ñëåäóþùàÿ òåìà »

[Gladi@torR]

Íà÷àëñÿ äåíü ñ òîãî, ÷òî ïðîñíóëñÿ â íîâîé êâàðòèðå. Íå ñðàçó îïîìíèëñÿ: "Ãäå ÿ? Êòî ÿ?" Ïîäðàáàòûâàë, õîäèë ïî ìàãàçèíàì, ñåé÷àñ îáåäàòü áóäó. Ïðîâàëîâ â íåáûòèå ïðàêòè÷åñêè íå áûëî íè â÷åðà íè ñåãîäíÿ, íî ÄÏ ïî ïðåæíåìó î÷åíü ñèëüíàÿ. Íè ÷óâñòâ, íè ýìîöèé, íè îùóùåíèÿ ñâîåãî "ÿ".  ïëàíàõ ñåãîäíÿ ñõîäèòü íà ñîáåñåäîâàíèå, íà ñòàæèðîâêó è ïîòðåíèðîâàòüñÿ.

[Gladi@torR]

Ñåãîäíÿ áûë äîñòàòî÷íî òÿæåëûé äåíü. ÄÏ ñèëüíåéøàÿ ìó÷àëà ñ óòðà äî âå÷åðà, íî ÿ âåñü äåíü ñòàðàëñÿ îòâëåêàòüñÿ. Ïîñòîÿííî áûë ÷åì-òî çàíÿò. Ðàçìèíêà óòðåííÿÿ, ïîäðàáîòêà, ïîòîì ñèäåë çà êîìïîì, ðåøèë çàíÿòüñÿ êðåäèòíûì êîíñàëòèíãîì - ðàçðàáàòûâàë ïëàí, ãóëÿë ñ äðóãîì, åçäèë íà ñòàæèðîâêó, ïîòîì ñ åùå îäíèì äðóãîì ïî ãîðîäó ïðîãóëÿëèñü - äàâíî íå âèäåëèñü, äîëãî ãóëÿëè. Ìíîãî âîîáùå çà äåíü ïðîøåë ïåøêîì, óñòàë. Ñåé÷àñ ïðèåõàë äîìîé. ×åðåç 20 ìèíóò áóäó òÿãàòü ãèðþ è êàê îáû÷íî îáëèâàíèå õîëîäíîé âîäîé. Íà íî÷ü ñåðèþ êèíî, ðàññëàáëÿþùóþ ìóçûêó è ñïàòü.

[Èðèíà28]

