следующая тема »

 Мне кажется это основная проблема-источник всех симптомов ВСД это наши мысли. Если какой-нибудь практикум, как навести порядок в мыслях?

Техника BSFF - ищи и найдешь.

Сначала научиться "не думать". Это здорово.
Жаль я начал разучиваться этому. gigi

Посмотрите фильм "Секрет", настраивает на позитив!  :) :)))

Да, фильм "Секрет" настраивает на позитив, но ненадолго.

за мыслями надо следить. Любую негативную мысль сразу же заменять позитивной. Сначала это будет сложно, но постепенно войдет в привычку. А еще я слышала про йогу-нидру. Никто не занимался?

Да, фильм "Секрет" настраивает на позитив, но ненадолго.

А вы чаще смотрите!  :)))

Да, фильм "Секрет" настраивает на позитив, но ненадолго.

А вы чаще смотрите!  :)))

Не могу, он скучный. Там много повторений. Мое мнение, что его можно было сделать на 10-15 минут - было бы интереснее и полезнее...

так как "беспорядок" в мыслях вызван вами, то для того чтобы их упорядочить нужен второй человек у которого " порядок" с мыслями.....

Прочла в одном форуме , что для борьбы с психологическими проблемами одной девушке ПТ посоветывал вести дневник и записывать вечером в него все то , что с ней произошло за этот день хорошего . Фиксировать каждую приятную мелочь , даже то что маршрутка подьехала вовремя ( к примеру). Я честно мало в это поверила , но 2 дня назад завела такой дневник . А ведь в этом , что то есть . Я сегодня заметила , что если  обычно у меня в голове крутились только упаднические , пессиместические мысли , которые я даже усилием воли не могу заглушить. Теперь мне мое сознание подсказывает , а ведь не так все плохо , и я в течении дня самопроизвольно ищу положительные моменты в своей не легкой жизни , что бы вечером это записать в блокнот . Т.е. идет самопроизвольный акцент на хорошее. Посмотрим что дальше будет.

Была на приеме у психотерапевта как раз когда в дороге к нему меня застигла ПА . Он долго приводил меня в чувства, я все время повторяла "как я пойду домой?" wallbash Он спрашивал чего именно я боюсь в данный момент и на каждую мою страшную мысль заставлял письменно противопоставлять адекватной. Короче к концу сеанса я все таки успокоилась и даже с радостью и с какой-то внутренней свободой пошла домой

У Курпатова интересный подход к работе с негативными мыслями. Там надо просто осознать, что все эти депрессивные мысли, неврозы, фобии - это не твои мысли, а мысли твоего невроза. Они сосут энергию из твоего "эго", а ты им как бы потакаешь и заботливо укутываешь, пытаешься договориться и.т.д.. Надо просто набраться здоровой агрессии и "выставить проблему за дверь" - разозлиться на свой невроз и показать кто в доме хозяин - твое "Я" или твой невроз. Потому что если и дальше потакать этим "черным мыслям" - то можно потерять очень многое. Реально работает. Но это если в мозге серотонина достаточно конечно.

за мыслями надо следить. Любую негативную мысль сразу же заменять позитивной. Сначала это будет сложно, но постепенно войдет в привычку. А еще я слышала про йогу-нидру. Никто не занимался?

Вот менно так и говорит мой психотерапевт!!!

Идеально конечно это остановить мысли. Но это сложно и требует усилий, но возможно. Это одна из главных практик йоги, кстати.

Заьейте в посик Твоя Йога, там найдете хорошие методы

Реально работает. Но это если в мозге серотонина достаточно конечно.

  Согласна. Значит сначало можно поднять серотонин)))
А я еще учусь не думать, отпускать. Отпустить события и позволить им идти своим чередом.
Положиться на поток событий. Когда удается "недумать" и отпускать, тогда у меня освобождается немного энергии для себя.
Что бы сделать что то приятное для себя.
Мне нравится образ из Трансерфинга реальности: что если плыть по реке и пытаться управлять течением реки и самой рекой, то можно выбиться из сил. Нужно просто учится плавать в реке.  

Мне помогают позитивные утверждения, типо:
"все получится", "все будет хорошо", "я с тобой", "я имею право на ошибку","ничего страшного" и т.д.
Вместо тех, которые заложилисьс детсва.
"ты ниче не можеш", "не умееш", "ничего не получится у тебя" и т.д. at.
Приходится себя заново воспитывать но уже по доброму, с любовью.
Это тоже работает для успокоения моих дурных мыслей, самообвинения, осуждения себя и прочих "прелестей" низкой самооценки.

А я знаете, что делаю... Когда начинаю плохие мысли только ногу мне в голову закидывать, я сразу начинаю читать вслух или про себя "Отче Наш", или молитва  Богородице от страха, специальная есть. И перебиваю тем самым, тогда и тремор не такой жуткий.

можно легко уйти от негативных мыслей если сможешь создать в своей голове другой мир где всё пазитивно, был маленьким создавал для себя такой мирок когда мне было плохо и были негативные мысли я уходил в свой мир!! Ща почемуто так немогу уйти от негатива нету уже того мирка!!))))
Надо попыться отвелечься на штото поискат ькакихто новых приятных ощущений.

Если неприятную мысль не удается заменить адекватной, мне обычно помогает размышление о том, что будет, если со мной произойдет в случае реализации этой негативной мысли. Довожу логическую цепочку мыслей до финального самого-самого "плохого" конца, затем тревожные мысли потихоньку ослабевают и становится легче.

можно легко уйти от негативных мыслей если сможешь создать в своей голове другой мир где всё пазитивно, был маленьким создавал для себя такой мирок когда мне было плохо и были негативные мысли я уходил в свой мир!! Ща почемуто так немогу уйти от негатива нету уже того мирка!!))))
Надо попыться отвелечься на штото поискат ькакихто новых приятных ощущений.

ага и создовая каждый раз такой мирок в конце концов съедишь в дурдом.я например когда начинаю пытаться недумать о плохом заменять мысли то в итоге всё это заканчивается мыслью что наверное я уже съезжаю wallbash