следующая тема »

 Всем привет. Живу с ВСД 3 года. Но как то особо не лечился ибо врачи сказали само пройдёт... Но вот как то на проходит. Вот во всех источниках пишут что надо спать не менее 8-ми часов, а у меня вот какая ситуация - чем больше сплю тем хреновее себя чувствую. Вот такой нонсенс. Нормально могу пережить день если только поспал часа 3-4 не больше. Кто нибудь сталкивался с таким? И ещё вот алкоголь снимает симптомы буквально 3 глотка пива и жить можно становится)))
Но правда на следующий день жить вообще не хочется... Но самый главный вопрос что делать со сном?

Стандартная тема, в свое время я много писал про это и анализировал данный факт.

Спи по 8 часов в сутки и будет хорошо всё. я с 12 до 8-9 сплю

У меня точно так же. Я сплю 8 часов, как и положено, но утром могу встать разитой и невыспавшейся, будто и не спала совсем. Хотя точно знаю,что спала!

Спи по 8 часов в сутки и будет хорошо всё. я с 12 до 8-9 сплю

Эксперимент таковой проводился в течение месяца спал по 8 часов ровно. Плохо себя чувствовал настолько насколько никогда в жизни не чувствовал(( ПА круглосуточная была))

Спи столько, сколько нужно организму. Время вычисляй экспериментально. Одной-двух недель экспериментального режима хватит понять зависимость самочувствия от времени сна .

Сон в восемь часов в сутки - это общее правило. Вообще человеку для функционирования хватает 5 часов. Остальное, как утверждал Карнеги, зависит от характера.

Про количество часов для сна не знаю. А вот по телику недавно сказали , что надпочечники выделяют адреналин больше всего в утренние часы 6 , 7 , 8 . Именно по этому так полезны для ВСДешников утренние пробежки и прочие физ. занятия. Узнав про это я теперь стараюсь в постели долго не залеживаться , а то раньше тоже думала " организм у меня ослабленный , надо дольше спать " и вставала по утрам уже с больной головой и разбитая. Это от пересыпа.

Вот сейчас вывел что 6 часов вполне нормуль всем спасибо))

Может у тебя депрессия? Почитай про депривацию сна.

у меня также, чем больше сплю тем хуже. а прилечь иногда очень хочется из-за постоянной слабости, А КТО КАК БОРЕТСЯ СО СЛАБОСТЬЮ, она больше всего и допекает

А КТО КАК БОРЕТСЯ СО СЛАБОСТЬЮ, она больше всего и допекает

По себе проверено, что от слабости лучше всего помогает движение и физическая нагрузка: от гимнастики и спорта до уборки и прогулок. При регулярных занятиях спортом слабость имеет тенденцию уменьшаться. Но в то же время может коварно появиться внезапно и повергнуть неофита в депрессию.   

то что внезапно возвращается это точно, до обеда занимаюсь домашними делами, а потом иной раз как навалится эта слабость, вроде и шевелюсь, а она противная такая лезет ко мне

Я помню, что когда болел ВСД, то на меня однажды навалилась такая слабость, что я не мог говорить.

Вот я, например, заметил за собой такую странность: обычно ложусь спать около 00.00-00.30 (раньше нельзя, так-как маленький ребенок у меня, хотя я читал рекомендации VVV по-поводу, того что надо ложиться в 23.00). Встаю на работу в 9.00-9.15 (стараюсь по-максимуму поспать  ). Сплю в среднем получается 9 часов. По утрам обычно у меня бывают не приятные самочувствия (слабость, тревожность и др.). Но, когда мне надо встать хоть на часок раньше, допустим в 8.00, то самочувствие со старту - лучше и так на весь день. Только вот незадача - поспать то хочется. Но это факт...

Попробуй лечь спать в 23, например, и встать часов в 11. Весь у тебя будет настолько плохое самочувствие - врагу не пожелаешь. Чем больше у организма сил - тем сильнее ВНС их направит в неправильное русло.

Другой вариант - вставай пораньше и выполняй гимнастику. Мигом проснешься, а сама гимнастика даст бодрость на весь день. Немного силы воли: скомандуй себе встать!