Ñëàâèê,ìèëûé,äåðæèñü! ÿ äóìàëà êîí÷ó ñîáîé,ñ îêíà ïðûãíó...
ïðèñòóïû  ÂÑÄ áûëè ó ìåíÿ åùå â äåòñòâå,è òóò íà òåáå,ñïóñòÿ 11ëåò îïÿòü,è äåðåàë ãëàâíî çàêðåïèëñÿ,óæå 9 ìåñÿöåâ æèâó ñ íèì,è ïîäóìàòü íå ìîãëà.
áûëè ïåðèîäû òàêèå æå ïðèìåðíî.îñîáåííî ïî-íà÷àëó ÄÏ ñèëüíåéøèé,äóìàëà æèâà ëè ÿ èëè ñäîõëà óæå,â ýòîì ìèðå èëè ãäå???íàéäó êàêóþ-íèáóäü íåçíàêîìóþ àìïóëó â àïòå÷êå è íà ïîëíîì ñåðüåçå íàêðó÷èâàëà ÷òî ìåíÿ â áåñïàìÿòñòâå êîëþò ëþäè â áåëîì. äóìàëà "íó íå ìîæåò áûòü ýòî ìîé ìèð,òàêîé æóòêèé,ñòðàøíûé,íó äîëæåí áûòü äðóãîé,òîò êàê ðàíüøå!"
Äåðæèñü,ãëàâíûé ùèò-òâîé ðàçóì!!! òû ïîíèìàé ,÷òî ýòî âñå ñ òîáîé-òàê óæ ñóæäåíî.
òîæå âñå äåëàëà íà àâòîìàòå-îá ýòîì è íå ïàðüñÿ,è â íîðìàëüíîì ñîñòîÿíèè áîëüøèíñòâî äåéñòâèé àâòîìàòè÷åñêèå,ìû æå äóìàåì,íå àíàëèçèðóåì êàê êóøàåì äà êà...åì,ïðîñòî äåëàåì ýòî è âñå.
íàäî ÷óâñòâåííî ñåáÿ êàê ìîæíî áîëüøå ïîñòîðàòñÿ íàïîëíèòü,ïî÷óñâòâîâàòü ÷òî æèâ.ôèëüìû ïîïðîáóé ïîñìîòðåòü ñëåçëòâûå,èëè ïåðåäà÷ó êàêóþ íèá.òèïà "æäè ìåíÿ",÷òîá íà ýìîöèè ïðîáèëà.
òðåíèðîâêè-õîðîøî. ÿ òîæå áåãàëà-÷òîáû ïðåæäå âñåãî òåëî ñâîå ïî÷óâñòâîâàòü,÷òî îíî ó ìåíÿ åñòü. ñìîòðè íà ñâîþ òåíü-ýòî ëó÷øåå äîêàçàòåëüñòâî ÷òî òû ñóùåñòâóåøü.
ó ìåíÿ ïîòèõîíüêó ÄåÏåðñ ïðîøåë,íå áåç ïðåïàðàòîâ êîíå÷íî.åùå  ñ ÷óâñòâàìè ïîìîã  ñåêñ.âîò òóò óæ íèêóäà íå äåíåøñÿ-íå ïîñïîðèøü ,÷òî ýòî íå ñòîáîé-ðÿäîì æèâîå äîêàçàòåëüñòâî))))). à âîò ÄåÐåàë äî ñèõ ïîð-çðèòåëüíî âñå íå òàê êàê áûëî, âîñïðèÿòèå íàðóøèëîñü,êàê ñòåêëî ïåðåä ãëàçàìè,äàæå íå ìîãó ýòî òî÷íî îïèñàòü.
ïðåïàðàòû ïèòü íàäî ïî-ëþáîìó,ñàìîâíóøåíèåì óæå ÒÀÊÓÞ òðåâîãó íå óáüåøü. êàê ãîâîðèòñÿ"æèçíü âñå òàêè êëàññíàÿ øòóêà,åñëè ïðàâèëüíî ïîäîáðàòü àíòèäåïðåññàíòû" Russian ïàòè

[K.A.N.]

Исходя из накопленных знаний могу посоветовать хорошее упражнение от деперсонализации. Ты, кстати не переживай так, она уйдет. ДП всего лишь следствие постоянных тревог и напряжения. Организм твой просто сам решил защитится от перенапряжения и отдохнуть.
Так вот когда достаточно отдохнешь и расслабишься, можешь начать поделывать упражнение. Мне оно очень помогло, оно помогает из фокуса внутрь себя и отключки переключать внимание на внешний мир.
Вообщем когда будешь чувствовать ДП или тебя будут доставать тяжкие мысли, начни описывать про себя окружающие тебя предметы или людей. Просто говори про себя: "Сейчас я вижу дерево, оно высокое и листья на нем колышатся, я вижу женщину на ней красное пальто и джинсы. Главное здесь - избегать оценивания и описания с позитивным или негативным окрасом, твоя задача - ОПИСЫВАТЬ, а не ОЦЕНИВАТЬ.

Курпатов в своей книге "Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью." (советую ее кстати почитать) пишет вот что:

