Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 30, 2024, 09:42:49 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Гимнастика для шеи Шишонина А.Ю. (Прочитано 46790 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Nikkos08
Местный
******

Репутация 18
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 563


Нижний Новгород
« : Февраля 26, 2011, 10:11:20 am »
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1853025

Наткнулся тут на неплохой фильмец "Гимнастика для шеи Шишонина А.Ю.". По-моему, даны все нужные упражнения , чтобы как следует проработать все мышцы шейного отдела. Ничего читать не надо - сиди, смотри, делай, как показывают. Шишонин объясняет в начале - из-за стрессов и нервного напряжения рефлекторно спазмируются мышцы ны шее, сосуды пережимаются и как раз отсюда берутся все эти мерзкие ВСДшные симптомы.

Там по идее два диска в комплекте. Комплект называется "Суставная гимнастика доктора Бубновского". Это фирменный диск прямиком из клиники Бубновского.
Записан
Элька
Ветеран
*******

Корона 

Репутация 74
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1324
Дневник: Читать>>
« Ответ #1 : Марта 02, 2011, 16:30:13 pm »
Так его только скачивать надо.А посмотреть в онлайне?
Записан
Человек начинает жить лишь тогда,когда ему удаётся превзойти самого себя.
 моя карточка http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=9786.0
Nikkos08
Местный
******

Репутация 18
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 563


Нижний Новгород
« Ответ #2 : Марта 02, 2011, 16:42:51 pm »
http://vkontakte.ru/video36464766_139829191 Демонстрация
http://vkontakte.ru/video-19122641_150797212?noiphone Это сам автор показывает
Записан
Элька
Ветеран
*******

Корона 

Репутация 74
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1324
Дневник: Читать>>
« Ответ #3 : Марта 02, 2011, 17:07:45 pm »
спасибо.Это тоже самое?
Записан
Человек начинает жить лишь тогда,когда ему удаётся превзойти самого себя.
 моя карточка http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=9786.0
Nikkos08
Местный
******

Репутация 18
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 563


Нижний Новгород
« Ответ #4 : Марта 02, 2011, 17:49:16 pm »
Да, один в один. Ну , конечно, на торрентах лежит с лучшим качеством.
Записан
Элька
Ветеран
*******

Корона 

Репутация 74
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1324
Дневник: Читать>>
« Ответ #5 : Марта 02, 2011, 18:23:03 pm »
Супер!уже сделала.Вот бы такое для всего позвоночника!а вы делаете?
Записан
Человек начинает жить лишь тогда,когда ему удаётся превзойти самого себя.
 моя карточка http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=9786.0
Nikkos08
Местный
******

Репутация 18
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 563


Нижний Новгород
« Ответ #6 : Марта 02, 2011, 18:35:32 pm »
Для всего позвоночника есть видео "Ваш здоровый позвоночник". Есть и в разделе ОХЗ и в Контакте по названию можно найти. Эти комплексы от мануальщиков от мышечных блоков хорошо помогают. Допустим, сидишь за компом, и замечаешь, что спина сама собой распрямляется, грудь колесом и дышать легче.
Записан
Интерн@вт
Местный
******

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 541
Дневник: Читать>>


тащусь от велосипедов :)


WWW
« Ответ #7 : Июня 03, 2016, 15:21:34 pm »
Делаю уже неделю. Сегодня, на 7-й день, при выполнении последнего упражнения перед растяжкой - "дерево" - что-то ОТЧЁТЛИВО И СИЛЬНО ХРУСТНУЛО В РАЙОНЕ АТЛАНТА ИЛИ АКСИСА (это соответственно 1-й и 2-й шейные позвонки). Появилось онемение некоторых пальцев в левой ноге. Болей в самом шейном отделе нет - даже наоборот, стало по ощущениям посвободнее в шее. Доупражнялся. Сломал?.. Как быть? Уменьшить амплитуду, само пройдёт - или что-то уже доломал? Страшно...
« Последнее редактирование: Июня 03, 2016, 15:23:43 pm от Интерн@вт » Записан
Георгий Юрьевич Моисеев
артур_елки_палки
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 83


Артур Ёлки Палки - Основатель Zello Болтуна
« Ответ #8 : Июня 03, 2016, 20:07:43 pm »
Цитата: Интерн@вт от Июня 03, 2016, 15:21:34 pm
Делаю уже неделю. Сегодня, на 7-й день, при выполнении последнего упражнения перед растяжкой - "дерево" - что-то ОТЧЁТЛИВО И СИЛЬНО ХРУСТНУЛО В РАЙОНЕ АТЛАНТА ИЛИ АКСИСА (это соответственно 1-й и 2-й шейные позвонки). Появилось онемение некоторых пальцев в левой ноге. Болей в самом шейном отделе нет - даже наоборот, стало по ощущениям посвободнее в шее. Доупражнялся. Сломал?.. Как быть? Уменьшить амплитуду, само пройдёт - или что-то уже доломал? Страшно...
Ты смотри, надо осторожнее делать, разогнался :) Хруст, от которого резко меняются ощущения за пару минут, здесь недопустим. Разрабатывать надо, постепенно, понемногу увеличивая нагрузку. Ты пишешь, что занимаешься всего неделю, а те три позвонка у тебя втянуты внутрь. У всякой гимнастики есть противопоказания, и главное здесь - высокая нагрузка. Подумай, даже у "перетренированных" спортсменов есть предел: отмечены случаи преждевременной смерти лет в 50 от подъёма штанги в 450 и более кило. Ты не у мануалиста, который - раз! - и "вщёлкнул" два-три позвонка. Ты тренируешь глубокие мышцы спины. А если ты их перетянешь, и что-то хрустнет - придётся менять упражнения с Шишонина на другие, например, на "статику" от нестабильности (делать её не менее осторожно), или сделать перерыв на 3-4 дня. Удачной тебе тренировки, и поменьше лишнего хруста, движения должны быть плавными :)
Записан
bartonn
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 7
« Ответ #9 : Июля 01, 2016, 04:43:52 am »
Мне врач посмотрев гимнастику шишонина запретил ее делать. Будьте осторожны. Если был сильный хруст возможно смещение . Если само не станет за три дня идите к мануальщику, только не доверяйте тому, кто вравляет шею если пациент в положении сидя.с шеей надо работать только в лежачем положении. Скрутите плотное полотенце и положите под затылок и полежите минут 15. Голова должна быть в 1 см от пола. Это расслабит  мышц шеи.
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.343 секунд. Запросов: 32.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257