Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Апреля 29, 2024, 06:22:08 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Правильное дыхание (Прочитано 19015 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Артем
Гость
« Ответ #20 : Марта 23, 2010, 14:22:02 pm »
Цитата: Ирина Анатольевна от Марта 23, 2010, 14:10:58 pm
Цитата: Playboy от Марта 23, 2010, 14:07:35 pm
Цитата: Ирина Анатольевна от Марта 23, 2010, 13:52:46 pm
Есть у кого успехи? Кто занимается?
Эту методику я проделывал сам без помощи интернета и советов, само дошло!!

Здорово! У вас организм сам подсказал, что ему необходимо. Вам лично помогают такие тренировки?
Да!! Еще вместе с этим ложусь на аплекатор Кузнецова, и релаксирую!!!
Записан
PSIHOLOG
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 143
« Ответ #21 : Марта 23, 2010, 14:22:20 pm »
Надеюсь наша тема поможет некоторым вспомнить о том, что в нас самих есть сила, способная вылечить.
Конечно упражнения, которые я уже написала и еще напишу помогают и довольно эффективно. Главное не лениться.

nk_81
Я обязательно напишу, только чуть позже, сейчас отвечаю на присылаемые вопросы.
Записан
InFiNiTy22
Гость
« Ответ #22 : Марта 23, 2010, 14:53:58 pm »
Ирина Анатольевна у меня после тренировки усиливается и учащается пульс. Это нормально?
Записан
PSIHOLOG
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 143
« Ответ #23 : Марта 24, 2010, 00:58:08 am »
Цитата: ~InFiNiTy~ от Марта 23, 2010, 14:53:58 pm
Ирина Анатольевна у меня после тренировки усиливается и учащается пульс. Это нормально?

Да, это нормально. В кровь поступает большее количество кислорода + комплексное дыхание "массирует" внутренние органы и заставляет двигаться диафрагму.
Записан
PSIHOLOG
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 143
« Ответ #24 : Марта 24, 2010, 04:48:51 am »
Итак, методы быстрой борьбы с тревогой:

- при учащении пульса закрыть глаза и несильно надавить на глазные яблоки, либо набрать воздух и задержать дыхание, либо натужиться

- если есть возможность остановиться и присесть - начать движение глазами в разные стороны, при этом тут же подключить дыхание животом

- еще один способ - как только чувствуете нарастание тревоги, несильно надавите рукой на область солнечного сплетения, либо присядьте на корточки руками обхватив колени при этом глубоко дышать

- если есть маленький мячик - сядьте, и катайте его стопами, ощущая небольшую боль (воздействие на точки)

- попробуйте себе помассировать область вдоль реберных дуг, но лучше если это сделает кто будет с вами рядом, тогда положение - вы сидите нагнувшись вперед, второй человек стоит за спиной и массирует область ребер

 
Записан
orel69
Гость
« Ответ #25 : Марта 25, 2010, 16:12:06 pm »
я что-то не въеду как дышать животом,я как не дышу всё одинаково
Записан
PSIHOLOG
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 143
« Ответ #26 : Марта 26, 2010, 01:43:07 am »
Цитата: Мишаня от Марта 25, 2010, 16:12:06 pm
я что-то не въеду как дышать животом,я как не дышу всё одинаково

надо вдыхая воздух надувать живот, а грудь и ребра должны оставаться неподвижными
Записан
LXA
Опытный
*****

Репутация 23
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 425
Дневник: Читать>>


Не блюзом единым жив человек )))))
« Ответ #27 : Марта 26, 2010, 07:34:47 am »
Грудное дыхание присуще больше женщинам. А вот животом надо учиться дышать. Во-первых, вдохи не должны быть глубокими. Во-вторых, сперва следить за тем, чтобы при вдохе живот надувался, а при выдохе сдувался. Потом это станет как само собой разумеющееся. По сути, это цигун. Восток врать не станет. Если вы не просто дышите, а проводите какую-нибудь пранаяму, тогда лучше всего вдыхать носом, а выжыхать ртом. Всё очень просто и эффективно.
Записан
Успеем ещё...
PSIHOLOG
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 143
« Ответ #28 : Марта 27, 2010, 02:35:52 am »
В теме с видео есть ролик, который примерно показывает как нужно дышать.
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 743
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12805
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #29 : Марта 27, 2010, 10:55:46 am »
Последнюю неделю учусь нижнему и обратному дыханию. Интересно.
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
PSIHOLOG
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 143
« Ответ #30 : Марта 28, 2010, 04:44:02 am »
Немного освобожусь, продолжим тему. Но для изучения более сложных упражнений необходимо освоить те, что уже есть.
Записан
PSIHOLOG
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 143
« Ответ #31 : Апреля 01, 2010, 11:16:17 am »
После освоения нижнего дыхания лежа, можно сесть.
Вот тут http://www.metacafe.com/watch/3165700/breathing_coach_yoga_stress_free/ тренировка дыхания. Вдох, пока шарик доходит до верхней точки...опускается вниз - выход.
Дышать животом!
Записан
trashz
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 53
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3288



Миxaил Викторович
« Ответ #32 : Апреля 01, 2010, 11:27:32 am »
голова аж закружилась..   rgach
Записан
"Закон нашей жизни: Не привыкнешь - подохнешь, не подохнешь - привыкнешь!"
__________________
_|____|____|____|____|____|
___|____|бицца|____|____|
_|____| галавой |____|____|
___|____|сюда|____|____|__
_|____|____|____|____|____|
PSIHOLOG
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 143
« Ответ #33 : Апреля 01, 2010, 11:38:36 am »
да, бывает, делайте столько раз, сколько сможете, для этого и название - тренировка
Записан
Серёжа
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 111
« Ответ #34 : Апреля 21, 2010, 06:03:55 am »
спасибо мне понравилось,Только не совсем получаеться ещё ощущать как рёбра раздвигаються)))) мне понравилось)
Записан
PSIHOLOG
Бывалый
****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 143
« Ответ #35 : Апреля 26, 2010, 10:36:58 am »
Цитата: Серёжа от Апреля 21, 2010, 06:03:55 am
спасибо мне понравилось,Только не совсем получаеться ещё ощущать как рёбра раздвигаються)))) мне понравилось)

Отлично! Тренируйтесь, и тогда обязательно начнете чувствовать своё тело.

Надо бы продолжить курс дыхательных упражнений, но весна очень загруженный период. Постараюсь на выходных выкроить время.

Кто еще занимается? Какие результаты?
Записан
Страниц: 1 [2]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.234 секунд. Запросов: 36.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100
8: Undefined variable: n
Файл: /var/www/antivsd/data/www/forum.antivsd.ru/Themes/ApolloBB/linksreklama.php
Строка: 8