Для начала запаситесь терпением. Возможно, то, что сейчас нужно будет делать, поначалу покажется вам очень простым, но эта простота обманчива. И кроме того, за ней скрывается многое, очень многое. Заинтриговал? Тогда устраивайтесь так, чтобы вам было удобно. Постарайтесь уединиться, чтобы никто вам не мешал, и расслабьтесь.
Теперь просто смотрите вокруг  – дело нехитрое. Смотрите на окружающие вас предметы и называйте их про себя. Каждое новое наименование сопровождайте заветной парой слов «здесь и сейчас». Например: здесь и сейчас я вижу книгу (вы же видите сейчас эту книгу!). И так далее: здесь и сейчас я вижу люстру, здесь и сейчас я вижу стол…
Только не надо говорить, что вы видите люстру, когда вы смотрите на стол, даже если вы знаете, что она есть в этой комнате – это ошибка. Вы видите только то, что видите. В мире, наверное, и без того найдутся желающие вас надуть, так что не надо приумножать их число своей глубокоуважаемой персоной. Будьте внимательны к себе. Чётко выполняйте указание: на что смотрите, то и называете. Проделывайте это упражнение не спеша. Просто перечисляйте окружающие вас предметы, и все.
В процессе работы вы можете затрудниться с поиском названий для того, что вы видите, не фиксируйтесь на этом. Не важно, как правильно называется тот предмет, на который вы смотрите, – тумба, трюмо или что то в этом духе. Главное осознать, что вы видите то, на что вы смотрите  – ощутить сам акт восприятия. Вы должны почувствовать свою способность свободно и непринуждённо воспринимать окружающее, остальное сейчас не должно вас заботить.
Сразу хочу предостеречь вас от типичной ошибки. Мои пациенты частенько говорят так: здесь и сейчас я вижу старый, потёртый стол; здесь и сейчас я вижу криво висящую картину; здесь и сейчас я вижу грязную чашку… Вы можете сами догадаться, в чем здесь ошибка? Если догадались – блестяще! Если нет, то я вам подсказываю: когда вы говорите, что видите «старый» стол, – это означает, что в вашем сознании развернулось время, появилось прошлое, а значит, вы уже не «здесь и сейчас». Когда вы говорите, что видите «криво» висящую картину, – это означает, что вы предполагаете, что она может висеть «не криво», таким образом, вы снова уходите из «здесь и сейчас», оказываясь не то в прошлом, осуждая того, кто повесил эту несчастную картину не так, как следовало, не то в будущем, собираясь её поправить. То же самое касается и «грязной» чашки.
Надо сказать, что для невротика это одна из самых больших проблем: он постоянно все оценивает, сравнивает. От чего и страдает: то то ему не так, то это не эдак. Так рождается на свет тягостное чувство внутренней неудовлетворённости. Так что учитесь смотреть на мир, не давая ему оценок, под себя его все равно не перестроишь. Мир таков, какой он есть, оценкой вы можете только испортить себе настроение, и все.

Так как я считаю, что у тех на кого ВСД свалилась внезапно и в сознательном возрасте, она имеет психологические причины. То помимо физ. упражнений стоит заняться еще и своими мыслями)
Вот, удачи)

[Gladi@torR]

Ðàçðàáàòûâàþ ïëàí ðàçäåëüíîãî òðåíèíãà â êà÷àëêå, ñïåöèàëüíî ïðèñïîñîáëåííûé ïîä ìåíÿ ñ ìîåé àñòåíèåé.

[Nika_Ez]

Ïðî êîôå: âî âñÿêèõ âîñòî÷íûõ íàóêàõ î çäîðîâüå êîôå êàòåãîðè÷åñêè îòðèöàåòñÿ, ïîñêîëüêó îí ðàñøàòûâàåò íåðâíóþ ñèñòåìó. Ñàìà îòêàçàòüñÿ íå ìîãó, íî çíàþ ñëó÷àé, êîãäà ÷åëîâåê ïåðåñòàâ ïèòü êîôå è ÷àé ñòàë íàêîíåö-òî ñïàòü è ó íåãî èñ÷åçëà òðåâîæíîñòü - ìîæåò ñëó÷àéíîñòü, à ìîæåò è íåò. ß ñàìà áðîñàëà, êîãäà æäàëà ìàëûøà è õîðîøî ïîìíþ, ÷òî ãîëîâà ñîâñåì íå áîëåëà, äàâëåíèå áûëî, êàê ó êîñìîíàâòà, äà è ñïàëà çàìå÷àòåëüíî.  Íèêàêîãî ñåðöåáèåíèÿ è çàäûõàíèÿ íå áûëî, ñîíëèâîñòü äíåì ïðîïàëà. Ïîìíþ, íî îòêàçàòüñÿ ñåé÷àñ òàê òÿæåëî:)

[Gladi@torR]

Âòîðóþ íåäåëþ òðåíèðóþñü ïî ñâîåé ïðîãðàììå ðàçäåëüíîãî òðåíèíãà. Ñêà÷àë êíèãó ïðî öèãóí íàêîíåö-òî. Íà÷íó îñâàèâàòü.

[Gladi@torR]

Äàâíî ÿ çäåñü íå áûë. ×òî ìîãó ñêàçàòü... Âñå ïó÷êîì. Íó, ïî÷òè âñå. Òàáëåòîê ïðèíèìàþ óæå â 2 ðàçà ìåíüøå - ÏÀ è äåðåàë íå âîçâðàùàþòñÿ. Ñèë ìàëî, íî õâàòàåò íà òî, ÷òîáû ó÷èòüñÿ, õîäèòü íà êóðñû ïî íåìåöêîìó è òðåíèðîâàòüñÿ 4 ðàçà â íåäåëþ. Èç ñèìïòîìîâ îñòàëñÿ òîëüêî íåñèëüíûé äåïåðñ. Ïëþñ åùå ïîñòîÿííàÿ ñîíëèâîñòü - íî ýòî ïîáî÷êà îò îëàíçàïèíà. Íå çà ãîðàìè ñëåäóþùåå ñíèæåíèå äîçû òàáëåòîê, à òàì åñëè ïîâåçåò, òî è ñîâñåì áåç íèõ æèòü ñìîãó.

