчивое питание, неправильно употребляемые медикаменты, осложнения после заболеваний тоже имеют решающую роль.

Выводы: Не обязательно, что моя история будет вам полезна, тем более не хочу экстраполировать свою ситуацию на вашу, но я считаю вам нужно обратиться к грамотному невропатологу (штатный в полеклинике не поможет, нужен уровень института), провести обследование и лечение, в любом случае задуматься над своим образом жизни во всех ее аспектах, начиная с распорядка дня и питания, заканчивая отношениями с близкими и не очень людьми

Удачи вам в лечении вашего недуга. желаю вам счастья и здоровья)))

Я не пью, некурю, может питаюсь не совсем правильно, а так стараюсь придерживаться распорядка. У меня все страхи проявляются ступором, причем я знаю, что если я делаю этот шаг, меня отпускает. Но преодолеть этот шаг я просто не могу. Вот, например, стала бояться езды в лифте. Стараюсь ходить пешком, благо на 5 этаже живем.  Но если я с сумками или просто тараплюсь домой, быстро захожу, нажимаю кнопку и еду, и никакого страха нет. Моментально исчезает, только я нажала кнопку. Но я так устала уже жить, согласна уже на АД. Чтобы прошло это постоянное чувство тревоги, даже, если это временно. Скажите, Вам помогли АД? Мне прописали паксил. Я ходила в НИИ психиатрии и там мне прописали. Была у психиатра. Не в восторге. Еще была в НИИ судебной психиатрии. Не могу найти своего врача. А у нас поликлиника хорошая, на Маяковке. Там невролог мне понравилась, тоже сказала паксил попить. Но мне кажется, что такими прблемами должен заниматься психиатр или психотарапевт. Может вы посоветуете своего врача, если он вам помог?
Спасибо

А я от дома далеко уезжать боюсь, на собственной машине. Бывает так что уеду в другой конец города и бац - ПА. Бросаю всё, мчусь домой, и когда до дома остаётся 5-6 км ПА отпускает. Задолбало уже!! Или перед дорогой такая фигня. Но я всёравно поборю это дерьмо, потомучто очень мешает жить.

Я из киева, если вы тоже или готовы ехать, координаты вышлю вам в личку. Что касается психиатров, все равно к психотерапевту и невропатологу отправляют, хотя повторюсь, ваш случай может иметь совершенно другие корни и последствия. Насчет АД, я точно не помню препараты которые назначали. единственное, они почти все были по рецептам, сознание меняли заметно. сперва это еще сильнее усиливало тревогу, но затем, когда пообвыкся + гормонами обкололи, все нормально стало, правда приступы не полностью уходят, иногда вылазят, но по сравнению с беспросветным адом это существенное улучшение качества жизни.

А я от дома далеко уезжать боюсь, на собственной машине. Бывает так что уеду в другой конец города и бац - ПА. Бросаю всё, мчусь домой, и когда до дома остаётся 5-6 км ПА отпускает. Задолбало уже!! Или перед дорогой такая фигня. Но я всёравно поборю это дерьмо, потомучто очень мешает жить.

Когда у меня были ПА я специально ничего не делала,сидела и ждала когда кончатся! Было не просто,страх и мысли,что мне конец,заставляли лезть за лекарствами или вскочить и вызывать скорую,бежать куда то за помощью,но минуты потерпев и сказав себе-будь что будет!,немного ПА отступала. Потом еще раза три были ПА и точно так же их прогоняла. Потом прошли совсем(2года нет уже). Считаю этот способ самым эффективным в избавлении от ПА.

ну когда я уже уехал, или некуда деваться и приходится ехать тут уж никуда не деться. Благодаря статье mayday стал реально убивать свои ПА. Ковыряю тупым ножом свои ПА, буду издеваться и выведу полность!

Я не люблю,когда возле метро устанавливают памятники,у нас в Минске возле ст.м.Немига памятник из цветов,там во время наводнения в давке погибли люди,а сейчас еще этот взрыв на Октябрьской...мемориальная доска...понимаю,что такие события нужно помнить,но когда вижу все это у входа в метро страх одолевает жуткий и боюсь войти,как кладбище какое-то..

ну когда я уже уехал, или некуда деваться и приходится ехать тут уж никуда не деться. Благодаря статье mayday стал реально убивать свои ПА. Ковыряю тупым ножом свои ПА, буду издеваться и выведу полность!

"или некуда деваться","тут уж никуда не деться"-вот ключевые слова для развития ПА(2 раза в одном предл-нии)! Надо думать с точностью наоборот!