Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Декабря 01, 2024, 04:40:06 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Правильное дыхание (Прочитано 19803 раз)
0 Пользователей и 4 Гостей смотрят эту тему.
Артем
Гость
« Ответ #20 : Марта 23, 2010, 14:22:02 pm »
Цитата: Ирина Анатольевна от Марта 23, 2010, 14:10:58 pm
Цитата: Playboy от Марта 23, 2010, 14:07:35 pm
Цитата: Ирина Анатольевна от Марта 23, 2010, 13:52:46 pm
Есть у кого успехи? Кто занимается?
Эту методику я проделывал сам без помощи интернета и советов, само дошло!!

Здорово! У вас организм сам подсказал, что ему необходимо. Вам лично помогают такие тренировки?
Да!! Еще вместе с этим ложусь на аплекатор Кузнецова, и релаксирую!!!
Записан
PSIHOLOG
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 143
« Ответ #21 : Марта 23, 2010, 14:22:20 pm »
Надеюсь наша тема поможет некоторым вспомнить о том, что в нас самих есть сила, способная вылечить.
Конечно упражнения, которые я уже написала и еще напишу помогают и довольно эффективно. Главное не лениться.

nk_81
Я обязательно напишу, только чуть позже, сейчас отвечаю на присылаемые вопросы.
Записан
InFiNiTy22
Гость
« Ответ #22 : Марта 23, 2010, 14:53:58 pm »
Ирина Анатольевна у меня после тренировки усиливается и учащается пульс. Это нормально?
Записан
PSIHOLOG
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 143
« Ответ #23 : Марта 24, 2010, 00:58:08 am »
Цитата: ~InFiNiTy~ от Марта 23, 2010, 14:53:58 pm
Ирина Анатольевна у меня после тренировки усиливается и учащается пульс. Это нормально?

Да, это нормально. В кровь поступает большее количество кислорода + комплексное дыхание "массирует" внутренние органы и заставляет двигаться диафрагму.
Записан
PSIHOLOG
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 143
« Ответ #24 : Марта 24, 2010, 04:48:51 am »
Итак, методы быстрой борьбы с тревогой:

- при учащении пульса закрыть глаза и несильно надавить на глазные яблоки, либо набрать воздух и задержать дыхание, либо натужиться

- если есть возможность остановиться и присесть - начать движение глазами в разные стороны, при этом тут же подключить дыхание животом

- еще один способ - как только чувствуете нарастание тревоги, несильно надавите рукой на область солнечного сплетения, либо присядьте на корточки руками обхватив колени при этом глубоко дышать

- если есть маленький мячик - сядьте, и катайте его стопами, ощущая небольшую боль (воздействие на точки)

- попробуйте себе помассировать область вдоль реберных дуг, но лучше если это сделает кто будет с вами рядом, тогда положение - вы сидите нагнувшись вперед, второй человек стоит за спиной и массирует область ребер

 
Записан
orel69
Гость
« Ответ #25 : Марта 25, 2010, 16:12:06 pm »
я что-то не въеду как дышать животом,я как не дышу всё одинаково
Записан
PSIHOLOG
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 143
« Ответ #26 : Марта 26, 2010, 01:43:07 am »
Цитата: Мишаня от Марта 25, 2010, 16:12:06 pm
я что-то не въеду как дышать животом,я как не дышу всё одинаково

надо вдыхая воздух надувать живот, а грудь и ребра должны оставаться неподвижными
Записан
LXA
Опытный
*****

Репутация 23
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 425
Дневник: Читать>>


Не блюзом единым жив человек )))))
« Ответ #27 : Марта 26, 2010, 07:34:47 am »
Грудное дыхание присуще больше женщинам. А вот животом надо учиться дышать. Во-первых, вдохи не должны быть глубокими. Во-вторых, сперва следить за тем, чтобы при вдохе живот надувался, а при выдохе сдувался. Потом это станет как само собой разумеющееся. По сути, это цигун. Восток врать не станет. Если вы не просто дышите, а проводите какую-нибудь пранаяму, тогда лучше всего вдыхать носом, а выжыхать ртом. Всё очень просто и эффективно.
Записан
Успеем ещё...
PSIHOLOG
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 143
« Ответ #28 : Марта 27, 2010, 02:35:52 am »
В теме с видео есть ролик, который примерно показывает как нужно дышать.
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 749
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12816
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #29 : Марта 27, 2010, 10:55:46 am »
Последнюю неделю учусь нижнему и обратному дыханию. Интересно.
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
PSIHOLOG
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 143
« Ответ #30 : Марта 28, 2010, 04:44:02 am »
Немного освобожусь, продолжим тему. Но для изучения более сложных упражнений необходимо освоить те, что уже есть.
Записан
PSIHOLOG
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 143
« Ответ #31 : Апреля 01, 2010, 11:16:17 am »
После освоения нижнего дыхания лежа, можно сесть.
Вот тут http://www.metacafe.com/watch/3165700/breathing_coach_yoga_stress_free/ тренировка дыхания. Вдох, пока шарик доходит до верхней точки...опускается вниз - выход.
Дышать животом!
Записан
trashz
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 53
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3288



Миxaил Викторович
« Ответ #32 : Апреля 01, 2010, 11:27:32 am »
голова аж закружилась..   rgach
Записан
"Закон нашей жизни: Не привыкнешь - подохнешь, не подохнешь - привыкнешь!"
__________________
_|____|____|____|____|____|
___|____|бицца|____|____|
_|____| галавой |____|____|
___|____|сюда|____|____|__
_|____|____|____|____|____|
PSIHOLOG
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 143
« Ответ #33 : Апреля 01, 2010, 11:38:36 am »
да, бывает, делайте столько раз, сколько сможете, для этого и название - тренировка
Записан
Серёжа
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 111
« Ответ #34 : Апреля 21, 2010, 06:03:55 am »
спасибо мне понравилось,Только не совсем получаеться ещё ощущать как рёбра раздвигаються)))) мне понравилось)
Записан
PSIHOLOG
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 143
« Ответ #35 : Апреля 26, 2010, 10:36:58 am »
Цитата: Серёжа от Апреля 21, 2010, 06:03:55 am
спасибо мне понравилось,Только не совсем получаеться ещё ощущать как рёбра раздвигаються)))) мне понравилось)

Отлично! Тренируйтесь, и тогда обязательно начнете чувствовать своё тело.

Надо бы продолжить курс дыхательных упражнений, но весна очень загруженный период. Постараюсь на выходных выкроить время.

Кто еще занимается? Какие результаты?
Записан
Страниц: 1 [2]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.194 секунд. Запросов: 37.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257