[äâñ]

Ýòî ÷òî ïóáëè÷íûé äíåâíèê? Çà÷åì ðàññêàçûâàòü, êàê âñòàë, ñåë, ïîåë? Ïîïðîáóé êóïèòü òåòðàäêó è ðó÷êó.

[Gladi@torR]

Ýòî ìîÿ êàðòî÷êà ïàöèåíòà! È ÿ áóäó çäåñü ïèñàòü, êàê ÿ ïîåë, ïîñïàë è ïîñðàë!

[Lesya.]

Ýòî ìîÿ êàðòî÷êà ïàöèåíòà! È ÿ áóäó çäåñü ïèñàòü, êàê ÿ ïîåë, ïîñïàë è ïîñðàë!

Ïîñëåäíåå íå íàäî îïèñûâàòü, à òî ó íàøèõ  ÂÑÄ-øíèêîâ ïðîïàäåò àïïåòèò

[ÀíàñòàñèÉÊÀ]

Ýòî ìîÿ êàðòî÷êà ïàöèåíòà! È ÿ áóäó çäåñü ïèñàòü, êàê ÿ ïîåë, ïîñïàë è ïîñðàë!

Ïîñëåäíåå íå íàäî îïèñûâàòü, à òî ó íàøèõ  ÂÑÄ-øíèêîâ ïðîïàäåò àïïåòèò

ú
äàäà à àïïåòèò ó ÂÑÄøíèêîâ î÷åíü âàæåí))))

[äâñ]

Ýòî ìîÿ êàðòî÷êà ïàöèåíòà! È ÿ áóäó çäåñü ïèñàòü, êàê ÿ ïîåë, ïîñïàë è ïîñðàë!

Åñëè òû îòâå÷àåøü êàê íàñòîÿùèé ìóæ÷èíà çà ñâîè ñëîâà, òåïåðü äàâàé îïèñûâàé, êàê òû ……. Èíà÷å áî÷èíà çà òîáîé! 

[Âýë]

 Gladi@torR, à ñêîëüêî òû ðàç õîäèøü â òóàëåò? À ñòóë íå æèäêèé?

[Âýë]

Ýòî ìîÿ êàðòî÷êà ïàöèåíòà! È ÿ áóäó çäåñü ïèñàòü, êàê ÿ ïîåë, ïîñïàë è ïîñðàë!

Ïîñëåäíåå íå íàäî îïèñûâàòü, à òî ó íàøèõ  ÂÑÄ-øíèêîâ ïðîïàäåò àïïåòèò

ú
äàäà à àïïåòèò ó ÂÑÄøíèêîâ î÷åíü âàæåí))))

Àíàñòàñèéêà, òû ïðàâà. Àïïåòèò î÷åíü, î÷åíü âàæåí äëÿ âñäøíèêà..

[Âýë]

Ýòî ìîÿ êàðòî÷êà ïàöèåíòà! È ÿ áóäó çäåñü ïèñàòü, êàê ÿ ïîåë, ïîñïàë è ïîñðàë!

Ïîñëåäíåå íå íàäî îïèñûâàòü, à òî ó íàøèõ  ÂÑÄ-øíèêîâ ïðîïàäåò àïïåòèò

Äà íå ïðîïàäåò, ïóñòü îïèñûâàåò.

[Gladi@torR]

Îê, ïîïîçæå íàïèøó.

[Lesya.]

Îê, ïîïîçæå íàïèøó.

Òîëüêî òû óæ âñå ïî äåëó.

[Gladi@torR]

Îê. Ïîäåëþñü òåì, ÷òî ÿ ÒÀÌ äåëàþ íà ñàìîì äåëå...




ÂÑÄøíèêàì áóäåò ïîëåçíî:)

[Lesya.]

Ñ þìîðîì ó òåáÿ âñå â ïîðÿäêå, ìîëîäåö. Ñâîé ïëþñèê òû çàðàáîòàë ÷åñòíî.