следующая тема »

У меня тогда встречный вопрос - если мне не нравятся молочные и кисло-молочные продукты, как мне восполнять дефицит кальция в организме? или я привязана к минеральным комплексам? Есть альтернатива молочным продуктам?

как мне восполнять дефицит кальция в организме? или я привязана к минеральным комплексам? Есть альтернатива молочным продуктам?

Орехи, яйца, рыба, креветки, капуста. В капусте кальция содержиться в 2 больше, чем в молоке и твороге. Плюс витамин Д, без него кальций плохо усваивается.

[Молочные продукты]

СОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ В ПРОДУКТАХ

В 100 г продукта Содержание кальция,  мг
Молочные продукты   
Молоко 3% жирности                              100
Творог                                                       95
Сметана                                                    90
Сыры   
Твердый швейцарский сыр                       600
Плавленый сыр                                          300
Яйца   
Штука                                                        27
Рыба   
Рыба (средняя)                                          20
Треска (свежая)                                        15
Сельдь (свежая)                                        50
Семга (свежая)                                          20
Сардины в масле                                       420
Креветки (вареные)                                 110
Тунец (в консервах)                                 8
Сахар и сладкие продукты    
Шоколад черный                                     60
Мясо   
Мясо (средней жирности)                       10
Свинина (тощая)                                     7
Ветчина(средней жирности)                  10
Мучные продукты и их производные   
Мука                                                         16
Белый хлеб                                               20
Черный хлеб                                            100
Булочки                                                    10
Рис, неотваренный                                  10
Макароны, неотваренные                       22
Зеленые овощи   
Средние                                                   40
Помидоры, огурцы                                   10
Морковь                                                    35
Капуста                                                     210
Лук порей                                                 92
Лук                                                            35
Фрукты   
Банан                                                        26
Виноград 10
Фрукты с косточками (сливы, абрикосы...) 12
Груша, яблоко                                           10
Апельсин                                                    40
Сухофрукты                                               80

А вообще в инете по содержанию инфы - немеряно.

будим хавать капусту 

будим хавать капусту 

И сардины!)

Спасибо большое!! Насчет сардин в масле я в легком шоке, зато довольна - их-то люблю, в отличие от творога) Твердый швейцарский сыр, креветки, капуста - это все очень радует, и, что характерно содержат больше кальция, чем молочные продукты...Странно, откуда тогда такое заблуждение насчет того, что больше всего кальция в молочных продуктах?

Спасибо большое!! Насчет сардин в масле я в легком шоке, зато довольна - их-то люблю, в отличие от творога) Твердый швейцарский сыр, креветки, капуста - это все очень радует, и, что характерно содержат больше кальция, чем молочные продукты...Странно, откуда тогда такое заблуждение насчет того, что больше всего кальция в молочных продуктах?

Ну, возможно он из них легче и более полно усваивается)

От бабушек наших   (ну у меня по крайней мере так   молоко с детства ненавижу)
Не знаю как остальные молочные продукты, но молоко вообще не советуют пить в зрелом возрасте, к этому времени уже перестают вырабатываться нужные ферменты для его усвоения.

Спасибо большое!! Насчет сардин в масле я в легком шоке, зато довольна - их-то люблю, в отличие от творога) Твердый швейцарский сыр, креветки, капуста - это все очень радует, и, что характерно содержат больше кальция, чем молочные продукты...Странно, откуда тогда такое заблуждение насчет того, что больше всего кальция в молочных продуктах?

  У меня тоже организм на дух не переносит кисло-молочные продукты! С детства ни кефир ни молоко ни творог не употребляю. И заставляла себя и уговаривала-но все бестолку. А вот сардинки с капусточкой -это пожалуйста))))

Не знаю как остальные молочные продукты, но молоко вообще не советуют пить в зрелом возрасте, к этому времени уже перестают вырабатываться нужные ферменты для его усвоения.

жаль, я так люблю топленое молочко..
сабж - просто ненавижу яйца и блюда из них, а также морепродукты и рыбу(правда, жареную рыбу и вареную красную кушаю), не люблю сладкие напитки, особенно сладкий чай at

И за что можно ненавидеть Киви, мне интересно?
---------------
<здесь была спамерская ссылка>

И за что можно ненавидеть Киви, мне интересно?
---------------
<здесь была спамерская ссылка>

КИВИ похожи на ЯИЦА  ( 2 киви рядом )

В принципе каждый ВСДшник ищет полезную пищу  и самая полезная еда эта та которая хорошо переваривается. И главное не переедать. Вот мой умные мысли" Я так думаю"Раньше каждый из нас что то очень любил без объяснений. Нравилось и все А сейчас после всех процедур с анализами и проверками стали слишком грамотными и от сюда строгая разборчивость в выборе еды.Кушайте все что хочется.Все полезно. Приятного аппетита.

Ненавижу свежий чеснок. Пр одном упоминании - выворачивает. Соответственно, салаты и т.п. продукты с ним - лесом. А вот в вареных, жареных блюдах - нормально.

Не ем бананы ... потомучто пережрал в детсве  at и было довольнотаки плохо

Презираю лук. С детства.

а ем все седобное .сделаное своими руками .

Оливки,тыкву в любом виде,кабачки.

Я не ем селедку с конфетами и молоком. Но если ВСД достанет, то сьем назло.

все привет! не ем фаст-фуды(для меня это самое страшное), любую жареную, печеную, жареную на мангале пищу, вообще любые приготовленные блюда, абсолютно все сладости, мучное, чай, кофе, газированные напитки, полуфабрикаты..........
 в общем, ем все натуральное, не переработанное!!
я сторонник здорового питания!!!!!!!)))) очень серьезно к этому отношусь!!!!!!!!!!
и всем советую того же самое! отличная работа желудка-регулярное полноценное переваривание пищи-залог здоровья и хорошего самочувствия!!