Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Апреля 19, 2024, 06:42:21 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Гимнастика для шеи Шишонина А.Ю. (Прочитано 46052 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Nikkos08
Местный
******

Репутация 18
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 563


Нижний Новгород
« : Февраля 26, 2011, 10:11:20 am »
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1853025

Наткнулся тут на неплохой фильмец "Гимнастика для шеи Шишонина А.Ю.". По-моему, даны все нужные упражнения , чтобы как следует проработать все мышцы шейного отдела. Ничего читать не надо - сиди, смотри, делай, как показывают. Шишонин объясняет в начале - из-за стрессов и нервного напряжения рефлекторно спазмируются мышцы ны шее, сосуды пережимаются и как раз отсюда берутся все эти мерзкие ВСДшные симптомы.

Там по идее два диска в комплекте. Комплект называется "Суставная гимнастика доктора Бубновского". Это фирменный диск прямиком из клиники Бубновского.
Записан
Элька
Ветеран
*******

Корона 

Репутация 74
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1324
Дневник: Читать>>
« Ответ #1 : Марта 02, 2011, 16:30:13 pm »
Так его только скачивать надо.А посмотреть в онлайне?
Записан
Человек начинает жить лишь тогда,когда ему удаётся превзойти самого себя.
 моя карточка http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=9786.0
Nikkos08
Местный
******

Репутация 18
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 563


Нижний Новгород
« Ответ #2 : Марта 02, 2011, 16:42:51 pm »
http://vkontakte.ru/video36464766_139829191 Демонстрация
http://vkontakte.ru/video-19122641_150797212?noiphone Это сам автор показывает
Записан
Элька
Ветеран
*******

Корона 

Репутация 74
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1324
Дневник: Читать>>
« Ответ #3 : Марта 02, 2011, 17:07:45 pm »
спасибо.Это тоже самое?
Записан
Человек начинает жить лишь тогда,когда ему удаётся превзойти самого себя.
 моя карточка http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=9786.0
Nikkos08
Местный
******

Репутация 18
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 563


Нижний Новгород
« Ответ #4 : Марта 02, 2011, 17:49:16 pm »
Да, один в один. Ну , конечно, на торрентах лежит с лучшим качеством.
Записан
Элька
Ветеран
*******

Корона 

Репутация 74
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1324
Дневник: Читать>>
« Ответ #5 : Марта 02, 2011, 18:23:03 pm »
Супер!уже сделала.Вот бы такое для всего позвоночника!а вы делаете?
Записан
Человек начинает жить лишь тогда,когда ему удаётся превзойти самого себя.
 моя карточка http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=9786.0
Nikkos08
Местный
******

Репутация 18
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 563


Нижний Новгород
« Ответ #6 : Марта 02, 2011, 18:35:32 pm »
Для всего позвоночника есть видео "Ваш здоровый позвоночник". Есть и в разделе ОХЗ и в Контакте по названию можно найти. Эти комплексы от мануальщиков от мышечных блоков хорошо помогают. Допустим, сидишь за компом, и замечаешь, что спина сама собой распрямляется, грудь колесом и дышать легче.
Записан
Интерн@вт
Местный
******

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 541
Дневник: Читать>>


тащусь от велосипедов :)


WWW
« Ответ #7 : Июня 03, 2016, 15:21:34 pm »
Делаю уже неделю. Сегодня, на 7-й день, при выполнении последнего упражнения перед растяжкой - "дерево" - что-то ОТЧЁТЛИВО И СИЛЬНО ХРУСТНУЛО В РАЙОНЕ АТЛАНТА ИЛИ АКСИСА (это соответственно 1-й и 2-й шейные позвонки). Появилось онемение некоторых пальцев в левой ноге. Болей в самом шейном отделе нет - даже наоборот, стало по ощущениям посвободнее в шее. Доупражнялся. Сломал?.. Как быть? Уменьшить амплитуду, само пройдёт - или что-то уже доломал? Страшно...
« Последнее редактирование: Июня 03, 2016, 15:23:43 pm от Интерн@вт » Записан
Георгий Юрьевич Моисеев
артур_елки_палки
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 83


Артур Ёлки Палки - Основатель Zello Болтуна
« Ответ #8 : Июня 03, 2016, 20:07:43 pm »
Цитата: Интерн@вт от Июня 03, 2016, 15:21:34 pm
Делаю уже неделю. Сегодня, на 7-й день, при выполнении последнего упражнения перед растяжкой - "дерево" - что-то ОТЧЁТЛИВО И СИЛЬНО ХРУСТНУЛО В РАЙОНЕ АТЛАНТА ИЛИ АКСИСА (это соответственно 1-й и 2-й шейные позвонки). Появилось онемение некоторых пальцев в левой ноге. Болей в самом шейном отделе нет - даже наоборот, стало по ощущениям посвободнее в шее. Доупражнялся. Сломал?.. Как быть? Уменьшить амплитуду, само пройдёт - или что-то уже доломал? Страшно...
Ты смотри, надо осторожнее делать, разогнался :) Хруст, от которого резко меняются ощущения за пару минут, здесь недопустим. Разрабатывать надо, постепенно, понемногу увеличивая нагрузку. Ты пишешь, что занимаешься всего неделю, а те три позвонка у тебя втянуты внутрь. У всякой гимнастики есть противопоказания, и главное здесь - высокая нагрузка. Подумай, даже у "перетренированных" спортсменов есть предел: отмечены случаи преждевременной смерти лет в 50 от подъёма штанги в 450 и более кило. Ты не у мануалиста, который - раз! - и "вщёлкнул" два-три позвонка. Ты тренируешь глубокие мышцы спины. А если ты их перетянешь, и что-то хрустнет - придётся менять упражнения с Шишонина на другие, например, на "статику" от нестабильности (делать её не менее осторожно), или сделать перерыв на 3-4 дня. Удачной тебе тренировки, и поменьше лишнего хруста, движения должны быть плавными :)
Записан
bartonn
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 7
« Ответ #9 : Июля 01, 2016, 04:43:52 am »
Мне врач посмотрев гимнастику шишонина запретил ее делать. Будьте осторожны. Если был сильный хруст возможно смещение . Если само не станет за три дня идите к мануальщику, только не доверяйте тому, кто вравляет шею если пациент в положении сидя.с шеей надо работать только в лежачем положении. Скрутите плотное полотенце и положите под затылок и полежите минут 15. Голова должна быть в 1 см от пола. Это расслабит  мышц шеи.
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.154 секунд. Запросов: 32.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100
8: Undefined variable: n
Файл: /var/www/antivsd/data/www/forum.antivsd.ru/Themes/ApolloBB/linksreklama.php
Строка: 8